Et si oser un nouveau départ ne signifiait pas tout quitter d’un coup, mais avancer pas à pas, en s’écoutant vraiment ? Dans ce premier épisode de l’année, j’ai le plaisir de recevoir Alexandrine, accompagnante en bilan de compétences, au parcours de vie hors du commun. Après plusieurs années passées à vivre sur un voilier et à parcourir les océans, elle a choisi de revenir à terre, de se réinventer professionnellement, de devenir maman et d’ancrer une nouvelle vie, plus alignée avec ses besoins du moment.

À travers son histoire, nous parlons de :

- transitions de vie et professionnelles

- peur du changement et confiance en soi

- identité et renoncements

- intuition, progression et petits pas

- oser changer sans se brusquer

- célébrer ses victoires, même les plus simples

Un épisode inspirant, sincère et profondément humain, pour toutes celles et ceux qui sentent qu’un changement est nécessaire… mais ne savent pas encore par où commencer.

✨ Un échange pour vous rappeler que tout chemin commence par un premier pas.

Pour retrouver Alexandrine : Son compte instagram : https://www.instagram.com/mynextstep_bc/ Son site internet : https://mynextstep.fr

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Et si une année “pas si réussie” pouvait pourtant être une année précieuse ?

Dans ce dernier épisode de 2025, je vous raconte ce qui a rendu cette année si challengeante… et surtout ce qu’elle m’a appris. Je partage 4 leçons de vie : m’affirmer, choisir mes priorités, assumer mes ambitions, et prendre le temps avec nos proches.

Un épisode intime, doux, et lucide — pour fermer 2025 et entrer dans 2026 avec plus de présence.

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Aujourd’hui je te retrouve pour un épisode “favoris de novembre” très axé yoga (mais pas que) : on parle matériel audio pour tourner des vidéos/podcasts sereinement, tapis de yoga cocooning, livres de yoga ultra bien faits… et d’une saga romanesque très émouvante autour de la maternité et de la Seconde Guerre mondiale. Comme toujours, merci d’être là 💛 Pense à t’abonner, liker, commenter ou partager : ça change vraiment la visibilité de la chaîne et du podcast 🙏

🧑‍💻 Matériel audio & podcast - 🎙 Micro de podcast Blue Yeti + bras articulé - Micro Blue Yeti : https://amzn.to/4rdAQyL - Bras articulé compatible Blue Yeti : https://amzn.to/3KeIiZO - 🎧 Micro sans fil pour le yoga & les interviews : Rode Wireless Go - Rode Wireless Me : https://amzn.to/48svesU - Nouvelle version avec 2 émetteurs & enregistrement interne : Rode Wireless Me : https://amzn.to/4a5VA5k

🧘‍♀️ Tapis de yoga & pratique - 🧡 Nouveau tapis “peau de pêche” de Carole - Compte Instagram de Carole : https://www.instagram.com/carolinalapesta/ - Tapis “peau de pêche” 3 mm (env. 80€) : https://www.yogabycarole.com/product-page/tapis-de-yoga-pompadour-bis-3mm 👉 Dis-moi en commentaire si tu veux une vidéo “crash-test tapis de yoga” avec comparatif détaillé (Manduka, Mudra, tapis de Carole, etc.).

📚 Livres de yoga – anatomie & pratique De Bernie Clark : - "Votre corps, votre yoga" → Focus bas du corps (hanches, genoux, chevilles) https://amzn.to/49ym7bs - 🇬🇧 "Your Spine, Your Yoga" → Colonne vertébrale, santé du dos, torsions, flexions, extensions https://amzn.to/4obRnRc - 🇬🇧 "Your Upper Body, Your Yoga" → Épaules, poignets, bras, proportions du corps https://amzn.to/4a48hgW

