這一集，我想分享一個「身體真的鬆下來」的經驗。

從 Brighton 一間神經多樣性友善的咖啡廳(Puzzle Bored)與藝術家沙龍開始，在不用偽裝、不需照顧別人情緒的空間裡，我第一次這麼清楚地感受到：原來舒服，是可以這麼具體的。

我們聊到為什麼診斷不是貼標籤，而是重新認識自己的起點；
也聊到常被誤解的「雙重同理心問題（Double Empathy Problem）」——
不是我們沒有同理心，而是我們感受世界的方式，本來就不一樣。

後半段，我分享了冥想在我生活中的角色，為什麼它不是為了「當下得到什麼」，而是在日常裡慢慢改變我創作、感受與安頓自己的方式。
還有你可能想不到的——對我來說，洗碗，其實是一種很深的冥想。

這一集不是教你該怎麼做，
而是邀請你一起觀察：
什麼樣的空間、節奏與方式，才真的適合你。

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*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

「不是我們太敏感，是這個世界太習慣只用一種方式理解人。」這一集想聊「被理解」這件事。從陪伴老人的聖誕午餐志工活動開始，很多人其實不是不需要幫助，而是不想被當成被同情、被施捨的對象。

當我們在工作、家庭或關係裡，

不一定能、或還不想說出「診斷名稱」的時候，

其實也沒關係，

可以從自己的需要與感受開始說。

不是「因為我是 ADHD / Autism」，而是「在這樣的情況下，我會感到困惑、焦慮或不安，如果可以做哪些調整，會對我幫助很大」。

後面也分享了我剛結束的進階AuDHD Coach課程，在一個安全、不用偽裝的空間裡，很多人第一次真正鬆下來，也第一次知道——原來不是自己的錯。

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這一集本來是想聊我第一次去上 reformer pilates，
結果一不小心聊到身體、焦慮、恐慌症，
還有為什麼我其實很不喜歡去外面上課。

人多、聲音、時間被訂死，
這些對我來說都不是「想太多」，
而是真的會讓身體整個當機。

也聊到恐慌症——
為什麼請不要跟恐慌症或憂鬱症的人說
「你看起來還好啊」、「是不是不夠努力」。

有些痛苦，外表真的看不出來。

後面也聊到陪伴。
有一個可以一直講話、一起看世界、
不用解釋太多的人，是一件很幸福的事。

這一集有點亂，有點跳，
但大概就是我現在的狀態。

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這集來聊聊為什麼ND特別容易累、需要更多休息？

也談主流及多數NT由上往下vs多數ND由下往上的理解方式

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本集邀請到在英國時尚圈工作的 WENDY——星座愛好者、神話迷、Life Coach——一起深入聊：
星座到底準不準？人生的困惑如何推著我們走向占星？雙子能量為什麼總在試錯？
以及我們怎麼從「怕犯錯」到「先做再說」的人生心態轉變。

我們談到：

• 為什麼人生卡關時，大家會開始找星座、命盤或靈性？
• 星盤為什麼不是「說你命不好」而是「給你攻略」
• 雙子能量：不停試錯才知道真正想要什麼
• 科學 vs 占星：為什麼一人一命，很難用科學完全驗證？
• 「等最好的時機」讓我們其實一直卡住
• 顯化與行動：做了才會知道下一步是什麼
• 東亞社會的「容錯率太低」如何影響我們
• 英國職場讓 Wendy 學到的：犯錯沒那麼可怕
• 你不做，宇宙會逼你做（這句真的很中）

如果你最近在猶豫、害怕、卡卡的、覺得人生很好笑又很難——
這集真的會讓你「喔～～原來我不是只有我這樣」。

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自閉和過動不是相差地遠的嗎？

同個人可能兩個都有？

來跟大家聊聊～

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今天邀請好友高瑞希來跟我聊天

她非常有條理的訪問我ADHD，我非常天馬行空的答非所問

感謝瑞希淡定面對hold不住的我

高瑞希

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今天來閒聊～

我的攝影書Thank You For Playing With Me

有我簽名版：https://yolandaliou.bigcartel.com/

海外買：https://www.accartbooks.com/uk/book/thank-you-for-playing-with-me/

台灣買：https://www.books.com.tw/products/F01a848513?srsltid=AfmBOooPTR_wXD0CztqcdFiUMm9aZ4J1VouE8gVnPZGzFXEzvXQEXHRk

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ADHD教練是什麼？誰需要ADHD教練？

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大家好，ADHD不是藉口喔！但可以是非常有力的解釋！

這集分享了適合短跑高手ADHD的做事方式

也與大家分享Dr. Hallowell的十步計劃，讓ADHD活出美好人生！

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