当我们习惯权衡利弊、追逐物质，却常常忽略了内心最本真的快乐。当我重启搁置多年的五年日记本，每天记录感恩小事，竟意外收获了精神的富足与内心的安宁。
感恩不光是表面的礼貌回应，更是“因心为恩”的生命修行：看见成就自己的所有因缘，守住生命的根本初心，以感恩为念种下人生福田。这期节目，我们从 “恩” 字的造字智慧聊起，结合东方哲学，品读苏轼逆境中的豁达感恩，拆解感恩的三层境界，分享简单可践行的感恩练习。愿你在感恩的力量里，看见自己本自具足的富有，在无常人生中，寻得一份从容与心安。
（《野生抚育》的公众号开通啦~已经在陆陆续续将之前的播客节目以文字的形式呈现，除此之外樹樹也会写点别的小感想，谢谢大家的订阅。）
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【📍时间戳】
00:15 当我开始写感恩日记
05:00 因心为“恩”：不是因为别人给了我什么，是我的心感受到了什么
06:10 感恩让看世界的眼光发生质变：看山山可爱，看水水可亲，看人人...去小宇宙查看完整单集简介
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【📖节目介绍】
命运究竟是天注定的剧本，还是我们可以亲手改写的故事？
早在几百年前，一位名叫袁了凡的明代学者就思考过这样的问题，并用亲身经历写下了《了凡四训》。他现身说法，告诉世人：命运不是天生注定，而是可以通过主动修炼去改写。这部古老的经典之所以流传至今，正是因为其中蕴含的东方智慧能够穿越时空，为迷茫的我们指引方向。本期节目就让我们一起走进《了凡四训》的世界，倾听古老智慧如何在今日照亮心灵的暗夜。
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【📍时间戳】
00:12 开场白
01:24 好物推荐：七西 × 野生抚育
04:37 人可以通过自己的行为和心念来重新设计人生
08:22 第一篇《立命之学》：反因循、今日生
15:59 第二篇《改过之法》：发三心、做三改
32:02 第三篇...去小宇宙查看完整单集简介
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纳瓦尔2025年时长三小时的最新播客访谈“你只有一次人生”，字里行间最引发共鸣的，并非关于成功的方法论，而是“快乐是一种主动选择”的通透认知。于我而言，这份认知从不只是理论，拒绝内耗的无效饭局、调整扰心的抽背节奏、摒弃分散精力的杂项，过程中少了妥协的焦虑，多了遵从本心的笃定，而出版邀约、合作机会等意外收获，也便随之而来。本期节目既想梳理访谈中纳瓦尔对人生价值与成长的全新思考，也愿借自身实践来印证：主动选择快乐，成功自会成为热爱路上的自然馈赠。
纳瓦尔25年最新博客：你只有一次人生（完整版）关于生活、工作和智慧的访谈
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【⌚时间戳】
00:09 开场白
01:21 好物分享：妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪
04:10 幸福源于满足，那成功还值得追求吗？住山里、逛菜市场、深圳台风天
08:43 通过短期痛苦来换取...去小宇宙查看完整单集简介
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感谢品牌方【adologystudio】对本期节目的赞助支持~
一直有个小小的心愿，是以当下之语，述传统之美，让经典文化走进更多朋友们的生活。非遗系列的第一期节目「唐卡」与大家见面了。
让传统智慧走进现代生活，绝不是一句口号，而是一种切实可行的生活态度。我们可以从悬挂和欣赏一幅唐卡开始，也可以是在假期参加一次唐卡绘画体验班，亲手磨颜料、学勾线，或者是在听完今天的节目之后，对唐卡多了一份了解和兴趣，这颗种子也许都会在日后会生根发芽。
文化的传承不一定轰轰烈烈，它更多时候体现在我们每个人的细微选择中，选择去了解、去应用、去热爱自己的文化。当越来越多的朋友在快节奏的生活中学会驻足欣赏传统艺术，在浮华的名利场之外去倾听古老的心声，相信我们的内心世界也将更充实、宁静，这个世界也会越来越好。
祝愿古老的唐卡之光，能够点亮大家的生活。
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【⏰时间戳】
00:17 在我有了想学习绘制唐卡的念头后，发生的...去小宇宙查看完整单集简介
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【📖节目简介】
在屏幕时代，手写功能逐渐弱化的背景下，书法作为中华民族特有的艺术形式，其价值不仅体现在审美与文化传承层面，更在身心灵治愈领域展现出独特且深厚的潜力。
本期节目以书法的历史发展为脉络，以笔墨纸砚等工具应用为基础，以用笔、结构、章法等技法体系为核心，结合东方哲学思想，剖析书法在身体机能调节、心理状态改善、精神世界滋养三方面的治愈机制。（也许是全网最详细的书法入门播客）
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【⏰时间戳】
00:10 书法艺术不止是写好看的字那么简单
04:05 樹樹是如何练字的？
07:29 了解书法的历史脉络有助于在书写时体会古人的智慧
14:04 为什么现代人需要书法？
15:15 工欲善其事，必先立其器。书法工具的选择
21:48 书法的练习方法与技巧
27:08 用笔的讲究
33...去小宇宙查看完整单集简介
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在信息繁杂、选择多元的当下，我们如何践行 “大道至简”，成为生活的艺术家？本期节目中，我们结合李小龙老师的《生活的艺术家》一书，分享对于这一问题的思考。
我们将走近李小龙鲜为人知的一面 —— 他不仅是武术高手、电影演员，更是一位哲学造诣深厚的思想者，他对于道家、禅宗思想的融合，为我们揭示了 “无为、无心、无招” 的大道至简真谛。
