30岁，好像是东亚女性无法绕开的一个特殊数字，在即将迈入30岁的道路上，灯泡儿
和小鱼也有了更深入的对谈和思考。
婚姻与生育是所有女性自出生起就被赋予的人生刻度，又让女性在兼顾多个身份时陷入
迷茫与困顿。
在“18线小城市大龄单身女青年”标签下的我们，或主动或被动，仍然游离在婚姻的围城之外，面对社会时钟、年龄焦虑、催婚压力与婚恋选择，该如何保护自己的主体性？在
主流的女性样本之外，我们的人生叙事是否有别种可能？
如果回到20岁，我们想对当时的自己说：
“希望你可以警觉世界给你的规训，注意那些“滑坡”和“陷阱”，勇敢地去跨越，勇敢
地去抵抗。拥抱生活的一万种可能。”
【拓展阅读】
波伏娃《第二性》
杨本芬《我本芬芳》

Hi，大家。欢迎来到《勇气漫游》新一期的节目，今天的主题是“松弛感”。网路上一位心理学老师分享了一些松弛感小技巧，她认为网上追崇的“松弛感”内核是【情绪的稳定】，即平稳的情绪和自我调节能力。这种能力不一定要通过满足欲望来获得，反而是要先抛弃欲望：

1.做事情之前不要执着于完美。

2.有意识训练自己的思维模式：遇到问题时更多专注问题的解决方法，而不是问题本身，学会课题分离。

3.偶尔给自己一些“挑战”，不断尝试新鲜事物，训练自己的思维方式和认知方式，想办法解决出现的问题。扩宽自己的眼界。

4.防止过度思虑。

这次“松弛感”成为全网热词的契机：

1. “松弛感”变成全网热词

2. 两位主播彼此眼中对方的样子？

3. 不松弛的状态是怎样的？

4. 自我性格剖析

5. 情景设定Q&A

6. 中华传统文化中的苦难思维

7. 说到松弛感，会想到......

8. 如何获得松弛感

9. 制定自己的重启模式

10. “网络规训”时代，如何不被热点裹挟？

11. 彩蛋time~

本期节目shownotes来自主播电灯泡：

Hi~大家好

万事开头难 我们竟然把最难的一步都实现了好棒！给我们自己还有支持的朋友们一个大大的赞！作为一个新鲜想法从不间断的人,我是一个矛盾的【体验派】和【放弃派】,很少会把想法只停留在“想”的阶段,一切新奇的想法都会想付出实践去真实体验一把.但也是很轻松就说服自己放弃的那一派,以前我很讨厌自己这一面,三分钟热度 没有恒心bulabula...心里的完美主义小人总在批判自己。但我真的好幸运呀！每一次小小的想法和朋友分享 都会被认真对待,会聆听我,支持我,陪伴我一起实践!

真的很庆幸可以遇到我的好朋友们,谢谢你们~不轻视不嘲笑我任何一个琐碎的观点,遇到你们的我真的太幸运啦~于是，我也和那个矛盾的自己和解了。就去做吧 ，不论结果 ，尽情体验！

这期播客是在中学时候住的老房子里录制的，夏天 西晒的客厅，一直录到路灯亮起。是我搬家后去呆的最久的一次了，陌生又奇妙。还有几天，本电灯泡就要到29的生日啦~二字开头的最后一年。恩就还是很普通的一年，不想去赋予什么意义。只愿自己永怀赤子之心，深入的观察自己和世界 、家人朋友还有小猫常伴左右，继续探索世界吧！

本期播客是一次关于宠物的闲聊，我有一只小猫，小鱼老师有一只小狗。遇见小猫小狗之前，我们是简单的我们。遇到属于我们的小猫小狗后，我们变得变成了世界上最幸福的小动物的主人。有柔软的心脏和肆无忌惮的笑，可以用搞怪的声线发出奇怪的指令，感恩小猫感恩小狗呀！

这一期我们还聊到了【压力】【内耗】【快乐】【快感】，我们要像小猫一样从容自洽，像狗狗一样感知世界，温柔地抵抗那些“坏东西”，一起加油吧！！！