「渡航＝隔離」だった2021年前半。私達もそれぞれ渡航をし（イギリス/スリランカ）、しっかり隔離をこなしました。ホテル隔離、自宅隔離、突然の水際対策強化による政府指定ホテルでの隔離など...、隔離期間中の過ごし方とtipsを話しました！これから出張や家族に会いに海外渡航をしたり帰国される方や、今自主的になるべく隔離をしているという方に向けて、私たちがどうやって..孤独に打ち勝ったかお話していきます！ 

ME TIME during QUARANTINE!  A few months ago, Hannah went back to the UK so she went through 2 weeks of quarantine at her house, and Yuna went to Sri Lanka at the end of April so I did two weeks of quarantine at a hotel, and then unintentionally had to go through 2 weeks of lockdown, and then another 2 weeks of quarantine back in Japan at a tiny hotel.  SO, since probably more people will be going in and out of Japan for business or family matters, and even without the travels, obviously many of you are staying at home more than usual so we thought we’d share HOW we spent our time during quarantine. 

YOU DO YOUでは、体型/容姿、メンタル等の色々な側面から「美」について何度もふれてきました。今回はもっとプラクティカルなお手入れやマインドセットの視点で「美」について話してみました。私達が「美」に対して、日頃どう思って、具体的にどうケアしているか(心身ともに)、それがどうセルフエスティームにつながってるかなどお話しします！ 

We’ve talked a lot about "beauty" through this podcast starting from body positivity to mental care and such. In this episode, we will talk about what we actually do to reach our beauty goals and how that contributes to our self esteem, as well as our daily routine and mindsets towards beauty.

Don't forget though, we are all beautiful as we are!! x 

今回は、結婚、特に選択的夫婦別姓について。We’ll be talking about Marriage today, especially focusing on how some laws are very different in Japan regarding marriage.

６月２３日、日本では再び別姓婚が最高裁で認められず、現状が合憲とみなされました。私たちは、選択的夫婦別姓には賛成していて、心底実現することを願っていたのでとても残念でした。

Here in Japan, when we get married one of us has to change our surname to the others, and usually 99percent would be the women changing to the men’s name. It’s not allowed by law to have different surnames and Japan has even had the UN asking to change the law but still, once again it got denied. Personally we’ve been waiting and waiting for this to change so we can choose whether to keep our surnames or not, so it was super disappointing. 

今日はSocial Mediaのアレコレを。リスナーの方のほとんどが、ソーシャルメディアを何かしら使用している人かと思います。instagram,facebook, tiktok, などなど。時には刃物となりうるソーシャルメディアですが、時には素敵な居場所になることも。SNSに「使われる」のではなく、良い意味で「使っていく」のが理想ですよね。   

In this episode, we will be talking about SOCIAL MEDIA. I'm sure that most of our listeners uses at least one kind of social media, such as IG, FB ticktock or whatever. Sometimes it can be used to hurt people (and unfortunately mostly done anonymously) whereas other times it can be used to compliment people and to send out positive vibes. It's all about HOW YOU USE it, and not how you are USED BY it.

今回のトピックは…失恋とお別れ（悲しい！） 誰しもが一回は経験したことがあるはず。失恋したときの対処法は？自分を責めないためには？よりより恋愛をするためには？自分が良い状態じゃない時って、自分を利用する人を引き寄せてしまったり、マイナスな結果が多いことってない？その代わり、自分磨きを頑張って、自分自身が良いオーラを持ってる時に引き寄せる人って、同じくらい素敵な人だったり。私たちの過去の話を赤裸々にしながらお話しします！

In this episode, we will be talking about BREAK UPS (saaaad!) But I'm sure everyone has experienced at least one break up. Hannah and Yuna will be talking about how to get on with our lives after a sad breakup and how not to be too harsh on yourself and so on. we will of course include our own breakup stories as well! Don't you think that when you are in a really good place, you attract people with the same positive vibes?

