Yoga&Nous

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By Laura ChatelainHealth & Fitness
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Yoga&Nous episodes

  • #10 - Yoga & Confiance en soi
    🎙️💪 Dans cet épisode, j'ai échangé avec Ylan Pham, prof de yoga et créatrice du Body Positive Studio à Paris. Comment le yoga aide à construire, petit à petit, une plus grande confiance en soi et en son corps ? Comment appliquer (aussi) à soi-même le non jugement et le principe d'ahimsa, la non-violence ? On a aussi parlé du mouvement « body positive », d'inclusivité du yoga, de la place du miroir dans les salles de yoga, et des façons d'enseigner le yoga pour guider les élèves vers plus de confiance en eux.
    💻🧘‍♀️🧘‍♂️Pour retrouver Ylan, en cours semi-privatifs en présentiel ou cours en ligne : https://bodypositivestudio.com/ 74 rue de Patay 75013 Paris
    Et sur instagram :https://instagram.com/body_positive_studio/
    38 min
  • #9 - Yoga & Equilibre

    🎙️🤸‍♀️ Dans cet épisode, j'ai parlé "équilibre" avec Lisa Estève Pacoud, coach sportive et professeur de yoga (@lisa.ep sur instagram). Elle nous donne ses conseils et petits trucs pour réaliser les postures de l'arbre, du guerrier III ou pour oser tenter les postures d'inversion comme les postures sur la tête ou sur les mains. On a aussi échangé sur ce qu'apportent ces postures au niveau mental, pour la concentration ou la confiance en soi. Enfin, on a abordé la notion d'équilibre au sens large, sur le tapis et dans la vie, au cœur du yoga. 💻 Pour retrouver Lisa et participer à ses retraites : https://hajiime.com ✏️ Pour vos avis, questions et réactions, retrouvez moi sur le compte Instagram @yogaetnouspodcast

    25 min
  • #8 - Yoga & Couple
    🎙️🧘‍♀️🧘‍♂️ Dans cet épisode, Delphine, professeure de yoga (@Delphinemarieyoga) et son compagnon Gautier, nous parlent de la pratique du yoga à deux. En couple mais aussi avec un.e ami.e, un frère ou une sœur, un parent... peu importe ! 🤸‍♀️🤸‍♂️ On va voir ce que peut apporter le fait de pratiquer côte à côte, chacun sur son tapis, mais aussi ensemble, en réalisant des postures dans lesquels on se soutient mutuellement, pour travailler son équilibre ou sa souplesse par exemple. On a parlé également acro yoga, et vous allez voir que pour pratiquer en duo, le maître-mot, c'est la communication ! 💻Vous pouvez retrouver Delphine sur son site https://delphinemarieyoga.com, sur sa chaîne Youtube DelphineMarieYoga : https://www.youtube.com/channel/UC14d6dzG1eiQ7DiQNKCaeMA et sur instagram @delphinemarieyoga
    Une séance en vidéo avec Delphine et Gauthier sur YouTube pour s'étirer à deux : https://www.youtube.com/watch?v=72KN69ihFJk N'hésitez pas à me laisser vos commentaires et questions sur le compte Instagram @yogaetnouspodcast
    28 min
  • #7 - Yoga & Maux de ventre
    🎙️🧘‍♀️🧘‍♂️Les maux de ventre et les troubles du transit concernent environ une personne sur cinq et peuvent franchement gâcher la vie au quotidien ! C'est évidemment très souvent lié au stress (mais pas seulement), donc le yoga a son rôle à jouer. Avec le Dr Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga depuis plus de 40 ans, on a parlé de la yogathérapie, cette approche qui utilise le yoga au cœur d'une prise en charge plus globale des problèmes de santé. Il nous explique les différents outils du yoga face aux maux de ventre : comment les respirations aident à masser le ventre et réguler le stress qui aggrave les troubles digestifs, mais aussi les effets de certaines postures en torsion, en inversion ou qui renforcent la sangle abdominale, sur nos intestins et nos douleurs.
    💻 Annuaire des yogathérapeutes : http://www.idyt.com/annuaire-des-professeurs/
    📗« Soigner les troubles digestifs », du Dr Lionel Coudron, avec Corinne Mieville, chez Odile Jacob📝N'hésitez pas à réagir et à m'apporter vos témoignages ou questions sur Instagram @yogaetnouspodcast ou par mail [email protected]
    29 min
  • #6 - Yoga & Surpoids
    🎙️🎧 Dans cet épisode, j'ai échangé avec Juliette Assante et Alice Clerc, deux professeures de yoga qui proposent des cours inclusifs, adaptés entre autres aux personnes grosses. 🤔 Pourquoi le yoga a-t-il une image assez peu inclusive et quel est le rôle des réseaux sociaux et des marques de vêtements de yoga ? Y a t-il parfois de la grossophobie de la part de certains studios ou profs de yoga ? Comment pratiquer quel que soit notre poids et notre morphologie ? Comment les professeur(e)s de yoga peuvent accompagner au mieux toutes les personnes ? Que peut apporter le yoga dans le rapport à notre corps ? On a abordé tous ces sujets. 📝 N'hésitez pas à réagir et à apporter vos témoignages sur le compte instagram @yogaetnouspodcast.
    💻 Pour retrouver Juliette Assante : https://www.smilingyoga.fr/ @ju-de-peche sur instagram
    Pour retrouver Alice Clerc et les horaires des cours de YoGras avec le collectif @Graspolitique : https://msha.ke/aliceclerc/ @aliceclerc sur instagram
    🤸‍♀️Quelques marques de vêtements de yoga inclusives/ qui vont au-delà du 42 :
    Fabletics (jusqu'au 4X/56): https://www.fabletics.fr/femmes/grandes-tailles
    Baya Yoga (jusqu'au XL/44) : www.baya-france.com/fr/
    Gaya Skin (jusqu'au XL/44) : www.gayaskin.fr
    Yoga Searcher (jusqu'au XXL/T5 sur certains modèles) : www.yogasearcher.com/fr/
    Égalité Paris (jusqu'au XXXL) : @egaliteparis.fr
    https://www.smilingyoga.fr/post/comment-choisir-ses-v%C3%AAtements-de-yoga
    Les comptes instagram body positive et yoga à suivre : @mynameisjessamyn/@theunderbellyyoga
    A Paris : @body_positive_studio
    55 min
  • #5 - Yoga & Nouvelle année
    🎆✨ Avec Olivia Charpentier, professeur de yoga et sophrologue, on a parlé dans cet épisode du début d'année, période particulière où l'on laisse l'année écoulée derrière soi (et les émotions, si particulières, associées à 2020) et où l'on espère de nouvelles choses pour celle à venir. 
    ▶️ 🧘‍♀️Comment ce nouveau départ peut-il se traduire dans le yoga ? Olivia nous explique notamment la notion de sankalpa, cette intention, pour soi ou pour les autres, qu'on peut planter, comme une graine, et faire germer dans notre conscience tout au long des semaines à venir. Comment le choisir, comment s'en servir dans notre pratique ? Comment utiliser aussi certains mantras ? Elle nous donne également des conseils pour arriver à une pratique plus régulière en 2021.
    💻 Pour suivre Olivia Charpentier : www.sofroyogy.com et @sofroyogy sur instagram
    26 min
  • #4 - Yoga & Souplesse

