Yoga & Chocolat

Je vous accueille aujourd’hui pour un épisode où j’ai envie d’insister sur un message que je souhaite cultiver. Celui de l’importance d’associer le Yin et le Yang dans nos vies, en particulier lorsqu’on sportif ou qu’on a du mal à se poser!

J’ai récemment modifié légèrement Mon Studio en ligne dans cette optique et j’avais envie de rebâtir quelques fondations par le biais de cet épisode.

D’abord nous reviendrons sur les principes du Yin et du Yang et sur l’importance de les équilibrer. Je parlerai de mon point de vue de prof de Yoga mais j’aborderai également l’angle des neurosciences comme d’habitude.

Je reviendrai sur les bénéfices du Yoga Yang, le yoga dynamique puis du Yin (sans m’étendre parce que j’en ai déjà parlé mais un rappel ne fait jamais de mal !).

Pour clôturer l’épisode et c’est peut-être la partie la plus importante : on verra des moyens pratiques d’intégrer les deux types de Yoga dans ta routine ce qui n’est pas toujours évident surtout lorsqu’on pratique déjà une activité sportive.

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Aujourd’hui je regarde dans ma boule de cristal et je vois un épisode sur la… visualisation !

⚪ Dans cet épisode à quoi t’attendre ?

Tout d’abord, j’enfile ma casquette des Neurosciences pour vous parler des fondements neuroscientifiques de la visualisation. Ensuite, on verra comment on peut utiliser cette technique dans le domaine du Yoga et dans celui du sport. On ira ensuite vers un point plus précis : la gestion de la douleur et de la récupération via la visualisation.

Et pour terminer deux temps forts :

J’avais envie d’imaginer une FAQ : les questions qu’on peut légitimement se poser au sujet de cette technique qui peut sembler pour certains un peu étrange. Et enfin, peut-être le point le plus important peut-être ou du moins le plus pratique: les conseils pour utiliser la visualisation !

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Bienvenue pour cet épisode dans lequel on va parler de mes 3 piliers favoris : les Neurosciences, le Yoga et le Sport pour répondre à la question "Comment optimiser nos pratiques physiques grâce au Neurofeedback naturel »!

Ce que j’entends par optimiser, c’est progresser mais aussi adopter une pratique juste pour nous pour éviter de se blesser ou de favoriser l’apparition de douleurs, que ce soit dans la pratique sportive ou la pratique de Yoga.

Et ce que j’entends par Neurofeedback naturel ? Je garde cela mystérieux pour le moment mais promis je vous explique tout dans cet épisode de manière précise et concise.

⚪ Dans cet épisode, On va d’abord parler de Neurofeedback mais aussi de pratique délibérée et même de Top Gun!

Qu’est-ce que le neurofeedback et en quoi c’est probablement un des outils qui révolutionnera nos pratiques physiques dans les années ou décennies à venir?

Peut-on s'en inspirer pour utiliser un neurofeedback naturel?

En quoi les principes du neurofeedback peuvent nous amener à diminuer le risque de douleurs récurrentes et de blessure dans nos pratiques mais également à progresser?

Et surtout je vous donnerai 5 moyens pour y parvenir!

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Aujourd'hui, je reçois Marianne Mellon au micro du podcast. Elle est... patissière 🎉 Et surtout, elle est spécialisée dans le sans gluten.

Ca tombe bien, c'est un débat que j'avais envie d'ouvrir: Gluten or not Gluten pour les sportifs?

Un épisode plein de conseils pour une assiette anti-inflammatoire avec ou sans gluten et pour démêler le vrai du faux au sujet du gluten. Et puis j'ai glané une petite recette de pancake sans gluten, à tester de toute urgence!

Pour en savoir plus, vous retrouverez Marianne sur son compte instagram @les delicessansgluten_pau  ou sur son site ! 

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Je suis plus qu’heureuse de vous retrouver pour cette nouvelle année 2024 qui sera je

Pour faire pas du tout original, j’ai décidé de vous accompagner en ce début d’année pour lui donner le ton que vous souhaitez. Et pour cela, non je ne parlerai pas de bonnes résolutions, ni même d’intentions mais d’incarnation ! 

J'ai opté pour un format court et efficace, facilement activable cette semaine 💪.

Dans cet épisode je te pose une question :  

"Quel sportif veux-tu incarner en 2024" ? Ou plus largement "Qui veux-tu incarner"?

⚪ Pour ouvrir l’épisode et clarifier ce que je veux dire par incarnation, je vais te donner tout simplement mon exemple (je te présente Pink Adèle 🦸‍♀️!). C’est assez personnel mais ce sera j’espère plus parlant que de longs discours. 