我们也将大道至简理念落实到日常生活的具体方法，如给身心减负、聚焦生活核心、练习静心、持续精进自我等。让我们一同在李小龙老师的智慧中汲取力量，学会在纷扰中保持定力，在寻常日子里活出不寻常的意义，努力成为自己生活的艺术家。
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【节目金句】
* 不是一定要有所谓的结果才说明人生在进步的，但要永远记得对自己诚实，对自己问心无愧。
* 真正的极简，是心里头不装那些没用的事儿。
* 通过对于“无”的修炼，去除多余的执念和框架，就能达到返璞归真的自由状态。
* 要让人去创造方...去小宇宙查看完整单集简介
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【🔑关键词】
* 修行 / 葬送的芙莉莲 / 圣多纳释放法 / 精神不受力 / 本自具足 / 自我更新 / 觉察 / 允许 / 明心见性 / 内耗 / 情绪释放
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【📖内容简介】
* 本期节目结合动画《葬送的芙莉莲》和书籍《圣多纳释放法》，分享主播休整一个月的体悟，探讨修行、情绪释放与自我成长。
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【✨节目金句】
* 遇见的每个人、每次对话，都是命运递过来的经卷。
* 不敢停下来也是一种用力。
* 寻道、悟道、证道的过程并非一蹴而就，而是活到老、证道到老的终生旅程。
* 即使是痛苦，也有权利选择是否让它停留。
* 勇者之剑不是神赐的剧本，而是每个人手中的选择。
* 真正决定高度的，不是天赋或标签，是面对选择时坚持而柔韧的心。
* 一味地向外求索，追求方法论，是一种本末倒置的行为。
* 接纳生命的酸甜苦涩，同时不被任何一种味道困住。
* 随着执念的消融，我们对于他人痛苦的悲悯、对他人快乐...去小宇宙查看完整单集简介
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信息如潮涌的时代，我们每天都被海量的观点、数据与故事包围。这些信息或真或假、或有益或冗余，若缺乏分辨本质的能力，便如同在迷雾中行走，极易被无效信息误导，被情绪与杂念困扰。如何在混沌中理清脉络，于表象下洞察本质？这不仅是高效筛选信息的关键，更是我们在复杂世界中保持清醒、稳步前行的核心能力。
本期内容将从一幅摄影作品说起 ：当我们从具体事务中抽离，以更高维度审视问题时，那些曾被忽视的关键信息便如被灯光照亮般清晰，琐碎的干扰也会自然退散。以此为起点，我们试图为 “看清本质” 构建一幅多维的认知地图，破除认知局限，在信息洪流中锚定事物本质。
* 摄影作者：袁小宜
* 来源：AT建筑技艺（公众号）
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【✨本期亮点】
* 从摄影作品《城市主板》引入大局观，以高维视角理解事物全貌
* 结合《道德经》解析“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”的现代启示
* 《正念的奇迹》《矛盾论》《从0到1》等多领域作品辅...去小宇宙查看完整单集简介
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《野生抚育》一周年特辑～生命可以是野生的，抚育可以是自我的，于野生之境，以抚育之名，我们在去年的今天一起种下了希望的种子。
本期节目，樹樹以沙发闲谈的轻松形式，回顾过去一年500多个小时制作播客的心路历程——从深夜失眠的自我挣扎到被听众朋友的星光治愈，从一台手机+有线耳机到专业话筒的升级，从“三分钟热度”到周更输出49期节目的坚持。这不仅是播客的成长故事，更是一段关于打破规则、拥抱野生生命力的自我抚育之旅。
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【✨ 内容亮点】
* 一岁庆典：回顾从第1期至第49期的成长轨迹与制作足迹，感慨时间与收获
* 能量回响：播客如何成为看不见却真实的“能量场”
* 输出即镜像：剖析写稿、录音、剪辑如何帮助理清思维、锤炼表达，让“真实”比“完美”更有力量
* 跨界串台：回顾与《聊到没电》、《擦边球》、《女子月月友》、《故事观止》、《五点起床》
等多位主播的故事与收获
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【⌚时间戳】
00:31 4...去小宇宙查看完整单集简介
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本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。
「off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自治而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。
春风过境，万物明朗。这个春天，Off&Relax推出了春日香氛系列，包含限定洗发水、护发素及护发精油，并特别推出了限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放空心绪的专属【自在】时刻，伴随发丝间的花香，让春天绽放在生活的角角落落。
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【🫶🏻专属福利】
即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【野生抚育】，即可获赠听友专属福利券。
在本期节目评论区分享【你在春天的养生小妙招】，将会抽取3位幸运听友，赠送春日香氛限定系列洗发水及限定香氛贴纸一份。
祝愿大家在温暖蓬勃的春日里，找回内心的自治安宁。
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【📖节目介绍】
在万物复苏的春日，我们渴望从生活中汲...去小宇宙查看完整单集简介
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