Yoga & Chocolat

Aujourd'hui, j'ai la chance d'accueillir la pétillante Laurane dans le Podcast 🎉

Elle est professeur de Yoga et fondatrice de Level'Up, un programme pour éviter la blessure en Yoga. Inutile de vous dire que j'avais très envie de la recevoir sur le Podcast et c'est chose faite 😊

Je te laisse découvrir cet épisode sans lequel nous parlons:

- du tabou de la blessure en Yoga. Parce que oui, le Yoga est un fabuleux outil pour prévenir les blessures du sportif et ce serait donc dommage de se blesser... en pratiquant le Yoga!!

- des bons gestes pour éviter la blessure en Yoga.

- mais aussi d'idées préconcues autour du Yoga, notamment chez les sportifs et et de chat...

Bref, un épisode à ne pas manquer!

👉 Pour retrouver Laurane, le plus simple, c'est de s'abonner à son compte instagram @laurane.landry 

Vous y retrouverez tous les liens vers ses programmes!

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A très bientôt  🌿    

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Toutouyoutou, toutouyoutou, c'est une interview 😊🎉🎶

C'est Claire Castagne, professeure de Yoga pour toutes les morphologies, en  particulier pour les femmes rondes, que j'ai la chance de recevoir au micro du podcast.  Claire nous parle d'un sujet parfois tabou dans le milieu sportif: l'image du corps et son impact sur la pratique (sportive ou de Yoga) mais également sur l'alimentation. 

Cette semaine, ce n'est donc pas un épisode "Tips" mais plutôt une réflexion sur les conséquences des standards corporels qu'on nous impose et qui peuvent nous conduire à maltraiter notre corps. Et un message plein d'espoir pour tous ceux et celles qui sentent qu'ils n'ont peut-être pas encore fait la paix avec leur corps et que cela impacte leur pratique sportive, leur récupération,...

Est-ce que cet épisode est fait pour toi si tu n'es pas en surpoids? 

Oui, il te parlera si tu as du mal à accepter ton corps, quelle que soit sa morphologie.  

Et puis nous parlons aussi de grossophobie et pas besoin d'être rond pour s'y intéresser, au contraire!

👉  Pour retrouver Claire:

⚪ Sommet pour prendre soin de soi : https://heureuxcoach.systeme.io/sommet

Là encore, le sommet en ligne s'adresse à toutes les personnes ayant du mal à accepter leur corps, qu'il soit gros, mince ou maigre !

⚪ Son site: https://www.yogaronde.fr 

⚪ Son Instagram: https://www.instagram.com/claire_castagne/  

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A très bientôt  🌿

NB: Dans l'effervescence de la conversation 🥳, une erreur s'est glissée au sujet des chiffres de l'IMC!    

IMC > 25 considéré comme surpoids

IMC > 30 considéré comme obésite

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 Aujourd’hui, je vous accueille pour un épisode autour du Psoas ! 

J’avais envie de faire un focus sur ce muscle central dans la pratique du sport et également du Yoga et de son caractère un peu particulier. Et cela sera aussi l’occasion de parler de… cerveau ! 

Si je mets l’accent sur ce muscle aujourd’hui, c’est qu’on le retrouve régulièrement au centre de douleurs récurrentes. 

On va répondre à 4 questions :  

1) C’est quoi le Psoas ? 

2) C’est quoi le rapport avec le cerveau ? 

3) C’est quoi son problème ? 

4) Et y a -t-il des bons réflexes pour éviter les douleurs liées au psoas? 

Avant de faire connaissance avec le psoas, quelques mots au sujet de la nouveauté de la rentrée : mon Studio en Ligne.

Si tu veux participer à cette aventure et à la construction du studio, toutes

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Aujourd'hui, je reçois avec un grand plaisir Stéphanie Elissetche, fondatrice de Sens Equilibre. Docteur en pharmacie et micronutritionniste, c’est aussi une sportive inspirante. Je peux en attester car j’ai pratiqué avec elle! Mais je vous laisse découvrir dans l’interview de quel

Stéphanie nous livre des clés pertinentes autour de la micronutrition en général mais aussi de la micronutrition du sportif. Je la remercie vraiment car j’ai beaucoup aimé son approche holistique de la santé du sportif et les débats que cela a suscité entre nous. 

