Yo 来啦

Yo! 来啦～

不知不觉，《Yo 来啦》已经更新到第50期了。说实话，最初决定做播客的时候并没有想过能走这么远，毕竟我们两个纯素人，没有群众基础，订阅数也不多。能坚持录到现在，真的纯粹是为爱发电。

播客对于我们来说，都是杂乱无章中的生活中的一个锚点，能让日子变得有秩序些。所以就算是没有获得功利性的回报，我们也愿意做这件事。至于未来能继续做多久，我们也不知道。因为对于两个三分钟热度的人来说，能享受当下就很好了。

你们呢？有坚持做了一年的事情吗？

【时间线】

00:00:16 感谢有这个播客，让我俩一个从失恋的痛苦中走出来了，一个能在裸辞后不丧失生活的秩序感。

00:20:34 一些坦白：无数次想过放弃录播客、有“回听播客羞耻症”、对有些播客“祛魅”、播客是一个低效的学习工具...

00:37:35 做播客还是蛮有成就感的，能从中学到一些知识。我至今都没有把录播客这件事当成很严肃的工作去看待，对我来说只是一个分享的方式，并没有很功利地想要得到什么东西。所以一旦这件事影响到我的健康了，那么我会毫不犹豫地停下。

【主播】

Lana：虽然进步缓慢，但至少有在往前走，足够了。

Serena：兴趣是最好的驱动力，如果我想太多，很多事情就没办法开始了。

【音乐】

《86 Up》By HiLau & Tubebackr

Yo! 来啦～

这是一期特别节目！上期我们不是讨论了学历到底有多重要这个话题么？刚好我前两天直播的时候有跟朋友聊到这个话题，朋友也补充了一些新的观点我觉得很有趣，所以决定剪出来作为第49.5期哈哈。另外直播的时候朋友还分享了她的职场经历，真的很让人抓狂，大家快去听！

【时间线】

00:00:54 职场里最难搞定的就是人，比如我的前主管。有情绪了、有问题了不和我谈，反而去找HR告状？

00:12:03 告状也就算了，更离谱的是组员都肠痉挛到吐了，居然还一点反应都没有？！

00:19:06 公司买卖做得大，不代表制度完善。企业的首要目标是营收，不可能事事都要顾虑员工的感受。正因此，员工的人品也不是考核的重点。那么问题来了：如果你是HR，当面试者因为送人去急诊室而迟到2小时，你还会再给Ta一次机会吗？

00:28:33 角色不同决定了观点不同，老板跟员工的关系决定了大家处理事情的方式不一样。对于老板来说，员工人品的好与坏其实取决于Ta能为公司带来多大的价值。

00:41:12 学历到底有多重要？它是否可以为你的工作加分？

【主播】

Lana：直播好有趣，下次继续！

【连线主播】

K老师：两个人聊天好有意思，下次继续！

【音乐】

《Cheap Wine And Cigarettes》By MusicHouse77

Yo! 来啦～

这期节目我们小小地辩论了一番，讨论学历是不是真的有那么重要。听多了看多了一些故事之后，慢慢地就会发现，其实上大学这件事，它并不是一件必须要做的事情。如果上学是为了能更好地工作，那是不是还有其他路可以走？

你们觉得呢？

【时间线】

00:00:56 身边的这些例子渐渐地让我意识到，大部分的学历是无法帮你找到更好的工作的。很多大学并没有真的在培养我们的社会生存能力，只是在输出一些过时的知识。

00:15:41 我们为什么要上大学？四年的学习经历，真正教会我们的又是什么？如果读大学是为了获得求职技能，那为什么不选择念职高呢？

00:32:17 学历对于那些脑子灵活的人是有意义的，但我们大部分普通人从出生开始，就是生活在规则之下的。既然追求学历是为了能找到工作，过上更好的生活，那选择职高放弃普通本科不是更适合吗？

00:40:10 撇开名校毕业生不谈，很现实的情况就是，一个职高毕业生在工作中能更快上手，且对于用工单位来说也更实惠。

00:47:41 如果没有生存压力，去读大学当然是好的。但假如你需要金钱独立甚至是要养家的话，上不上大学真的没有那么重要。

00:57:51 每个时代都有每个时代的特色。现在这种大环境下，一个普通本科的学历已经很难能帮你找到更好的工作了。而且，教育和学习是两码事。当你认清了社会规则之后，你会发现很多东西都是可以后补的，人生并不是只有上大学这一条路可以走。

【主播】

Lana：这期节目录完，我觉得自己的想法还是太幼稚了。还是得多学习！

Serena：或许是娘味有点重，但其实我只是在感慨和忏悔自己的人生...

