Your time matters: Digital Detox

In dieser Podcastfolge darf ich mich mit Soraya von Minimalismus.Alltag austauschen. Sie beschäftigt sich seit einigen Jahren mit dem Minimalismus und inspiriert nun Menschen, einen minimalistischen Lebensstil in den Alltag zu integrieren und somit ein leichteres Leben zu führen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Minimalismus für Soraya bedeutet, wie es ihr Leben beeinflusst hat und welche Parallelen es zum Thema Digital Detox gibt.

Wann warst du das letzte Mal so richtig und ehrlich dankbar? Oftmals legen wir unbewusst unseren Fokus auf das, was wir gerade nicht haben und übersehen dadurch was bereits in unserem Leben ist. Dankbarkeit kann uns dabei unterstützen unseren Fokus von Mangel auf Fülle zu lenken und bewusst die Schönheit des Lebens wahrzunehmen. Gleichzeitig unterstützt genau dieser Zustand unsere Entspannung.

In dieser Folge spreche ich mit Timo Fenkart. Timo ist Gründer und CEO des Unternehmens WIZION, welches hochwertige & stylisch designte Blaulichtfilterbrillen vertreibt. Seine Leidenschaft gilt technischen und digitalen Dingen, die Menschen unterstützen und weiterbringen. In dieser Folge spreche ich mit Timo über die Themen Blaulicht und Schlaf. Und über die Verbindung dieser Themen zum Smartphone-Konsum.

Nimmst du manchmal innerliche Unruhe wahr? Vielleicht fühlst du dich sogar etwas gestresst und nicht in Balance. In dieser Folge teile ich eine konkrete Möglichkeit mit dir, die dich innerhalb weniger Augenblicke bei deiner Entspannung unterstützen kann. Wir nützen die Kraft unserer Fantasie um uns in einen entspannten und gelassenen Zustand zu bringen.

Was ist deine erste Tätigkeit, nachdem du deine Augen morgens geöffnet hast? Und welchen Platz nimmt hier dein Smartphone ein? Oftmals starten wir unseren Tag mit einigen Klicks am Smartphone: Social Media, Weltnachrichten, E-Mails, Online-Shopping,….

Ohne es zu merken, werden wir in einen Bann gezogen, saugen irrelevante Informationen auf, erlauben es, dass innerliche und unkontrollierbare Emotionen aufsteigen oder dass wir sofort in einen Reaktionsmodus kommen. All das trägt nur wenig zu einem selbstbestimmten Leben bei.

Durch einen bewussten und Smartphone-freien Start in deinen Tag, kannst du einen wichtigen Schritt gehen, um Schöpfer deines eigenen Lebens zu sein.

Wie eine große Anzahl an Auswahlmöglichkeiten innerlichen Stress erzeugen kann.

Dank der Online-Welt stehen uns grenzenlose (Auswahl-)Möglichkeiten zur Verfügung. Um hier nur ein paar Beispiele zu nennen: Wir werden über jede Veranstaltung in unserer Nähe informiert oder können jedes beliebige Produkt miteinander vergleichen und davon auswählen.

Was dadurch entstehen kann? Das Gefühl, dass wir ständig etwas verpassen. Woanders könnte es gerade besser sein, ein anderes Produkt hätte vielleicht doch besser zu meinen Bedürfnissen gepasst, usw, usw… Wir laufen umher und es fühlt sich so an, als würden wir ständig etwas verpassen. Genau dafür gibt es sogar ein eigenes Wort: „Fear Of Missing Out (FOMO)“ und genau um dieses Phänomen geht es in dieser Podcastfolge.

Wir atmen laufend und versorgen uns damit mit Lebensenergie. Doch oftmals ist unsere Atmung flach, kurz und oberflächlich. Genau diese Art von Atmung ist für einen entspannten Zustand nicht wohltuend. In dieser Podcastfolge geht es um die positiven Auswirkungen einer bewussten und tiefen Atmung sowie um Wege, wie du diese Art von Atmung in deinen Alltag integrieren kannst.

In dieser Weihnachtsfolge geht es um eines meiner Lieblingsthemen: Im Moment zu sein! Es geht darum, was es heißt präsent zu sein. Also seine eigene Aufmerksamkeit dem gegenwärtigen Moment zu schenken. Ich spreche auch darüber, wie sich Präsenz auswirken kann und gebe dir drei Empfehlungen um mehr Gegenwärtigkeit in dein Leben zu integrieren. Gerne kannst du die Weihnachtstage dafür nützen und deine Präsenz schenken.

In dieser Folge begrüße ich Christian Fleck. Er ist Trainer für Mindfulness und gleichzeitig befindet er sich auf der Reise, bewusst und selbstbestimmt mit seinem Smartphone zu leben. Christian ist online sehr aktiv - vor allem beruflich. In dieser Folge erzählt er auf ehrliche und authentische Art und Weise wie sein Smartphone-Verhalten aussieht. Und wie er, trotz beruflicher Aktivität, die Balance zwischen On- und Offline findet.