聽故事的自然心藥單元，聆聽由在書中第六章的「全有與全無」以及同名小故事。

＊[全有或全無]告訴我們：生命的處理實在說不容易，尤其是有關內心的感受，當他體會不出憤怒或悲傷時，亦即也體會不出愛和喜悅。情緒的作用似乎像電燈的開關，不是亮就是暗。療癒究竟是什麼？無論被療癒者或者助人者都要好好思量。

＊[擁抱生命]：一個診間有植物的醫師所帶來的提醒，大自然擁有神奇的療癒力量，這是我們深知的真實，卻真正治療的行為卻往往背道而馳。

＊我們所看的世界是不是我們的心境。我們最根本的信念是否會反映在最小的行為上。如果這些沒錯的話，只要打破其中任何一點習氣，最終都能使我們自由。。

＊一分鐘靜心：朝鮮薊

念念新課，從修復到療癒到修行的轉化之道。。

＊是教育到完美還是修理到可用？是修繕療癒還是修行轉化？

我的寶瓶轉化之道的形成。

＊面對逆境的反應有五種類型，戰鬥型、迴避型、宿命型、無力型，焦慮型，就跟五種小孩一樣，你知道你自己是哪一種？

＊金繕療癒五步驟要①拾起所有的碎片。接著，要②清理碎片。然後要③整理碎片。再來，要④修繕碎片。最後，不掩飾傷口，反而⑤用金粉修補裂痕，將痛苦化為藝術。

＊看到寶瓶裡面，去探索裡面黑暗的部分，那些恐懼或者陰影。這就需要一些修行上的鍛鍊了，要修定，讓自己不動搖不傷害，才能安穩地觀照所有的我，光明的，黑暗的，想要的，恐懼的，美好的記憶，修繕過的傷痕等等。

＊觀平等，看到我和其他人都會一樣的痛苦。觀相即，知道在我之內，有我生生世世的父母，我也曾經是他人的父母，然後再進行父母的功課時，學習加入原諒與包容。

＊一分鐘靜心：陷入膠著嗎，把它交出來

聽故事的自然心藥單元，聆聽由在書中第六章關於生命中的依附執著與發願承諾的許多小故事。

＊[依附與執著]：依附或者執著Attachment出自於人性，就佛家語來說，就是慾念。而Commitment承諾或者信諾發自於心靈，佛家語來說，就好像發願。當談起生命的關係，就像人際關係一樣，依附執著會關閉許多選擇，而發願承諾卻會開啟許多選擇。現代生活常使人依附執著多於承諾發願。然而，依附執著會使我們的生命愈陷愈深，而承諾有時候雖然看來綁手綁腳，但到頭來就會發現他會帶給我們更大的自由。如果想分辨這兩者的差別，就是隨著時間去觀察。到底哪一個能使你愈來愈自由。是的話就是正念承諾發願，不是的話就是依附執著。依附是一種鬆弛，一種經常反映不出我們內心最深處追求的自發性反應。承諾發願是一種意識的選擇，對應著我們最根本的價值觀和目標。

當一個人在面對攸關生死的大病時，活下去的意義或許是捨棄一切，除了生命本身。

＊[吃餅乾]的故事裡，故事主人翁發現有餅乾是好事，沒有餅乾就什麼都別提。遺憾的是，那塊餅乾卻一直在變。。。餅乾永遠不夠讓你快樂多久。當你擁有餅乾的那一刻，其實它就開始破碎，也或許你就得擔心它的破碎，甚至於擔心被別人搶去。但原來生命就是餅乾。

＊[選擇生命]：有時候，我們就只能單傳遞選擇生命。太過於依附所失去的某人或某物，往往會讓我們盲目前行，結果光顧著回顧，卻看不見前面。一但我們抓得滿滿，抓得夠久，結果就會抓不到生命所賜予我們的機會。而自由不一定指掌控生命，而是指隨生命所由的意願。雖留住意義，但卻鬆手過往，當有需要，就毫不逃避地做出選擇，只要願意，任何時候我們都能自由。

＊一分鐘靜心：皇家宣言

＊你真的沒有時間嗎？或者是不是有些什麼方法可以安排出這些專屬於自己，可以為自己帶來健康幸福快樂的時間呢？我們倒底該拿時間怎麼辦？才可以投資時間給自己！

＊幾個關於自己的時間記憶！我們每個人都想要更多時間，但不只是想要有更多時間來完成事情。或許，我想要有更多時間，好讓自己慢下來，真切體會所度過的時光，我希望在回顧自己的一天、一週、一個月、一年，甚至一生，能感到幸福愉悅值得，而不是一片模糊和一陣驚惶和懊悔。

＊研究顯示，想對生活更加滿意，問題不只在於所擁有的時間量，而是如何「支出」我們所擁有的時間，也就是說，你用你擁有的這些自主時間，投資了什麼事情。因為想要更快樂，時間不只是一項挑戰，更是解決之道，時間是獨一無二的資源，只要投資得當，就能獲得良好、甚至優質的生活。只要你知道如何投資時間，而且確實投資，就可以讓生活更快樂更圓滿。

＊建議你：先花點時間，追蹤記錄自己的時間表。首先要在紙上畫出清醒時刻的時間表，然後把這些時間，以半小時為單位，做出表格紀錄自己一天的活動：這個半小時中，你做了什麼事？做這事的時候你的感覺如何？最好是每天記錄，做個兩週以上。

＊從著名的時間罐短片故事，讓我們體會：就算擁有了二到五個小時自主時間，成為了所謂時間富翁了，但你還是得讓這些時間中所從事的是既有趣又有意義的活動才好！重點在於優先順序。

＊一分鐘靜心：卸下重擔

聽故事的自然心藥單元，聆聽由在書中第六章的「擁抱生命」中的四個小故事。

＊[有看頭的房間]告訴我們：生命是要留給自己摯愛的人事物，好好休養生息，好好享用美食與美景，好好與重視的人，聊天共度。

＊[能捨]：這裡就有三個小故事。就是要斷捨離，已經不適用的人事物，都要能捨。當你的內在空間愈大，你的外在空間也會變得更廣闊，容納更多更好的新能量。

＊[始終]：原來始和終是永遠彼此相對的。一樣事物如果未曾開始，那就不會有結束。同樣道理，只要開始了，就必然會有結果。

＊[屈服]：子宮癌病患的體會「其實每個人都可以不老，但看是否要選擇年輕。」

＊一分鐘靜心：信託基金

念念頌樂，迷走神經很重要，哼唱可以活化。

＊現代人的許多身心問題都可以歸咎於慢性壓力、失眠、細菌病毒感染、慢性食物過敏、電磁波等等的因素，但這些都有可能是因為身體裡的[迷走神經]被「劫持」了，身體才會一直以為得處於高壓狀態，無法重啟機制，也就是現在很多人會聽到的「自律神經失調」狀態。

＊腦神經系統掌管及調節著人體所有的生理作用，是身體的老闆。簡單來說：腦神經系統的任務包含三個大步驟：一就是input輸入並傳導。二，有輸入當然就是要處理訊息。三就是output。訊息經過處理分析後，腦神經系統會下達行動指令。傳達到身體各個負責執行的部位。

＊交感神經和副交感神經共同組成了自律神經系統，共同支配著大多數器官，相互拮抗消長。一但兩者之間失衡，副交感神經很快就會倍受限制。需要一個仲介者，擔綱這角色的就是大腦中的島葉。簡單來說，如果我們身心健康要平衡，那麼交感神經、副交感神經和島葉的一致協調的合作，就很重要！

＊迷走神經是人體的第十對腦神經，主要任務就是接收來自身體的訊息，傳送回大腦。副業才是將腦部訊息傳達到各個器官。在下傳的途徑當中，迷走神經會傳遞抑制發炎的訊息。迷走神經除了分佈廣泛之外，真正重要的是被迷走神經接收與輸出的訊息，也就是關乎我們「內在體感」的訊息。

＊針對迷走神經做些療癒的事。做哪些好呢？訓練呼吸，做合適的身體伸展活化迷走神經，動動眼，觸發嗅覺，打開耳朵，然後漱口、哼唱等。對我來說，頌樂療癒剛好最符合！因為發聲就等於在練呼吸，也等於在強化橫膈膜，運動我們的肺，同時也震動迷走神經會經過的胸腔、腹腔、骨盆腔。

＊一分鐘靜心：隨風而逝

聽故事的自然心藥單元，聆聽由在書中第六章的「擁抱生命」中的四個小故事。

＊[擁抱生命]告訴我們：人生就跟拼圖一樣，他提供各樣的圖塊。若是我們只喜歡某一類而排斥其他類，那麼就只能看見部分的人生，那或許是成功的喜悅，慶賀的時光，也或許是失敗的痛苦，喪失的悲傷，但也可能是更壯麗圖案的一部分。我們越是能丟棄個人的編號，就愈能跳脫出輸贏的想法及所衍生的恐懼。當我們愈不理會生命，她就活得愈有力，愈是對生命不偏好，就愈能深深體驗出生命。

