Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Diese Frage stellt sich vielleicht der ein oder andere von euch auch? Gerade jetzt wo das Wetter besser wird, sehe ich immer mehr Menschen draußen beim Joggen und auch viele, die deutliches Übergewicht haben und leider gar nicht wissen, was sie ihrem Körper damit antun.

Ja richtig gelesen…..wenn du mit 20 kg Übergewicht JOGGEN gehst, dann tust du deinem Körper nichts gutes....

Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-76

Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman

Ein Tag wo wir dein Leben und deinen Lifestyle unter die Lupe nehmen und deinen Feel your Body Erfolgsplan entwickeln.....

Für mehr Informationen lade dir hier die Einladung herunter oder schreib mir einfach eine Email ([email protected])

Download der Einladung: (Klick)

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In 21 Tagen zur Sommerfigur gibt es hier:

Das Lebensrad - Läuft deines rund?

Vielleicht hast du davon schon einmal gehört? Das Lebensrad. Es gibt im Leben viele verschiedene Bereiche die wichtig sind und für ein erfülltes Leben sorgen. Dazu zählen Familie, Job, Finanzen, Gesundheit und noch ein paar mehr.

In dieser Folge heute möchte ich mit dir eine kleine Übung machen mit der du herausfinden kannst, ob alle Bereich in deinem Leben ausgeglichen sind und dein Lebensrad sozusagen "rund" läuft, oder ob es holpert. Wie ein Rad an deinem Fahrrad. Wenn dort eine Beule im Reifen ist, dann holpert es auch....

Also legen wir direkt los:

Nimm dir ein Blatt Papier und zeichne einen großen Kreis darauf. Dann teilst du diesen Kreis in Kuchenstücke auf, insgesamt 12 Stück. Außen an die einzelnen Stücke, oder auch hinein, schreibst du dann jeweils:

• Gesundheit
• Fitness
• Entspannung
• Beruf
• Fortbildung
• Lebenssinn
• Freunde
• Familie
• Partnerschaft
• Freizeit
• Geld
• Charity

Die jeweiligen Stücke malst du dann so aus, wie weit sie für dich erfüllt sind. Also wenn du komplett zufrieden bist, dann male das Stück ganz aus, wenn nicht dann nur zu einem Teil.

Wenn du alle Bereiche ausgemalt hast, dann kannst du am Schluss sehen, wie rund dein Rad läuft.

Solltest du nun feststellen, dass dein Rad an einer Seite sehr unrund ist, dann bedeutet dass, etwas zu ändern. Suche dir dann ein Stück heraus und überlege, was du tun kannst, um in diesem Bereich mehr Erfüllung zu finden und das Stück mehr auszufüllen.

Was müsstest du tun, wie sollte sich dein Leben verändern?

Und dann? Lege los! Mache den ersten Schritt, um dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wünschst!

Viel Spaß und Erfolg damit!

PS: Wenn du mehr zu diesem Theme erfahren möchtest oder Lust hast, dein Leben auf eine neue Ebene zu heben, dann komm doch zu meinem VIW Day am 29.4.2017 nach München.

Hier ( VIW Day) kannst du dir die Informationen zu diesem besonderen Tag downloaden

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In 21 Tagen zur Sommerfigur gibt es hier:

Vielleicht hast Du dich am Freitag gewundert, denn es kam gar keine neue Podcastfolge heraus. Warum? Weil ich keine Lust hatte.... Die letzten Wochen waren winfach echt etwas viel und irgendwie überkam mich das Gefühl, einfach mal nichts zu tun.....

Genau darum geht es in dieser Folge heute. ich möchte dir sagen, dass es vollkommen ok ist mal nichts zu tun. Einfach mal faul zu sein und sich für etwas zu belohnen. Wir Frauen machen und tun doch immer etwas und vergessen dabei oft, uns einfach mal zu belohnen.

Wenn du Phasen hast im privaten oder auch im Job, die wirklich anstrengend sind oder wenn du etwas besonders tolles erreicht hast, dann darfst du dich auch ruhig dafür belohnen. Du darfst dir einfach mal einen Tag ode ein paar Stunden Auszeit gönnen und vielleicht etwas schönes mit deiner Familie oder Freunden unternehmen. Du darfst dir auch mal ein Stück Kuchen oder ein Eis gönnen.

Wichtig ist jedoch, dass du danach auch wieder den Anfang findest und es nicht einreißen lässt. Du solltest dann diese neu gewonnenen Energie wieder nutzen um weiter an deinen Zielen zu arbeiten und den inneren Schweinehund "Günther" (Da gibt es ein cooles Buch drüber) nicht gewinnen lassen.

Ich persönlich belohne mich gern mit einem Tag in der Natur oder einfach mal in einem schönen Café zu sitzen, ein gutes Buch zu lesen und Kafee zu trinken.

Was machst du um dich zu belohnen?

Schreib es mir gern in die Kommentare!

Shownotes zur Folge und mehr Infos gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-74

Mein Programm zur Sommerfigur gibt es hier:

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Am 20.3 ist Frühlingsanfang. Endlich! In ein paar Tagen werden die Uhren wieder eine Stunde vor gestellt und es bleibt länger hell. Die Blumen fangen langsam an zu blühen und auch unser Körper erwacht allmählich wieder aus dem Winterschlaf.

