【釋放寬恕】《走進安靜之路》

當你覺得需要釋放，一定是累積了不少東西。

有時是自己過不去，有時是卡著不想讓它過去。

這時需要好好地安靜下來，在釋放中好好的休息，

並看見且接納自己目前的狀態。

每天給自己一點時間，一個空間角落，

一顆蠟燭，一杯熱茶，一種味道。

讓這片刻完全屬於自己吧~

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《第一集放下》【走進安靜之路】~靜心引導

這一系列是關於靜心，

每一集有一個主題，這一集是關於「放下」。

不一定要有多重大的事件，才需要放下。

每天，眼睛睜開，當五感開始運作，

就在接受各種...東西。

像是聲音、顏色、或是自己或別人的...

不管是意識或是想法，

一天累積下來，就像一個袋子 ，裝得滿滿的一樣，

回到家中，得將袋子 一一整理，一件件拿出來。

不需要的就丟掉，可以留下來的，就好好整理歸納。

不要讓袋子變成重垂垂的垃圾。

而自己的身心靈也是。

所以當眼睛閉起來，跟著引導思考時，其實就當成整理一樣。

每天花一點時間3-5分鐘都好。

找一個安靜的地方，準備個坐墊，或許也可以點個蠟燭和香氛。

這一集的靜心引導比較短。

可以給剛開始進入靜心學習的朋友們。

如果，靜心引導結束，您可以深沉的進入，

那麼您也可以，繼續聽著音樂，直到音樂結束再張開眼睛。

如果有機會讓靜心變成每天的功課，

那麼一段時間之後，一定會發現自己的不一樣。

每天的安穩平靜，就從走進安靜之路開始。

如果您需要歡迎下載下來。

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【治癒的童年】《與魔女園長有約》
《與你有約/左涵瑄臨床心理師》
「幸運的人被童年治癒，不幸的人花上一生都在治癒童年。」
這場podcast訪談，錄完將近一小時15分。
心想，現代人耐心不夠、時間不夠，
太長是個不太能接受度東西，所以打算分個上下兩集。
但剪輯時再聽一次，發現還是一次完成就好。
原來設定的是談教養，
後來發想教養涵括的前後，
已經包含了生命的許多⋯
談童年、談經歷、談記憶、談影響，
談人的一生，到了你可以去『談』的那個時候。
似乎已經是個可供反芻，可以回饋、可以分享的獨立且完整的個體。
所謂的完整，並不是多完美，
而是能夠去面對自己的過去，可能是遺憾的、受傷的、
或是知道自己曾經走過的、覺得有成就的，各種集合。
童年是個神秘的開關，
每個人都有，而面對教養中的爸爸媽媽們，
想要些什麼的時候，是必需適時的打開開關，
從孩子現在的童年、或自己曾經的童年來回顧、探索或療癒。
然後每個人都有機會重新開始的。
這段訪談與左涵瑄臨床心理師暢談與探索過去、現在、與未來。
她在後面給父母的四個叮嚀與提醒，我覺得非常棒。
如果您耐心、時間足夠，那麼您可以一口氣聽完。
如果您無法，那就記秒數分段聽完。
如果您有聽完，也歡迎分享您的感受給我們。
哪一段是您很有感或受用的部分，我們會非常開心喔！
當然也歡迎當我們分享出去喔！
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有一隻小狗，每天都比別人晚睡覺，

坐在窗戶前面，

他很安靜，

他在思考，

他睡不著，

他說「我要給星星一個驚喜！」

這一隻小狗，每天都比別人晚睡覺，

坐在窗戶前面，

他很安靜

他在思考，他睡不著，

他問朋友：「我應該怎麼做?」

雨說：「你要讓自己蒸發。」

雲說：「你要讓自己變得輕飄飄。」

鳥說：「你要讓自己長出翅膀。」

小天使說：

「睡覺吧！我會在夢中帶你飛過去。」

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這是一則可以跟孩子互動的小小詩，

多聽幾次，

鼓勵爸爸媽媽跟孩子玩秘密遊戲。

閒來無聊假裝一下，

睡前，玩一下，玩到夢中去，一定很有趣。

【秘密遊戲】

椅子下面有一地芝麻，我彎腰去撿，芝麻動了起來。

喔，螞蟻假裝是芝麻

小樹上有一朵黃花，我伸手去摘，黃花飛了起來。

哈，蝴蝶假裝是黃花

小鳥，假裝飛機，

蝸牛，假裝小汽車，

冬粉，假裝是雨，

路燈假裝是月亮。

鏡子裡面有一個假裝是我。

我假裝不知大家都是在假裝。

於是，秘密時間、秘密基地，

我參加了一個祕密遊戲。

《信誼出版社/全都睡了100年/作者林小杯》

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魔法金粉的小小詩，是新錄製的單元，

讓魔女園長陪孩子念詩，念詩可以讓時間慢下來，

讓自己不那麼躁動。

孩子可以重複地聽，朗朗上口，讓語言陪伴自己。

希望孩子們會喜歡。

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如果覺得綑綁與束縛，那麼這份愛就變得不單純，
該如何調整呢?歡迎收聽~
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一、做好一些準備，了解靜心的開始與結束。
二、靜心引導(6歲的孩子)
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如果想要帶領孩子靜心，其實是先學會如何放鬆，該怎麼做呢?
這一集，將要先協助你做好放鬆的準備好~
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給孩子「選擇的機會」，也經常問他「選擇的理由」。
「選擇」，使人成為自己的樣子 ，
這是在孩子更小的時後就需要鍛鍊的事。
成人，(不管是爸爸媽媽或是老師)需要經常做一件事，
就是經常和孩子討論日常生活大大小小的「瑣事」。
你常常這麼做嗎?
歡迎收聽~
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