    🎙️Dans cet épisode, on aborde la question de la souplesse avec Camille, professeur de yoga de la chaîne Cam's Yoga. 🤸‍♀️🧘‍♂️Est-ce qu'il faut forcément être souple pour se mettre au yoga ? Comment ajuster les postures quand on manque de souplesse ? Et d'abord, « souple », qu'est-ce que ça veut dire exactement ? Est-ce que l'être « trop » peut aussi poser problème ? Est-ce qu'on va gagner en amplitude grâce à la pratique et via quel type de postures ? Réussir le grand écart est-il vraiment un objectif en yoga ?  Et surtout, pourquoi la pratique aide aussi à être plus souple... d'esprit ? On évoque toutes ces questions et les réponses vont vous rassurer : oui, le yoga est fait pour vous même si vous êtes raide comme un piquet ! 💻Pour pratiquer avec Camille : - www.camsyoga.fr/yoga-gratuit/ pour s’inscrire à la newsletter et être informée des cours live gratuits - https://video.camsyoga.fr/catalog, sa plateforme de cours en ligne, à la demande et en illimité, avec notamment le kit débutant . - Son compte instagram : @camsyogalive 📚 Le livre de Catherine Millepied-Flori : « Pas besoin d'être souple pour faire du yoga », aux éditions Leduc.S. 

    📝 Pour me faire vos retours, remarques, suggestions... : @yogaetnouspodcast ou [email protected]. N'hésitez pas à me laisser une note et un commentaire sur votre  appli de Podcast pour me faire connaître

