¿Ayudas porque realmente puedes… o porque sientes que deberías, aunque ya estés agotada?

Ayudar parece una obligación moral. Pero no siempre tenemos los recursos, la energía o el espacio emocional para hacerlo.En este episodio cerramos la temporada reflexionando sobre la ayuda: cuándo nace desde un lugar genuino, cuándo se vuelve una carga y por qué poner límites no te hace mala persona.Porque ayudar no es decir que sí siempre, es aprender a decir sí cuando realmente puedes.

📝 Ideas clave

• No toda situación que parece necesidad realmente lo es.
• Ayudar sin recursos emocionales termina pasando factura.
• Decir “no” también es una forma de cuidarte.
• Ya ayudas más de lo que crees, incluso solo con hacer tu trabajo cada día.

⏱️ Timestamps
00:00 – ¿Ayudar siempre o solo cuando se puede?
03:18 – El error de asumir que alguien necesita ayuda
06:02 – Pedir ayuda, validarla y aprender a decirlo
08:44 – Ayudar también agota: recursos, tiempo y límites
10:47 – “Ayuda siempre que puedas”: qué significa poder
14:15 – Trabajo, propósito y ayuda cotidiana
18:09 – Cuando el otro no acepta el “no”
21:05 – Cierre de temporada y reflexión final

💬 Tal vez hoy no puedes ayudar… y está bien.
Reconocer tus límites también es un acto de conciencia.

Escucha el episodio completo y cuéntanos:
¿desde dónde estás ayudando últimamente?

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🛎️ Estrenos: martes cada 15 días 

Idea original, producción y conducción: Sussan Pérez (@sussanpr) y Nina Páez (@ninapaezf)

Diseño de producción y sonoro: Leo Ñañe (@leo_nane)

¿Te has dado cuenta de cómo la urgencia de otros termina convirtiéndose en tu forma de vivir… incluso cuando tu cuerpo te está pidiendo ir más lento? Vivimos en un mundo donde lo inmediato se volvió norma: lo quiero ya, lo necesito ya, respóndeme ya.  Pero, ¿qué pasa cuando ese “ya” se convierte en cultura dentro del trabajo… y dentro de la vida?

En este episodio conversamos desde dos generaciones, dos ritmos y un mismo café sin azúcar, sobre cómo la inmediatez moldea equipos, relaciones, decisiones y hasta nuestra ansiedad.

 Hablamos de liderazgo consciente, del valor de poner límites y del arte de manejar expectativas sin sacrificar nuestro bienestar.Porque no todo es urgente —aunque así lo parezca— y aprender a diferenciar lo importante de lo inmediato puede cambiar por completo la manera en la que trabajas, lideras y te tratas a ti misma.

📝 Ideas clave

• Cómo la urgencia de un líder define el ritmo emocional del equipo.
  
  
• La diferencia real entre lo urgente y lo importante (y por qué solemos confundirlas).
  
  
• El impacto de la inmediatez en el bienestar y la productividad.
  
  

📌 Timestamps:

00:00 La cultura del "todo para ayer" y el líder que contagia.
02:15 Diferenciar Urgente vs. Importante: el error más común.
04:50 Cómo el correo electrónico te obliga a trabajar a demanda.
07:30 La interpretación vs. el hecho: el 70% de los deadlines son autoimpuestos.
10:10 ¿Por qué entregar más rápido te trae más trabajo?
13:45 Autorregulación y Optimización: La clave para la paz mental.

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Diseño de producción y edición: Leo Ñañe (@leo_nane)

 ¿Hasta dónde es sano mezclar lo personal con lo profesional? ¿Y qué pasa cuando la oficina se vuelve familia… o cuando la familia se vuelve oficina?

En este episodio nos servimos un café sin azúcar para hablar de esas relaciones que todos vivimos, pero pocas veces nombramos: las que nacen, crecen o se transforman dentro del trabajo.

