Yogi Curioso

🕊️ Liberdade: temos mesmo ou é só fachada?

Neste episódio de Yogi Curioso, partilho a minha reflexão sobre o 25 de Abril e o verdadeiro significado da liberdade — aquela liberdade interna, que poucos de nós conseguem realmente viver.

Falo da diferença entre liberdade e anarquia, da forma como educamos as crianças, da dependência que temos dos “dias comemorativos” e da ilusão de evolução numa sociedade ainda presa à ignorância… mas agora com tecnologia.

Uma conversa crua, direta e sem floreados sobre o que é, afinal, ser livre — começando dentro de nós.

🎧 Ouve até ao fim e responde-me: sentes-te mesmo livre?

💪 Resoluções de Ano Novo, Calistenia e o Corpo que (finalmente) muda

Neste episódio do Yogi Curioso, partilho contigo o ponto de situação da única resolução de ano novo que estou a conseguir manter: treinar calistenia.

Falo-te de como integrei esta prática à minha rotina de Yoga, como construí (com a ajuda do ChatGPT!) um plano de treino simples, e de que forma a alimentação, o descanso e a escuta do corpo têm sido peças-chave neste processo.

Se estás a pensar em começar a treinar, se já começaste e perdeste o gás, ou se queres simplesmente ouvir alguém a contar, com honestidade, como é possível ganhar força com consciência (e sem batidos proteicos de 3 em 3 horas), este episódio é para ti.

🧘‍♂️ Spoiler: nem toda a gente nasceu para ficar “um boi” – e está tudo bem.

🎧 Ouve até ao fim e… como vão as tuas resoluções de ano novo?

💩 Cocó, Xixi e Suor — Os resíduos que dizem (mesmo!) muito sobre ti

Neste episódio, mergulhamos no fascinante mundo dos Trímalas — os três resíduos principais do corpo segundo o Ayurveda: fezes (purisha), urina (mutra) e suor (sveda).

Apesar de serem muitas vezes ignorados ou até vistos com repulsa, estes “resíduos” são, na verdade, verdadeiras mensagens do corpo sobre como está a funcionar por dentro.

Partilho contigo como cada um destes excrementos se relaciona com os doshas (vata, pitta e kapha), o que observar (sim, até no cocó), sinais de desequilíbrio e pequenas dicas para promover a eliminação saudável.

Falamos ainda da importância de não suprimir impulsos naturais como bocejar, espirrar ou ir à casa de banho — e por que razão isso pode afetar o teu bem-estar mais do que imaginas.

Se achavas que este era um tema “nojento”, talvez este episódio te ajude a mudar de ideia. Porque o que sai de nós… também nos revela!

🎧 Ouve até ao fim e mantém-te curioso!

🎙️ Fazer Anos, Fazer Distância – Reflexões de Aniversário

Esta semana fiz 43 anos. E não, não houve festa, balões ou dia centrado em mim. Em vez disso, houve sopa feita em casa, tempo para refletir e mais uma volta ao Sol contada com a leveza de quem sabe que o tempo é relativo.

Neste episódio, partilho contigo como encaro os aniversários: não como um dia de “parabéns a você”, mas como um momento de pausa e contemplação. Afinal, quem é que está realmente a fazer anos? Sou eu? É o meu corpo? É esta experiência humana a que chamamos vida?

Falo sobre o tempo que parece voar à medida que envelhecemos, sobre a ilusão do tempo cronológico, sobre o apego à juventude e sobre o que significa realmente “viver”.

📅 Será que fazemos mesmo anos… ou apenas percorremos distâncias no espaço?

🧠 Será que envelhecer implica mesmo deixar de brincar, de sonhar, de agir como quem tem 10 ou 20 anos?

🌍 E se o tempo for só uma forma de medir movimento, e o que interessa for mesmo o agora?

✨ Um episódio mais filosófico, mais íntimo, mais “Ricardo” – com espaço para pensar, sentir e talvez até discordar.

🎧 Ouve e diz-me: como é que tu vives os teus aniversários?

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🎙️ Adeus ao Pão? A Descoberta que Mudou o Meu Pequeno-Almoço

Esta semana, partilho convosco uma descoberta que, para mim, foi quase um luto alimentar: decidi deixar (quase) de comer pão. 😢

Sim, é verdade. O pão – esse alimento tão português, tão presente em todas as mesas, tão reconfortante – revelou-se um dos principais responsáveis pelos meus desconfortos intestinais. Não foi uma decisão tomada de ânimo leve. Foi o resultado de semanas a observar o meu corpo, as minhas digestões, os meus níveis de energia, e sobretudo a minha barriga inchada.

Neste episódio, conto-te como cheguei a esta conclusão, o papel que a Ayurveda tem tido nesse processo e como fui trocando o pão por alternativas mais leves e amigas do meu sistema digestivo – como o “sato” na sopa, por exemplo.

Partilho ainda algumas reflexões sobre o quanto o nosso corpo nos fala (se soubermos escutá-lo), a diferença entre comer por prazer e comer com consciência, e como às vezes só percebemos o quão mal nos sentimos… quando finalmente começamos a sentir-nos bem.

🎧 Se já tiveste que abdicar de um alimento que adoravas, vais identificar-te com este episódio. E se ainda não te deste tempo para observar o impacto da alimentação no teu corpo e na tua energia, este pode ser o empurrão de que precisavas.

🍞 Já deixaste algum alimento que adoravas por perceberes que não te fazia bem? Conta-me nos comentários, quero mesmo saber!

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🎙️ O Tempo, a Energia e o Impacto da Alimentação no Nosso Bem-Estar

Esta semana, trago um episódio sobre um tema que me tem ocupado a mente nos últimos tempos: a falta de tempo e a gestão da energia.

