立志今年一定要把台語學好（年底前交作業）！！

聊 ADHD / 自閉光譜（ASD）、拒絕敏感（RSD），
為什麼這樣長大的孩子，真的真的很需要被肯定。

這一集是寫給很多媽媽、也寫給以前的我自己。
不是要大家「放任」，而是分清楚：
孩子不用為他的大腦道歉，但行為還是可以學著調整。

如果你家裡有 ADHD / neurodivergent 的孩子，
或你自己就是那個從小被罵到大的小孩，
這一集我給大家抱一下！

關鍵字

ADHD｜自閉光譜｜Neurodivergent｜RSD｜親子｜教養｜媽媽｜感官超載｜情緒｜散步聊天

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*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

從英國飛回台灣，土耳其轉機大 delay；
陪家人、在醫院外散步、凌晨騎車出門，
一場意外的小車禍，和「幸好沒事」的感恩。

關於家人、移動、身體、驚嚇、恢復，
還有身為 neurodivergent / ADHD 的人，
在混亂裡依然保持感受力的日常。

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這集很開心邀請到《原來我有自閉症》的作者 鍾昀芝 來上節目聊天

直接聊開長達三小時，分成上下集囉

我們聊超多，很多人長大之後才慢慢發現的事——
原來自己是自閉光譜、ADHD、或是 neurodivergent。

關於遲診、那些年怎麼撐過來的，
還有如果早一點知道，人生會不會真的不一樣？

如果你也曾經懷疑自己，或最近才開始重新認識自己的大腦，希望這兩集可以陪你一下

本集重點

• 如果小時候就被診斷，人生真的會比較好嗎
• 教育體制、社會規則，對 neurodivergent 的不友善
• masking、burnout，還有為了融入付出的代價
• 為什麼很多 ADHD / autistic traits 的人很難在體制內工作
• 晚發現不是推翻人生，而是開始重新選環境
• 比起變正常，選對方式、選對人更重要

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《原來我有自閉症》作者鍾昀芝

書 https://tinyurl.com/57vvmzbt

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Threads https://tinyurl.com/2nt3j443

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這集很開心邀請到《原來我有自閉症》的作者 鍾昀芝 來上節目聊天

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我們聊超多，很多人長大之後才慢慢發現的事——
原來自己是自閉光譜、ADHD、或是 neurodivergent。

關於遲診、那些年怎麼撐過來的，
還有如果早一點知道，人生會不會真的不一樣？

如果你也曾經懷疑自己，或最近才開始重新認識自己的大腦，
希望這兩集可以陪你一下

本集重點

• 為什麼很多人是成年後才發現自己是 ADHD / 自閉光譜 / neurodivergent
• 長期被誤認為憂鬱、焦慮，其實是神經系統不適配
• 第一次意識到「原來不是我不行」的震盪
• 晚發現後常出現的 grief：如果早知道，人生會不會不同
• 吃藥 / 不吃藥的掙扎與抗拒
• 「撐過來」不等於「適合」
• 
  

**錯誤更正

0:45瑪迪達的作者是Roald Dahl；柯南道爾是誰啦哈哈哈

1:14我記錯了，我要講的是ADHD在英國是從2008年才開始可以診斷成人

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The Four Tendencies Quiz

https://gretchenrubin.com/quiz/the-four-tendencies-quiz/

四種天生傾向

https://tinyurl.com/yx2sxuek

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這一集聊講話的速度，也聊為什麼很多 ADHD / neurodivergent 的人都是長大後才發現自己不一樣。

關於晚發現、grief、還有那些年其實一直在撐的生活方式。

如果你也是 ADHD、Autistic、Neurodivergent，
不是你不適合這個世界，只是你需要照自己的方式來。

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散步隨聊

各位聽眾，我有脆囉，請來找我yolandaliou

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最近開始記錄每天走幾步
沒想到一邊走，一邊把自己想清楚了

這一集聊我怎麼發現所有矛盾、想太多
是大腦的運作方式跟多數人不一樣

從 bottom-up 思考、視覺型學習、情感失語症(Alexithymia)

如果你也常覺得自己跟世界有點卡

大抵不是你有問題

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年末散步的一天，滿滿感恩的心
聊貝拉、聊頻率，然後發現我今年完全沒有新年新希望

也不是沒想過，但就覺得現在過得很好，不用活在未來

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這集來聊聊「為自己發聲」這件事。
從在火車上被聲音干擾、鼓起勇氣開口，到朋友之間的誤會、失望、鑽牛角尖，再到最後選擇用不同的方式回應關係。
被診斷之後，我慢慢理解，很多我以前以為是「我太情緒化、太難搞」的反應，其實只是我的大腦和神經系統，真的不一樣。
在 unmasking 的過程中，有時候會覺得自己好像退步了、變脆弱了，但那不是倒退，而是開始誠實地感覺、誠實地活。
情緒是真的，受傷是真的，鑽牛角尖也是真的。
重要的不是否定它們，而是慢慢學會，用對自己比較溫柔、也比較清楚的方式，去表達需求。
如果你也是很怕被拒絕、很容易內心戲很多、卻又很渴望深層連結的人，希望這一集，可以陪你一下。

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這一集，我想分享一個「身體真的鬆下來」的經驗。

從 Brighton 一間神經多樣性友善的咖啡廳(Puzzle Bored)與藝術家沙龍開始，在不用偽裝、不需照顧別人情緒的空間裡，我第一次這麼清楚地感受到：原來舒服，是可以這麼具體的。

我們聊到為什麼診斷不是貼標籤，而是重新認識自己的起點；
也聊到常被誤解的「雙重同理心問題（Double Empathy Problem）」——
不是我們沒有同理心，而是我們感受世界的方式，本來就不一樣。

後半段，我分享了冥想在我生活中的角色，為什麼它不是為了「當下得到什麼」，而是在日常裡慢慢改變我創作、感受與安頓自己的方式。
還有你可能想不到的——對我來說，洗碗，其實是一種很深的冥想。

這一集不是教你該怎麼做，
而是邀請你一起觀察：
什麼樣的空間、節奏與方式，才真的適合你。

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