Yoga&Nous

⏯️🧳⌛ Dans ce premier épisode consacré aux vacances (je vous en proposerai un deuxième dans 15 jours), Floriane Bongard, professeur de yoga, méditation et sound bath, vous donne plein de conseils pratiques si vous comptez continuer à pratiquer pendant les vacances :

- Comment intégrer les séances à son emploi du temps, adapter et faire évoluer sa pratique pendant l'été.

- Quelles pratiques permettent vraiment de ralentir ?

- Comment structurer petites séances quand on pratique seul.e, sans prof et sans vidéo ?

- Quelles postures de yoga pour s'étirer et se désenraidir sur le trajet des vacances en voiture, train ou avion ?

💻 Le site internet de Floriane : www.resetandelevate.com

📲 Son compte instagram : @florianebng

💻 Le site du Yogascope pour découvrir ses prochaines retraites : www.leyogascope.com

📱L'appli dont Floriane parle pour trouver des méditations guidées ou un timer pour vos méditations libres : Insight Timer

🏅🏆🤸🏾‍♀️🧘🏽Ancelin et Armelle sont tous les deux professeur.es de yoga, ils ont fondé Reliance Yoga et travaillent entre autres avec des athlètes de haut niveau à l'Insep, notamment en préparation des Jeux Olympiques de Tokyo 2021 et Paris 2024. Ils nous racontent pourquoi le yoga séduit de plus en plus de sportifs, comment il s'intègre à leur préparation physique et mentale, et ce qu'il apporte aux professionnel.les mais aussi aux amateur.ices comme vous et moi pour accompagner nos autres activités physiques.

On a également évoqué l'incontournable question : est-ce que le yoga est (aussi) un sport ?

📱Leurs comptes instagram : @armelle.cornillon et @ancelin.relianceyoga

💻 Le site internet de Reliance Yoga, pour retrouver Armelle et Ancelin pour des cours du yoga ou du coaching : www.reliance-yoga.com

😀😭😨😤 Dans cet épisode, Lara Histel-Barontini, professeure de yoga et sophrologue dans la région bordelaise, nous explique comment le yoga permet d'accepter et de vivre pleinement toutes les émotions, qu'elles soient perçues comme positives ou négatives. 🧘‍♀️🧘🏿‍♂️Accueillir la tristesse ou la colère, observer leurs effets sur le corps et s'autoriser à les vivre, permet de mieux les laisser passer et ne plus les « refouler ».

🤯Lara partage aussi avec nous des postures ou des respirations qui aident à « décharger la cocotte émotionnelle » ou cultiver des émotions comme la joie ou la gratitude.

💻📱Pour retrouver Lara : www.larahistelbarontini.comet sur instagram @larahappyyoga

📖Le livre de Lara : « La boîte à outils de la relaxation » (Dunod)

🎙️🎧 🧘‍♀️ Le Dr Jocelyne Borel-Kühner est médecin spécialiste de la douleur au centre hospitalier de Pontoise dans le Val d'Oise. Elle est formée en yogathérapie et utilise le yoga dans son approche de soins depuis plusieurs années. Dans cet épisode, elle nous explique comment on peut utiliser le yoga en prévention pour éviter les maux de dos et la yogathérapie et pour se soulager en cas de crise douloureuse ou de douleurs chroniques. Je lui ai demandé aussi s'il y avait des postures à éviter en cas de mal de dos.

📔L'annuaire des médecins et autres professionnels formés en yogathérapie dans votre région : http://www.idyt.com/annuaire-des-professeurs/

📖 Le livre dont je vous parle en conclusion : « Un yoga pour chaque dos », de Huguette Declercq, Editions du Dauphin.

🍽️🧘🏿‍♀️ Dans cet épisode, on parle nutrition avec Sophia Desbleds (@sophiadesbleds), naturopathe et prof de yoga, formée en alimentation intuitive. Elle nous raconte comment le yoga lui a fait prendre conscience de ses troubles alimentaires et comment elle s'est orientée vers une alimentation beaucoup plus libre, intuitive et bienveillante. On parle également des injonctions qui existent autour de la nutrition dans la vision traditionnelle du yoga.

