Yo 来啦

Yo! 来啦～前两天做了个很艰难的决定，虽然有点痛苦，但也算不得不如此。为了缓一缓情绪，我打算9月份断网一周。可话刚说出口，我自己就开始焦虑了，总觉得会很难熬。你们呢？如果一整周不能刷手机，你们会怎么过？

【时间线】

00:00:22 还没开始就已经觉得难熬，总觉得断网的生活会很不方便。比如不能点外卖，不能网购。不过也有点好处，比如半夜失眠时，终于不会再在小红书上搜“怎么快速入睡”了，哈哈哈。

00:09:19 网络从来都不是百害而无一益的，它本质上是一个工具，就看你怎么用。我们之所以会觉得自己沉迷于网络无法自拔，是因为当下没有一件十万火急的事情必须完成。做事缺乏紧迫感，自然就有时间可浪费。

00:15:01 断网这件事，能让你面对自己真实的信息库。当你不能百度的时候，才发现大脑根本调不出你想知道的内容。有些时候我们确实过于依赖网络了，看到什么都先点赞收藏保存，但后续是否真的入脑，那就另说了。很多时候不是存得越多，就能证明你拥有得越多。

00:24:22 网络打开了我们的世界，也拔高了标准。以前觉得90分就够好了，现在却觉得100分都不够看。所以少上点网，说不定就不会那么焦虑了。毕竟网上有无数个刘亦婷，而现实生活中你恐怕都很难认识一位。

00:35:38 即便如此，我还是觉得有网的世界更好。断网7天，不是说你真的就能蜕变，而是给你一个突破口，慢慢地去调整自己的状态。

00:40:40 网络给我带来的最大压力，就是每天有无数条未读微信要回，这件事情真的让我心力交瘁。相比那些冰冷的线上互动，我更喜欢有温度的真实交流。但不得不说，人和人真的不一样，有的人看起来就是乐在其中。

00:50:59 人真的不必为难自己。当你体验过觉得不行、不喜欢，那就没必要逼着自己坚持到结束。接受自己的设定，不是更开心么？

00:57:42 通讯录里的好友，真的有必要那么多么？

【主播】

Lana：既期待又紧张地等待着那一周的到来...

Serena：记得拍点视频分享一下哈哈哈～

【提到的作品】

《哈佛女孩刘亦婷》By 刘卫华&张欣武

【音乐】

《Blind Girl (feat. Dia Yiannopoulou)》By Zero-Project

Yo! 来啦～

这期的主题只有两个字：吐槽！生活嘛，已经够苦了，有些事情不必那么认真，听个乐子就好咯～

【时间线】

00:00:31 滴滴什么时候可以出个非电车选项？为什么不能一些制度不能完善？还有，有些人真的很缺乏爱国教育哎...

00:09:27 关于女权：讲真，如果男生也来姨妈、也要怀孕生子，那我愿意给您特权。

00:15:52 最近看了一部无脑剧...

00:19:22 看到杨蒙恩求婚的那个片段，我觉得人类就是需要被文明规训、受法规制约的，这是为人的基本。就像养宠物，就得像德国一样有相关的规定才行啊！当然我不是说国外就是好，比如在接纳难民这件事上，我就...

00:31:20 真的佩服那些愿意在网络上发声的人，因为非常需要勇气。很多艺人也是。光鲜亮丽的背后，多的是你没法承担的苦。

00:36:20 什么自律、什么减肥零食、什么热搜话题，真的都抵不过“适量”二字...

00:51:09 人活在这个世上，真的不要太为难自己，该吐槽就吐槽，想发疯就发疯，忍什么忍！

【主播】

Lana：离发疯不远了真的

Serena：吐槽得真开心

【音乐】

《Saben Mis Labios A Tu Intimidad》By Rewel Acosta Rivera

Yo! 来啦～

这期我做了新尝试，鼓起勇气在网上邀请了位播客主播串台。说实话一开始还挺紧张的，毕竟是陌生人，特别怕尬场。但结果就是有被惊喜到！一个多小时聊下来特别舒服，是一位坚韧但又很温暖的男生。

作为一个斜杠青年，虚的从小到大就很卷，他说自己上大学时什么奖都拿过了。毕业了工作以后，还抽空去修了心理学、办了线下社团，生活过得多姿多彩，属实是“别人家的孩子”。真的非常佩服这么精力旺盛又内驱力那么强的人，大家呢？

