Booster sa confiance en Soi

Si vous pensez manquer de confiance ou d'estime de vous, bien entendu qu'il s'agit d'un travail à faire sur la durée et de nombreux outils peuvent vous y aider.

Je peux déjà vous conseiller de faire cette méditation aussi souvent que souhaité. La répétition et l'intention sont essentielles pour ancrer en nous de nouvelles pensées.

💚

Pensez à me dire ce que vous en avez pensé en commentaire ou rejoignez moi pour en discuter sur mes réseaux (instagram & facebook) @melanieandreyoga

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Namasté

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Méditation du matin

Une courte méditation que vous pourrez même faire depuis votre lit, ou bien au chaud dans un plaid avant votre petit café bien mérité ☕️

Une méditation pour accueillir avec douceur et joie une nouvelle journée qui démarre.

Une méditation pour vous emplir de gratitude et mettre toutes les chances de votre côté pour vivre une super journée ✨

Alors c'est parti! Belle écoute 

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Namasté

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Apprendre la respiration Ujjayi

Déjà le 18ème épisode de #10minuteszen 😊

Aujourd'hui je vous guide à travers un nouvel exercice de respiration, un #pranayama en yoga.

Explorons ensemble la maitrise du souffle qui permet peu à peu la maitrise du mental. La respiration en yoga est ce que lie notre être physique à notre être mental. 

La respiration ujjayi, ou le souffle victorieux, ou le son de l'océan a également des bienfaits purement physiques tels que réapprovisionner en oxygène nos poumons, et réchauffer le corps.

Cette technique de respiration est utilisée seule mais sert aussi de support à la pratique physique du #yoga ; les #asana 😍

Belle pratique

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Namasté

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Je vous retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode sur la pensée positive.

Connaissez-vous sa force et son pouvoir? En acceptant de modifier nos schémas de pensées, notre perception des évènements et du monde, nous pouvons influencer et changer positivement notre vie.

Je vous livre dans cette méditation 5 affirmations positives puissantes et la manière pour vous les approprier. 

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#podcast #10minuteszen #méditation #affirmationdujour #penséepositive ##bienêtre #spiritualité #yogaenlignepourtous #visualisation 

 ⭐ Série Méditation & Visualisation :

👉 Chasser les pensées négatives

Retrouvez dans ce nouvel épisode de #10minuteszen , une méditation pour chasser les pensées négatives et toutes vos idées noires qu'elles soient de passage ou récurrentes. Avec une courte visualisation qui vous aidera à vous apaiser rapidement, vous pourrez à tout moment retrouvez un état d'esprit serein et apaisé.

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 ⭐ Série Méditation & Visualisation :

👉 Gérer son stress 

On connait tous ça, non?

Alors prenez quelques instants et méditez avec moi pendant seulement 10 minutes !

🤩 10 minutes qui vont vous aider à vous détendre, à gérer, à évacuer le stress qui s'accumule et à apaiser les tensions

🌷 Appuyez sur le bouton pause pendant 10 minutes et relaxez-vous ...

🌈 Oubliez les soucis, les angoisses du quotidien et savourez la paix retrouvée 

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🎙Aujourd'hui je vous propose une nouvelle méditation de pleine conscience qui parle d'acceptation. 

Christophe André dit que "l'acceptation est au cœur de la pleine conscience. Qu'accepter ce n'est pas dire : tout va bien (cela c'est l'approbation) mais : tout est là, tout est déjà là."

J'aime beaucoup cette phrase : tout est déjà là.

Je trouve qu'elle résonne et en dit beaucoup plus que ces quelques mots. 

Je vous invite à prendre 10 minutes pour vous, pour aller vers plus de bien-être et faire entrer un peu plus de lumière dans votre vie. Et je vos remercie de me choisir aujourd'hui pour vous accompagner avec cette courte méditation.

N'oubliez pas de partager l'épisode du podcast si celui ci vous plait, avec le #10minuteszen 

Cela me fait très plaisir et m'aide à le faire connaitre à plus de personnes.

Et si ce n'est pas déjà fait, abonnez vous, laissez moi un petit avis sur votre plateforme d'écoute et notez le podcast avec 5 belles ⭐️

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Namasté

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Je vous retrouve aujourd'hui pour une visualisation autour de notre corps et plus particulièrement de notre dos.

Vous le savez le yoga, ce n'est pas que des postures, c'est une philosophie de vie, c'est aller vers une respiration apaisée, un mental libéré, un esprit clair...

Et pour cela nous voulons développer un corps fort, solide, et sans douleur.

Malheureusement le mal de dos fait parti du quotidien de bon nombre d'entre nous. Le yoga de manière douce et holistique intervient sur différentes formes de douleur et permet d'accompagner et d'apaiser le mal de dos. Cela passe par des postures mais aussi par le mental...

C'est ce que je vous propose d'explorer aujourd'hui avec moi...

Si ce podcast vous plait, n'hésitez pas à venir échanger avec moi sur le sujet en me rejoignant sur mes réseaux sociaux et à m'y laisser un petit message. 

Je donne d'autres conseils et supports autour du yoga, du développement personnel et du bien-être en général.

Vous pouvez aussi vous abonner au podcast ou me laisser un commentaire ou une note 5 ⭐pour m'aider à le faire connaitre à plus de personnes.

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Mélanie

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La bienveillance en tant que qualité peut être en chacun de nous, mais nous pouvons aussi faire le choix de cultiver cette qualité, de nous l'approprier et de la faire entrer un peu plus dans nos vies. 

Dans cette méditation je vous questionne, je soulève des questions et vous demande d'accepter les réponses et les pensées qui en découlent. De les laisser filer dans le ciel bleu de votre esprit, sans vous y attacher ni les juger. 

Alors soyez prêt à accueillir un peu plus de bienveillance dans votre coeur et dans votre vie. En choisissant de faire cette méditation, vous avez déja commencé le chemin.

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🧘‍♀️Yoga Guidé 🧘‍♀️

Aujourd'hui nous allon échauffer doucement la nuque, le cou et les épaules. 

Idéal pour soulager les maux de nuque, épaules et le haut du dos. 

Vous pouvez faire cette séance tous les matins en routine matinale rapide pour obtenir des bienfaits rapidement et durablement. C'est également parfait pour réduire le stress et les tensions cervicales. 

Cette séance peut également servir d'échauffement au début d'une séance de yoga (ou même pourquoi pas d'une autre activité physique) pour réveiller le corps en douceur. 

N'hésitez pas à venir me dire ce que vous avez pensé de cette séance, je serais ravie d'échanger avec vous sur le sujet. 

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