今回のトピックは…失恋とお別れ（悲しい！） 誰しもが一回は経験したことがあるはず。失恋したときの対処法は？自分を責めないためには？よりより恋愛をするためには？自分が良い状態じゃない時って、自分を利用する人を引き寄せてしまったり、マイナスな結果が多いことってない？その代わり、自分磨きを頑張って、自分自身が良いオーラを持ってる時に引き寄せる人って、同じくらい素敵な人だったり。私たちの過去の話を赤裸々にしながらお話しします！  

In this episode, we will be talking about BREAK UPS (saaaad!) But I'm sure everyone has experienced at least one break up. Hannah and Yuna will be talking about how to get on with our lives after a sad breakup and how not to be too harsh on yourself and so on. we will of course include our own breakup stories as well! Don't you think that when you are in a really good place, you attract people with the same positive vibes? 

今回のテーマは「目標設定」。皆さんは、仕事・学業・趣味・人生のおける「計画」「ゴール」などは事細かに設定するタイプですか？Hannahは、仕事や人生の計画はきっちりと企てて、趣味に関しては目標設定はしないタイプ。Yunaは、その逆で、仕事や人生に関しては大まかなことだけ決めて細かい計画は一切せず、ランニングや筋トレに関しては事細かに計画するタイプ。二人とも経営者ですが、仕事の環境や内容の違いからも、目標設定に関する考え方が正反対！どちらが正解ということはなく、いずれにせよ自分自身に合っていて、ハッピーになれる方法がベスト！

Do you like setting goals? If so, is it for work, life, or hobbies?? Hannah is super organized with planning goals for work by using SMART goals and cute stationaries, but prefers not to set goals for hobbies. On the contrary, Yuna recently decided not to plan goals for life and work especially since scheduling something in Sri Lanka is nearly impossible. However she loves planning specific goals for her hobbies such as running. They are both running their own business, but they have opposite ways of managing which is pretty interesting. Both are correct, nothing is incorrect as long as it suits you and makes you happy and successful ;) 

WHAT DOES FITNESS MEAN TO US??

Hannah loves dancing (even started pole dancing recently), while Yuna is all about running and cycling.

In this episode, we talk about WHY/HOW we picked dancing/cycling/running out of all sports and the excitement of it as well as its challenges.

Do we constantly move around even when we are tired?

Do you think we are/were flexible??

Everyone starts as a beginner and we can’t expect good results from the beginning.

Just don’t forget to ENJOY whatever kind of activity you choose ;)

私たちにとって「フィットネスとはどういう意味をもつのか。」

ハナは最強のダンサーで、ユウナはランニングと自転車に夢中。

けど、二人とも、元々スポーティなタイプでは全くなかった！

私たちが、数あるフィットネスの中で、なぜこれを選んだのか。

楽しさと同時に、困難なことは？疲れてる時はどうする？などなど。

誰でも必ず最初は思い通りにできないし結果もすぐにはでないもの。

まずは「楽しい」と思う気持ちを大切に。

今回のトピックは...「裸になること」について！です。日本では温泉文化がある反面、普段はコンサーバティブな服装の方が多かったり、けど欧米では露出をする人が多くても温泉は抵抗があったり。「裸」との付き合いについてお話しします！ 温泉で裸になる時、海でビキニを着て写真を撮る時、自分の体に対する居心地の良さ/悪さは変わりますか？In this episode we will be talking about,,,,"Getting naked" !!  In Japan, we tend to dress conservatively but then again we enjoy the onsen culture, but in some other countries, people would dress less but would be uncomfortable bathing together. Why's that?? 

第10回目のエピソードで、メンタルケアについてお話ししたのですが（主にカウンセリング）、とても深いトピックだったので、今回はメンタルケアの続編を、食事管理にフォーカスしながらお話しします。Hi everyone, so we did an episode about mental health on our 10th episode mainly focusing on counselling, so we decided to do another episode of mental health focusing mainly on disordered eating and eating in general. Guys, don't demonize any type of food! It's all about balance ;)