📖 Lecture “lifestyle” & maternité Saga autour d’une sage-femme pendant et après la Seconde Guerre mondiale : - "La sage-femme d’Auschwitz" : https://amzn.to/4rkPWCL - "La sage-femme de Berlin" : https://amzn.to/4rewAPA Des livres très forts autour de la maternité, la survie, la puissance des femmes et le contexte historique (camp, libération, mur de Berlin, enfants arrachés à leurs mères…)

🧡 Pour continuer ensemble On échange plus facilement sur Instagram : https://www.instagram.com/yogisalife/ Et pour retrouver les programmes de yoga c'est ici : https://isa5.podia.com/ Dis-moi en commentaire : - tes favoris du mois de novembre, - si tu veux une vidéo spéciale bibliothèque de yoga (anatomie, philo, yoga adapté, etc.), - et si un épisode dédié au choix du tapis de yoga t’aiderait. Merci d’avoir passé ce moment avec moi, prends bien soin de toi 🌿

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Description épisode :

Dans cet épisode, j’accueille Claire, ergothérapeute, professeure de yoga (et fan de crochet 🧶). On explore les ponts entre le yoga et l’ergothérapie : comment le mouvement, la respiration, la pédagogie et l’inclusion s’entremêlent, à l’hôpital comme en studio… et surtout dans la vie de tous les jours.

Au programme :

• le parcours de claire : de l’ergo au yoga (et retour)

• yoga à l’hôpital : adaptation, dynamique de groupe et limites

• inclusion & accessibilité : postures, accessoires et posture du·de la prof

• pédagogie & empowerment : rendre les pratiques faisables et répétables à la maison

• yoga nidra, respiration, lenteur : des outils simples pour apaiser et se recentrer

• réseaux sociaux & partage pro : nuances, limites et éthique

Liens utiles :

• instagram (ergo) : @clairesminds

• instagram (yoga & crochet – “Bloom avec Claire”) : @bloomavecclaire

Ressources pour aller plus loin :

https://www.instagram.com/yogaprasad_institute/

https://www.instagram.com/unapologeticallyamandakoh/

https://www.instagram.com/sanskritisampada30/

crédit photo https://www.instagram.com/deborahadriaans/

💌 dis-moi ce que cet épisode t’a inspiré et quelle pratique de 10 minutes tu t’offres cette semaine.

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Hello hello ! Je vous retrouve pour un épisode très spécial : j’annonce ma deuxième grossesse 🥹✨

On parle maternité, yoga prénatal, allaitement (mixte), premier trimestre, sommeil de bébé, émotions XXL… et de comment on s’organise pour cette vie à 4 qui arrive. Je reviens aussi sur la 1ʳᵉ année de Poussinette, tout ce que ça a changé (en bien et en vrai 😅), et je vous partage un projet autour du yoga périnatal.

Au programme :

• Annonce de grossesse (grossesse rapprochée ~18 mois d’écart)

• Expérience 1er trimestre : envies, écœurements, gestion fatigue

• Allaitement pendant la grossesse (baisse de lactation, mixte)

• Yoga prénatal pour les maux ligamentaires & la mobilité douce

• Organisation vie pro/podcast/yoga avec un bébé + un en route

• Émotions & limites : mieux s’écouter sans se juger

• Petites trouvailles : leggings/manteau de portage, maillot, seconde main

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Aujourd’hui, on vous emmène dans un épisode à la cool, sans prise de tête, où l’on partage nos unpopular opinions sur le yoga.

Celles qu’on n’ose pas toujours dire, celles qui font parfois débat, mais qui ouvrent surtout la porte à plus de nuance, de liberté et de légèreté dans la pratique.

Avec Laura, professeure de yoga et écrivaine, on échange autour de ces sujets qui questionnent : entre tradition, modernité, pédagogie, spiritualité, accessibilité… et bien sûr, plaisir de pratiquer.

Pas de dogme, pas de jugement — juste deux passionnées qui discutent sincèrement de ce que le yoga représente pour nous aujourd’hui.

