【本集重點】分享回台後的生活觀察，以及去年進行的一場徹底「人生大掃除」。從台北朋友對台中空間感的震撼教育，聊到為何對神經非典型者（Neurodivergent）來說，環境的選擇與社交邀約的篩選，是避免感官過載、找回身心穩定的必要修煉。

【你會聽到什麼？】

• 台中 vs 台北： 台中空間的「大氣派」如何震撼台北朋友？

• 人際關係的斷捨離： 不是勢利，而是尋求能量共振。為什麼能量不對時就要手放開～

• 感官過載的生存之道： 從倫敦鬧區搬到海邊郊區，環境如何幫助神經非典型大腦獲得平靜。

• 自信與自卑的界線： 真正穩住自己的人，不需要透過向外索取認同來證明價值。

• 核心價值「Why」： 流量不代表一切，只要能觸動一個靈魂，分享就有意義。

  
  

ADHD ｜ 神經非典型 Neurodivergent ｜感官過載 ｜斷捨離 ｜台中 ｜心理成長 ｜能量場 ｜心理健康 ｜創作初衷 ｜人際關係

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*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

有看Alex Honnold爬台北101直播的人應該都尖叫了吧！

人生難得有幸目睹這一刻，感謝他讓我們看到對自身人生熱愛堅持是多麼美麗的一件事！

今天聊聊自律是怎麼回事，以及最難的如何起步！

輔導老師｜批判性思考｜珍珠奶茶｜自律｜感恩｜Alex Honnold

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與《原來我有自閉症》作者與TED講者鍾昀芝相見歡，從中午一路聊到晚上，開心到爆炸了啦～～～～～～

ADHD｜ASD｜Neurodivergent｜偽裝 Masking｜不偽裝 Unmasking｜過度分享 Oversharing｜友情｜同頻｜安全感｜情緒能量｜散步聊天

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這集來聊聊怎樣開始做自己、找到自身定位，與一些可以處理影響我們許多人最大的RSD的方式

孔子｜顏回｜對錯｜正義感｜情緒｜偽裝 Masking｜ADHD｜Austic ｜RSD｜Neurodivergent｜媽媽｜理解自己｜自我定位｜朋友｜界線

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這集分享如何從觀察自己的生理反應來了解心理反應，惡夢其實不是在嚇我，是在提醒我。

我們ND很常對自己情緒慢一拍，但身體不會。

也聊聊如何用重複與外力協助來做事，而不是靠意志力撐。

一起來練習與自己的身體對話。

媽媽｜惡夢｜咖啡因｜睡眠品質｜身體感覺｜自我覺察｜ADHD｜Autistic｜Neurodivergent｜感官過載｜放鬆練習｜呼吸｜重複提醒

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今天坐在米奇樹下跟大家聊天。

談談ADHD的意志力與ND的湯匙理論(Spoon Theory)

我們每天能用的力氣其實是有限的，不是你不夠自律，是ND的湯匙真的比較少，如果可以靠外力協助或完成的事，就不要再拿意志力折磨自己。

希望聽了的朋友們，可以對自己溫柔一點。

ADHD｜湯匙理論｜Spoon theory｜意志力｜神經非典型｜Neurodivergent｜手機成癮｜看書｜專注力｜感官過載｜自我照顧｜散步聊天｜寵物｜咖啡因

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這集跟大家分享一個很適合跟朋友相聚時玩的人格測驗

沒有標準答案喔！

動物｜心理測驗｜自我認識｜散步聊天｜人生看法｜ADHD｜ＮNeurodivergent｜Morning Pages

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今早五點多出門散步，看著天從暗到亮，好幸福噢
人到中年的30幾歲後，求的不多，爸媽身體健康就好

這集來跟大家分享怎麼情勒，我真是情勒小天后✌️

ADHD｜父母｜自我界線｜神經非典型 Neurodivergent｜睡眠｜散步聊天｜英國生活

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我這集分享了自己為什麼會走進攝影、曾著迷拍「世俗定義的美」，以及後來怎麼慢慢意識到，那其實是在補償自己。

聊到我的攝影集《Thank you for playing with me》是怎麼誕生的，從我在網路上認識的大尺碼模特兒，到一起把攝影變成一場真正的「玩」，還有入圍英國國家肖像藝廊攝影獎的事。
在作品、獎項、曝光，以及「人本身的感受與安全」之間，我為什麼會這樣選擇。

對我來說，合約是一回事，做人是另一回事。
不管是攝影、藝術，還是任何創作，我始終選擇以人為本。

如果你也是 Neurodivergent、Queer或曾經因為身體、外表、身份而懷疑過自己，希望這一集能陪你一下。

請大家多對著鏡子跟自己說，「我好愛你，謝謝你。」

攝影｜藝術家｜Thank You For Playing With Me｜身體形象｜自我接納｜Neurodivergent｜ADHD｜Queer｜女性藝術家｜創作歷程｜感恩｜以人為本

Thank You For Playing With Me

https://yolandaliou.com/thank-you-for-playing-with-me

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「照顧人的人，最容易忘記自己也需要被照顧。」

早上公園散步來聊天

照顧人的人，真的很容易撐到最後才倒下。

聊到我自己的車禍經驗、
ADHD 對空間感與情緒的影響、
還有我對憂鬱症、吃藥、看醫師的真實心路歷程。

如果你正在照顧一個
ADHD、泛自閉光譜、憂鬱症，或任何需要被照顧的人，
請你一定要記得先把自己的氧氣罩戴好。

推薦書：

馬大元醫師

心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼

https://tinyurl.com/mu2ncdj2

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