【音乐】

《Don't Give Up》By Hypecrite

Yo! 来啦～

这期我邀请了我的朋友丹丹来玩！丹丹是一位瑜伽和普拉提兼修的职业教练，在上海有一间自己的工作室。跟丹丹认识的时间越久，就越发喜欢她的性格。她真的是一个非常淡定的人，大家听听节目就知道了～

【时间线】

00:00:34 为什么选择裸辞当教练？

00:08:15 我很喜欢瑜伽，它也是我坚持得最久的运动。因为会让我的心静下来。

00:12:56 裸辞后跑去山里待了2个多月，边上教培课边静心，真的很舒服。

00:19:05 教练的收入相对不稳定，你后悔过吗？

00:23:34 瑜伽和普拉提，更喜欢哪一个？如果新手小白来咨询选瑜伽还是普拉提，你会给到什么建议？

00:31:39 现在实体经济那么难做，为什么还是选择自己开馆创业？

00:35:15 创业到现在，后悔过吗？焦虑吗？

00:47:18 除了这间工作室，还做过哪些创业项目？

00:50:25 运营一家工作室，最累人的是什么？

00:52:25 “不是会员学不会，只是这个动作不适合她。”

00:54:52 丹丹：职业生涯中还真没遇到过什么很难搞的事情。大概是因为我从小运气都蛮好，遇到的人都对我挺不错的。

00:59:01 丹丹：人是很复杂的综合体。我不光喜欢瑜伽的静，还喜欢摩托车的烈。而且除了当教练，我还想过去工地搬砖。

【主播】

Lana：这期音频噪音有点大，斯密马赛（哭.jpg）

【特邀嘉宾】

丹丹：祝大家都能找到自己感兴趣的运动～

【录制场地】

上海山茶花瑜伽普拉提工作室

【音乐】

《A Cup Of Warm Tea》By JO.BITE

《Childhood》By Scott Buckley

《Christmas Lounge Lofi》By Lesfm

《Flowers Of September》By The Tangerine Club

《Foolish Things》By GrayMic

《I Dance To The Jazz Of The 50s》By Aurbanni

《I'll Have Some Spice On My Foam Too》By Jazzaria

《Lovely》By Alex-Productions

《Mehul Choudhary》By Silk

《No Matter How Far》By Kyle_Cox

《Pierce Murphy》By Persimmon

《Place in Time》By Pyrosion

《Reminisce》By a Himitsu

《Deep Blue》By Roa

《Scandinavianz》By Tomorrow

《The Blues》By Aurbanni

《The Jazz》By Aurbanni

《Smile Copie》By Tomh. & Brassbeats

《Night Heat》By Tomh. & Kirikoukiri

《Why We》By JO.BITE

《Wind Marcusbazz Doublebass071321》By WIND

Yo! 来啦～

最近Serena因为新店的事情筋疲力尽，每天接触的人、做的事多到让脑容量都快超负荷了，甚至都说想把自己关在家里一整天不见人不说话。既然如此，这一期我们就来聊聊社交这事儿吧，顺便分享下最近的生活～

【时间线】

00:02:31 我喜欢也需要跟人相处，但太多的营业性社交就会让我筋疲力尽，甚至整个人会紧绷到股直肌都在发力...

00:07:14 完全躺平其实不算是一种好的休息方式，调整动脑的方式才管用。我是一个容易焦虑的人，所以哪怕营业性社交让我疲惫，我也需要通过这种方式让自己有种在做事情的感觉。再者，跟人相处会打开我的思路，刷手机是刷不出来的。

00:14:55 人和人的相处是讲究缘分的。有些人会让你下意识地就想远离，但有些人就会在机缘巧合之下跟你成为好朋友。

00:17:30 社交密度越大，浓度就越低。有时候社交太多，就很容易忽略掉一些重要的事情，比如自己的身体健康。

00:20:56 创业之后，时不时也会收到一些微信好友的消息。看似聊天，实则是在打探。这类人我就不会期望着自己能和Ta成为多好的朋友了。我喜欢的关系是合理的有来有往，不给彼此带来压力。

