Il est démontré que d'être en contact avec la nature, d'entretenir une belle relation avec celle ci apporte de nombreux bienfaits sur notre bien-être en général. Il est souvent recommandé aux personnes souffrant de dépression de sortir, d'aller à l'extérieur de leur maison et d'elle même. Il est aussi conseillé d'aérer nos intérieurs chaque jour. 

Tout cela a un impact sur nous, physiquement et mentalement. Quotidiennement mais aussi jour après jour.  Bien plus que nous ne le pensons. 

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Tout cela m'aide à le faire connaitre & m'encourage à vous proposer du nouveau contenu chaque semaine ♡ ♡ ♡ 

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J'aime beaucoup être seule.

J'ai même besoin d'être souvent seule pour me sentir bien et mieux retourner vers les autres. Mais c'est assez bizarre car c'est quelque chose qui est venu avec les années. Plus jeune, j'étais très différente, j'avais besoin d'être constamment entourée et d'avoir beaucoup d'amis. 

J'avais encore beaucoup de choses à comprendre et à guérir à ce moment là. 

Je vous encourage dans ce nouvel épisode à vivre des moments de solitude avec sérénite et quiétude. Cela pour vous permettre :

de vous retrouver

de vous poser les bonnes questions

de trouver certaines réponses

de vous apaiser

...

....

Vous pouvez compléter en commentaire avec votre propre raison pour apprécier vos moments de solitude, je vous écoute.

Et maintenant, restez zen.

Namasté 

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👉Cet épisode est disponible sur toutes les plateformes d'écoute en tapant 10 minutes zen le podcast. 

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Je vous propose aujourd'hui un exercice entre visualisation, manifestation et développement personnel.

Prenez ces quelques minutes pour appréhender une nouvelle situation, une prise de décision, un changement à faire ou à accepter dans votre vie, une période de stress causée par des évènements extérieurs que vous ne maitrisez pas.

Cet épisode sera parfait pour vous s'il est difficile pour vous d'accepter ou de faire face au changement dans votre vie.

Il sera un excellent support pour un exercice d'écriture par la suite. 

Je le trouve aussi très pertinent face à la période que nous traversons tous. 

J'espère que cet épisode vous aidera à un moment donné ou à un autre.

Et maintenant, restez zen.

Namasté 

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Je suis ravie de vous proposer une nouvelle méditation aujourd'hui sur l'accueil du silence et par opposition des bruits environnants. 

Il s'agit d'un exercice difficile qui s'améliore avec le temps et la pratique. 

Je vous invite ici à accepter le silence, parfois inconfortable pour certains d'entre nous, et les bruits, les distractions de la vie qui nous entoure et se joue autour de nous...

Notre esprit distrait cherche à s'échapper et à trouver une occupation. On a tant de mal à faire le silence en nous et en même temps nous sommes distraits à la moindre diversion qui s'offre à nous.

J'espère que vous apprécierez ce temps de pause que je vous propose aujourd'hui, cette respiration, ce moment suspendu. 

Et maintenant, restez zen.

Namasté 

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🎙Une nouvelle méditation aujourd'hui dans #10minuteszen !

Méditation que je propose très souvent dans mes cours de yoga : mettre un sourire sur les lèvres.

On dit souvent qu'il faut prendre soin de son monde intérieur pour impacter positivement son monde extérieur; c'est d'ailleurs tout le principe de la pensée positive que j'aime beaucoup. 

Mais l'inverse est aussi vrai. Essayez cette méditation, puis essayez de mettre un sourire sur vos lèvres à la prochaine contrariété. 

🧡 Faites une pause

🧡 Fermez les yeux

🧡 Respirez

🧡 Souriez

Vous ressentirez très certainement l'apaisement, le bien-être qui se diffuse ...

Dites moi en commentaire si cela vous a plu et quelles émotions en sont ressorties ? 

Et maintenant, restez zen

Namasté 

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🎙Un nouvel épisode est disponible aujourd'hui dans la série Inspiration & Partage 

J'espère que l'épisode vous plaira. Il est comme d'habitude très spontané et sans montage 😆

N'hésitez pas à me poser vos questions sur le programme et à nous rejoindre ! 

🔥 Vous retrouverez toutes les infos sur mon site :

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Et maintenant, restez zen

Namasté 

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Je vous invite aujourd'hui à explorer avec moi un nouvel exercice de respiration, un pranayama en yoga : la respiration carrée ou samavrtti 

Idéal pour :

- apaiser le mental

- améliorer la concentration

N'hésitez pas à pratiquer cette respiration plusieurs fois dans la journée pour plus de bienfaits ou dés que vous en ressentez le besoin.

Et maintenant, restez zen

Namasté 

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Comment commencer à méditer?

La méditation peut faire peur, on a tendance à penser que c'est une pratique d'initiés, que cela ne nous est pas accessible.

Avec cette douce introduction à la pleine conscience, j'espère vous aider à réaliser que méditer est à la portée de tous. Sans jugement, sans attente, vous pourrez devenir l'observateur de vos pensées, de votre présence et de ce qui vous entoure.

Et cela c'est déjà méditer en pleine conscience.

Non pas arrêter de penser. Impossible.

Ou devenir maitre bouddhiste. Pas besoin.

Soyez vous-mêmes.

Soyez présent.

Revenez à votre être et cessez de faire.

Bravo, vous méditez alors.

J'espère que cet épisode vous plaira et sera le début d'un beau chemin pour vous.

Pensez à me dire ce que vous en avez pensé en commentaire ou rejoignez moi pour en discuter sur mes réseaux (instagram & facebook) @melanieandreyoga

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Ce n'était pas prévu cette semaine et puis j'ai retrouvé le mini guide pour les jeunes mamans que j'avais écris pendant notre 4ème trimestre de grossesse avec mon fils ; et j'ai eu envie de vous proposer pour la seconde fois une méditation pour vous accompagner pendant votre post partum.

💚

C'est sans grande préparation mais avec le coeur que je partage avec vous cette douce méditation qui je l'espère vous fera du bien. J'en ai profité pour enfin finir ce mini guide avec mes 10 conseils bien-être physique et moral, tout ce que j'ai appliqué après mon accouchement en tant que jeune maman et professeur de yoga.

💚

👉Vous trouverez le lien pour le télécharger gratuitement si cela vous intéresse :

https://www.melanieandreyoga.com/miniguidejeunemaman

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J'espère que cet épisode très spontané et pas du tout préparé vous plaira quand même 😊

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