00:00:00 "观想"确实有天赋之说，但对于普通人而言，当我们放松后，慢慢经过练习，图面自然而然也会浮现出来。

00:01:31 禅修要睡好觉，放松并享受。作为母亲，当你把孩子带大后，你完全有理由放松自我享受人生。

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

每一个烦恼都是增长智慧的机会。

音频中“一阶”和“二阶”是指宇廷老师和央金老师共同创造的禅修课程中的二个级别。这类线上和线下课程每年都定期举办，有兴趣的听众可以联系我们了解更多内容。

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

理解和放下后，烦恼就少了。

如果觉得和母亲的关系亲近对自己非常重要，那可以想办法去创造一些机会去改善，但不要过于执着。

是与母亲的关系影响了自己与伴侣的关系吗？这里要搞清楚因果关系，“因”在自己，修好自己才是解决问题的方法，不要去归咎于与母亲的关系。

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

禅修后改善了夫妻关系，但仍然容易爆发情绪，该如何改善？

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

#相关音乐：“央金乐法”

00:00:00 觉察与觉观的区别

00:03:29 没有情绪是不是觉稳定了进入了觉的最高境界？

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

参考书籍《妈妈禅》---- 作者：央金拉姆

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

投篮还投不准就不要执着于灌篮。

联系我们：

# 公众号：觉性科学&央金歌舞

# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