    37 min
  • #3 - Yoga & Hommes
    🎙️ Dans cet épisode, j'ai échangé avec Samuel Urtado, ostéopathe et professeur de yoga, qui a co-crée le collectif « Yoga des Bons Hommes ». On a essayé de comprendre pourquoi les hommes sont encore très minoritaires dans la pratique du yoga aujourd'hui. ♂️🧘‍♂️Qu'est-ce qui freine les hommes à passer la porte des cours de yoga ? Quel est l'intérêt de leur proposer des cours où ils peuvent pratiquer entre eux et avec un prof homme ? Que peuvent-ils tirer de la pratique ? Y a t-il des sportifs célèbres qui sont de bons ambassadeurs du yoga ? On a abordé toutes ces questions.
    💻🖱️- Le site du collectif « Yoga des Bons Hommes » : www.yogadesbonshommes.fr et @leyogadesbonshommes sur instagram
    📝N'hésitez pas à me laisser vos commentaires, remarques, suggestions... en m'écrivant sur [email protected] ou sur le compte Instagram @yogaetnouspodcast.
    Si l’épisode vous plaît, vous pouvez le partager autour de vous et sur les réseaux sociaux, ou me laisser une note et un commentaire, notamment sur apple podcasts, ça aidera à le faire connaître.
    29 min
  • #2 - Yoga & (Télé)Travail
    🎙️ Dans cet épisode, on a discuté yoga et télétravail avec Anne-Charlotte Vuccino, spécialiste du yoga au travail et en entreprise, fondatrice de la start-up Yogist.
    Elle a découvert le yoga au cours d'une rééducation après un grave accident et a décidé d'en faire son métier pour le faire découvrir autour d'elle à ceux qui en ont le plus besoin : les travailleurs assis toute la journée devant un écran. Son crédo ? Adapter les techniques du yoga classique pour qu'elles soient faisables par tous au bureau, sur une chaise, sans transpirer et sans avoir à se changer.
    ❓ La place du yoga est-elle au travail ? Peut-on vraiment pratiquer au boulot ? Comment faire des pauses efficaces pour détendre son dos, ses yeux, son cou... après une journée de télétravail ?
    On répond à ces questions et Anne-Charlotte nous donne plein d'exercices tirés du yoga pour se faire du bien quand on télétravaille. Que vous pratiquiez déjà le yoga ou pas, il y a dans cet épisode une mine de conseils vraiment faciles à appliquer.
    📚 Les deux livres d'Anne-Charlotte Vuccino pour retrouver les exercices dont on a parlé et plein d'autres
    - Comme un yogist - La méthode yoga pour être bien partout, même au bureau, chez Solar
    - Pauses Yogist – Bougez, respirez, déconnectez, chez Solar
    🖱️💻 Le site www.yogist.io sur lequel vous pouvez trouver des exercices gratuits expliqués en vidéo
    ✏️ N'hésitez pas à me laisser vos commentaires, remarques, suggestions... sur [email protected]
    Si l'épisode vous plaît, vous pouvez aussi le partager, le noter ou me laisser un commentaire, ça aidera à le faire connaître
    36 min
  • #1 - Yoga & Règles
    🎙️Dans ce premier épisode, on aborde un sujet 100% féminin, dont on ne parle pas toujours assez et qui occupe pourtant une part importante de notre vie quand on est une femme : les règles.
    🌙 ♀️Avec Alix Alléguède, professeure de yoga vinyasa et de yoga de l'énergie féminine, on va répondre à toutes les questions que l'on se pose sur la pratique pendant les règles : est-ce que ça change quelque chose, est-ce qu'il y a des postures à éviter ou au contraire à privilégier ? Mais aussi comment le yoga peut aider à mieux vivre cette période, par exemple si on souffre de douleurs menstruelles. 
    ❓Saviez-vous qu'une marque a sorti un legging menstruel ? Pourquoi on entend parfois qu'il faut éviter les postures d'inversion pendant cette période ou pourquoi on est plus souple pendant les règles ? On fait le point sur les vrais conseils et les fausses croyances. 
    NB : J'ai choisi de ne pas aborder la question de l'endométriose dans cet épisode car j'y consacrerai prochainement un épisode à part entière. Les recommandations par rapport au yoga, notamment sur les inversions, peuvent varier si vous souffrez de cette maladie, donc n'hésitez pas à en parler à votre prof ou votre médecin.
     💻Le site d'Alix Alléguède, où vous pourrez retrouver ses cours en vidéo sur l’énergie féminine, notamment pour soulager les règles douloureuses et ses prochaines retraites : https://alixalleguede.com/ 
    📖Les références de livres et sites web cités par Alix sur le yoga de la femme : 
    - « Bien vivre sa ménopause avec le yoga », de Dinah Rodrigues (Editions Médicis) pour découvrir le yoga hormonal. 
    - « Le yoga de la femme - 44 séances pas à pas pour embrasser sa nature féminine et trouver son équilibre », de Tatiana Elle (First Editions) 
    - « Lune Rouge », de Miranda Gray (Macro Editions) 
    - Moonrise circle (https://moonrise-circle.com/) pour les formations en ligne « Les 4 lunes » autour du cycle menstruel et d'autres retraites et ateliers. 
    🤸‍♀️Le legging menstruel, si ça vous intéresse, c’est par ici chez Réjeanne : https://www.rejeanne-underwear.com/produit/legging-menstruel-aura-noir/ 
     📬Pour m'écrire, me laisser vos commentaires ou me suggérer des thématiques [email protected]
    41 min

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