📘Les livres et comptes instagram cités dans l'épisode :

- « Mangez comme vous aimez », de Laura Thomas (Larousse)

- « Anti-régime » de Christy Harrison (Les Editions de l'homme)

- « Toutes les femmes sont en guerre contre la nourriture », d'Elyane C. (Indépendant)  @elyanec_

- « L'alimentation intuitive – Le grand guide » d'Alicia Sicardi (Leduc.S) @alicia.sicardi

- Compte instagram @ariane_la_psy

🎙️🎧 Dans cet épisode, on aborde différents sujets autour des liens entre le yoga et la sexualité :

- Comment la pratique aide à mieux se connaître, se sentir mieux dans son corps, lever des tabous et libérer certains blocages... qui jouent sur l'épanouissement sexuel

- 🐍L'énergie sexuelle/ la kundalini et comment la faire circuler à travers la pratique du yoga

- Le rôle du périnée et de mulha bandha dans la sexualité et comment l'activer durant la pratique

- La confusion entre tantra/tantrisme et sexe

Pour retrouver Laura sur instagram : @flowyourwaves et chez Somasana à Paris : www.somasana.fr

Pour retrouver Cyril sur instagram : @cyrilyogaparis et sur Facebook : Cyril Voci Yoga

🎙️🎧🧘🏽Dans cet épisode hors-série, on fait un pas de côté par rapport à la pratique du yoga et on parle avec Samuel Ganes, professeur très tatoué, des différents liens entre le tatouage et le yoga et la culture indienne et védique.

✨Pour retrouver Samuel et en apprendre plus notamment sur l'ayurvéda ou la spirothérapie (thérapie par le souffle):

- Ses cours de yoga en live et en replay Sur Neoness Live : https://neoness-live.com/

- Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuqx8ynJF3ozooofOZ_-Crg

- Sur instagram : @samuelyogiganes

- Ses livres : « 50 exercices de yoga », « 50 exercices d'ayurveda » et « Mon coach ayurveda »  (tous chez Eyrolles)

🎧🤫😇 Avec Jeanne Dujardin, fondatrice du mouvement et des retraites Silence et Georgina Attias, professeure de yoga, et également membre du mouvement Silence, on a parlé des moments de silence, souvent trop rares dans nos quotidiens, mais aussi du silence intérieur.

Quelle place laisser à la voix qui guide, à la musique ou au silence dans les cours de yoga ? Que trouve-t-on lorsqu'on médite ou qu'on pratique en silence ?

🧘‍♀️🧘🏿‍♂️Comment faire émerger le silence intérieur, le silence du mental, à travers le yoga ?

Comment faire plus de placer au silence dans nos vies quotidiennes, aussi en dehors du tapis ?

⏸️😇Ecoutez jusqu'à la fin, on vous offre aussi une petite pause bienfaisante !

📝🖱️Pour participer aux retraites Silence Expérience organisées par Jeanne : https://silenceexperience.com/Et sur instagram : @silenceexperience

Pour reconnaître le planning des cours donnés par Georgina via zoom : @georginayaelattias sur instagram.

💻📱🤸‍♂️🤸‍♀️ Déjà plus d'un an qu'on est obligés de pratiquer le yoga en ligne à cause de la fermeture des studios... Un sacré changement pour les profs et pour les pratiquant.e.s ! Aurore, jeune prof qui a lancé il y a quelques semaines sa plate-forme de vidéos de yoga en ligne Aurore Asana, nous raconte ce que ça change pour elle et pour ses élèves.

On a abordé, entre autres, les questions suivantes :

- Pourquoi pratiquer derrière un écran a aussi (finalement) pas mal d'avantages ?

- Est-ce qu'il y a vraiment plus de risque de blessures avec les cours en ligne ?

- Comment s'y retrouver dans l'offre énorme de cours en vidéo, surtout quand on débute le yoga ?

- Qu'est-ce que ça change pour les profs de yoga, en bien et en moins bien ? Comment trouver sa légitimité et son public quand on enseigne en ligne et comment gérer le côté technique, marketing et financier ? Est-ce que ça va transformer aussi leur relation avec les studios ?

- Est-ce que les cours en ligne sont amenés à perdurer, même après le retour à la vie « normale » ?

💻📱Pour retrouver les vidéos d'Aurore sur sa plate-forme: www.aurore-asana.fr

Pour réserver ses cours via Zoom : https://www.olympe.co/coach/aurore-bouisson/

Et sur instagram : @aurore_asana

🎙️🤰🏾🤱🏼🧘‍♀️Dans cet épisode, on explore avec Taïa Véry, prof de hatha, vinyasa et yoga pré et post-natal, comment le fait d'avoir des enfants transforme la pratique du yoga, mais aussi comment le yoga peut accompagner, physiquement et émotionnellement, à travers les chamboulements de la maternité.

💻📱- Vous pouvez retrouver Taïa en cours collectifs (présentiels ou visio selon la période) au centre Qee à Paris : www.qee.fr. Et pour des cours privés sur instagram @taiaveryyoga ou par mail [email protected].

📖 - Le livre de Cécile Doherty Bigara, cité par Taïa et que je recommande aussi à tou.te.s (parents ou non) : « Nouvelle Mère », chez Leduc.S.