第十期收听提示：

“内卷”如今已成为我们生活中老生常谈的话题，很多人也把它视作生活的常态。但我们有没有去慢下来思考过它到底是什么、为什么我们会被卷入其中、以及我们该如何对待甚至是反抗它？在这一期中，我们讨论了有关内卷的这些内容：

1. 内卷概念的演变

2. 个人所经历的内卷体验

3. 新加坡教育体制内的内卷

4. 中国的内卷有它自己的特色

5. 鸡娃：没那么简单

6. 中产阶级的内卷挣扎

7. 身不由己的选择可能并不契合个人能力

8. 内卷里，竞争对手也是偶像

9. 如何反内卷/在内卷中生存

现在的社会里有很多花式的卷法，比如许许多多“鸡娃”的故事。人们打趣着，自嘲着，却难免感到一股渺小的无力感。人生的这场音乐会，前排的观众只要站起来了，后排的观众就只能被迫紧跟其上。或许能够真正享受其中的人，是那些自在地坐在座位上观察着这一切的人。就像项飙所说的，想细了，想开了，心中的焦虑也就会平息一分。

节目介绍：

《一锅好菜》是老郭及老蔡色香味俱全的聊天记录，旨在在这个无序莫测的世界中用交流的方式进行表达，彼此寻找慰藉。她们这对老好友希望作为听众的你也能加入这场拉近彼此的对话，来畅聊任何发现和心声，与她俩一同品尝这一锅好菜。

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第九期收听提示：

两位电影爱好者终于来聊了一次电影。一百个人眼中毕竟有一百种哈姆雷特，我们有自己偏好的风格，但电影对于我们来说有着相通的宏大意义。本期中，我们讨论了以下内容（涉及小部分剧透，所谈内容谨代表个人观点）：

1. 电影对自己生活的重要性/意义

2. 从什么时候开始喜欢看电影

3. 最让我们震撼的电影：《穆赫兰道》、《何以为家》

4. 最让我们深思的电影：《阳光普照》、《奶牛阴谋》&《渔业阴谋》

5. 最让我们共鸣的电影：《漫长的告别》、《心灵奇旅》

6. 让我们印象深刻的电影角色：《音乐之声》女主角、《小丑》男主角

7. 吐槽烂片：青春伤痛文学电影

8. 电影和书本传达故事性的区别

对我们来讲，电影是不可或缺的精神食粮。通过电影，人生的悲欢离合和世界的多样复杂以艺术的形式呈现在我们眼前。那些不会发生在我们身上的故事，那些发生在我们身上的故事，都能够触及内心深处，带来强烈的沉浸体验。我们在感叹着电影的魅力的同时，也对从事电影行业人员深感佩服和感激。爆米花不能断，下一部电影，走起！

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《一锅好菜》是老郭及老蔡色香味俱全的聊天记录，旨在在这个无序莫测的世界中用交流的方式进行表达，彼此寻找慰藉。她们这对老好友希望作为听众的你也能加入这场拉近彼此的对话，来畅聊任何发现和心声，与她俩一同品尝这一锅好菜。

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本期收听提示：

面对着铺天盖地的广告传销和社会圈层的比较，我们该如何去审视自己和物品的关系呢？这一期中，我们从个人消费观的改变聊起，讨论了以下内容：

1. 个人消费观的改变

2. 网上世界的断舍离：可以做些什么？

3. 听过的有意思的消费观念

4. 断舍离断掉的不只是物品这么简单

5. 极简主义的主张和侧重点

6. 理解和尊重不同的价值观

7. 极简主义者如何接收/送出礼物？

8. 买过最满意与最踩雷的商品

9. 购物车里有什么&最近买了什么？

消费本身是没有没问题的，问题往往出于我们在生活不同方面的关注与照料上失去了平衡。或许我们应该回到物品本身的物质性去看待消费这件事情，或许我们应该去理解和尊重不同价值的取舍。如果一件衣服、一本书、一辆车、一张CD能够给你带来长久的快乐和幸福，只要你满足于此，不因此而感到需要取悦别人的压力，生活就能减少许多糟心和烦恼。反之，当我们给一件物品赋予了太重的含义，生活的其他方面就有可能被我们忽视——人际关系，身心健康，个人成长…愿我们都能找到令自己舒适的消费方式，好好生活。

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《一锅好菜》是老郭及老蔡色香味俱全的聊天记录，旨在在这个无序莫测的世界中用交流的方式进行表达，彼此寻找慰藉。她们这对老好友希望作为听众的你也能加入这场拉近彼此的对话，来畅聊任何发现和心声，与她俩一同品尝这一锅好菜。

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第七期收听提示：

《一锅好菜》迎来了第二位嘉宾！小L带着三个话题来做客了咱们的节目，聊天过程又是一次难忘的思想碰撞。本期被聊到的内容有：

1. 情绪低谷的经历与感受

2. 求助也是自救 & 共情的力量

3. 每个人都在打自己的仗，你不是一个人

4. 人们在现代社会里寻找自己的宗教

5. 寻找热爱的事业

6. 人生选择：跟随内心or遵从法则

7. 感情的事还是不要破罐子破摔吧

8. 碎片化时代下，以播客为例的长内容依旧小众

9. 注意力经济下我们才都是商品

10. 科技需要更多的艺术和人文关怀加持

11. 人终究还是群居动物

我们爱谈情绪、心理健康、人生选择之类的话题，也似乎永远也谈论不完。在人生的不同节点上，我们的想法都会随着阅历的不断累积而改变。每个人都在自己的路上摸索着，前路险阻，但也不要忘记，人生将可以快乐。看见自己，接纳自己，拥抱自己吧。