Alles gut und schön, doch dann kommt das Phänomen, was du bestimmt auch kennst: Du stehst eines morgens vor dem Badezimmerspiegel und denkst: Oh mein Gott! Der Winter hat seine Spuren hinterlassen und ich muss dringend wieder mehr auf mich und meinen Körper achten. Die Jeans kneift, die Arme wackeln wenn du sie hebst beim winken und du fühlst dich energielos. Höchste Zeit für ein kleines Programm um fit in den Frühling zu starten und deinen Body etwas zu tunen.

Ich verrate dir nun 6 Tipps, wie du garantiert fit in den Frühling startest und ein paar lästige Winterpfunde los wirst.

Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-73

Shownotes:

Zur Fatburn Challenge (Klick)

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Denkst du auch, dass du, um zu meditieren mindestens 30 Minuten im Schneidersitz ganz ruhig und still da sitzen musst und es super schwer ist, das zu lernen?

Dann kann ich dich beruhigen! Dem ist nicht so..... Meditation ist ganz einfach. Vielleicht kennst du das Gefühl dich vollkommen in etwas zu verlieren und an gar nichts anderes mehr denken zu können. Nehmen wir mal an, du malst ein Bild. Du konzentrierst dich auf die Farben und Formen und vergisst total die Zeit. Irgendwann schaust du auf die Uhr und stellst fest, es ist schon über eine Stunde vergangen.

Wie geht das? Du warst im Flow. In deinem Element. Du konntest an nichts anderes denken, als an das, was du getan hast. Das ist fast gleichzusetzen mit Meditation. Ich möchte dir heute auf einem ganz einfachen Weg zeigen, wie leicht es ist zu meditieren.

Wir machen ein kleines Experiment:

Das findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-72

Meine gratis Abnehmtricks bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/gratis

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Wie bekommst du einen flachen Bauch?

Es ist Mitte März und die ersten Gedanken an die Bikinisaison tauchen auf. Jeder wünscht ihn sich: Einen flachen Bauch........

In dieser Folge erfährst du die 2 größten Fehler die gemacht werden um einen flachen Bauch zu bekommen und ich verrate Dir 3 einfache Tipps, wie du ihn bekommen kannst....

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Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-71

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Immer mehr Menschen heutzutage spüren an einem bestimmten Punkt, dass Ihnen etwas fehlt im Leben und dass sie nicht ihr volles Potential ausschöpfen oder Ängste haben vor Dingen die vielleicht passieren könnten im Leben.

Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Äußeren, keine Zeit für sich und vollkommene Aufopferung für andere...was bleibt dabei auf der Strecke? DU! Du als Frau in Deiner ganzen Person und Kraft!

Erkennst du dich hier wieder?

Erwischt Du dich auch oft dabei, dass Du es immer allen recht machen möchtest und mehr Wert darauf legst was Dein Umfeld von dir erwartet, als darauf, was du selbst möchtest?

Wir als Frauen müssen endlich wieder lernen in unsere Kraft zu kommen und alle Bereiche unseres Lebens und Körpers ins Lot zu bringen, denn nur wenn wir ganzheitlich (Körper, Geist und Seele) im Einklang sind kannst Du zu der Person werden, die Du gern sein möchtest. Äußerlich als auch innerlich!

Möchtest du mehr Informationen erhalten zu diesem Tag dann schreib mir eine Email an: [email protected] oder rufe mich einfach an: 0176/20803692

Oder schau hier nach: http://www.andrea-szodruch.de/viw-day/

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Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-70

Warum passieren und manchmal Dinge im Leben wo wir denken: warum ausgerechnet jetzt? Warum werde ich jetzt krank? Warum lerne ich immer wieder solche Art von Menchen kennen?

Alles hat seinen Sinn im Leben und durch Yoga lernen wir bewusst, diese Dinge anzunehmen und zu akzeptieren.

In dieser Folge erfährst du was Yoga mit Akzeptanz zu tun hat.

Hier gibt es mehr Infos zur Folge und über Fitness, Yoga und Ernährung : www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-69

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Dein Personal Yoga und Fitness Coach

Andrea

Kennst du auch das Verlangen nach etwas Süßem und denkst dann ständig, oh wenn ich das jetzt esse, dann setzt es sofort an? Dann hab ich heute etwas für dich! Diese Muffins sind garantiert fitnesstauglich und landen nicht auf den Hüften. Sie sind schnell und einfach zubereitet und du kannst sie noch nach Belieben variieren.

Sie enthalten Zucchini, Haferflocken, Mandelmehl, Proteinpulver und Backkakao. Den Link zum vollständigen Rezept gibt es auf meiner Webseite in den Shownotes....

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-68

Sicher dir meine besten 10 Fatburntipps unter www.andrea-szodruch.de/gratis

Für ein Leben voller Gesundheit, Fitness und Entspannung dein Coach Andrea

Vielleicht kennst du den vegan podcast oder hast schon einmal von Vegan Freeletics? Ich hatte die Ehre und durfte für euch Christian Wenzel den Host der Podcastshow "The vegan Podcast" interviewen.

Der Podcast rund um vegane Ernährung und Erfolgspersönlichkeiten aus Fitness, Ernährung, Sport, Business, Lifestyle und Entrepreneurship.

Mehr über Christian, alles Shownotes und Infos zur Folge erfährst du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-67

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