Hepimize 2026 yılı güzellikleriyle gelsin, mutlu yıllar diliyorum öncelikle.

Her yıl yeni yıla büyük motivasyonla başlıyoruz ama çoğu zaman yolda kayboluyoruz.

Bu bölümde hedeflerden çok niyetlerden ve beni yolda tutacak bir sistem kurmaktan bahsediyorum.

%100’ümle olduğum günlerde elimden geleni yapmak ama %30’umla olduğum günlerde de sıfıra düşmemek..

Bu yıl baskı kuran hedefler yerine, küçük alışkanlıklarla sürdürülebilir bir yol seçiyorum.

Eğer siz de motivasyon değil, istikrar arıyorsanız; bu bölüm sizin için 🤍

İyi dinlemeler 🎧

Spotify Yeni Bir Ben podcastimi takip edip destek olabilirseniz çok sevinirim.

Sosyal medyadan da aşağıdaki kullanıcı adımla takip edip varsa sorularınızı ve konuşmamı istediğim konuları dm yazabilirsiniz.

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde yavaşlamaktan bahsediyorum.

Bazen yavaşlamak geri kalmak değil, kendinle temasa geçmektir.

Sürekli hızlanırken yorulanlara, durduğunda suçluluk hissedenlere, “neden böyleyim?” diye sorgulayanlara; yavaşlamanın tembellik değil, bir regülasyon ihtiyacı olabileceğini konuşuyorum bugün.

Eğer bu aralar kendinizi yorgun ya da dağınık hissediyorsanız, bu bölğm size daha fazlasını yapmayı değil biraz daha kendinize nazik olmayı hatırlatabilir.

İyi dinlemeler 🎧

Beni sosyal medya hesabımdan ve spotify üzerinden bu podcasti takip edip destek verirseniz çok memnun olurum. Sorularını ve konuşmamı istediğiniz konuları bana iletebilirsiniz.

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde belirsizlik korkusunun bende nasıl başladığını anlatıyorum.

Dışarıdan her şey yolundayken, içeride yavaş yavaş kaybolmanın ne demek olduğunu, emin olamamanın, tutunacak bir şey aramanın, boşluğa düşmüş gibi hissetme halinden ve bununla nasıl başa çıktığımdan bahsediyorum.

Eğer siz de böyle bir süreçten geçiyorsanız bu bölüm size umarım iyi gelir 🤍

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde terk edilme ve yalnız kalma korkusunun ilişkilerimizde nasıl ortaya çıktığını, bizi nasıl şekillendirdiğini ve kendi hikayemde bu duygularla nasıl yüzleştiğimi paylaşıyorum.

Aşk ilişkilerinde, arkadaşlıklarda ve aile dinamiklerinde tetiklenen bu iki derin korkunun gizli ajandasını birlikte aşıyoruz.

Eğer zaman zaman “gitmesinler” diye kendinizden vazgeçtiğinizi, kalabalıklar içerisinde yalnızlıkla mücadele ettiğinizi hissediyorsanız, umarım bu bölüm size iyi gelir. 🤍

İyi dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde, değersizlik duygusunun hayatımıza nasıl sızdığını ve zaman içerisinde nasıl değersizlik korkusuna dönüştüğünü, davranışlarımıza nasıl etki ettiğini konuşuyorum.

Toplumun bize fark ettirmeden yüklediği beklentileri, ilişkilerde hissettiğimiz görünmez baskıları ve “değerli miyim?” sorusunun içimizde neden ve nasıl bu kadar yer tuttuğunu ele alıyorum.

Keyifli dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümde hepimizin içinden sessizce konuşan o tanıdık sesi masaya yatırıyorum:

“Yeterli değilim! Yeterince iyi değilim!”

Yetersizlik duygusunun nasıl yetersizlik duygusuna dönüştüğünü, neden bizi durdurduğunu ve hayatımıza nasıl gizlice yön verdiğini konuşuyorum.

Kendi hikayemden de örneklerle, bu korkunun nasıl oluştuğunu ve nasıl dönüşebileceğini paylaşıyorum.

Bu bölüm, kendini sık sık geri çeken, erteleyen, mükemmelliyetçiliğin arkasına sığınan ya da onay arayışında olan herkes için..

İyi dinlemeler 🌺

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Bu bölümle birlikte ‘Korkularımızın Gizli Ajandası’ serisine başlıyorum.

İlk ele aldığım korku ise çoğumuzun hayatında en çok yer kaplayanlardan biri olan;

“Ya Başarısız Olursam?!” Korkusu

Bu bölümde, başarısızlık korkusun nasıl ortaya çıktığını, hayatımızı nasıl durdurduğunu ve benim hikayemde nasıl şekillendiğini anlatıyorum.

Eğer bu korku sizi de bir noktada tuttuysa, bu bölüm size iyi gelebilir.

Keyifli dinlemeler 🎧

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Hepimizin içinde yaşayan yaralı, kırılmış bir çocuk var bugün bh gölge çocuğumuzu konuşuyoruz;

Onaylanmayı, sevilmeyi, anlaşılmayı bekleyen; iyi yanlarımızla olduğu kadar korkularımız, öfkemiz, utancımız ve toksik davranışlarımızla da kabul edilmek isteyen tarafımız.

Kendimizi gerçekten görmek, sadece güçlü yanlarımızı değil, sakladıklarımızı da sahiplenmekten geçiyor.

Bu bölüm, kendimize şefkatle yaklaşmayı ve içindeki gölge çocuğa yer açmayı hatırlatıyor 🤍

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

Görünmezlik pelerinimi çıkarıyorum.

Yıllarca kendimi korumak için saklandım… ama fark ettim ki görünmez kalmak, aslında kendimden de uzaklaşmak demekti.

Bu bölümde görünür olma cesaretinden, korkunun içindeki ışıktan ve “artık buradayım” diyebilmenin gücünden bahsediyorum.

Belki siz de kendi görünmezliğinizden çıkmaya hazırsınızdır. 🌿✨

Keyifli dinlemeler 🌺

💌: [email protected]

Instagram: sevgenercan

Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr