Cet épisode est le premier de la série du "Yoga Guidé" 🤗

Je vous invite à explorer avec moi la respiration yogique complète. Une des premières selon moi à appréhender lorsque nous voulons nous initier au yoga mais pas seulement.

Sans respiration consciente, il n'y a pas de yoga. Respirer en conscience et en présence offre de nombreux bienfaits dont recharger le système nerveux, se détendre et gagner en énergie.

Après ton écoute, si tu souhaites échanger à ce sujet, je serais ravie que tu viennes partager avec moi en me rejoignant sur mes réseaux et en me laissant un petit message. 

Je donne d'autres conseils et supports autour du yoga, du développement personnel et du bien-être en général.

Pour que chaque jour compte. 

Tu peux aussi t'abonner au podcast ou me laisser un commentaire ou une note pour m'aider à le faire connaitre 🙏

Au plaisir de te lire, 

Melanie

< Insta @melanieandreyoga >

Aujourd'hui j'aborde dans ce nouvel épisode de 10 minutes zen le thème du burn-out, qu'il soit professionnel, personnel, familial; il est souvent incompris ou mal accepté.

Je te propose de t'arrêter 10 minutes pour analyser la situation et te poser les bonnes questions pour comprendre ce qui se passe en toi. Puis je t'aide à t'éloigner de la situation, à prendre de la hauteur puis enfin à respirer pour évacuer ce trop plein d'émotions.

Après ton écoute, si tu souhaites échanger à ce sujet, je serais ravie que tu viennes partager avec moi en me rejoignant sur mes réseaux et en me laissant un petit message. Je donne d'autres conseils et supports autour du yoga, du développement personnel et du bien-être en général.

Pour que chaque jour compte. 

Tu peux aussi t'abonner au podcast ou me laisser un commentaire ou une note pour m'aider à le faire connaitre 🙏

Au plaisir de te lire, 

Melanie

< Insta @melanieandreyoga >

Est-il possible de guérir d'angoisse, d'anxiété, de dépression de manière naturelle, sans forcément passer par la case médicaments? 

Ce qui est démontré aujourd'hui, c'est que la méditation de pleine conscience est une des clés dans la boite à outils contre la dépression. 

Peu à peu entrainer son esprit à se concentrer sur l'instant présent nous permet de nous reconnecter à nous même. 

Alors seul le présent compte...

Si tu souhaites échanger à ce sujet, je serais ravie que tu viennes partager avec moi en me rejoignant sur mes réseaux et en me laissant un petit message. 

Tu peux aussi t'abonner au podcast ou me laisser un commentaire ou une note pour m'aider à le faire connaitre 🙏

Au plaisir de te lire, 

Melanie

< Insta @melanieandreyoga >

L'amour d'une mère

Les mots prennent toutes leurs importance dans cet épisode que j'ai voulu différent.

Il ne s'agit pas à proprement parler d'une méditation. J'ai imaginé ces 10 minutes comme un moment de recueillement ou de partage à écouter avec son enfant (pourquoi pas pendant le massage bébé ❤️) ou bien seule, prête à recevoir et à lui envoyer en pensée tout l'amour que vous lui portez...

J'espère que les mots résonneront en toi 🙏

Si tu souhaites échanger à ce sujet, je serais ravie que tu viennes partager avec moi en me rejoignant sur mes réseaux et en me laissant un petit message. 

Tu peux aussi t'abonner au podcast ou me laisser un commentaire ou une note pour m'aider à le faire connaitre 🙏

Au plaisir de te lire, 

Melanie

< Insta @melanieandreyoga >

Paroles extraites :

"Je serai là" T. Moise ; "Laura" J. Hallyday ; "Une mère" L.Lemay

Il est connu qu'il faut commencer par s'aimer soi même avant de pouvoir aimer les autres. 

 Alors dans cet épisode, je te pose la question " t'aimes tu suffisamment? "  

L'amour de soi n'est pas une course à l'égo mais bien une nécessité pour développer des relations saines. 

Et c'est comme tout, si tu penses manquer de confiance en toi, en tes capacités, manquer d'amour envers toi même ; tu peux apprendre peu à peu à cultiver cet amour.  

Tu peux commencer des aujourd'hui en écoutant cette méditation et en faisant le petit exercice que je te propose dedans. 

J'espère que cela sera la première graine pour t'aider sur ton chemin d'amour avec toi même.   

Si tu souhaites échanger à ce sujet, je serais ravie que tu me partage ton expérience avec cette méditation.   Tu peux me rejoindre sur mes réseaux et me laisser un petit message.   

Si cette méditation t'a plu, tu peux aussi t'abonner au podcast ou me laisser un commentaire 🙏

Au plaisir de te lire, 

Melanie

< Insta @melanieandreyoga >

Cette courte méditation à écouter avant de vous mettre au lit vous aidera à vous détendre, à calmer un mental agité, et permettra à votre corps tout entier de s'apaiser pour pouvoir vous endormir rapidement et profiter d'un sommeil apaisé et réparateur. 

N'hésitez pas à venir me suivre sur mes réseaux et à me laisser un petit message si cette méditation vous a aidé. Je serai ravie d'échanger avec vous.

Au plaisir, 

Melanie

< Insta @melanieandreyoga >

Une méditation pout toutes les mamans qui arriveront à trouver moins de 10 minutes dans la journée pour se détendre et souffler un peu.

Le retour à la maison avec bébé est une étape cruciale qui peut être difficile à passer (ou pas 😊) mais j'espère que cette écoute vous fera du bien à un moment ou à un autre de votre vie de nouvelle maman.

Une méditation et quelques affirmations positives pour accompagner le début du travail, peut-être l'accouchement, selon l'expérience que vous vivrez à la naissance de votre enfant. 

J'espère que ces quelques minutes d'écoute pourront à un moment ou à un autre vous aider à passer cette étape le plus sereinement possible...

Une méditation zen à écouter à loisir durant toute votre grossesse pour vous accompagner à vivre ces instants magiques et uniques de partage. 

Commencez dés aujourd'hui à créer ce lien et suivez le fil doré ...