💬 Un épisode pour réfléchir, sourire, et peut-être revoir notre rapport à une pratique qu’on aime tant.

Et vous, quelles sont vos unpopular opinions ? Partagez-les en commentaire, on pourrait bien en faire un prochain épisode !

🎁 OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE

Profitez d’une promo exclusive sur nos deux programmes :

🧘‍♀️ Yoga mon amour → comprendre son corps, adapter sa pratique et revisiter l’anatomie de façon concrète.

✨ Yoga ma création → apprendre à construire ses propres séances selon ses besoins, son rythme et ses envies.

Offre valable jusqu’au 31 octobre ! https://lauraarley.podia.com/

📚 Sources & références mentionnées dans l’épisode :

• Raconte-moi le yoga — formation en ligne sur le sanskrit https://racontemoileyoga.com/

• Blandine Calais-Germain, Respirer – Anatomie du geste respiratoire https://amzn.to/3W2t8cn

• James Nestor, Respirer https://amzn.to/4n0slDI

• Anne claire Genthialon, Le piège des métiers passion https://amzn.to/4omvm2B

• Yogi Food de Clémentine Erpicum (Éditions La Plage, nouvelle édition) https://amzn.to/4qc7Gjc

❤️ Soutenez le podcast !

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Bienvenue par ici ! Dans cet épisode, je vous partage mes favoris récents :

• mes chaussures minimalistes / barefoot du moment et mon retour d’expérience,

• le studio de yoga & mobilité qui me redonne un vrai élan,

• 3 lectures qui m’ont happée,

• et mon système d’organisation (bullet “prêt-à-remplir”) qui me fait gagner du temps.

Chaussures minimalistes / barefoot

• Épisode avec Clémence sur le barefoot/minimalisme : https://podcast.ausha.co/yogisalife-podcast/ep-41-prendre-soin-de-ses-pieds-avec-clemence

• Merrell Vapor Glove : https://www.merrell.com/FR/fr_FR/vapor-glove-6/56471W.html?dwvar_56471W_color=J067718#cgid=womens-activity-fitness&prefn1=isOnSale&prefv1=false&start=1

• Xero Shoes (modèles rando/trail) : https://www.xeroshoes.eu/shop/shoes/mesa-trail-women/?attribute_pa_style=sage-purple-silver

Yoga, mobilité & pédagogie

• Studio Movement Method de Kate & Matt : https://members.movementmethod.co/page/je5jO

• Jason Crandell (cours / formations / ressources) : https://jasonyoga.com/

Lectures mentionnées

• Lucinda Riley – La Maison de l’Orchidée : https://amzn.to/48M3PCR

• Kate Quinn – Le Code Rose : https://amzn.to/4o4YUBI

• Marie Vareille – Ma vie, mon ex et (autres) calamités : https://amzn.to/46EXera

• La vidéo d’Héloïse (Easy Blush) sur le “développement personnel” : https://www.youtube.com/watch?v=zErWTRYUG8sm

Organisation

• My Agenda (agendas rechargeables / bullet pré-rempli) : https://shop.my365.fr/produit/simple-edition-semaine-agenda-semainier-2026/

Mes liens

• S’abonner au studio en ligne pour découvrir les programmes du mois : https://isa5.podia.com/checkout/community_access/products

• Instagram : https://www.instagram.com/yogisalife/

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Une vidéo virale a relancé un vieux débat : quand un « yogi réagit » en critiquant surtout des pratiques de jeunes femmes sur Instagram, parle-t-on pédagogie… ou sexisme ordinaire ? Avec Laurita @histoiresdeyoga , professeure de yoga et autrice, on décortique ce que ces polémiques révèlent : la place des femmes dans le yoga, l’influence (et les pièges) des réseaux sociaux, l’intention derrière les contenus « réaction », la question de l’autorité et de l’appropriation culturelle, mais aussi comment retrouver une pratique plus juste, plus libre et plus incarnée — sur le tapis comme sur nos écrans. Un échange nuancé, sans buzz ni lynchage, pour remettre de la pensée critique, de l’histoire et de la philosophie au cœur de nos postures… et de nos posts.

