今日助眠图：

Poet

Mikuláš Galanda

 1937 - 1938

从睡不着，或者睡不踏实的难过体验来说，我们应该都有差不多的经历。我们今天的体验，是一个很直接而实用的小方法，在很多课程里都会用到，可以先来尝试一下。

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今日助眠图：

“La barque à Giverny” 

Claude Monet

1887

艺术疗愈冥想是一种想象性的心理舒缓方法，通过反复的大脑练习，让身心尽快进入最佳状态。任何方法都有适合或不适合的情况，我们的全套内容有很多种不同的方式，找到适合自己的，就好。

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今日助眠图：

Ara und Kakadu

Adolph Friedrich Erdmann von Menzel

1881-1883

我们首先要感谢自己，选择给自己专属的几分钟的时间。今天我们尝试一下局部的专注练习，让大脑放松，让我们睡得更舒服更安稳。

生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。

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今日助眠图：

Butterflies

Odilon Redonc

1910

我们今天是要来讲讲走神分心，这是在练习时都会碰到的一个问题，很多人因此而不能坚持下去，不用勉强。其实，我们可以把分神看作是一个“提醒信号”，提醒我们回到当下。

生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。

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今日助眠图：

Red Cannas

Georgia O'Keeffe

1927

色彩与情绪之间，有一种必然的隐秘联系，我们今天尝试在脑海中来一次色彩的旅行吧。

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