人生也包括死，但那不是生的反面，而是生命組合不可少的一環。我們可以怎樣面對死亡，也代表我們怎樣面對生命。然後，療癒和解脫到底是一樣還是不一樣呢？瑞秋醫師希望能有一種藥，不僅救我們脫離痛苦，同時也使我們得到解脫。

＊地球有四季之分，人生也一樣，每一季都有它的美和魅，還有它的祝福。其實，人生既不是一條直線，也不是多條斷線，它乃是從一個神秘走向另一個神秘。

＊[國王的新衣]中，瑞秋醫師體會到：原來，死亡也是一種醫療，有時候就在一個人將死的之前，旁人可以直接體驗到他的全我。作為醫師，陪伴病人的這齣戲終會完成，有何目的我們不曉得，但絕無關誰原諒誰，有的只有誠摯的接納和相互的尊重。

＊[時差]的故事裡，瑞秋醫師發現：治療和解脫似乎是相同意義。她希望能有一種藥，不僅救我們脫離痛苦，同時也使我們得到解脫。

想像力決定我們能讓自己發揮多大的效力，敢懷多大的夢想，想像力就是我們的創造力和人生的孵化器。

＊我們的想像會形成並影響我們回應他人的方式。我們要利用想像力來創造自己的美麗人生，而不是創造自己個人的地獄。

＊關於想像力是創造力的幾個真實事例。

＊物理學家費曼說：「我們的想像力能延伸到極限，但憑空捏造的事不行。我們並非想像著不存在的事物，而是用想像力來理解存在的事物。」所以，你也可以把清單練習，變成全家人的練習，

＊想像力最好的運用處，應該就是：遇到任何事情，都想像最好的情況。期待像是隱藏在想像力背後的魔法，我們期待什麼通常都會得到什麼。記住：這就是一種運用你的想像力來創造新鮮事物的實驗。

＊一分鐘靜心：流星雨

三則小故事告訴我們：面臨挫敗與失去，也要學習相信奇蹟。

＊[飛來橫禍]告訴我們：打從我們出生起，就開始學習「失」，我們會以何種態度去面對，往往受家庭的影響。這些有關失的功課到底帶著何種意義，乃是我們日後人生中最重要的學習之一。如果我們太害怕失去所擁有的，那麼到頭來就反被其所掌控。

＊[恩典] 提及：似乎生命在我們人生路上擲下許多袋子，但鮮有那一件像它應有的樣子。

＊[變戲法]最後告訴我們：期待經常會蒙蔽住我們的眼睛。

你有多久沒跟你的內在小孩聊天了？一起來認真地做「親愛的。。。」的練習

＊師父說，要把內在小孩也當成一個眾生，同理他/同情他，但是是要有正念，正念就是要傾聽、陪伴你的不成熟或被遺忘或被忽視的內在小孩，與他同在，這樣才能真的同理同情他人。

＊找一隻你喜歡的布偶或毛偶，代表你的內在小孩，隨時帶在身邊，提醒你不要不經意地丟下他，甚至忘了他！

＊一行禪師說：受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。然而，正如痛苦存在於身體的每一個細胞，覺醒、理解與幸福的種子同樣存在，我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈，我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。

＊試著聆聽你的內在小孩吧。每天練習聆聽內在的受傷小孩五至十分鐘，療癒的效果就會顯現。我們可以返回自己內在的「家」，與自己的內在小孩講話，聆聽內在小孩並直接給它回應。

＊我們的父母同樣如小孩子一般受傷害。即使已經是成人了，他們時常不知道如何處理自己的痛苦，因此他們令自己的孩子受苦。所有的父母都曾經是五歲的小孩，脆弱以及容易受傷。所以我們也要練習祝福父母的內在小孩。

＊一分鐘靜心：意識流

三則小故事告訴我們：病痛帶來的生命意義。

＊[陷阱]告訴我們：一個不愛自己的人，也很難愛生命。在健康之外，其實存在著恩典、神秘及冒險。要想得著生命，或許我們應該丟棄個人對生命的信念和想法。

＊疼痛很可能為我們指出一條回復自我的路，成為治癒我們受苦的潛在力量。

病痛與其說是時間壓力和害怕失敗的結果，倒不如說是價值觀妥協的結果。

若不正視先前所逃避的，我們就無法認識全我，從而也得不著醫治。

＊我們可能沒什麼能力讓生命力強起來，但卻可讓它從信念、心態、評斷和羞愧的桎梏中釋放出來。

＊[保持距離的治療] 提及：客觀隔開了我們與周遭的人，也隔開了我們與自己，從而受到創傷而很難得著痊癒。

＊保持內心平靜可不是一個有關認知、意義、知識、甚至創痛的問題，它深深涉及精神層面。生命是我們最終極的老師，然而它所教給我們的深奧功課，通常是透過我們親身的體驗和非科學性的研究才會明白。

＊[天生我材必有用]告訴我們，若不妄加論亂的話，其實許多事情有其崇高的一面。

＊[鏡中倒影]最後告訴我們：訊息通常都在我們意想不到的地方或時間點出現。

愛看韓綜的我，最近喜歡兩個節目，分別是：尹汝貞的[意外的旅程]和李孝利的[首爾Check In]。很紀錄片形式的綜藝節目，卻看得很有意思。

＊意外的旅程，羅PD帶著李瑞鎮，作為尹汝貞的經紀人，跟著尹汝貞去了奧斯卡頒獎典禮，節目就是紀錄，記錄這十天裡的種種所有。

＊國民奶奶尹汝貞的人生很多起伏，但她卻因此活出精彩。她在接受《紐約時報》採訪時，提到無論資金多寡，她都願意和自己欣賞的導演一起工作。「60歲後，我決定過著奢侈的生活。所謂奢侈，就是只和自己喜歡的人合作，不和討厭的人拍戲。」尹汝貞說。

最酷國民奶奶的人生智慧！無論有多少遺憾、痛苦，都要笑著生活

＊從[花漾奶奶]到[尹食堂]系列然後到了[意外的旅程]，拍日常如果拍得讓人有那種「你一定要來看」的符號顯現就不用拍了，真正會吸引人的內容是它就在那裡，它的一舉一動都會讓你不願意錯過，而《意外的旅程》就是這麼回事！

＊收錄尹汝貞的金句，以及我的感受。

＊國民妖精李孝利，從性感代表到率真女帥。[首爾歡迎利]記錄的事李孝利從濟州島到首爾來做的事情，有訪友，有工作，有認識新的夥伴，也有談及過往。

*李孝利的朋友也都很有女力，於是我們看到了金元萱，嚴正化，BoA和華莎，幾位應該是韓國女歌手中的女力代表了。然後，我們也看到了，李孝利認識新夥伴，做自己的種種過程。

＊一分鐘靜心：思想列車

《自然心藥》第二章「論斷」中的四則小故事。

＊[治療的禮物]告訴我們：醫術之於愛，就跟醫學之於科學，都是同等重要，特別是在生命面臨生死關頭之際。

＊[駭人的命名]訴說關於標籤。標籤乃是生命所戴的面罩。標籤會給生命訂出一種期望，當這種期望強到某種程度時，我們就看不清事物的真正面貌。一個念頭會帶給我們什麼樣的傷害，就跟一場疾病一樣，端視我們是怎樣看它們。

標籤就像是一個自我實現的預言家。

＊診斷只是一種觀點，但不見得是必然的結果。生命中充滿了變數和不可知，唯有那些能從其中找出出路的人才算是真正了解生命若要論生命的特質為何，或許它沒有安全，只有冒險。

