Disiplinli, motive, cesur olmak istiyorum ama bir türlü ilerleme kaydedemiyorum diye düşünüyorsanız;

Bu bölümde zihnimizde dönen düşüncelerle nasıl çalışabileceğimizi, bu seslerin gerçekten bize ait olup olmadığını ve fark ettiğimizde nelerin değişmeye başladığını konuşuyoruz.

İyi dinlemeler 🎧

Bu bölümde sinir sistemimizin zamanla öğrendiği ve regülasyon sandığımız ama aslında uzun vadede bizi yoran alışkanlıklardan bahsediyorum. Duygusal yeme, sosyal medyada kaybolmak, overthinking, işkoliklik, öfke patlamaları ve daha fazlası…

Bu davranışların çoğu aslında “yanlış” değil; bir dönem hayatta kalmak için öğrendiğimiz stratejiler. Ama farkındalık geldiğinde, artık farklı seçimler yapma alanı da açılıyor.

Bu bölüm, kendinizi yargılamak için değil; kendinizi biraz daha iyi anlamak için bir davet 🤍

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Geç kalmışlık hissi, bu duygu size de tanıdık geliyor mu?

Ama belki de bu duygu öyle düşündüğümüz gibi bir son değil, aslında bir başlangıç çağrısıdır.

Bu bölümde, kendimizi başkalarıyla kıyasladığımız o anlardan, çocukluktan gelen yön kaybımıza, toplumun dayattığı zaman çizelgelerinden kendi iç sesimizi yeniden duymaya kadar uzanan bir yolculuğa çıkıyoruz. Gerçekten geç mi kaldık, yoksa sadece kendimize dönmek için doğru zamanı mı bekliyorduk… gelin birlikte bakalım ⏰

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bazı insanlar “mış gibi yaparak” değişebiliyor. Peki ya bu sizin için çalışmıyorsa? Bu bölümde hazır olmak, değişim ve insanın içsel dönüşümü üzerine biraz düşünüyorum. Bazen değişim dışarıdan bir anda olmuş gibi görünür ama belki de arkasında uzun bir içsel hazırlık vardır. İnsan gerçekten ne zaman hazır olur, bir şeyleri zorlayarak yapmakla içeride büyüyen bir inanç arasında nasıl bir fark vardır… biraz bunların üzerine konuşuyoruz. 🧘🏻‍♀️

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Neden anlam arıyoruz? İnsan neden zaman zaman durup “Ben neden buradayım?” diye düşünmeye başlıyor? Bu bölümde anlam arayışını, zor zamanlarda ortaya çıkan o varoluşsal sorgulamayı ve hayatla kurduğumuz bağın nasıl şekillendiğini konuşuyorum. Belki de anlam sandığımız kadar uzak bir yerde değildir; yaşadıklarımızla, seçimlerimizle ve kim olmayı seçtiğimizle yavaş yavaş ortaya çıkan bir şeydir, siz ne düşünüyorsunuz? 🤔

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde dişil enerjiyi birlikte keşfediyoruz. Dişil enerji gerçekten ne demek, eril enerjiyle dengesi nasıl çalışır ve hayatımızda nasıl hissedilir? Küçük farkındalıklar, bedenle yeniden bağ kurmak ve hayatın ritmine alan açmak üzerine konuşuyorum bugün.

Hepimizin kadınlar gününü kutluyorum 🌸

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Kaygı, stres, tetiklenme anlarında ne yapacağınızı bilemiyorsanız, bu bölümde sinir sisteminizi sakinleştirmek için uygulayabileceğiniz 10 maddelik rehber niteliğinde bir liste paylaşıyorum 🌸 Zor anlarda benim merkezime dönmeme yardımcı oluyor, umarım size de yardımcı olur 🍀

Dağıldığınızda açıp hatırlayacağınız bir bölüm olsun istedim 🤍

09:02 dk - 1. NEFES

11:02 dk - 2. KASLARI GEVŞETMEK

12:28 dk - 3. YAZI YAZMAK

15:04 dk - 4. YÜRÜYÜŞ

19:02 dk - 5. MÜZİK

20:50 dk - 6. MERİDYEN TERAPİ & DUŞ

25:48 dk - 7. ELLERİMİZİ KULLANMAK

32:27 dk - 8. DUYGUYA İSİM VERMEK

36:22 dk - 9. ŞEFKATLİ İÇ KONUŞMA

40:35 dk - 10. TOPRAKLANMAK

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde duygularımızın aslında hangi ihtiyaçlara işaret ettiğini ve iç dünyamızın sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi konuşuyoruz. Güvenlik, bağlanma–aidiyet, mahremiyet, değer ve özerklik gibi psikolojik ihtiyaçların günlük hayatta nasıl ortaya çıktığını; belirsizlik uzadığında bedenin neden alarma geçtiğini ve sınır koymanın neden zorlaştığını ele alıyorum.

Kısacası bu bölüm, kendimizi biraz daha duymak ve ihtiyaçlarımızı bastırmak yerine anlamayı öğrenmek üzerine küçük ama dönüştürücü farkındalıklar içeriyor. 🌿

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde konfor alanının gerçekten ne olduğunu, neden bazen bizi koruyormuş gibi hissettirirken aslında durdurabildiğini ve değişimin her zaman dışarıdan değil içeriden başladığını konuşuyorum. İş hayatımdan ilişkilere, kurban psikolojisinden küçük cesaretlere kadar kendi deneyimlerim üzerinden konfor alanının bir yerden çok bir davranış biçimi olabileceğini birlikte sorguluyoruz. Belki hemen çıkmak için değil, önce kendimizi daha net görebilmek için… çünkü bazen en büyük adım, dürüstçe bakabilmek oluyor.

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde farkındalığın neden her zaman değişim anlamına gelmediğini ve hayatımızda tekrar eden döngüleri gerçekten nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz. “Biliyorum ama yapamıyorum” dediğimiz yerleri, zihinsel dirençleri ve küçük adımların dönüşümdeki gücünü birlikte sorguluyoruz.

Kendimize daha şefkatli bakmayı, değişimin bir anda değil tekrarlarla geldiğini ve aslında dönüşmenin kendimize doğru atılan bir yolculuk olduğunu hatırladığımız bir bölüm 🤍

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr