Yeni Bir Ben

Bu bölümde dişil enerjiyi birlikte keşfediyoruz. Dişil enerji gerçekten ne demek, eril enerjiyle dengesi nasıl çalışır ve hayatımızda nasıl hissedilir? Küçük farkındalıklar, bedenle yeniden bağ kurmak ve hayatın ritmine alan açmak üzerine konuşuyorum bugün.

Hepimizin kadınlar gününü kutluyorum 🌸

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Kaygı, stres, tetiklenme anlarında ne yapacağınızı bilemiyorsanız, bu bölümde sinir sisteminizi sakinleştirmek için uygulayabileceğiniz 10 maddelik rehber niteliğinde bir liste paylaşıyorum 🌸 Zor anlarda benim merkezime dönmeme yardımcı oluyor, umarım size de yardımcı olur 🍀

Dağıldığınızda açıp hatırlayacağınız bir bölüm olsun istedim 🤍

09:02 dk - 1. NEFES

11:02 dk - 2. KASLARI GEVŞETMEK

12:28 dk - 3. YAZI YAZMAK

15:04 dk - 4. YÜRÜYÜŞ

19:02 dk - 5. MÜZİK

20:50 dk - 6. MERİDYEN TERAPİ & DUŞ

25:48 dk - 7. ELLERİMİZİ KULLANMAK

32:27 dk - 8. DUYGUYA İSİM VERMEK

36:22 dk - 9. ŞEFKATLİ İÇ KONUŞMA

40:35 dk - 10. TOPRAKLANMAK

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde duygularımızın aslında hangi ihtiyaçlara işaret ettiğini ve iç dünyamızın sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi konuşuyoruz. Güvenlik, bağlanma–aidiyet, mahremiyet, değer ve özerklik gibi psikolojik ihtiyaçların günlük hayatta nasıl ortaya çıktığını; belirsizlik uzadığında bedenin neden alarma geçtiğini ve sınır koymanın neden zorlaştığını ele alıyorum.

Kısacası bu bölüm, kendimizi biraz daha duymak ve ihtiyaçlarımızı bastırmak yerine anlamayı öğrenmek üzerine küçük ama dönüştürücü farkındalıklar içeriyor. 🌿

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde konfor alanının gerçekten ne olduğunu, neden bazen bizi koruyormuş gibi hissettirirken aslında durdurabildiğini ve değişimin her zaman dışarıdan değil içeriden başladığını konuşuyorum. İş hayatımdan ilişkilere, kurban psikolojisinden küçük cesaretlere kadar kendi deneyimlerim üzerinden konfor alanının bir yerden çok bir davranış biçimi olabileceğini birlikte sorguluyoruz. Belki hemen çıkmak için değil, önce kendimizi daha net görebilmek için… çünkü bazen en büyük adım, dürüstçe bakabilmek oluyor.

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde farkındalığın neden her zaman değişim anlamına gelmediğini ve hayatımızda tekrar eden döngüleri gerçekten nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz. “Biliyorum ama yapamıyorum” dediğimiz yerleri, zihinsel dirençleri ve küçük adımların dönüşümdeki gücünü birlikte sorguluyoruz.

Kendimize daha şefkatli bakmayı, değişimin bir anda değil tekrarlarla geldiğini ve aslında dönüşmenin kendimize doğru atılan bir yolculuk olduğunu hatırladığımız bir bölüm 🤍

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde Orhan Pamuk’un Masumiyet Müzesi’nden yola çıkarak yalnızca bir aşk hikayesini değil, bende açtığı kişisel farkındalıkları konuşuyorum.

Birini sevmekle o kişide hissettiklerimize bağlanmak arasındaki farkı, hatıralara tutunmanın ne zaman anlamlı ne zaman zincire dönüştüğünü ve insanın zamanla değişen bakın açısının ilişkilere nasıl yansıdığını sorguluyorum.

Aşkın bendeki tanımının yıllar içerisinde nasıl değiştiğini romanda yaşadığım farkındalıklar üzerinden anlatıyorum.

Hepimizin Sevgililer Günü kutlu olsun ❤️

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde beklentilerin hayatımızdaki görünmeyen etkilerini ve hayal kırıklıklarının aslında bize ne anlattığını konuşuyoruz.

Başkalarından beklediklerimiz, başkalarının bizden bekledikleri ve belki de en yorucusu olan kendimizden beklentilerimiz…

Bazen kırıldığımız şey yaşanan olayın kendisi değil, zihnimizde kurduğumuz hikaye oluyor.

Kendi iç sesimizi fark etmek, beklentiyi niyete dönüştürmek ve hayal kırıklıklarının altındaki gerçek ihtiyacı görebilmek konusunu masaya yatırdığım bir bölüm oldu 🍀

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Kendimle “first date”e çıktım.

Tek başıma müze gezmek, tek başıma yemek yemek, tiyatroya gitmek, sokaklarda dolaşmak, sıkılmak, utanmak, gülmek, şehri izlemek ve kendimle kalmak.

Bütün gün boyunca hem olanlara hem de kendime tanıklık ettim.

Bu bölüm kendiyle ilişki kurmak, kendine özen göstermek ve kendini hayatın içinde yeniden görmek üzerine.

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Kendi hayatının seyircisi olmakla tanığı olmak arasında ince bir fark var.

Bugünkü bölümde “kendine tanıklık etmek” üzerine konuşuyorum.

Yıllarca otomatik pilotla yaşadıktan sonra kendi hayatının içinde oyuncu olmayı, dışarıdan değil içeriden izlemeyi, yargı yerine merakla yaklaşmayı…

İyi dinlemeler 🎧

Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğiniz konuları iletebilirsiniz.

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bir süredir hayatımda ilginç bir şey oluyor.

Uzun zamandır unuttuğumu sandığım bir his geri döndü: merak.

Kıpırtıyla başlayan, denemelere, oyuna, yaratıma dönüşen sürecimi anlatıyorum.

Bu bölüm belki kendi merakını hatırlaman için küçük bir kıvılcım olur ⚡️

İyi dinlemeler 🎧

Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğiniz konuları iletebilirsiniz.

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr