L’eccessivo stress e i grandi cambiamenti della vita possono causare una mancanza di stabilità e di spazio interiore. Stanchezza, esaurimento, irrequietudine, e mancanza di concentrazione sono alcuni conseguenze dello stress non gestito. In questa puntata di Yoga e Anima vediamo otto consigli dalla filosofia dello yoga per la stabilità e l’armonia non solo sul tappetino yoga ma anche nella vita quotidiana.

Per approfondire la tua pratica e scoprire i benefici dell yoga e della meditazione, ti invito di visitare i seguenti corsi su superyogi.it, nel nostro centro yoga online:

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Coltiva il silenzio e la quiete interiore (mauna) con questa pratica di meditazione guidata. Per calmare la mente e per entrare in contatto con il tuo spazio interiore sempre tranquillo e sereno, dirigi la tua attenzione sulle sensazioni del corpo e sul respiro. Puoi fare questa pratica di meditazione in una classica posizione seduta oppure distesa sulla schiena.

Per approfondire il concetto di mauna, puoi ascoltare l’episodio 54 del Podcast Yoga e Anima “Mauna. La pratica del silenzio nello yoga” https://yogaeanima.it/podcasts/mauna-la-pratica-del-silenzio-nello-yoga/

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Il termine mauna significa sia la quiete interiore sia il silenzio, ovvero il non parlare. La filosofia dello yoga ci insegna che pratica del silenzio ci aiuta di conservare l’energia vitale preziosa e di coltivare la consapevolezza.

In questo episodio del podcast Yoga e Anima vediamo i tre livelli della pratica del silenzio nella vita quotidiana: il livello delle parole, dei sensi e della mente.

Per coltivare il silenzio ti consiglio i seguenti corsi di superyogi :

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Per approfondire il tema del silenzio ti consiglio di leggere i testi che hanno dato ispirazione a questo podcast:

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Pratica di meditazione guidata Yoga Nidra per riconnetterci con i cambiamenti ciclici della natura e della vita. La consapevolezza delle stagioni ci aiuta di riconoscere il cambiamento inevitabile nella vita è di ritrovare la pace interiore nel cambiamento. Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento consapevole che ti aiuta di rilassare il corpo e la mente e di riconnetterti con la tua saggezza interiore.

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Perché e come adeguare la pratica dello yoga ai cambiamenti delle stagioni? In questo episodio del Podcast Yoga e Anima condivido con te alcuni benefici dello “Yoga nelle Stagioni” e ti offro 3 consigli per creare la tua pratica.

Puoi conoscere

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C’è una vasta letteratura dello yoga e dell’ayurveda e in questo episodio ti consiglio 4 libri:

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In questo episodio del podcast condivido con te una pratica di meditazione guidata: trasformazione profonda con il fuoco. Usiamo agni mudra, il gesto del fuoco ed entriamo in contatto con la simbologia del terzo chakra, manipura chakra. Il fuoco è il veicolo della trasformazione positiva, dove possiamo offrire le nostre negatività.

Puoi fare questa meditazione come una pratica separata, oppure insieme alle lezioni del corso “Yoga per il core” che offro su superyogi.it: https://superyogi.it/corso-yoga-online-per-il-core

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Conosci il ruolo dell’addome nel corpo sottile e come coltivare la forza vitale con le pratiche dello yoga. Nella zona del core troviamo il manipura chakra, ovvero il centro energetico del plesso solare e uddiyana bandha, il “cancello” che dirige la forza vitale in alto nel corpo.

In questo episodio del podcast faccio riferimento al corso “YOGA PER IL CORE”  su superyogi.it che puoi seguire qua: https://superyogi.it/corso-yoga-online-per-il-core

Per le pratiche rigeneranti e rilassanti ti consiglio di seguire i seguenti corsi:

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Continuiamo il tema dello spazio (akasha) e l’importanza di creare i piccoli momenti di pausa e pace nella vita quotidiana. In questa meditazione guidata ti invito di seguire il ritmo del respiro e di osservare le piccole pause che si creano naturalmente tra l’inspirazione e l’espirazione. Pratichiamo anche la rilassante tecnica di brahmari pranayama.

In questo episodio del podcast faccio riferimento ad alcune tecniche dello yoga che puoi approfondire e praticare qua:

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Nella filosofia dello yoga la parola sanscrita Akasha significa spazio e etere. Abbiamo bisogno di spazio non solo per percepire la realtà manifestata ma anche per vivere pienamente la vita. Mentre la società moderna è orientata verso la produttività e siamo tutti indaffarati, dobbiamo ritrovare un senso di spaziosità nelle nostre vite e nelle nostre menti.

In questo episodio del podcast faccio riferimento ad alcune tecniche dello yoga che puoi approfondire e praticare qua:

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Pratica di meditazione guidata su Manipura chakra, ovvero il terzo chakra che risiede al plesso solare. Pratichiamo Vajra Mudra (il gesto del diamante) per entrare in contatto con i nostri talenti e far brillare la loro luce nel mondo. Manipura significa la città dei gioielli e riferisce a tutto il bene che risiede in ognuno di noi.

Per ulteriori lezioni di meditazione, rilassamento e respirazione ti invito di visitare i corsi nel centro yoga online:

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