⚪  Ensuite, je t’expliquerai pourquoi c’est important, quelle est la place de cette question parmi tout ce qu’on peut entendre en début d’année comme les bonnes résolutions ou les intentions. 

⚪  Et je finirai pas te donner les étapes à suivre pour que cette question puisse efficacement te servir de guide en 2024.  

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C’est bientôt Noël et c'est donc un épisode EXPRESS (vous avez peut-être plein de choses à faire avant le grand jour 🎄🎅!).

Mais un épisode sur un sujet un peu tabou. 

J’ai parlé de l’épreuve des fêtes de Noël pour un sportif. 

Le Grand Chelem des repas interminables qui se substitue à nos sorties run par exemple. 

J’adore la période de Noël, j’adore voir ma famille, boire du vin chaud et manger les sablés de Noël mais… j’ai parfois du mal avec le fait de rester assise pendant plusieurs heures...

Voici 3 stratégies pour survivre psychologiquement aux vacances de Noël et aux fossilisations successives autour des tables de fêtes.  

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 Ne vous arrétez pas aux premières secondes où je chante 🎶🔔 Jingle Bells 🔔 🎶, je vous promets que je ne recommencerai pas 😂

Mais c'est Noël 🎄et cela ma donne envie de célébrer cette période! 

Et de vous parler de cadeaux🎅  (je vous mâche le travail si comme moi, vous êtes allergique au Shopping).

Dans cet épisode, j’ai listé 5 (en fait finalement j'en ai mis 6!) cadeaux ou types de cadeaux à se faire soi-même, à se faire offrir ou à offrir 🤶 . Ces cadeaux permettent tous une meilleure récupération de manière directe ou indirecte. 

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Cette quinzaine, un épisode express mais efficace.

Je te présente les 6 étapes qui me semblent essentielles pour mettre en place une récupération efficace et à long terme. 

J'y enfonce des portes ouvertes mais surtout j'entrouvre des portes dont on oublie souvent l'existence... Et qui selon moi explique pourquoi la problématique des douleurs récurrentes et des blessures est toujours centrale dans le domaine du sport.

Mon approche? La puissance du Yoga mais aussi la prise en considération de mon organe fétiche: le cerveau et l'importance de la prise en compte des Neurosciences.

✨  Pour compléter cet épisode, tu peux gratuitement télécharger ma "Feuille de Route pour éviter les blessures grâce à une récupération simple et efficace" . Il te suffit de cliquer ICI  (ou d'aller faire un tour sur mon site ou mon Instagram)

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Un épisode en solo autour d’une thématique qui revient hélas trop souvent dans

Parce que les douleurs récurrentes peuvent potentiellement nous gâcher la vie, je te propose mes pistes de réflexion autour de la question « Sur quoi se concentrer pour éviter les douleurs récurrentes ? ». 

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Bref, si une fois tous les 15 jours, tu veux une dose de bonne humeur dans ta boite mail, n’hésite pas à t’inscrire à ma Newsletter. Je ne te spamerai pas avec des mails de ventes quotidiens, c’est promis !! 

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J'ai hâte de vous faire découvrir cette épisode que je n'ai pas du tout coupé! C'est du 100% sans filtre et c'est pépite grâce à la rayonnante Sandra Recollin, psychologue spécialisée dans l'hypersensibilité.

✨ Quel rapport avec la blessure et la récupération sportive? 

Si je vous dis "gestion des émotions", "gestion du stress", "relation à la performance", "objectifs", vous voyez probablement le rapport avec la pratique sportive et la gestion/ prévention de la blessure...

Et bien, toutes ces notions peuvent être problématiques chez les Hypersensibles et Hauts Potentiels!

✨  Dans cet épisode, Sandra nous explique:

- ce qui caractérise un hypersensible/ haut potentiel.

- en quoi ces traits peuvent poser problème dans la gestion de la pratique sportive.

- comment certains outils permettent d'avancer vers nos objectifs de manière alignée.

- pourquoi tout est possible... à condition de s'interroger sur la temporalité de nos projets et sur nos motivations réelles.

- l'importance de la notion de plaisir pour avancer à long terme.

Avant de découvrir cet épisode et pour ne manquer aucun futur épisode, il suffit de t'abonner à ma newsletter par ICI.

✨  Et pour retrouver Sandra:

Voici le lien vers son site: https://lebonheurecasapprend.com  

Et le lien pour tester ton hypersensibilité en 3 mins : 

https://bit.ly/TESThypersensibilit%C3%A9

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