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《一锅好菜》是老郭及老蔡色香味俱全的聊天记录，旨在在这个无序莫测的世界中用交流的方式进行表达，彼此寻找慰藉。她们这对老好友希望作为听众的你也能加入这场拉近彼此的对话，来畅聊任何发现和心声，与她俩一同品尝这一锅好菜。

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第六期收听提示：

《一锅好菜》迎来了第一位嘉宾！小w是老郭和老蔡的共同好友，在临近大学毕业，同龄人都在各自琢磨着自己的去路的节点，我们聚在了一起，让这场对话自然地展开。本期被聊到的内容有：

1. 由与比特币相关的毕业项目引发的对炒股和虚拟货币的讨论

2. 感到同辈压力可能是角度没用对

3. 回望大学四年有什么遗憾的地方吗？

4. 追求终点 vs 追求状态/过程

5. 我们应该去更多地表达和包容情绪

6. 感情的维护也需要主动表达需求

7. 一群大四老学姐对学校的吐槽

8. 综艺、选秀、内娱、欣赏美女

小w说：“苦艾酒就像我们现在的状态——苦涩略带迷茫，甚至这样的状态待久了有点麻痹我们的神经。但是这是我们人生中必经过的节点：它虽苦涩，但是这段时间的思考迷茫焦虑其实从长远看对我们人生也是有益的。”当一个人感到消极的时候，往往我们寻求的不是解决方法，而只是有人能够陪伴在身边罢了。我的问题或许你不能够帮忙解决，但因为你在身边，所以我感到不再是一个人。

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第五期收听提示：

“女性”是本次聊天的核心主题。我们俩作为女性，尝试着探索了自己对不同问题和现象的理解。无论你是男性还是女性，我们相信你能在其中听到一些熟悉或全新的看法。本期被聊到的内容有：

1. 三个关于含女性角色作品的测试

2. 我们所关注和欣赏的电影电视剧

3. 一个女性up主的故事

4. 怎么理解平权

5. 女性在职场中受到的刻板印象

6. 为什么男性在当今社会也是受害者

7. 从社会和历史层面看性别发展

8. 女性所要争取的独立

9. 有没有一个瞬间想成为一名男性？

10. 性别或许只是人生剧本的一个部分

11. 希望能有更多的女性榜样被发现

女性可以像一杯奶茶，牛奶的香甜，茶叶的底蕴，加上各色各样的配料和糖分——每一杯都是独特的，每一杯都有其吸引人的地方。性别只是我们社会中、人生里必然会去面对的一个部分。我们相信这次聊天里面的一些角度和思路在其他方面的探讨上也可以是相通的。到最后，希望我们都能不被定义，打破“标签导致自我实现”的预言。

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第四期收听提示：

当两个最近都压力山大的年轻人坐在一起后，聊的东西也变得五花八门。这一期我们没有特定的主题，于是我们想到哪儿聊啥，探讨了以下的内容：

1. 话术的重要性与迷幻性

2. 产品理念与创业者人格对公司的重要性

3. 媒体在社会中到底起到了什么作用

4. Clubhouse的热潮和一些有趣房间

5. 老郭和老蔡在毕业设计中的麻木和挣扎

6. 如何解压

7. 吃瓜群众作为娱乐消遣的谈资

我们从社会聊到我们自己的生活再聊到娱乐圈，每一次录播客的时候，我们都逃离了现实一小段时间。我们需要交流，观点也需要碰撞。如果你最近压力很大的话，这一期会让你知道，你永远不是一个人。

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第三期收听提示：

又是一年春节到，春节对于每个中国家庭，对于你和我，都有极其特殊的意义。2021年的春节是老郭和老蔡在国外度过的第五个春节，对于这个可谓具备终极仪式感的节日，我们聊了以下的内容：

1. 自己家里过春节的必备元素
2. 最难忘的一次春节
3. 春节为什么如此具备仪式感
4. 春节如何折射出每家每户的故事
5. 从春晚的改变看中国文化变迁
6. 对自己而言，春节的意义

无论你现在身在何方，无论你是一个人还是有可爱的人陪伴着你，一定要好好吃一顿年夜饭哦。新的一年，祝大家身体健康，平平安安最重要！

（P.s., 本期节目的录制环境由于是在室外，因此收听过程中听众朋友们会听到一些杂音，在此我们深表歉意。我们会吸取教训，以后的录制环境会力求安静:)。）

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第二期收听提示：

19年末尾的我们从未想到安全的旅行在2021当下会如此遥不可及。既然没有办法四处畅游，不如听我们来聊聊曾经的旅行经历吧，就当是坐上一架没有定下目的地的飞机，大家享用着飞机餐，调侃着旅行中的故事，计划着下一个地点。无论回忆是怎样的，每一段旅行都有其独特的意义所在。在这一期中，我们分享了以下内容：

1. 疫情前的最后一次旅行
2. 目前为止最喜欢/最特别的一次旅行
3. 目前为止最讨厌的一次旅行
4. 旅行对你来说意味着什么
5. 疫情缓和后最想去的地方
6. 重庆为什么值得你去旅行

我们想念飞机起飞和降落时我们与地平线忽远忽近的距离，希望俯瞰大地的一天能够迟早到来。

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本期收听提示：

《一锅好菜》第一期，我们就来了一点仪式感——2020年太过特别，所以我们回过头来望着过去的这一年，分享了以下内容：

1. 2020年做的最勇敢的决定是什么

2. 2020年最后悔的是什么

3. 2020年最感激的人是谁

4. 2020年最难忘的3个瞬间

5. 与2019年相比，你个人变化最大的一个点或者得到的一个新的感悟

6. 2020年看过的最棒的一部电影/书/艺术创作

7. 当你过完2020年，回到年初，想对2020的自己说些什么

回望就像喝红酒，虽回味悠长，但不要陷得太深哦，记得向前看。

节目介绍：

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