Stephen Murphy-Shigematsu著　"From Mindfulness to Heartfulness" (2018)からの抜粋です。

今日の英語表現：

vulnerability 　弱さ・傷つきやすさ・それらを受容して心を開いていくこと

”flawed beauty"  「わびさび」に表れるような、未完全であることの美しさ

accepting myself as both a tiny part of life and an integral part of an infinite universe  自分が宇宙生命においていかにちっぽけな存在か、そして同時にいかにかけがえのない存在であるかを認めること

ジョン カバットジン博士のエッセイ集"Wherever You Go, There You Are"からの抜粋を朗読・日本語解説しています。

今回は呼吸について：

"To use your breathing to nurture mindfulness, just tune into the feeling of it....the feeling of the breath coming into your body, and the feeling of the breath leaving your body." 

呼吸を使ってマインドフルネスを育むには、ただ呼吸の感覚に意識を合わせていけば良いのです。。息が体の中に入っていく感覚、そして息が体から出ていく感覚。

"Just keep returning to the breath when the mind wanders, stringing moments of mindfulness together, breath by breath"

心がさまよい始めたら、ただ呼吸に戻ってください。一呼吸ずつ、真珠のような瞬間瞬間の意識を紐でつなげていくようにしてください。

英語教材として、Jon Kabat-Zinn博士のエッセー集、"Wherever You Go, There You Are" (1994) からの抜粋を朗読、解説してみました。

英語学習のほか、マインドフルリスニングにもご利用ください。

今日の英単語のポイント：

Lapses in awareness: 意識が途切れること

an eddy of dissatisfaction: 不満の波

"You will find that to cultivate mindfulness, you may have to remember over and over again to be awake and aware"

マインドフルネスを育むには、何度も何度も、目覚めること、気づくことを繰り返し思い出す必要があるということが、わかってくるかもしれません。