00:30:57 开店之后，我渐渐地学会了浮于表面的社交，不会纠结于某个客套性的承诺而让自己不开心。

00:33:38 密集的社交其实也有好处，就是我没那么多功夫去纠结于一些琐碎的事情了，但太忙也很容易让我忽略了去关心身边重要的人。所以我会努力地去平衡这些关系，因为我觉得好朋友是需要维持。

00:39:16 闺蜜、好朋友、朋友，这些定义真的因人而异。说到这个我就想起一件蛮好笑的事情，有个微信好友特意给我发消息说自己要结婚了...

00:47:25 还是那句话，做朋友做闺蜜是讲究缘分的，我跟我的好朋友就是。以前住那么近都没有多熟，后来莫名其妙地才有了很紧密的联系。

00:52:36 爱情和友情，没有高低之分，只能说是重心倾向吧。而且一段优质的情感关系，是不会需要你做这么艰难的选择的。这让我想起了我的前男友...

00:56:22 感情破裂后分割彼此的交际圈这事儿，其实蛮搞笑的。

00:59:06 我渐渐地也理解了为什么有些人需要结婚需要生小孩，因为害怕没有人陪伴啊。

【主播】

Lana：对着屏幕社交和对着真人讲话，完全是两个难度级别好嘛！

Serena：这两天减少了些营业，我觉得我又活过来了哈哈～

【提到的作品】

《蛮好的人生》By 汪俊

【音乐】

《Who Called Who》By Samie Bower

Yo! 来啦～

偶尔我会觉得梦想这个词被夸大了。其实人没有梦想，哪怕是被说活得像咸鱼一样，也未尝不是一种幸福。但夜深人静焦虑到睡不着的时候又会觉得，人还是得有一个理想，一个踮踮脚就能够得着的追求。毕竟生命只有一次，如果每一天起床都不知道该做什么的话，那还不如做个丧尸呢。你们说呢？

【时间线】

00:00:36 “世界的终点不一定是大理，但裸辞的起点一定是。”

00:05:01 30岁之前我有两个人生理想，其中一个已经实现了。虽然理想跟现实有差距，但我很幸福。

00:19:21 小时候我曾经梦想过旅居法国，觉得有一个「旅居xx作家」的身份非常地洋气。但我觉得那其实是被塑造出来的，并不现实。说到这个，那理想是被塑造出来的还是因兴趣驱动而成的呢？

00:26:32 我非常渴望拥有一段稳定永恒的情感关系，为此我努力过、也受过伤。有人劝我看开点。可我还是觉得委屈，舍不得放下。有时我也在想，如果生命里能有一样东西，它的重要性远超感情的话，或许我就不会那么执着了。

00:34:51 其实有时候无法实现理想，极有可能就是因为自己懒，最近有件很搞笑的事情就验证了这一点。

00:37:25 “这都是命啊”这句话，也许只是一个轻松的借口罢了。我相信人的潜能是无限的，除了生老病死无法改变，没什么是不能试一试的。

00:44:43 现实之所以称之为现实，就是因为它很残酷。与其把希望寄托于虚无缥缈的幸运，不如努力重塑自己的性格，缩小自己跟目标之间的差距。回归本我，相对客观地认清自己，学会爱自己吧。

00:50:59 人还是得多读书。不一定能有多大作为，但学习能让你活得更自主，不容易被牵着鼻子走。

00:54:01 Serena：旅行是一个很好的把自己从现实生活中抽离出来的方式。它能让你静下心来思考，自己真正需要的是什么。而对于我而言，我这次从日本回来悟到的就是多做少想。

01:01:24 Lana：我希望自己能把健康分享给更多的人，帮助大家活得更快乐。这会让我觉得很有价值。

【主播】

Lana：其实，内心深处还是挺羡慕有个艺术家身份的人的...

