Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis !

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J'ai un message important pour vous aujourd'hui. Cet épisode a été long a venir mais il me tenait à coeur de le partager avec vous. Un épisode un peu personnel que d'habitude également. Une petite dose d'inspiration je l'espère en 10 minutes seulement 🤗

Venez me dire ce que vous en avez pensé :

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Et maintenant, restez zen

Namasté 

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Il s'agit du cercle vertueux que je vous propose aujourd'hui de mettre en place en portant votre attention sur différentes parties de votre corps pour mieux relacher le mental et vous défaire ainsi de votre stress. 

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Je suis ravie de vous offrir aujourd'hui cette douce méditation d'Automne. Quelques minutes pour honorer le temps qui passe, faire le bilan sur les mois écoulés, faire de la place en Soi pour accueillir la saisons à venir et ressentir de la gratitude.

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Et maintenant, restez zen

L'ayurvéda, que l'on appelle la science sœur, jumelle du yoga. Il s'agit d'un système de santé ancestral, de la médecine traditionnelle indienne.

Elle vise à améliorer la santé dans sa globalité avec des méthodes douces et naturelles. 

Cet épisode est une introduction pour vous présenter l'Ayurvéda si c'est nouveau pour vous mais dans de prochains épisodes, j'aurai le plaisir d'accueillir des expertes sur le sujet qui nous donneront leurs meilleurs conseils pour entretenir notre santé grâce à l'Ayurveda 

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La pensée positive occupe une grande part dans la philosophie du yoga, ainsi qu'en ayurvéda d'ailleurs. 

Pensée positive et méditation sont utilisés pour calmer le mental et ainsi atteindre un état de calme et de paix. 

Consacrer notre attention au quotidien à entretenir des pensées positives enrichit notre monde intérieur et nous permet ainsi de trouver une paix durable.

Dans ce nouvel épisode, vous trouverez 10 minutes d'affirmations positives mais ne vous contentez pas de les écouter. Il faut véritablement vous connecter au sens profond de chacun des mots et laisser résonner le sens des affirmations à l'intérieur de vous mêmes.

Vous allez répéter mentalement ou à haute voix les affirmations avec moi et vous connecter profondément à tout ce qui résonnera en vous.

J'avais déjà fait un épisode sur la pensée positive que je vous invite à écouter également pour aller plus loin. Je suis très contente de ce nouvel épisode et j'espère qu'il vous plaira également.  

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Dans ce nouvel épisode "Inspiration & Partage", je vous emmène à la découverte de la philosophie du yoga et je vous parle aujourd'hui des 8 branches du yoga.

💫Science millénaire et véritable philosophie de vie, le yoga est un art de vivre. 

Bien-être

Mieux être

Bien vivre

Vivre mieux

Le yoga est riche d'enseignements et de valeurs profondes qui en font tellement plus qu'une pratique physique. Aujourd'hui je vous invite à regarder au delà des asanas, les postures de yoga pour découvrir la richesse et la profondeur du yoga.

J'ai essayé de ne pas trop m'éparpiller, de rester un maximum concise et claire dans les infos mais n'hésitez pas à mettre le main libre aujourd'hui pour écouter cet épisode ou à vous préparer une petite tasse de thé. Moi c'est typiquement le genre d'épisode que j'aurais écouté en allant faire un tour de poussette avec mon fils 😄

N'hésitez pas à me dire si vous souhaitez davantage d'épisodes de ce type; pourquoi pas consacrer un épisode à chacune des 8 branches présentées aujourd'hui pour aller un peu plus loin. Je ne serais pas contre faire ces épisodes avec un invité d'ailleurs.

👇Vous pouvez me donner votre avis sur la question =)

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Je vous retrouve aujourd'hui avec un nouvel épisode de 10 minutes zen !

Ce nouvel épisode fait parti de la série "Yoga & Pranayama" (ça faisait longtemps) et je vous guide à travers une relaxation guidée dans la posture du cadavre savasana.

Cette séance peut être faite seule, pourquoi pas avant de dormir, je suis sûre que cela devrait fortement vous aider à trouver le sommeil rapidement. 

Sinon elle peut être pratiquée après votre séance de yoga bien sûr, ou vos salutations au soleil matinales. Un exemple de routine matinale idéale : 5 salutations au soleil au réveil suivie de cette relaxation puis de quelques minutes de méditation ... Le top du top !!

N'hésitez pas à venir me dire ce que vous en avez pensé, à me laisser un gentil commentaire et une magnifique note 5 étoiles =) 

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Aujourd'hui, on explore un nouveau chakra, Muladhara

Chakra de base, racine, il est celui de nos instincts de survie et de nos besoins primaires. C'est grâce à lui que nous nous sentons en sécurité, protégé ou au contraire vulnérable.

Veiller à son équilibre et questionner notre relation à lui nous aide à affronter les obstacles de la vie et nos peurs, parfois anciennes et profondes.

Je vous propose ici une visualisation pour l'équilibrer et prendre soin de lui. N'hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé et quelle est votre relation avec Muladhara selon vous 👇 

Cette dernière méditation du mois vient clôturer notre exploration du féminin sacré dans "une vie zen". Si vous voulez nous rejoindre, le lien est en bio pour le pass 1 mois en Septembre. Dans les pratiques de yoga, on continue d'explorer les sujets des épisodes du podcast pour des bienfaits et une pratique complète du yoga : physique, mentale et spirituelle. 

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Développer sa créativité // svadhisthana

Dans le nouvel épisode de 10 minutes zen, je vous propose une méditation pour équilibrer le chakra sacré et ainsi réveiller sa créativité. 

Tout un programme ! Je vous laisse écouter l'épisode et faire la méditation, puis n'hésitez pas à venir me dire en commentaire sur instagram ce que vous en pensez :)

Je vous y ai également préparé quelques pistes pour équilibrer svadhisthana 

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🎙Le nouvel épisode de 10 minutes zen est une pépite d'informations pour mieux comprendre le cycle féminin et en tirer le meilleur profit possible. 

Merci à Céline de peachies_podcast d'avoir été mon invité et d'avoir partagé avec nous tous ces conseils.

J'espère que ce nouvel épisode vous plaira. La mission de 10 minutes zen est toujours de favoriser votre bien-être en prenant quelques instants pour soi mais aussi en apprenant à mieux se comprendre et se connaitre. 

J'espère que vous aurez ici de nouvelles clés dans votre développement intérieur. 

👇 Voici le lien pour télécharger gratuitement votre tracker d'énergie. Merci à Céline de nous l'offrir.

https://peachies.fr/suivre-energie/

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