Ep.12所謂進步:

1.外型—強度，時間—效率，技巧—純熟程度

2.以後彎的型態舉例，在體位法的練習中打破二元對立

3.點—線—面，不同體位法交織而成的路徑，而身體作為一座城市

4.在路徑/排序裡面設下的路障（排序不一定都以順暢作為首要條件）

5.不是所有的緊繃和張力都需要被解除，有時也一體兩面是一種支撐，
願我們都能練習到足以支撐自己人生的重量。

ig: yogfilm

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Ep.11

1.瑜珈老師只是時薪比較高的打工嗎？
創造性的工作vs勞力性的工作

2.你理想的瑜珈老師的生活是什麼？
是一週教25堂課，還是一天教1、2堂課就好？
這能否支應你的經濟？

3.在奉獻教學之前先顧及到自己的狀態

4.知道自己的喜好，大方承認自己討厭的東西，或許不到討厭那麼極端，但就是「比較喜歡」跟「次要喜歡」的落差，
透過這個落差找到自己處理事情的方式/風格。

5.以我自己處理腳背頭(eka pada sirsasana)的方式為例

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Ep.10
這集繼續講解我最愛的序列編排，以及我看待編排的觀點，是200小時師資班之後，源於我自身修煉的進階工作坊內容啊——

1.clubhouse錯過的片頭，到預留的變動性
2.定義：練習主題/ 動作分類/ 氛圍
3.瑜珈串連的短句子

4.iyengar / universal / ashtanga yoga 的經典短句（序列）
5.從序列編排揭露作者的身體優勢（以ashtanga為例）
又因為不同的身體比例，會需要調整練習的優先順序

6.每日的身體狀況作為一種靈感，成為豐沛的資源

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Ep.9

1.耳機/聽力進修
2.最近書展取消，實體書式微，各種新媒體、其他創作形式喧嘩取代了文字的形式

3.看到同輩/同儕出書，曾經也想成為作家的我，有種複雜的感覺，我走了另一種創作的形式。

4.無論是新媒體、podcast 到瑜珈線上課程，都繞過了所謂權威、把持資源的人，以及重重審核，百花齊放，也帶給不同需求的人更多選擇。

5.未來瑜珈老師能採取的可能。
「以建設的形式作為一種破壞」

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這集有點走心，前面的近況十分鐘可以跳過～～～

1.近況blabla
2.個人對於身體的詮釋，身體和內在的通道

3.瑜珈控制狂

4.冥王星一樣遙遠的、缺憾式，終其一生不會完滿的體式
5.身體和創傷以及找到自己的詮釋

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Ep.7 冬季瑜珈排序

1.課程架構
2.適合冬天的瑜珈練習
3.排序範例，先後順序

4.收功，回復體式的選擇比開場還困難，要怎麼做到讓身體保持熱能，盡量不要手腳冰冷的離開教室——

5.自己覺得這算是免費的線上講座吧哈哈哈

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Ep.6體位法對我的意義

1.性格的養成
2.有什麼事是可以帶走、經時間考驗的？
3.即使情感上難以和其他人共感，但體位法/瑜珈像是另一種語言，相對「中立」而且公平
4.體位法對我的意義

5.那些永遠無法達成的體位法——像冥王星一樣遙遠，卻揭示了界線和張力的共存
6.存在作為一種祝福

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Ep.5
關於重複，人喜新厭舊、人類對於意義的追求，反而是我們害怕重複的理由

1.如何測試一件事是不是真的想做
2.備課、教學技巧的熟成
3.重複作為一種試紙
4.風格的建立
5.過度練習的好處：

大多人都在避免犯錯、避免受傷、避免繞遠路，可是理解一件事情的陰暗面，才是全面的理解，也是尋找解方的開始。

6.人類害怕不變，害怕被時間綁住、希望不斷進步克服時間；然而光是「不變」就是一種違逆時間

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Ep.4

1.害怕犯錯
2.自我練習的養成
3.不同詮釋觀點和階段

4.真正的柔軟
5.面對犯錯的恐懼，做最壞的打算/停損點，探究其來源，反而是解除這個印記的方式


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