Já sentiste que os dias passam a correr, que há sempre alguma coisa a preparar, alguma obrigação à espreita, e que os momentos de pausa só existem se fores tu a impô-los? Pois é, sinto exatamente o mesmo. Há sempre um evento, uma reunião, uma palestra, um compromisso familiar – e mal um acaba, já há outro no horizonte. Mas então, como conseguimos manter a energia e não sucumbir ao cansaço deste ritmo acelerado?

A resposta, para mim, tem estado na alimentação e no descanso. Percebi que aquilo que como, quando como e em que quantidade tem um impacto direto na minha energia e no meu foco. Neste episódio, partilho convosco a minha jornada de consciência alimentar e como pequenos ajustes na dieta podem fazer uma diferença gigante no dia a dia.

Se sentes que andas constantemente cansado, sem energia ou sem paciência, pode valer a pena prestar mais atenção ao que colocas no prato e aos sinais que o teu corpo te dá. Vem comigo nesta reflexão sobre o tempo, o cansaço e o poder da alimentação para equilibrar tudo isso.

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🎙️ Doshas: Como a Ayurveda explica a tua constituição única

Neste episódio, mergulho no fascinante mundo da Ayurveda para falar sobre os doshas, os três princípios biológicos que regulam todas as funções do nosso corpo e da nossa mente.

Vata, Pitta e Kapha – três forças que influenciam desde o nosso metabolismo até à nossa personalidade. Mas o que significam exatamente? Como é que estes doshas afetam a forma como pensamos, sentimos e até como lidamos com a alimentação e as emoções?

Partilho convosco um resumo de cada dosha, as suas características, sinais de desequilíbrio e como podemos ajustar a nossa alimentação e estilo de vida para restaurar a harmonia. Além disso, conto a minha experiência pessoal e como percebi que me tinha afastado da minha constituição original, levando-me a repensar hábitos e rotinas.

Se já ouviste falar de Ayurveda e queres entender melhor como esta filosofia pode ajudar-te a conhecer-te melhor e a viver de forma mais equilibrada, este episódio é para ti!

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🎙️ A roda dos alimentos e a realidade do prato do dia-a-dia

Nesta semana, continuo a explorar o tema da alimentação, aprofundando a comparação entre as recomendações oficiais da roda dos alimentos da DGS e aquilo que realmente faz sentido no meu dia-a-dia.

Depois de analisar a pirâmide ayurvédica e a dieta mediterrânica, decidi testar um plano alimentar baseado nas recomendações da DGS. Pedi ao ChatGPT para criar um plano diário de refeições e, ao olhar para a quantidade de comida recomendada, percebi que… algo não batia certo para mim. Será que a alimentação ideal pode ser definida com regras universais?

Neste episódio, falo sobre a quantidade de comida recomendada, as diferenças entre as abordagens nutricionais e a importância de percebermos o que realmente nos faz bem. O que acontece quando seguimos um plano alimentar sem considerar a nossa digestão, nível de atividade física e necessidades individuais? Será que faz sentido comermos carne ou peixe todos os dias? E como podemos ajustar estas recomendações à nossa realidade?

Se te interessa alimentação consciente e bem-estar, este episódio é para ti. Vamos refletir juntos sobre como escolher aquilo que nos nutre de verdade.

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🎙️ Pirâmides, rodas e escolhas alimentares: o que realmente devemos comer?

Neste episódio, mergulho no mundo da nutrição e comparo três perspetivas diferentes sobre a alimentação: a pirâmide alimentar do Ayurveda, a dieta mediterrânica e a nossa roda dos alimentos em Portugal.

Como parte da minha formação em Ayurveda, investiguei como estas abordagens recomendam organizar a alimentação diária e semanalmente. Curiosamente, a dieta mediterrânica e o Ayurveda partilham muitas semelhanças, colocando a atividade física, o descanso e a socialização na base da saúde, seguidos da hidratação, vegetais, frutas e cereais. Mas será que seguimos realmente estas diretrizes? E onde se encaixa a roda dos alimentos portuguesa neste contexto?

Refleto também sobre como estas recomendações se aplicam ao meu dia-a-dia e questiono: será que a forma como comemos está alinhada com o que realmente nos faz sentir bem?

Se te interessa alimentação, bem-estar e estilo de vida saudável, este episódio é para ti. Vem descobrir o que dizem as diferentes culturas sobre o que devemos comer e refletir sobre as tuas próprias escolhas alimentares.

📌 Fontes e referências mencionadas estarão na descrição.

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https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/wp-content/uploads/2020/01/Padrão-Alimentar-Mediterrânico-Promotor-de-Saúde-1.pdf

https://www.jneb.org/article/S1499-4046(06)00030-3/abstract

🎙️ O tempo passa rápido… e os desejos também?

Nesta semana, trago uma reflexão sobre a rapidez do tempo e a forma como o consumismo se infiltrou na nossa rotina sem darmos conta. Já reparaste como os dias passam a correr e quando dás por ti já é sexta-feira outra vez? Será que é o tempo que acelera ou somos nós que vivemos sem pausas?

Neste episódio, falo sobre como a sociedade tornou tudo acessível e imediato – desde a comida às compras, ao entretenimento e até às relações. Mas, se podemos ter tudo à distância de um clique, porque continuamos a sentir que algo falta? Porque compramos coisas que nem precisamos?

Partilho a minha experiência ao observar um shopping num domingo, refletindo sobre como o consumo se tornou uma forma de preencher vazios e de procurar satisfação instantânea. Falo também sobre como os desejos influenciam as nossas escolhas e como podemos educá-los, em vez de nos deixarmos levar por impulsos.

Será que compramos porque precisamos ou porque sentimos que nos falta algo? Como é que tu lidas com os teus desejos?

Vem ouvir e refletir comigo!

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