Le lien entre les pensées et l'état de tension ou de relâchement du corps n'est plus à prouver. Je vous propose une explication claire et succincte et vous invite à bien choisir votre style de meditation...

Si vous n'arrivez pas à vous accompagner seul dans une sortie simple après une séance de yoga nidra, voici une "sortie dans le sentiment de bienveillance ".

Une séance complète. D'abord assis, munissez-vous d'une bougie. Puis nous passerons en posture de la Tortue, si besoin ayez un coussin. Enfin, allongés en Shavasana nous vivrons l'expérience des sons. A la fin, vous effecturez une sortie libre après les 10 minutes finales dans le silence absolu ( le sommeil du yoga. Yoga Nidra)

Faire ou ne pas faire : le paradoxe du monde spirituel

Cet épisode est consacré à la pratique d'un exercice simple en posture allongée à plat dos. Je vous propose de coordonner le souffle avec l'élévation des bras, ensemble puis en alternance. Ceci dans le but de ressentir la synergie entre le geste et le souffle et de vous apaiser en cas de stress ou de surcharge émotionnelle.

Une séance de yoga nidra complète qui vous invite au voyage vers votre animal totem...

Dans cette séance, nous écouteront le silence intérieur et feront le pèlerinage dans le corps. Une expérience unique de la Joie d'Être... puis, un retour délicat vers la veille.

Au cours de cette séance, nous voyagerons au moyen de la conscience du souffle vers la Stabilité, la respiration spinale et la vibration du OM. Puis, après une "sortie simple ", nous pourrons rester dans le silence autant que de besoin. Avant de reprendre le cours de nos activités. OM SHANTI.

Cet exercice est à réaliser une fois que les 3 respirations (abdominale, costale basse et pectorale haute) sont acquises. C'est essentiel pour progresser ! Vous serez guidés dans l'enchaînement des 3 respirations, dans un sens puis dans l'autre. Entraînez-vous plusieurs fois en commençant par la respiration haute, puis costale et finir par l'abdominale... Exercez-vous plusieurs fois dans les 2 sens jusqu'à ressentir une sensation de fluidité et de confort. Prenez soin de ne pas brûler les étapes !

Une séance dédiée à la sensation du corps oscillant debout, dans la détente musculaire. Puis un exercice allongé (étirement du corps entier pour savourer la sensation du corps respirant). (NB: Les DROITIERS : contractez 3 fois le bras gauche. Les GAUCHERS, 3 fois le bras droit)