Yoga&Nous

Dans cet épisode, Stéphanie, prof de yoga intégral et yogathérapeute, nous parle de l'énergie de l'hiver :

- Comment en ayurveda, l'hiver correspond à la montée du dosha vata, et comment s'adapter à cette dominante

- Comment trouver l'équilibre entre yin et yang pour garder de la vitalité quand la saison appelle à se reposer et au cocooning

- Elle nous donne des exemples de postures yin, proches de la terre, pour se régénérer, des pratiques yang qui réchauffent et dynamisent et des conseils au quotidien pour prendre soin de soi tout l'hiver.

Le site de Stéphanie pour retrouver ses cours et retraites : https://yoga-line.fr/

Son compte instagram : @yogalinebystephanie

Dans cet épisode, Carry Donney, ergothérapeute et professeure de yin yoga, spécialisée dans la gestion du stress, nous donne des pistes pour alléger la charge mentale grâce à la pratique du yoga.

- Comment le yoga pousse à être plus à l'écoute des signaux du corps pour connaître ses limites, relâcher la pression avant que ça déborde.

- Comment certaines pratiques restauratives, immobiles, qui reposent à la fois le corps et le mental, aident à lutter contre la fatigue liée à la charge mentale.

- Comment trouver une pratique qui colle à sa personnalité, pour que le yoga ne devienne pas une chose « imposée » de plus, qui s'ajoute à la charge mentale.

Le site de Carry pour suivre son programme « 30 minutes pour moi » : https://heroinesauquotidien.com/30minpourmoi/

Son compte instagram : https://www.instagram.com/heroinesauquotidien/?hl=fr  

A l'occasion d'octobre rose, le mois de sensibilisation et de prévention du cancer du sein, j'ai voulu aborder ce sujet dans un épisode spécial. Avec Corina Butnaru, professeure de yoga formée notamment auprès de la Cami à l'accompagnement des personnes atteintes d'un cancer à travers l'activité physique, on va parler de la pratique tout au long de la maladie. Comment elle peut aider et accompagner bien sûr face à l’angoisse, la fatigue ou les effets des traitements, mais aussi les précautions à prendre pour continuer ou commencer à faire du yoga en toute sécurité. Evidemment, nous avons parlé de tous les cancers, pas seulement celui du sein. 

- Le site de Corina pour retrouver le planning de tous ses cours : www.corinabutnaru.com

- Le site de Yoga & Co pour s'inscrire au cours « Yoga et Cancer » de Corina : http://yogaandco.fr/site/2016/11/05/yoga-cancer/

- Le site de l'association Cami Sport & Cancer, qui accompagne les malades du cancer à travers l'activité physique: www.sportetcancer.com  

- Le site de La Roche Posay pour trouver des séances de sophrologie : https://www.laroche-posay.fr/article/seances-de-sophrologie/a31237.aspx

Dans cet épisode hors-série, Guénaëlle de Beauregard, prof de yoga et sommelière, nous explique comment elle marie ses deux passions. Dans ses ateliers, elle s'appuie sur le yoga et la méditation pour proposer des dégustations de vin intuitives, en pleine conscience, qui sortent des codes de l'oenologie classique. Elle fait notamment le lien entre le yin yoga et la dégustation ou la culture du vin en biodynamie.

Le site de Guénaëlle pour connaître le planning de ses cours, ateliers et retraites : http://oenoyogini.fr/

Son compte instagram : @guena_de_beauregard.

Son mail si vous êtes intéressé.es par les ateliers : [email protected]

Dans ce premier épisode de la saison 2, je reçois Clémence Barbier, professeure de yoga vinyasa, yin, pré/post-natal et kids. On a échangé autour d'une pratique de yoga vraiment adaptée aux enfants.

- Quelles astuces pour les initier à travers des jeux, des histoires... et comment pratiquer à deux avec eux pour susciter leur envie et leur curiosité ?

- Comment les aider à rester concentrer, se relaxer ou tenir des postures plus longtemps ?

- Est-ce que le yoga a vraiment le don de « calmer » un enfant très actif ou est-ce qu'il faut plutôt en attendre d'autres effets ?

Que vous ayez des enfants dans votre entourage ou envie d'enseigner aux plus petits, vous trouverez une minée d'idées dans cet épisode.

Pour retrouver Clémence :

- Sur instagram : @clemence_barbier  @just.asana

- Ses cours enfants sur Zoom tous les mercredi : https://app.squarespacescheduling.com/schedule.php?owner=23039893¬embedded=1

- Ses séances Yoga Kids en vidéo sur sa chaîne YouTube, Yoga avec Clémence : https://www.youtube.com/channel/UC9glQZBomDXWvDcxeADWSUA

Les jeux de carte autour du yoga pour enfants :

- Yoga des petits chats, Gründ. Et à imprimer ici : https://www.mylittlekids.fr/a-la-maison/yoga-enfants-fiches-activites-maison-parents

- Justasana Kids, en pré-commande : https://fr.ulule.com/justasana-nouveaux-jeux/

Le beau livre cité  par Clémence à la fin de l'épisode : « Yoga avec son enfant - 15 enchaînements simples à faire avec son enfant », de Alice Lageat et Béatrice Raphalen (Editions First).