＊[天生我材必有用]告訴我們，若不妄加論亂的話，其實許多事情有其崇高的一面。

＊[沒有名字的森林]最後告訴我們：神聖的生命是不能被貼上標籤也不能論斷的

我的上師提點要做父親功課。於是開始整理我和父親的故事，這期間有抗拒也有接受，當然也有面對。總是在講別人的故事，但其實得整理自己的故事。向內書寫。

＊對於父親的那些：

• 想說而沒有說的話

• 不想說卻說了的話

• 該做而沒有做的事

● 不該做卻做了的事

＊我想從父親身上得到我想要的「支持」，以爲那是愛。但父親給了我他能給的支持，我卻不以為然。所以，一切都以我的認為為主，我想要的變成了我的見解。

＊我從想要支持，轉進到了愛。但對愛的計較，其實令人心痛又傷悲。因為想要活出我是誰，我們帶著父系母系能量的種種碰撞衝擊而痛苦。如果要活知道我是誰，就得真正面對內在小孩，對它鬆綁，跟它和好。

＊要先跟自己和好，先支持自己，先學會愛自己。學著跟自我挫敗、自我貶低等的耳語相處，聽清楚內在聲音，去經歷各種情緒翻騰，然後把恐懼不安轉成愛與慈悲的能量。當真正開始與自己對話，認識自己接受自己，跟自己和好，才會發現未來的路，才能如撥雲見日。

＊療癒過程如同剝洋蔥，剝完一層又一層，你不會剝出一個所謂問題的核心，只是會預剝愈深，過程中會有淚水，會有恐懼，但還是要剝。我以為我剝好了，原來裡面還有還有，這回我又剝到「支持」，然後共振到膝關節都痛起來了，於是啟動療癒，然後繼續剝，才發現我，我的父親，我的內在小孩，都會連結到身體上。所以，要回到身體做功課。

＊一分鐘靜心：天靈地靈專心最靈

《自然心藥》第二章「論斷」中的三篇小故事。

＊我們總是覺得別人戴著面具與我們相對，但或許始終不坦白的是我們自己。所以，到底是誰戴面具？聆聽故事主人翁怎樣透過沙遊療癒，脫下面具！

＊生病的時候，痛苦的時候，找人吹吹傷口！「找人吹吹傷口，不是讓你減輕疼痛，而是讓你減輕孤獨。」

＊生命中總有許多轉折，許多奇蹟，有時候，就是這麼一回事！

療傷與療癒的核心差異在於：你到底有沒有想要轉化得更完整，或者說你到底有沒有想要好！

＊大多數人，都不是真的想要療癒自己療癒生命，就是抓著傷口不放想要找人附和他的受傷感或者受害者心態而已。有許多人就是這樣抓著傷痛，努力療傷，甚至積極分享傷痛，認為自己這樣「認真療癒就會變好」，但這種療傷不是療癒，只是在告訴他人，我有在療癒，所以你得尊重我的傷痛，如果我因為傷痛在發洩情緒，他人要理解並接受，這樣才是「支持」她的療癒。

＊沈溺在傷痛之中，就是一種自己造成的傷痛，一種自焚，讓你的意識總是集中在毛病，而不是專注在康復。

＊佛陀有一段著名的話，意思是：我的教法就像木筏，是要幫助人渡河，等人到了彼岸，就將他們放下，繼續過你的生活。佛陀所謂的「彼岸」指的是了悟，那是佛陀教法目的所在。佛陀說，一但獲得了悟，繼續過你的生活，就是別將木筏背在身上。

＊以一種人的細胞銀行帳戶的概念來理解：可以每天流入生命的能量，想成是每天一百元的零用錢。你的工作就是學習如何聰明地投資這筆錢，因為你的投資可能會讓你獲利，也可能讓你負債。

＊寬恕，是脫離債務唯一確定的方式。寬恕不是說發生在自己身上的事不重要，也不是說別人侵犯你沒有關係。寬恕只是要你放下對那件事，以及牽涉其中的人所持的負面感覺。

＊一分鐘靜心：九號軌道的正念呼吸！