Serena：嗯，身份是自己给的。

【提到的作品】

《蛮好的人生》By 汪俊

《Ya Budu Zhit（2022）》By Eduard Bordukov

《苦尽柑来遇见你》By [韩]金元锡

【音乐】

《Every Day Dreamer》By Arto Kumano

Yo! 来啦～

大家觉得自己是个有趣的人吗？也不知道是被工作的重担压垮了还是其他的原因，我觉得这两年我活得很无聊。

以前的我，非常愿意探店。上海新开的咖啡店总是会兴致勃勃地去打卡，看起来好吃的餐厅也会去拔草，一些有意思的展览或者戏剧也会去体验。但这两年，我的生活圈子已经变成了三点一线，如果出门不是为了上班或者健身，我更愿意在家躺着。

虽然有趣的定义并不局限于探索新事物，但对于我个人而言，这是心态上的变化，是一个生命力底下的表现。我希望自己能从今年开始，多晒些太阳，多见点人，让自己变得更有活力一些。

你们呢？

【时间线】

00:01:10 一个有趣的人，应该是什么样的呢？

00:13:59 一个无趣的人，又是什么样的呢？

00:18:24 一个有趣的人，不一定有仪式感，但通常都挺会过日子的。

00:27:04 我们活得太受限了，有太多现实因素束缚着我们去做我们想做的事情。换句话说就是，我们不敢。

00:31:09 Serena：我觉得我算是个有点小趣的人吧...

00:34:13 Lana：我觉得我这两年很无趣。

00:36:20 我的朋友们都挺有趣：一个反差萌，一个自娱自乐

00:42:45 有趣或许不能让我们变得富有，但它是个很需要练就的特质。不单单是找对象或是交朋友，自己过得舒服也很重要。

00:53:05 想活得有趣，可以先找个模版学起来，练着练着，说不准就习惯成自然了。

01:00:41 我还有两个很有趣的朋友：一个是讲话的方式真的很好笑，另一个是脑回路清奇。

【主播】

Lana：想从坑底把自己捞起来

Serena：想让自己活得有大趣味

【音乐】

《We Got The Vibes (Feat Fil Straughan)》By D JAY KOI

Yo! 来啦～

这是一期直播回放（无视频版）哟！这不开春了嘛，我俩就决定在小红书开个闲聊直播，唠唠减脂这个老话题。这期节目有点小干货，希望能帮到大家～

【时间线】

00:01:41 Serena的减肥回忆录：这些年为了减肥，我试过很多办法。甚至为了戒掉巧克力，我还干了件很搞笑的事情：舔一舔再放回去...

00:22:09 Lana的减肥回忆录：认真刷脂的时候对自己非常狠，每顿饭都会用食物秤计算热量，严格控制摄入量。以前最严苛的时候连含糖的酱油都不碰...

00:29:27 减脂妙招之一：调整进食顺序？

00:33:41 减脂妙招之二：空腹喝油？

00:35:20 减脂妙招之三：要减肥就得做力量训练？

00:39:42 减脂小疑惑：生活化减脂这事儿可行吗？

00:41:47 减脂妙招之四：学会看配料表

00:44:32 减脂妙招之五：想吃就吃，浅尝辄止

00:47:35 减脂妙招之六：馋了？去刷个牙吧

00:48:18 减脂妙招之七：别刷吃播...

00:50:33 减脂妙招之八：吃几口填填肚子，不饿了就停

00:51:13 减脂妙招之九：调教自己的口味

00:52:15 减脂妙招之十：设置体重上限，超了就想办法解决

00:53:19 无论是运动还是减肥，都是为了身体健康，不能本末倒置吧...

00:59:12 麦琳分享的减肥小贴士，还挺靠谱的呢

01:00:53 减脂妙招之十一：外卖的汤汤水水太油？那就先吸油呗～

01:04:06 减脂妙招之十二：跟健身一样，减脂也需要健脑

【主播】

Lana：最近迷上了坚果...

Serena：宠物幼儿园马上就要开趴了...

【音乐】

《Spaghetti》By Francesco Accardo

Yo! 来啦～

这期我们搞了个小小策划，决定来个“夸夸其谈”。不仅要夸对方和自己的朋友，还得自夸！坦白讲，自夸环节真的是让我一个容易自我贬低的人尴尬到抠脚趾，听Serena夸的时候又让我害羞到想藏到桌子底下去...