【时间线】

00:01:21 虚的：作为一个一直在创业路上的广告人，我无时无刻不在鞭策自己，不要安于现状，要继续往前迈进。

00:17:38 什么人适合做广告人？这行的同性多吗？

00:27:57 虚的：作为一个对情绪捕捉能力相对较弱的人，我曾经一度很内耗，但慢慢地学会了与自己和解。我觉得这得归功于我的家庭。

00:37:31 虚的：有些人是爱表达，而我是会表达。我每一天需要说的话，是很多人的一倍之多。你说我累吗？不累是不可能的，但奋斗这么多年，我已经磨练出强力了。

00:43:22 虚的：遗憾是有的，但我从没后悔过，因为我每一天都有在努力地工作、成长、进步。而当我发现自己被“卡”住时，我会静下心来调整，然后再出发。

00:50:48 虚的：内耗？不，我是全耗。无论是工作还是生活，有问题我就会提，我希望处理的是事件而不是情绪。

00:59:47 虚的：我可太愿意当家庭主夫了！如果有这个机会，我一定会好好研究怎么去扮演好这个角色的。

01:02:18 虚的：如果我有花不完的钱，我还是会选择去赚更多的钱。

01:06:39 虚的：30岁以前的我一直在往前冲，希望40、50岁的我能够放慢脚步，回归家庭，多点时间陪伴家人。

01:15:07 Lana：推荐一本书吧～

01:18:07 小彩蛋：幸福心理学里的一个小应用，花一份钱获得三份幸福。

【主播】

Lana：喜欢听虚的聊天，非常有想法！

【特邀嘉宾】

虚的：播客《我有一个好朋友》的主播

【提到的作品】

《底层逻辑》By 刘润

【音乐】

《Spiring》By Nostalgy

Yo! 来啦～

我有一位认识了多年的好友，叫Chris。作为性少数群体，我还从来没有问过他在日本生活的感受，以及他对自己身份的认知。感谢有播客这个媒介，让我有机会能跟他深入地聊一次。希望这期节目也能让大家对这个群体有更多积极认知～

️未满十八岁请勿收听️

【时间线】

00:00:37 Chris的身份认知过程

00:10:07 G和G可以做好朋友吗？

00:13:34 日本对于LGBT的态度：是比较友好的，政府还会贴传单做科普。

00:21:53 从彩虹bar的氛围和交友软件来讨论中、日、英三国的性少数群体都有什么区别，顺便聊聊日本的特殊产业。

00:41:23 相恋至今已经将近12年，异国也有将近9年，和对象如何维系感情？有出轨过吗？维持一段关系，最难的是什么？

00:58:39 作为性少数群体，更愿意在哪里生活？

01:01:29 推荐一部关于LGBT的电影

【主播】

Lana：认识这么多年第一次聊得这么开，好开心

【特邀嘉宾】

Chris：Lana你快来大阪呀！

【提到的作品】

《Moonlight》By [美]Barry Jenkins

【音乐】

《Set Me Free》By Chasing Eidolon

Yo! 来啦～

这是一期直播回放，因为我们的Serena此刻正快乐地在度假中。而留守在上海的我，则是热到什么事都不想干，继续延续着上期的微死感...

Anyway，这期直播是我跟我的好友Miss Wang在小红书上的聊天回放。主题是：随着年纪的增长，我们为什么越来越不愿意交朋友？

你们是为什么哦？

【时间线】

00:04:09 怎样才算是社交？工作当中带着目的性跟人沟通，这个算吗？那么买早点时跟煎饼摊老板讲话，算社交吗？

00:12:50 社交的本质上是能量场的流动，要么汲取能量恢复元气，要么被耗干累得不行。

00:20:24 “越长大越孤单”是有道理的，因为大家的生活越来越忙、越来越复杂，人与人的差距也不像小时候那么地模糊。关系都是需要维持的，长时间不联系，自然而然就会变淡。再加上进入社会经历过太多事情后，人的想法或多或少都会变得不单纯了些。

00:32:35 e人交新朋友是减分制，而i人是加分制，这也就是为什么会说“i人是e人的玩具”？

00:42:06 都已经那么累了，我们为什么还要主动去交新朋友？

00:56:16 我之所以越来越不爱交新朋友，是因为当下的社会环境让人缺乏安全感...

01:14:32 好的社交是能让你恢复元气的，但可遇而不可求。所以推荐大家去找专业咨询师哈哈～

【主播】

Lana：活人微死

【连线主播】

Miss Wang：自驾中，好开心

【音乐】

《Lockdown Blues》By Lonely Piano

Yo! 来啦～

大家听说过「微死感」这个词吗？

看到这个词的时候，我说这不就是我么！每天醒来都不想起床，不愿打开手机回复信息，因为总觉得一切都是徒劳无用功。但现实逼迫着你又不得不去挣扎，做“最后”的努力。

很丧的开场白对不对？这期节目更丧...

