Lekce s obrazem: www.herohero.co/bacidani

Lekce i s obrazem na: https://herohero.co/bacidani

💫⁣Yin jóga zaměřená na jemné a hluboké protažení lýtek, kotníků a achilovek. 💫

Tato lekce je navržena tak, aby vám pomohla uvolnit napětí, zlepšit flexibilitu a obnovit rovnováhu v dolních končetinách.

Lekce s obrazem: https://herohero.co/bacidani

💟⁣Otevření srdce, posílení těla, protažení přední linie těla💟⁣

Lekce jógy zaměřená na protažení přední linie těla, otevření srdce a posílení celého těla. Tato lekce vám pomůže zlepšit flexibilitu, uvolnit napětí a probudit energii.

Hluboké protahovací a posilovací techniky rozvinou vaši fyzickou sílu a vnitřní klid. Dosáhneme meditaci v pohybu - tedy plynutí dechu s pohybem.

🙏⁣Namasté

🐋⁣FRESH DVACETIMINUTOVKA / 20 min.

Lekce s obrazem na mém HEROHERO: https://herohero.co/bacidani

🤗⁣Potřebujete se začít více soustředit? Pak je tato praxe přímo pro vás. Střídání pravé a levé nohy v jednoduchých pozicích a v několika opakování vás přiměje k tomu, abyste opravdu dávali pozor. Jakmlle se vaše mysl zatoulá, zatoulají se vám i nohy, hehehe.

V úvodu praxe vás čeká SITALI dech, který vás v horkých dnech, ale i v horkých situacích ochladí.💙⁣

🙏⁣Namasté

♨⁣MEDITACE (VIZUALIZACE) POSÍLENÍ PÁNEVNÍHO DNA / 15 min.

Více meditací na HEROHERO: https://herohero.co/bacidani

Posilování pánevního dna je klíčové pro zlepšení stability, kontroly a pohodlí vašeho těla.

🌸⁣Tato meditace je ideální pro ženy všech věkových kategorií, těhotné ženy, po porodu nebo pro ty, kteří chtějí posílit oblast pánevního dna a podpořit celkové zdraví pánevní oblasti.

👀⁣Objevte sílu a stabilitu, které může posílení pánevního dna přinést do vašeho života. Pánevní dno tvoří svaly a tkáně, které podpírají orgány v pánevní oblasti.

⭐⁣Oblast pánevního dna je důležité uvolňovat, ale i posilovat - harmonie ve všech oblastech (na které se tu snažíme pracovat ve všech rovinách).

Krásný po

🌸⁣MEDITACE OBNOVY (období jara) / 15 min.

Více meditací na herohero:

Uvolněte se a spojte se s jemnými vibracemi jara a ponořte se do hlubokého klidu a obnovující se síly.

Období jara je obdobím transformace a obnovy. Říká se, že nyní sklízíme to, co jsme na podzim zaseli.🌱⁣

💛⁣Užijte si pár chvil sami se sebou, vnímejte následující okamžiky tak jak jsou. Období jara je také obdobím naděje a odhodlání.

Krásný poslech,

Baci💞⁣

🏵⁣MEDITACE UVOLNĚNÍ PÁNEVNÍHO DNA (15 min.)

Stres, těžké situace, dlouhodobá zátěž ve fyzickém pohybu a mnoho dalšího napomáhají k přetížení pánevního dna, díky kterému můžeme pociťovat bolestivou menstruaci, bolesti spodní části zad, bolest při intimních chvilkách s naším protějškem a mnoho dalšího...

🌱⁣Naše tělo reaguje na život, který žijeme.🌱⁣

Pánevní dno je důležité nejen posilovat, ale také patřičně uvolňovat. Naštěstí máme mnoho "nástrojů" jak se pánevnímu dnu věnovat.

Přeji krásný poslech,

Baci💞⁣

Video k audiu na mém profilu: https://herohero.co/bacidani

Vítejte u jógové lekce, kde se vydáme na cestu posílení a uvolnění, a to bez jediné Chaturangy! Tato 40minutová lekce je navržena pro všechny úrovně a zaměřuje se na rozvoj síly, flexibility a klidu v těle.

Meditace klidu za doprovodu a hudebního podkladu hnědého šumu.

Jemná jóga jako skvělý start dne.

Ze začátku praxe budeme potřebovat jógový bloček.