＊[結局] ：關於瑞秋母親的登頂小故事！

＊[我從未應允你有一座玫瑰園]：瑞秋醫師和他的花園以及來訪的鹿之間，所發生的種種演變，讓我們知道：擁抱生命其實是一種選擇！

＊[生命只屬於健康人]：這是個問句還是個結論？告訴我們「任何值得做的事，就值得用心去做。」

＊一分鐘靜心：蛻變

念念韓綜，從我喜歡的韓國各類綜藝找療癒。

＊我喜歡的女團MAMAMOO所帶來的音樂魅力。MAMAMOO的意義在於期望為大眾帶來跨越國籍、性別、展開原始以及本能性的音樂。

＊TAKE ONE節目一開始的Slogan就是「我們詢問了不同流派的音樂人，假如，你僅剩人生最後一次機會，呈現一場完美表演，你可以在這次完成夢寐以求的表演，你會怎樣做？只有一個條件。必須一次成功！一首歌唱完後，舞台就將落幕！」透過精心設計準備的舞台展現出真實力，帶給螢幕前的粉絲觀眾，一段讓人震撼感動的視聽饗宴。一位只有一次，特別的一次，所以每個音樂人都卯足勁，要帶來令人滿足自己滿意且終身難忘的精彩表演，讓人們看見他們對音樂的熱誠與努力，也傳達出激勵人心的正向力量。

＊韓國JTBC電視台在今年推出[第二個世界]音樂選秀節目。特色重點就是請來八個韓國女子偶像團體中的主RAPPER，共同競演。或許人們會有個偏見，覺得在偶像組合中，擔任饒舌部分的成員唱歌實力不足，因此節目組看到這個「特色」，請來主RAPPER們盡情發揮主唱的實力，展開她們的[第二個世界]。

＊韓綜的音樂性節目真的性質多元又強大，對我來說，真的是很具療癒性。如果是我或者是你，擁有這一生可能只有一次的take one，你能把握住機會嗎？你要做什麼？你做得成功嗎？又或者你是不是也犯了對一些人或者你自己有「既定印象」的謬誤？你可以突破框格展現自己嗎？

＊念念其他我有興趣的韓綜，戀綜！還有道安綜！

＊一分鐘靜心：行李申報

聽故事的自然心藥單元，聆聽由在書中第五章的敘事中最後的四個小故事。

＊[橫在你我之間的山]：許多人的失活，雖然有家庭，也有事業，但所有人就是串不起來，因而感到十分孤獨。這種現象在醫界更常見，醫師在給病人看病時，雙方談的都只是病情、治療，從來不曾去認識或了解對方。問題就是出在這，無怪乎我們都覺得孤獨。

＊[意義的神奇力量]的故事裡，瑞秋醫師發現：不要小看「意義」的設定，往往我們的工作、人際關係、甚至人生就因此而有巨大的改變。談起當年在集中營裡的生活，認為人知道能活下來或許就因能找出活下來的意義。若能發現其背後的意義，往往會使我們得到更大的快樂，乃至於心存感恩。

＊[傳承]：論及醫學不是科技掛帥的行業，它必須有愛才行。也唯有這樣，醫師們的傳承才會有力量，而對病人的治療也才會有效。

＊[永遠屬於我們的東西]：每個生命都牽動著其他許多生命，這個網絡有大有小，如果其中欠缺了某種程度的愛，那麼我們就很難活下去，這個愛跟人數的多寡無關，有時候它只是一個人。有些人可能是他的狗狗。

＊一分鐘靜心：蛻變

在正念的佛法心理學中，認識我們自己的角色定位與人格特質，覺察五種小孩的存活模式。

＊原型卡運用在人格特質的探討或者關係課題的釐清上，是最生活化也是最能貼近個人生命課題的一組牌卡。

＊原型archetype最早由柏拉圖提出，後來在心理學家容格的理論中，形塑為重要的概念。容格認為「原型」是儲存在集體潛意識，是人類共有的古老記憶與意象，每當我們欣賞小說、電影與戲劇等藝術創作時，當我們閱讀神話、童話甚至是在夢境中，經常會與原型的意象不期而遇，這就是為什麼我們會對一些作品中的角色有強烈情感的共鳴的原因。

＊每張原型卡或者說每個原型，都有生命旅程，獨特挑戰、生活問題，

宇宙課題，決定性恩典，以及內在陰影等特質，榮格喜歡神話，認為神話是人類集體的夢，所以，每個原型都有相關的代表性故事，透過這類故事來傳達深層的象徵意義。

＊原型的分類有很多，你可以有十類家族的分法，依照工作類型與否的分法，也能依照人格特質的發展，區分為感情、思想、行動、慾望等四個類組。

＊認識佛法心理學中的五種小孩，乖小孩、街頭小孩、被指責的小孩、被丟棄的小孩，以及孤兒，當然還有共通的受傷小孩。

＊一分鐘靜心：靈魂訓練