【时间线】

00:01:09 这么些年来，我明明一直都在努力，但为什么就是看不到所谓的成果呢？怎么好像做什么努力都没用？我有时也在想，自己到底差在哪里？为什么别人可以我却不行？或许是因为这世上本就没有绝对的公平可言吧。

00:12:56 一边自省，一边打鸡血。或许结局注定失败，但更多的是希望自己有应对挫折的能力，让肩膀更结实、内心更强大一些。人生不可能是一帆风顺的，不能因为害怕就拒绝尝试，就选择逃避。

00:27:11 觉得自己做什么都不行，会不会是因为对比池太大了呢？人外有人天外有天，而且人怎么可能什么都拥有呢？

00:33:19 坚持做一件事却暂时看不到结果，是很可怕很孤独，可又谁说得准将来事呢？

00:43:13 活人微死，说到底就是焦虑在作祟吧。我们把失败想得太严重了，总觉得不成功天就会塌，但事实往往不是这样的啊...

00:58:08 希望自己能变成一个真实的活人，把期待值降到最低，这样我做什么都可以，因为我已经接受自己的丑陋了。

【主播】

Lana：最近走在路上都觉得步伐特别地沉重...

Serena：欧洲旅行中，有被疗愈到～

【音乐】

《Dopamine》By Evgenia Kostitsyna

Yo! 来啦～

又是一年毕业季。不晓得是不是我们的样品本量太小，总觉得好多小孩子毕业后都已经不想进公司上班了，直接选择做全职博主。作为两个自媒体幼儿园学生，这期我俩就来唠唠，全职博主这个职业是不是谁都可以干的呢？

你们觉得咧？

【时间线】

00:02:48 为什么全职且垂直的博主不好当？因为首先大部分人都不够自律...

00:16:53 其次是有些人（比如我自己）做自媒体就需要搭子，不然我会很不好意思当众举着自拍杆一直拍拍拍。而且一个人干活，我也很容易被限在自己的思维里...

00:20:51 其实性格严肃、相对比较循规蹈矩的人，也不太适合做自媒体，因为不够“有趣”，比较难放开；而且面对攻击时的回应会比较生硬，不够圆滑。

00:32:36 做自媒体很重要的一点是能坚守住自己的初心，不能人云亦云，不是所有的观点都值得被采纳。

00:37:19 易焦虑体质非常不适合做自媒体，嘴贫的人或者有强烈分享欲的人倒是蛮适合的。当然身边有人能支持你也非常重要...

00:47:39 都说做媒体就得靠坚持，但坚持也得学会灵活调整。一味地低头往前走，很容易撞墙...

【主播】

Lana：做自媒体，首先就把口条练好（指的是容易嘴瓢的我本人）。

Serena：我真的做不到随时随地举着手机一个人拍视频啊...

【音乐】

《Get Up》By Seth Power

Yo! 来啦～

这期是吐槽大会，因为我俩在刷到太多那种早六晚十高效且精致的Vlog之后，甚至开始怀疑我们的时间是不是被Ta们“偷走”了。所以我想说：时间管理就是个伪命题！

【时间线】

00:00:41 50天里每天花7小时“自我成长”、早6帕梅拉晚10网球、“哈佛时间管理法”...先不说能做到且成为日常习惯的是不是真实人类，我们大部分普通人跟着学或许只是在幻想着可以蜕变成天鹅吧？

00:14:16 人的状态就是有高有低，而且跟你当下的生活和工作都有关系。当年的我也是时间管理大师，早起运动然后去上班，晚上下班回家写公众号给自己做饭，而且还抽空学了个UI设计，每天都过得高效且精致。然而后来我辞职离开广州回到上海之后，精神状态差到连开车都出了车祸...

00:18:40 除了时间管理以外，我也不认为“一万小时定律”和“21天养成习惯”能让人真正蜕变，我倒是觉得“均值回归”靠谱些。但凡短期内有改变的，一定是有一个目标在驱动着，一旦达成，就会回归设定。相比于绝对的时间管理，更建议做优先级管理，在有限的时间里优先完成对自己来说最重要、最有效益的事情。

00:34:35 网络上流行的时间管理法，其实是抹去了个体差异性，就像生娃育儿一样，有低需求的孩子，那必然就有高需求的孩子。能“完美”地平衡工作与家庭的妈妈，她的孩子恐怕不会是24小时都离不了人的吧？

00:42:06 时间管理带来的焦虑，其实根源上是消费主义在作祟。不减肥怎么买运动服上私教课？不控糖怎么买营养补剂吃保健品？很多所谓的“重要”和“必须”，都没有健康来得重要。咱普通老百姓能做好这一件事，就已经很棒了。

00:54:34 不是所有的精致都是真实的，毕竟现在的AI都已经可以无缝植入到视频里了...