Pour tout vous dire, la discussion a continué au-delà du podcast et il se peut que Stéphanie revienne sur le podcast 😉

 ✨ Pour retrouver Stéphanie: 

- Son site internet (en construction): sensequilibre.com

- IG: @sensequilibre

- FB: Sens Equilibre

- LinkedIn: Stéphanie Elissetche 

- Offres: Bilan de micronutrition, Consultations de suivi, Webinaires, Ateliers 

✨  Et de mon côté, je vous rappelle que le Studio en Ligne a ouvert ses portes.

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Un épisode pour préparer la rentrée!

Il s’agit des cycles!

Comment définir un cycle ? 

Quels cycles sont à prendre en considération dans la pratique sportive? 

Pourquoi est-il important de les respecter ? 

Comment trouver des moyens de les respecter ? 

La rentrée est une période dans laquelle on ressent fortement cette notion de cycle avec la fin des vacances et le début de la reprise du quotidien. Et même pour ceux qui n’ont pas pris de vacances ou les ont prises en début d’été, ce cycle peut être

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 Le Yoga peut-il être considéré plutôt comme un entrainement croisé ou plutôt comme un outil de récupération ?

Tu as peut-être déjà ton opinion à ce sujet mais il est important de se pencher sur la question car ça va déterminer comment le Yoga peut répondre à tes besoins et surtout quels ingrédients tu dois trouver dans un cours de Yoga. 

Je te rappelle que si tu es intéréssé(e) par cette notion de récupération et de sport sans douleur ni blessures récurrentes, tu peux télécharger gratuitement ma "Feuille de route pour mieux récupérer grâce aux outils du yoga et des Neurosciences ". Je t'y livre 6 étapes-clés pour construire une récupération simple et efficace.

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Un épisode express aujourd’hui !  

Un épisode qui parle de récupération et qui te propose un outil pour mieux gérer cette récupération, la méthode KISS!

✨ Le lien vers mon Kit de récupération pour Sportif, c'est par ICI.

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 Aujourd’hui, je vous embarque dans un voyage cérébral plein de rebondissements puisqu’on parle de plasticité du cerveau et de pratique sportive. 

On se plonge dans les méandres du cerveau et de sa plasticité synaptique pour comprendre comment cette plasticité s’invite dans notre pratique sportive, dans nos progrès mais aussi les écueils qu’on peut rencontrer en particulier, la blessure. 

Comme d’habitude, si l’épisode vous plait, c’est un vrai coup de pouce pour moi si vous le

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Un épisode court dans lequel je porte ma casquette des Neurosciences, toujours en rapport avec la blessure sportive et surtout sa gestion et sa prévention. 

Dans cet épisode, je te parle de biais cognitifs, ces pensées erronées dont nous sommes pour beaucoup victimes et qui nous conduisent à faire des mauvais choix. 

Tu vas me dire, OK, mais quel intérêt de la savoir ? 

Tout simplement, en prenant conscience de ces biais, on peut les corriger. Et en les

Je vous en donne 5 + un bonus ici, mais j’en ai d’autres dans mon escarcelle ! 

Si l’épisode te plait, n’hésite pas à le partager et à me dire si tu t’es reconnu dans un des biais dont je te parle ! Et à me dire également si tu veux une suite à cet épisode avec d’autres biais cognitifs qui peuvent impacter ta vie sportive.  

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PS: La retranscription écrite du podcast est disponible sur le blog  de mon site.      

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Aujourd'hui, nous allons plonger dans un sujet qui concerne tous les sportifs, y compris les sportifs non blessés : la récupération sportive ! 

- Les bases essentielles de la récupération car une petite piqure de rappel ne fait jamais de mal!

- Mais une sortie des sentiers battus, en particulier grâce aux outils du Yoga et des Neurosciences.  

Je vous livre ici mes petits secrets, certains assez classiques, d’autres moins connus, qui vous permettront de dire adieu à ces blessures, à ces douleurs récurrentes qui vous poursuivent comme du scotch double face !   

👉Mon nouveau programme pour les sportifs souffrant de douleurs récurrentes sort bientôt 🎉 Pour avoir accès à tous les bonus et être informé(e) de sa sortie, voici le lien vers ma LISTE D'ATTENTE: ICI 

Pas d’engagement, simplement un accès privilégié au programme s’il te motive. 

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