醫師的音樂處方

By 李兆麟醫師

健康有方、音樂有料、故事有梗、主持有情！

就在醫師的音樂處方

每周有【心靈麥克風】及【健康補給站】

讓李兆麟醫師為您身心靈充充電！

Hosting provided by SoundOn... more

· Health & Fitness

22 ratings

FAQs about 醫師的音樂處方:

How many episodes does 醫師的音樂處方 have?

The podcast currently has 89 episodes available.

醫師的音樂處方 episodes:

December 28, 2020 Ep49－【心靈麥克風】最健全的生活理想

杭州靈隱寺內，掛著這樣一幅對聯：人生哪能多如意，萬事只求半稱心。語言雖朴實無華，卻飽含著人生哲理，寫盡了人生。

萬事只求半稱心，意味著常常要知足常樂、隨遇而安。林語堂先生說，這是「中國人所發現的最健全的生活理想」。

「半稱心」並非消極無奈，而是一種人到中年後的豁達與智慧。「半」是一種生活態度，一種心靈狀態，一種人生智慧，一種處世哲學。

假如事事盡如人意，那有什麼努力和輝煌精彩可言呢？人生不存在十全十美，有遺憾才顯出生活本色。人生幾十年，酸甜苦辣咸，各種滋味都有，故稱「百味人生。」

世界上有走不完的路，也有過不了的河。過不了的就掉頭而回，也是一種智慧。只有平心靜氣胸無太多的雜念，才能及時把握機遇、化險為夷。

萬事只求「半稱心」，是胸襟寬廣，是淡定從容的處世哲學。萬事只求「半稱心」，是不設置太玄的目標，不盲目的去攀比。不生非分之想，不貪非分之財。可能我們得不到某些東西，但也不要讓憂慮和悔恨來苦惱我們的生活。可能我們達不到某項目標，但也不要一味得垂頭喪氣。

-----------------------------------------------------------------------------------

背景音樂現場彈奏🎸羅貝多

醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY

醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O

🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

--
Hosting provided by SoundOn
...more
3min
December 24, 2020 Ep48－【健康補給站】生活好smart

【SMART生活型態改變法！】

生活型態是什麼呢？就是生活的方式，作息、工作、飲食、運動、休閒、愛好…

你想擁有什麼樣的日常呢？

如果不健康的主因來自於不良或不規律的生活，那「改善」就是最經濟的保養之道！

▌SMART生活型態改變法

S：specific/ set up

目標設立精確，例如：半年內要減輕5公斤

M：measurable

目標是可以數據化、被測量的

A：attainable 可達成性

不要妄想一週擁有網美身材！

R：relevant 設立對身體真正重要的目標

例如：睡眠品質先優化，而非先去斑

T：time 定下完成目標的時間，追蹤檢測

從小而大循序漸進，累積多個小成功，就不會容易挫折失敗而放棄囉！

--
Hosting provided by SoundOn
...more
10min
December 21, 2020 Ep47－【心靈麥克風】希臘神話被用作再生醫學圖騰

古希臘的神話中有這麼一段故事，有一位天神叫做普洛米修斯，他因為將火帶給人類，導致人類的災難，大天神宙斯震怒之下，下令用鎖鏈將他鎖在岩石上，並派遣老鷹每天去啄食他的肝臟。雖然老鷹每天都啄食他的肝臟，但是普洛米修斯卻沒有因此死亡，因為他的肝臟再生能力極佳，每天都能再生修復，因此保住了生命。

-----------------------------------------------------------------------------------

背景音樂現場彈奏🎸羅貝多

醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY

醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O

🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

--
Hosting provided by SoundOn
...more
3min
December 17, 2020 Ep46－【健康補給站】9R排毒小秘訣

毒素長時間累積在體內，容易造成身心靈的負面影響，如何排毒讓生活更輕鬆舒適？李兆麟醫師提供9 R排毒小秘訣，歡迎大家嘗試看看唷！

▍9R排毒小秘訣

Reduce-減少：減少攝取過多藥物、熱量、醣類、反式脂肪、過量酒精、香菸、汙染毒素，以減少肝臟負荷，避免肝臟解毒、排毒效能受損。

Release-解除：解除壓力、煩惱、憂慮、緊張、憤怒等負面情緒，以紓解身心負荷及腎上腺壓力，避免導致身體代謝功能降低；凡事多正向思考(Positive Thinking)

Remove-排除：排除身體中的毒素

排便：每日排便(1次)

排尿：每日小便(5~8次，約 1500 毫升)

排汗：藉由運動 (每日30分鐘)、蒸汽浴/SPA/日光浴(15分鐘)，以利汗水將身體的毒素排出

排氣：透過太極、吐納或運動排除廢氣並吸入新鮮空氣。

Replace-補充：

補充身體解毒、排毒、代謝所需之元素:

補充水分(成人1500~4000 c.c.)