【主播】

Lana：要不是为了产出结果，我恨不得一直躺着...

Serena：还是佩服我家一一，什么时候能活得像他一样就好了...

【音乐】

《Gypsy Session》By Christian Petermann

Yo! 来啦～

你想过怎样的人生？周杰在《寺中解惑》里说，我们是被迫来到这个世界的，也是被迫离开这个世界的。那么既然来都来了，何不体验一下再走呢？

你们觉得呢？

【时间线】

00:01:18 在重复的人性中去认识世界，自己体验过才知道为什么真理是真理，自己疼过才懂得为什么前人会失败。

00:09:17 我的性格、我的学历、我的恋爱，每一个阶段走过的路都不是以”我“为主导的，许多都早已被设定好了。

00:17:38 想要，那就得先去试。但知道自己想要什么，其实并没有了解自己不想要什么重要。缺乏锻炼的人生，很多时候也早就失去了拒绝的能力。

00:27:48 不必没苦硬吃，但喜怒哀乐等很多感受是避免不了。接受无法逆转的现实，享受当下，允许好与坏的发生，过度地恐惧将来也改变不了太多。

00:39:03 倒也没必要刻意给自己加戏，能把当下的生活过好就已经很不错了，很多事情不用特意去体验。没有什么应该，因为说真的，世事无常，你永远不知道下一秒会发生什么。我们能做的，就是不要把自己困在某一个枷锁里、努力让自己跳出某一个思维定式就好了。

00:50:58 你想过怎样的人生？

【主播】

Lana：思考自己想过的人生，是一件很有趣的事情。

Serena：我很感激我现在拥有的生活，也在努力地活出自己想要的人生。

【提到的作品】

《寺中解惑》By 周先声

《悉达多》By [德]赫尔曼·黑塞

《了不起的盖茨比》By [美]赫尔曼·黑塞

【音乐】

《Beautiful Wonder (Long Version)》By Alex-Productions

Yo! 来啦～

大家平常做事情之前，会考虑到最坏的结果吗？作为一个乐观的悲观主义者，很多时候我都会提前做好预设。如果最坏的状况我也能接受，那么我就会扎进去。当然事情真的发生的时候，该难受的还是难受，但不会那么措手不及。

Serena说我们这种性格的人就不敢笑得太开心，因为怕失去。我身边很少那种乐天派，总觉得万事都船到桥头自然直。你们呢？

【时间线】

00:00:16 乐观的悲观主义者，常常会想到最糟糕的结果，让自己做好心理预设。这样万一真的出现了最坏的情况，也不至于那么难以接受。

00:10:24 原生家庭不是所有事情的根源，只是说有可能一个人成长后遇到的人和事，让Ta没有能力去摆脱原生家庭带来的影响，甚至是雪上加霜。

00:14:02 作为一个乐观的悲观主义者，我的天性就是如此。我觉得我是一个足够坚强的人，即便这个最糟糕的情况不可避免地会发生，我还是愿意去尝试，去享受。也因此，我的人生多了不少有趣的体验。

00:34:17 人生很多事情就是好坏参半的，有快乐当然就会有痛苦。面对未知，我可以选择活得很精彩，也可以选择消极逃避。而且我常常会有一个很悲观的想法，我总觉得自己的晚年会活得很痛苦。所以，我必须要趁我有能力、还年轻的时候，就努力地去享受、去体验。

00:43:30 有一件事是我至今还没有体验过的，就是用交友软件。说到这个，我有个朋友最近遇到了一个蛮好笑的事情，也顺便吐槽一下最近的市场...

00:48:48 我有一个很悲观的想法，就是我每次上飞机前都会想到的，就是万一怎样怎样。不过这并不影响我继续旅游继续享受，因为这是我自己的选择。我觉得我们是足够幸运的，能够生活在这样的一个时代，有自由、有选择、有思想。

【主播】

Lana：在线邀请乐天派朋友来节目里玩！

Serena：对的，真的很好奇你们的想法～

【提到的作品】

《24小时健身俱乐部》By 朴俊秀 & 崔延秀

【音乐】

《Constellate》By Fleurie