Porque sí, trabajar con tu primo, tu pareja, tu mejor amiga o tu mejor amigo puede ser precioso… pero también puede ser retador, incómodo y confuso.Aquí conversamos sobre cómo navegar esos límites, cómo no perderte a ti misma entre los sombreros que te pones (jefa, amiga, prima, pareja) y cómo mantener lo personal protegido aun cuando lo laboral se meta por las rendijas.

• La importancia de diferenciar roles: ¿desde dónde estoy hablando hoy—desde lo laboral o desde lo personal?
  
  
• Por qué las expectativas claras salvan relaciones (y proyectos).
  
  
• El reto de ser imparcial cuando alguien que quieres comete errores.
  
  
• La tentación de tomarse lo laboral como algo personal… y cómo evitarlo.
  
  
• Cómo proteger esos espacios íntimos de amistad, familia o pareja para que el trabajo no se los coma.
  
  
• Por qué las relaciones personales pueden enriquecer nuestro crecimiento profesional, si las sabemos manejar.
  
  
• La verdad incómoda: a veces proteger la relación personal implica soltar la laboral.
  
  

Y tú, ¿qué relación personal ha marcado tu vida profesional? ¿Qué “sombrero” te cuesta más gestionar? Te leemos.
 
📌 Timestamps:

00:00 – Introducción: trabajar con familiares y el desafío de mezclar vida personal y laboral
00:51 – Separar roles y evitar relaciones jerárquicas dentro de la pareja
01:46 – Importancia de las amistades en el trabajo 
02:12 – Relacionar amistades y manejo emocional dentro de la oficina
03:00 – “Gorra de amiga” vs. “gorra de trabajo”: cómo separar conversaciones
04:39 – ¿Qué pasa cuando un amigo se convierte en jefe o colega directo?
08:24 – Días malos, cargas emocionales y cómo afectan vínculos laborales
08:52 – Proteger conversaciones y momentos íntimos fuera del trabajo
09:16 – Perder amistades por migrar a una relación solo laboral
10:12 – Expectativas al recomendar a un amigo para un trabajo
14:35 – Asumir roles: amiga, colega, pareja, según corresponda
15:44 – Expectativas claras al combinar vida personal y trabajo
17:11 – Cierre del episodio y créditos finales

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Idea Original, Producción y Conducción: Sussan Pérez (@sussanpr) y Nina Páez (@ninapaezf)

Diseño de Producción y Edición: Leo Ñañe (@leo_nane)

¿Hasta cuándo te toca mantener la compostura?

¿Qué haces cuando el grosero, el impuntual o el que no respeta los límites… es quien toma las decisiones?

En este café sin azúcar, nos metemos en la jungla del mundo corporativo.

Hablamos de esas veces en las que te piden ser “la persona más grande”, la madura, la profesional, la que sonríe aunque por dentro quiera gritar. 

Pero, ¿qué pasa cuando ya no puedes más? Entre risas, anécdotas y mucha honestidad, reflexionamos sobre:

• Cómo sobrevivir a culturas laborales que ya no se parecen a ti.
  
  
• Cuándo poner un límite y cuándo dar un paso atrás.
  
  
• Por qué no todo lo que pasa en el trabajo es “personal”.
  
  
• Y cómo recordar que tu valor no depende de un correo pasivo-agresivo.
  
  

A veces no quieres ser la persona más grande, y eso también está bien. Porque reconocer tus límites, elegir cuándo hablar y cuándo retirarte, también es una forma de cuidar tu salud mental y tu paz. Al final, el trabajo es un medio, no el fin.

📌 Timestamps:

00:00 – Introducción: Jefes difíciles y culturas laborales en crisis
03:20 – ¿Ser “la persona más grande” o poner límites?
09:15 – Grosería, impuntualidad y mal liderazgo: cómo afectan al equipo
15:40 – Estrategias para sobrevivir en ambientes tóxicos
21:10 – Cuándo retirarse y cuidar la salud mental


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¿Te has preguntado últimamente por qué sigues donde estás? ¿Qué te hace quedarte en un trabajo, en una relación o en una versión de ti misma… incluso cuando sabes que podrías irte?