不过说真的，我很喜欢这次的主题，也很感谢Serena提出了这个策划。因为聊着聊着我会发现，原来自己身上有那么多闪光点，原来我在别人眼里是那么地优秀，原来我身边有那么多善良美好的人陪着。啊，我好幸福！！！你们也可以试试看，跟朋友一起互相夸，也让对方听听你的自夸，真的会让你的心情变好哦！

哦对了，这期节目我们是开直播录的，发现还蛮不错的哎。以后说不准会常开直播录啦嘿嘿～

【时间线】

00:04:31 Serena自夸：性格好容易交朋友，对朋友们也很大方；有责任心不怕麻烦；状态不好的时候不会让自己沉沦太久，会努力地往前走，etc.

00:14:35 Lana自夸：坚持运动很自律；是朋友们的情绪垃圾桶，比较会陪人聊天；对很多事情都有好奇心，愿意去探索新事物，etc.

00:21:20 Serena夸Lana：你本来就是个好人！你负责靠谱，愿意钻研，敢于去尝试很多新事物，是个有趣的人。还有你的皮肤很好哦～

00:36:06 Lana夸Serena：你是一个内心强大但同时又很温柔的人，总是能以不伤害别人的方式去做自己想要做的事情。你也很擅长发现别人的闪光点，不会站在道德的制高点去评判别人，总是能在不经意间就治愈了Ta。而且你活得很精致！

00:55:54 Serena的闺蜜1：活得通透，知道自己想要什么。虽然经历过很多磨难，但依旧很坚强，仍旧对生活充满了热情。做事极其有规划，也非常有仪式感，是个很有意思的姑娘。

01:11:53 Lana的闺蜜：她就像是一只小刺猬。不熟悉的人会被她的小情绪所劝退，但实际上她是一个无比善良、无比热忱的姑娘。她总是希望大家都能活得好好的，她也很愿意付出自己去帮助别人。她是一个很聪明的女孩。

01:22:09 Serena的闺蜜2：她是我最好的朋友。因为有她的存在，让我觉得我的生命是有价值的。她的仪式感，让我的生活充满了乐趣。她慷慨，她大方，她充满大智慧，她...她身上有太多太多的优点了。

【主播】

Lana：原来我是这么优秀的一个人呀～

Serena：首播达成，感谢Lana的陪伴～

【音乐】

《Grateful》By Aylex & Scandinavianz

Yo! 来啦～

这段时间我因为搞钱这件事焦虑得都做噩梦了，一想起要被某些熟人发现自己在创业就觉得有点羞耻。但细品也不对，我明明就不怕大家知道我在努力搞钱啊。所以这期我就拉着Serena来探讨一下搞钱羞耻症这个话题，我真的很想知道到底是因为啥...

【时间线】

00:00:32 怕被某些朋友发现自己在创业，到底是在羞耻什么咧？

00:06:57 其实不管有没有观众，有时我看着自己也会觉得蛮羞耻的。比如当我瞄到镜子中的自己那夸张的表情时...

00:09:14 不愿意被Ta知道，可能是害怕被负面评价——潜意识中总觉得Ta会给我消极反馈，哪怕对方未必真的这样想。

00:14:22 现实生活不是爽文。大部分成功者在获得成就以前都是没底的，只能是硬着头皮放下所谓的身段往前走。只有熬出头了，才能笑着回忆那些心酸日子。

00:20:04 收割熟人钱包这件事，我是挺有心理负担的。甚至我都一度“摆烂”地想，亏就亏了吧。但我的合伙人似乎从一开始就很坚定、很有信心，这或许可以归因于她是位博主，胸有成竹的姿态可以说是职业素养吧。至于你说朋友愿不愿意捧场这件事，其实不必过分纠结，每个人都有自己的顾虑。

00:31:40 面子这一说法是东亚特色，很多时候都是被人设架住了，不好意思去打破。不过有些人因为自我评价足够高，所以很多时候为人处事都是自己开心就好，不太在意别人的看法。

00:46:02 做生意跟谈恋爱一样，没有什么方法论是可以直接照抄的，甚至有一些成功之道很反常规。

00:50:42 很多焦虑说到底就是不够自信，又或许是受了谦逊文化所影响，导致我们习惯性地会去否定赞美。

00:58:32 话说这年头，微商的营销手段可真是好玩，一出出大戏，都快演成连续剧了...

【主播】

Lana：大发大发大发！！！

Serena：记得每天都夸夸自己哦

【音乐】

《Time to Shine》By Popsicles & Tubebackr