Au menu :

« Yogi », ça veut dire quoi, vraiment ?

Instagram façonne-t-il notre regard sur les corps ?

Sexisme vs sexisme ordinaire : où est la ligne ?

Intention, contexte et responsabilité des créateurs

Revenir à une pratique adaptée, simple et vivante

Bonus rentrée 🎁 : offre spéciale sur nos programmes Yoga mon amour (anatomie & adaptation) et Yoga, ma création (construire ses séances). Code : RENTREE2025 pour bénéficier de la promo : https://lauraarley.podia.com/?coupon=RENTREE2025

Pour prolonger l’écoute, voici les liens, ouvrages et ressources mentionnés dans notre échange :

• Jérôme Oliveira– vidéos Un yogi réagit https://www.instagram.com/jeromeoliveira_/

• Série- Breath of Fire (2025) :https://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=37644.html -

• Laurita – @histoiresdeyoga https://www.instagram.com/histoiresdeyoga, autrice de Histoires du Mahabharata – Une philosophie du yoga

• Philip Deslippe – historien des religions : https://philipdeslippe.com/

• Henry David Thoreau, Walden ou la vie dans les bois : https://www.babelio.com/livres/Thoreau-Walden-ou-La-vie-dans-les-bois/84891

• Xandra Yoga – article « Avis de yogi » : https://xandrayoga.com/avis-de-yogi/

  
  

  Bonne écoute !

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Hello ! Trop heureuse de vous retrouver pour ce premier épisode de la nouvelle saison du podcast ! je te raconte en toute simplicité mon retour ici : le tourbillon de la maternité et ce que ça change… On parle de post-partum, de sommeil de bébé, de nuances (rien n’est tout noir ou tout blanc), de limites, de valeurs, et de ce déménagement à la campagne qui nous fait du bien. Je partage aussi ma reprise du yoga post-partum : respiration simple et consciente, rééducation périnée + abdos et astuces pour garder une pratique réaliste quand la vie déborde (même 10 minutes au salon, ça compte !).

Si cet épisode te parle, dis-le-moi et propose tes sujets pour la suite. Merci d’être là — et bienvenue dans cette nouvelle saison du podcast. 💛

→ Si ce n’est pas déjà le cas, pense à t’abonner au podcast (ça aide énormément), partage l’épisode à une amie jeune maman, et laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu as passé un bon moment en ma compagnie.

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Dans ce nouvel épisode de Yogisa Life Podcast, je suis ravie de discuter avec Laura, une invitée régulière et complice de toujours, pour une conversation sans tabou (et pleine de rires) sur nos tout premiers cours en tant que profs de yoga. Des séquences beaucoup trop ambitieuses, des élèves qui commentent à voix haute, du stress, des silences gênants, des salles improbables… et au milieu de tout ça, une envie sincère de bien faire.

🫣 On vous partage nos anecdotes les plus vraies et les plus spontanées, qu’on ne s’était même jamais racontées entre nous jusqu’à cet enregistrement. Mais aussi :

🌱 ce qu’on a appris en se plantant,

🤸‍♀️ comment nos styles d’enseignement ont évolué,

💡 pourquoi il est essentiel de bien se connaître pour trouver sa place en tant que prof,

💬 et comment créer une vraie connexion avec ses élèves… même quand tout part en vrille.

🎧 Un épisode qui parlera à tous les profs de yoga, aux élèves curieux des coulisses, et à toutes celles et ceux qui veulent se rappeler que c’est ok de rater sa première crêpe.

👉 N’oubliez pas de liker, commenter, partager ou laisser une note si l’épisode vous a plu. Et surtout… dites-nous comment s’est passé votre premier cours de yoga !

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