Your time matters: Digital Detox

Den Fokus dieser Podcastfolge lege ich allerdings auf insgesamt 5 Empfehlungen. Ich schenke dir 5 konkrete Empfehlungen, die du mit wenigen Schritten in deinen Alltag integrieren kannst. Damit wird es dir gelingen, deine erhöhte Zeit vor digitalen Medien belastungsfreier und selbstbestimmter zu leben. Für jede Empfehlung gebe ich dir Erklärungen mit, die auch auf unser menschliches Gehirn eingehen. Lass dich inspirieren und freue dich auf deinen selbstbestimmten und bewussten Umgang mit Laptop, Smartphone und Co.

In dieser Podcastfolge darf ich Robert Kraxner als Gast begrüßen. Robert ist Wegbereiter, der Menschen dabei begleitet, ihren eigenen Weg zu gehen. Er motiviert Menschen zu hinterfragen, wer man jenseits der klassischen Leistungsgesellschaft ist. Und er begleitet dabei, das eigene Leben, jenseits der Norm, zu gestalten. Die eigene Zeit sinnvoll, erfüllt und wertvoll zu leben - das ist auch Inhalt von Roberts Lebensphilosophie.

Diese Podcastfolge besteht aus Reflexionsfragen sowie aus einer Einladung, die dich ein Stück weit aus deiner Komfortzone bringen soll.

Reflexions und die Beobachtung von deinem eigenen Verhalten ist der erste Schritt für deine Transformation zu deinem bewussten Smartphone Umgang. Deshalb lade ich dich in dieser Folge zu einer Reflexion ein, nämlich: Wie geht es dir, wenn du ohne deinem Smartphone aus dem Haus gehst?

Hinterfrage dein Verhalten, deine Gedanken und deine Emotionen dazu und entscheide dich bewusst, dich hin und wieder aus deiner Komfortzone zu bringen.

Ich lade dich genau dazu ein: Lass dein Smartphone mindestens einmal wöchentlich bewusst zu Hause und passe die Herausforderung an deine Gewohnheiten an.

In meinem Alltag ist es mir sehr wichtig, produktiv und effektiv zu arbeiten. Damit ist für mich nicht gemeint, dass ich mich täglich verausgabe und arbeite, arbeite, arbeite. Damit ist für mich viel mehr gemeint, dass ich die richtigen Dinge tue und gleichzeitig energiegeladen bleibe.

Um diese Arbeitsweise zu leben, habe ich in meiner Vergangenheit sehr viele Selbst-Experimente durchgeführt. Das Learning, das dabei am größten war: Ablenkung ist für mich der Produktivitätskiller Nummer 1. Heutzutage gibt es viele Quellen für Ablenkung und vor allem das Smartphone und digitale Medien können dazu zählen. Dennoch hast du die Entscheidung, wie sehr du dich davon ablenken lässt.

In dieser Podcastfolge geht es um 3 konkrete Schritte, die dir helfen, ablenkungsfreier zu arbeiten um Produktivität, Leichtigkeit und Energie in deinen Berufsalltag zu lassen.

In dieser Folge darf ich Jürgen Zahrl interviewen. Jürgen ist Mentor und Trainer und unterstützt Menschen dabei, mehr Bewusstsein für das Leben zu gewinnen. Jürgen beschreibt selbst, dass er in der Vergangenheit unter diversen Süchten litt und begleitet nun Menschen, die sich in ähnlichen Situationen befinden. Jürgen inspiriert durch seine persönlichen Veränderungen, durch sein Hinterfragen des Status Quo und durch seine Präsenz im Hier und Jetzt.

Seitdem ich regelmäßige Meditation integriert habe, hat sich mein Leben tatsächlich sehr positiv verändert. Inzwischen ist Meditation für mich zu einer sehr wichtigen Lebenseinstellung geworden. Meditation ist für mich ein Grundstein eines bewussten Lebens und bedeutet für mich den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und gleichzeitig Schöpfer seines eigenen Lebens zu sein.

Können digitale Medien Stress auslösen? Es ist nachgewiesen, dass dein Smartphone tatsächlich Stress erzeugen kann. Aber nicht nur das Smartphone kann Stress auslösen. Heutzutage gibt es viele Stressoren, die dich daran hindern können, deine wertvolle Lebenszeit vollkommen auszukosten. Heute darf ich ein sehr interessantes Interview mit Kathi Wagner zum Thema „Stressmanagement“ führen. Kathi ist Mentaltrainerin und Burnout-Präventionstrainerin. Sie studiert Gesundheitsförderung und Gesundheitspädagogik und ist die Gründerin von MINDKRAFT, deinem mentalen Fitnessstudio in Graz. Aufgrund ihrer eigenen Geschichte, hat sie sich sehr intensiv mit dem Thema „Stress“ auseinandergesetzt und unterstützt nun mit sehr viel Leidenschaft Menschen, die sich in ähnlichen Situationen wiederfinden.

In dieser Podcastfolge findest du ein inspirierendes Gespräch mit Georg Merkscha. Georg mag das Abenteuer und den Platz außerhalb der Komfortzone. Das Leben bewusst und ohne Handy zu genießen, das findet regelmäßig Platz in Georg’s Leben. In dieser Podcastfolge erzählt Georg, wie er seine Urlaube ohne Smartphone verbringt und er beschreibt seine Zeit, in der er sich bewusst für ein Tastenhandy entschieden hat. Heute verwendet Georg ein Smartphone, pflegt seinen bewussten Umgang damit und setzt sich als Inspirationsquelle dafür ein. Georg ist Gründer von RealTalk und ist Keynote Speaker mit viel Leidenschaft.

In dieser Woche stellen Alina und Agatha ihr großartiges Projekt „Digital Detox Destination“ vor. Dieses Projekt unterstützt dich dabei, deinen Urlaub mit „Digital Detox“ zu verbringen. In dieser Folge geht es um die Idee, das Smartphone im Urlaub auszuschalten und um konkrete Hilfestellungen, wie dies gelingen kann.