En este episodio, Sussan y Nina se sientan con su café (sin azúcar, como siempre) a hablar de algo que todas hemos sentido alguna vez: ese momento en el que te preguntas si seguir o soltar.
Porque quedarse puede ser una decisión desde el amor o desde el miedo, desde la comodidad o desde el propósito.

Conversan sobre cómo identificar si lo que te mantiene en un lugar es alineación, estabilidad o simple resignación; y sobre la importancia de reconocer que elegir también es renunciar… pero que ambas cosas están bien.

• Las razones para quedarte pueden ser muchas: necesidad, comodidad, propósito o aprendizaje.
  
  
• A veces confundimos “mantenernos” con “estancarnos”.
  
  
• No todo crecimiento implica movimiento; a veces quedarse también es avanzar.
  
  
• La decisión de quedarse o irse es binaria: sí o no. Lo importante es asumir las consecuencias con conciencia.
  
  
• Si decides quedarte, asegúrate de que tu tiempo, tus valores y tu propósito sigan alineados.
  
  
• Y si decides irte, que sea para seguir siendo fiel a ti.
  
  

No esperes a que la piedrita en el zapato se convierta en una ampolla. Pregúntate hoy: ¿me quedo porque quiero… o porque no sé cómo irme?

📌 Timestamps:

00:00 — Introducción: “¿Qué hace que te quedes?”
01:18 — Las razones buenas y malas para quedarse
03:19 — ¿Mantener también está bien?
04:12 — Crecimiento, propósito y resignificación
07:17 — Elegir también es renunciar
09:28 — La decisión binaria: sí o no
11:00 — Alineación con valores y propósito
13:37 — Cuando quedarse es por necesidad
15:17 — Cómo hacer las paces con tus decisiones
17:45 — Recapitulación final: quedarse o irse

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 ¿Y si crecer en tu carrera no significara subir, sino moverte hacia los lados, abrir caminos y reinventarte?Durante años nos enseñaron que “progresar” era sinónimo de tener un nuevo cargo, más poder o un equipo más grande. Pero, ¿qué pasa cuando la jerarquía se aplana, las prioridades cambian y las nuevas generaciones ya no quieren subir… sino vivir distinto?En este episodio conversamos —entre risas, café y reflexiones— sobre cómo redefinir el crecimiento profesional más allá del ascenso.

Hablamos de:

🌀 La frustración de crecer en estructuras corporativas cada vez más planas.
🤝 Cómo diversificar puede ser una forma de evolución.
💡 El sesgo inconsciente de asociar éxito con jerarquía.
💬 Qué significa realmente avanzar cuando tus valores y tu vida cambian.
☕ Y cómo acompañar a otros (y a ti misma) en esa nueva idea de “career progression”.

• Crecer no siempre es subir, también puede ser expandirte o transformarte.
  
  
• Las organizaciones son más horizontales… y eso no es malo.
  
  
• No hay una sola definición de éxito, y está bien si la tuya cambia con el tiempo.
  
  
• Liderar también implica cuestionar los modelos de éxito que enseñamos a otros.
  
  

Quizás ya no se trata de subir una escalera, sino de construir tu propio mapa.
Entonces, ¿qué significa para ti crecer hoy?


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¿Cuándo fue la última vez que dijiste “hasta aquí” sin culpa ni miedo?

En este episodio nos sentamos con el café en mano para hablar de un tema que a todas nos toca: poner límites.

Desde el grito inesperado de un colega hasta la reunión eterna que no suma nada, reflexionamos sobre cómo identificar tu línea roja y, lo más importante, comunicarla a tiempo y sin explosiones.

• Por qué los límites personales y laborales no deberían ser distintos.
  
  
• Cómo aprender a decir “no” antes de llegar al punto de quiebre.
  
