みなさんあけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします。

2週間ぶりのポッドキャストですこし緊張してます。

今回はは今年初めてのポッドキャストということで

インドの神様についてのお話しと、Atha yoga anushasanam をテーマにお話ししていきたいと思います。

今年も楽しくヨガが始められるように話してみました。ぜひ聞いて見れください☆彡

ナマステ～！ALIです。みなさんいつもご視聴ありがとうございます。10回目まで到達した皆様、本当に聴いてくださりありがとうございます☆彡

2022年、今年最後の配信は記念すべき10回目の配信となりました。今回は今すぐできるメディテーション、ヨガニードラをお届けします。

ヨガニードラとはシャバーサナ（仰向け）の状態で行う瞑想法の一つ。 ニードラには「眠り」という意味があります。意識的に眠るとも言えます。

ニードラは近年では内観を伴う深いリラクゼーションとして人気のメディテーションです。1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの高いリラックス効果があると考えられています。 横になった姿勢で行うことから幅広い年齢や体調の方に実践可能な瞑想法です。

初めての人でも行いやすい瞑想の入り口にぴったりなヨガニードラ、お楽しみください。

始まりから7分目あたりまで・・・世間話とニードラの説明、用意するものなど

約7分目以降・・・ニードラ

いろんな人がいて、いろんなものを見ていると、時々、あの人みたいになりたいと思ったり、自分には何かが足りないとか、足りないから上手くいかないと感じてしまったりする事があります。何かを頑張らないと幸せになれないのかも。。とか。

でもそんなことはちっともないんです。ヨガでは私たちは生まれた時から完全な存在だと考えるんです☆彡

他人と比べて落ち込みそうになった時、何かを失った気がして辛い時、このマントラがとても役に立ちます。

マントラで学ぶマインドの整え方。ぜひお楽しみください。

後半4分弱はセロトニン神経の活性化方法についてお話ししています。

最近かなり湿度も下がってきて体のあちこちが乾燥が気になるとか、カサカサしてか痒い！という方も多いのではないでしょうか。そんな方に必見、アーユルヴェーダのセルフオイルトリートメントをご紹介します☆彡体だけでなく心もしっとり柔らかくなるアーユルヴェーダのケアのお話です。

後半は私たちの「心」とは一体何なのか？をヨガの視点でお話ししていきます。

※最初の9分くらいが「オイルトリートメントの話」9分以降あたりが「心って何？」という話です。

質問やお便りがあればこちらまで↓

[email protected]

「なんだか気持ちがぐらぐら、、なんとなく不安、、どう安定感を持てばいいの？」心が不安定な時って辛いですよね。私もそんな経験があります。今日はそんな”気持ちグラグラさん”におすすめの「規律を持つ事」について話していきます☆彡

なんだかんだでイベントが多い冬・・！クリスマスやお正月のイベントも多いし、イベントって人との関わり合いも多いし、、なんか楽しいこととか、切ないこととか、、大変なことまで結構心揺れる瞬間も多い時期だと思います。そんな時、実は自分に自分に規律を持つ事で心って安定してくるんです。

心のためのヨガの世界、是非お楽しみください☆彡

（※前半は瞑想の話をしています）

今回は「頑張ると頑張らないのバランス」というテーマをヨガ哲学の「修習と離欲」という教えと重ねてお話ししていきます。

現代人はいそがしい。。！気がついたら仕事に追われて心が疲れてしまったり、予定を入れ過ぎてしまって結果的に体を壊してしまったり、、、

そんな経験ないでしょうか？そんな方におすすめの哲学「修習と離欲」。ぜひお楽しみください☆彡

アーユルヴェーダって何？白湯って体にいいっよく聞くけどさ、、結局何で体にいいの？そんなところをお話ししていきたいと思います。大人になると日頃のストレスや暴飲暴食、ホルモンバランスの乱れなどで腸の活動が弱くなり便秘になることってありませんか？実は便秘はマインドにとっても影響があるんです。便秘になるとなぜか気分が塞ぎがち。。そんな時すごく効果的なのが白湯！SAYU！です。

アーユルヴェーダにおける白湯のお話、便秘と白湯の関係、便秘がハッピーを遠ざける？そんなお話をしていきます☆彡話したいことがたくさんありすぎたのか今回とてもよく噛んでおります。。そしてすこし呼吸が荒く感じますがご容赦ください。

毎日の習慣の中でできるヨガ、パート2についてお話ししていきます。スタジオに通いたいけど時間がない！オンラインヨガも続かない！でもヨガにはちょっと興味がある、そんな方に救世主”NIYAMA!!(ニヤマ）"。私が私にできることってなんだろう。。そんなヨガをお伝えしていきます。マインドにアクセスするヨガの世界、ぜひお楽しみください☆彡

-お知らせ

-NIYAMA（ニヤマ・勧戒）について

毎日の習慣の中でできるヨガについてお話ししていきます。スタジオに通いたいけど時間がない！オンラインヨガも続かない！でもヨガにはちょっと興味がある、そんな方に救世主”YAMA!!(ヤマ）"。ちょっとした習慣で心もスッキリ。そんなヨガをお伝えしていきます。スタジオに行かなくてもできるヨガ、ぜひお楽しみください☆彡

こんにちは☆彡今日は私のことをもうすこし知ってもらいながらヨガとはなにか？について話していきます。Yoga Techno Girl