補充營養素：六大類飲食取得六大營養素

Restful Rest-休眠：每日至少睡眠7小時，每工作30分鐘應休息5分鐘，讓身心放鬆修復

Repair-修復：

修復損傷需要足夠的休息、原料與能量。以上來自健康生活型態與飲食(健康烹調方式、安全食物來源、適當營養素攝取比例)

若無法自癒，請教專業醫師。

Rebalance-平衡：生活規律

複檢生理生化指標，體重、視力、體力、腦力、熱忱衝勁、血壓、血糖、…恢復正常水平

--
Hosting provided by SoundOn
...more
6min
December 15, 2020 Ep45－【心靈麥克風】法王奇遇記

在一天晚上與一位癌症末期的喇嘛的相遇

診治時心中同步為在床上的喇嘛祈禱

從沒想過在人生中有這樣的緣分

卻可以在這次的機緣中

結緣了這位法王

原本仰賴科學知識為準的醫師

也不禁敬畏起這冥冥之中的緣分

-----------------------------------------------------------------------------------

背景音樂現場彈奏🎸羅貝多

醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY

醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O

🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

--
Hosting provided by SoundOn
...more
9min
December 10, 2020 Ep44－【健康補給站】環境毒素

【無形的健康殺手─環境毒素】

有個年輕人回老家拿東西，沒想到回家後大病一場！老一輩人常說這是「煞到」，不過進一步調查，卻發現房子長年密閉又潮濕，空氣中布滿環境毒素─黴菌，開門瞬間便吸入過量的黴菌孢子，導致身體的防衛系統無法負荷，才生了這麼一場大病。

環境毒素無所不在，室內有很多無形的殺手，撇開重金屬、環境荷爾蒙不說，光就空氣而言，可能就有過敏原（如粉塵、毛屑）、懸浮微粒（PM2.5)、揮發性有機化學物品、二氧化碳、一氧化碳、氡氣、黴菌孢子、三鹵甲皖等，如何避免有毒的空氣將一直在室內循環呢？

▍避免環境毒素7要件

開窗（最經濟有效）

少噴空氣芳香精

定期清洗冷暖空調濾網

使用空氣濾淨器

寢具、窗簾、地毯定期清洗

避免在室內吸菸

種植室內盆栽（最美觀的方法）

-----------------------------------------------------------------------------------

背景音樂現場彈奏🎸羅貝多

醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY

醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O

🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

--
Hosting provided by SoundOn
...more
6min
December 07, 2020 Ep43－【心靈麥克風】穿越百年醫病感動瞬間

分享文章取自：人間福報

醫病之間，應該存在著什麼樣的關係？

在這個不平靜的2020，醫院裡的風景

就有如與死神、疫情征戰的戰場一般，

然而，醫病關係，可以卻在這一片混亂中

因為「小嘟嘟」而有所不同

一起來聽聽這個故事吧！

-----------------------------------------------------------------------------------

背景音樂現場彈奏🎸羅貝多

醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY

醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O

🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

--
Hosting provided by SoundOn
...more
5min
December 03, 2020 Ep42－【健康補給站】心血管疾病不來找

關於血壓量測，李兆麟醫師與大家分享生活中不可不知道的概念及知識！

▍有關血壓值

正常值

收縮壓120 mmHg

舒張壓80 mmHg.

高血壓

收縮壓140 mmHg以上

或

舒張壓90 mmHg 以上

▍血壓控制

一般無併發症的高血壓，血壓最好控制在

收縮壓140 mmHg

舒張壓90 mmHg以下

若同時有糖尿病或慢性腎臟病，則血壓最好控制在

收縮130 mmHg

舒張壓80 mmHg以下

以降低罹患其他疾病的風險。

此外，不能以一次的血壓值為判定，需至少二次以上在安靜十分鐘以上身體沒有異常的狀況才能判定。每次量完最好不要緊接著量，要不會越量越高唷！

傳統血壓計和電子血壓計會有點差異；定期做校正。

身心健康需整體考量，血壓只是其中一個評估數據哦！

-----------------------------------------------------------------------------------

背景音樂現場彈奏🎸羅貝多

醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY

醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O

🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

--
Hosting provided by SoundOn
...more
5min
November 30, 2020 Ep41－【心靈麥克風】財富與健康的殘酷2選1

健康與財富往往是許多人追求的目標

失去健康卻滿有財富的人

擁有健康卻極度貧困的人

當他們的人生景況互換時

會發生什麼樣的變化呢?

-----------------------------------------------------------------------------------

背景音樂現場彈奏🎸羅貝多

醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY

醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O

🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

--
Hosting provided by SoundOn
...more
5min
November 26, 2020 Ep40－【健康補給站】K住心血管疾病軍隊

心血管疾病，是世界各國包括台灣十大死因的前三名。

減少心血管疾病的發生，身體保養不可少，保健方法有很多：充足睡眠、舒壓、健康飲食、適當運動、正能量思考等等，不過今天李兆麟醫師提供給大家比較少有機會了解到的方式─補充維他命K！

▍什麼？竟然有維生素？在哪裡？

哪些食物含有維生素K1？

綠色葉菜類，羅勒、羽衣甘藍、大蔥

植物油裡也存在一些維生素K 1。

哪些食物含有維生素K2？

納豆、雞蛋、肉類、乳酪…等都有唷！

▍關於維生素K要記得！

維生素K是脂溶性的維生素，過量會累積毒性

含有維生素K的食物應烹調後使用效果較好

維生素K的補充食品建議飯後使用效果更佳。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
6min

FAQs about 醫師的音樂處方:

How many episodes does 醫師的音樂處方 have?

The podcast currently has 89 episodes available.

Share 醫師的音樂處方

Sign up to save your podcasts

醫師的音樂處方

FAQs about 醫師的音樂處方:

How many episodes does 醫師的音樂處方 have?

醫師的音樂處方 episodes:

FAQs about 醫師的音樂處方:

How many episodes does 醫師的音樂處方 have?