Neden bazi seylere tutunup birakamiyoruz? Peki nasil birakiriz? Bazen birakmak en guzeli. Bolumde bahsettigim Mel Robbins podcast'ini buradan dinleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=59agbwvJS8Y

Bu bölümde dan dan dan değil teknik, taktik ile geldik efendim. Aşağıdaki yazıdan faydalandık.

https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/

Aah aah ne zordur aşk acısı. Ama yok mu çaresı? Var elbet. Bu bolumde ve sonraki bolumde aşk acısına dair konusuyoruz ve onu hafifletmek için neler yapılır onları ele alıyoruz. Bahsi geçen yazı:

https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/

20 seneden fazladir gunluk tutuyorum. O gunluklerde meger neler gizliymis. Elestirel ebeveynlerle buyuyenler icin hayattan keyif alma taktikleri verdigim bir bolum. Hep mi biz kotuyuz be? 

Arthur Brooks, evet yardımcı olur diyor. Biz de bu bölümde neden böyle dediğini konuşuyoruz. 

Bölümde bahsi geçen makale: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/08/mental-emotional-pain-tylenol-acetaminophen-relief/671226/

Bahsi geçen TED Talk: https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart

Hastalık iyileşmeye giden yoldur kitabı: https://www.amazon.com.tr/Hastal%C4%B1k-%C4%B0yile%C5%9Fmeye-Yoldur-Thorwald-Dethlefsen/dp/B00GTMY5XQ

GEA seminerlerini takip etmek için IG hesabı: @gea_arama_kurtarma - https://www.instagram.com/gea_arama_kurtarma/?hl=tr

Cok sevdigim Nicole Lepera ( https://instagram.com/the.holistic.psychologist ) duygusal bagimliliktan bahsetmis. Siz de hicbir sorun yokken, sorun bulmayi beceriyorsaniz, belki sizde de duygusal bagimlilik vardir. Ilgili post: https://www.instagram.com/reel/CcLV4NsJUPz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Bu bölümde düştüğümüzde ayağa kalkmada bize neler yardımcı olabilir onu konuşuyoruz. İstakozlarla insanların benzerlikleri ve duruşumuzun psikolojimizi nasıl etkilediği…

Hahamın istakozlarla ilgili videosu: https://www.youtube.com/watch?v=VEXIF2hNmv8

Jordan Peterson’ın kitabı: https://www.kitapyurdu.com/kitap/hayat-icin-12-kural-kaosa-panzehir/580006.html

Amy Cuddy’nin TED Konuşması - Your body language may shape who you are: https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are

Onları tanımlayabilmek. Bu bölümde çok sevdiğim bir podcast bölümünden bahsettim. Dil, duyguları da şekillendiriyormuş meğer. Harika bir bölümdü, orijinalini buradan dinleyebilirsiniz: https://open.spotify.com/episode/39LBHSisOhctD6IWV4rY1p?si=OqZmLG9pRhuv3gRki5PpWQ

Başkaları için en şefkatli sözleri söylerken kendine karşı acımasız mısın? Ne yaparsan yap bir türlü sana yetmiyor mu? Kendini sevmen için, mutlu olman için hedeflerini mi tutturman gerekiyor? Doğru yerdesin. Bu bölüm bu bataklıktan çıkmaya yardım etmek için.

Bahsettiğim kardeşimin gönderdiği video: En Acımasız Ses! | Zeynep Selvili Çarmıklı- https://www.youtube.com/watch?v=W2BpOXoFRPA 

Gurunun videosu: https://www.instagram.com/reel/CQko8f7n9wj/?utm_medium=copy_link

Bence yazmak bir mucize. Öylesine demiyorum, bugüne dek çok faydasını gördüm. Belki yeni yıl kararı olarak bu alışkanlığı hayatınıza katmak istersiniz. İlgili yazılar:

Julia Cameron'ın sabah sayfaları: https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/

Şöyle bi sayfada da Türkçesini gördüm: https://www.uplifers.com/morning-pages-sabah-sayfalari-nedir-nasil-uygulanir/

Bir de Pennebaker'dan ve bu journaling de ne ola ki diye kendi deneyiminden bahseden bir NYT yazısı bırakıyorum: https://www.nytimes.com/2018/10/25/style/journaling-benefits.html