  
• La diferencia entre respetar tu tiempo y ceder por “ahorrar energía”.
  
  
• El miedo a cómo serás percibida cuando marcas un límite.
  
  
• Qué hacer con las personas que nunca entienden ni respetan los límites.
  
  
• La importancia de reconocer lo que valoras para poder comunicarlo.
  
  

Si hoy tu límite no está claro, alguien más lo va a decidir por ti.

¿Cuál es esa línea que no quieres volver a cruzar, ni en casa ni en el trabajo?

📌 Timestamps:

00:00 – Introducción
00:40 – Cuando alguien te grita en el trabajo
02:30 – Cómo poner límites sin perder la calma
04:15 – Límites con colegas, jefes y clientes
06:00 – El miedo a decir “basta” en el trabajo
08:00 – Reuniones eternas y respeto por el tiempo propio
10:30 – Narcisistas en el trabajo: cómo enfrentarlos
13:00 – Comunicar los límites a tiempo
15:00 – Cierre: los límites no cambian, cambia cómo los vivimos

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¿De verdad existe el famoso work-life balance o más bien se trata de alinear lo que queremos como personas con lo que soñamos como profesionales?En este café sin azúcar conversamos sobre ese eterno dilema: ¿cómo equilibrar carrera y vida personal sin perdernos en el camino?Porque no siempre se trata de tener “tiempo libre”, sino de saber si lo que trabajas hoy te acerca o te aleja de la vida que realmente quieres vivir.En este episodio reflexionamos sobre:

• La diferencia entre work-life balance y compaginar tus metas personales con las profesionales.
  
  
• Cómo nuestras prioridades cambian con los años (y está bien que cambien).
  
  
• El trabajo como herramienta, no como destino.
  
  
• La importancia de saber qué es lo más importante para ti en este momento.
  
  
• Decidir con paz: cuando quedarte está bien y cuando moverte también.
  
  
• Reconocer que los “puentes” profesionales no son finales, sino etapas.
  
  

 La pregunta no es solo “¿en qué trabajas?”, sino “¿para qué trabajas?”. Tu carrera debería ser un vehículo para acercarte a la vida que sueñas, no un obstáculo que te aleje de ella.

📌 Timestamps:

00:00 – Cuando el tiempo no alcanza: el dilema entre carrera y vida personal
02:00 – Lo que significa realmente “compaginar”
04:20 – Decisiones que cambian la vida: mudanzas, carrera y prioridades
08:30 – El trabajo como herramienta, no como destino
13:00 – Cómo saber si tu trabajo te acerca a tu vida ideal
17:00 – Aprendizajes y cierre: paz, coherencia y propósito

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Entre el trabajo y la vida, hay un punto medio donde muchas nos perdemos intentando hacerlo todo bien. En esta temporada ponemos el foco en lo laboral  para debatir y contruir entre dos generaciones de qué manera podemos alcanzar el equilibrio ¿nos acompañas? te esperamos con cafecito en mano.

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En este episodio nos tomamos un café para hablar de algo que parece sencillo, pero no lo es: la amistad.

Reflexionamos sobre cómo, a medida que crecemos, la definición de “amigo verdadero” se transforma. Amistades de infancia que se diluyen, otras que reaparecen años después, nuevas conexiones que llegan para cambiar el estándar de lo que esperamos.Hablamos de:

• Lo difícil que es aceptar que algunas amistades terminan sin necesidad de peleas.
  
  
• La diferencia entre los amigos de “diversión” y los amigos del alma.
  
  
• Por qué es importante dejar de romantizar la amistad como un “para siempre”.
  
  
• La madurez de entender que los amigos también llegan y se van en diferentes etapas de la vida.
  
  
• La importancia de compartir valores y respetar límites como base de toda amistad genuina.
  
  

Y tú, si hoy tuvieras que definir qué es para ti la amistad verdadera, ¿qué palabras usarías?
Cuéntanos en redes cómo ha cambiado tu definición de amistad con los años.

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