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為什麼曾把綠豆糕藏在床底下的人，後來不再被「飢餓感」困住？

為什麼126公斤、走路會喘的人，後來竟然每天跑10公里？

又為什麼61歲、曾走路一跛一跛、穿不下十年前裙子的她，最後穿回了那件裙子，還找回肌力與健康？

三個真實故事，三個意想不到的轉變。那些平凡的改變，究竟讓身體發生了什麼？總編帶你走進故事，分享林倬瑋醫師的專業解析，一起拆解身體容易被忽略的訊號。

製作：財團法人基督教宇宙光全人關懷機構

主持人：金明瑋

來賓：張蓮娣（宇宙光出版部總編輯）

原文刊載於《宇宙光》2026年9月號，更多內容，歡迎翻閱當期雜誌！

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*既美味又優雅／你會挑適合自己的保養品，但有篩選每天餵進腦袋裡的資訊嗎？忙著工作、趕著完成待辦事項，卻忘了好好生活。盧建彰陪你放慢一點，從腳踩地面的感受，到機場漢堡的滋味，重新打開感官，品嚐生活。（作者：盧建彰 Kurt Lu 是廣告導演也是詩人，是小說家也是跑者。與鋼筆是舞伴，寫了23本書和3首歌。著有《地檢署前圖書室：多事之秋》、《任何事都會不順利的順利完成》、《把好事說成好故事》等。） 

*為別人留一個位子，從童年教起／你還記得小時候，被別人說「不能一起玩」的感覺嗎？也許一句拒絕很短，留下的傷卻很長。作者分享一位幼兒園老師訂下遊戲規則：不強迫互動，但不能把別人排除在外。結果，一場「婚禮遊戲」，竟因此多出一個保全角色，故事也變得更精彩！孩子真能學會包容嗎？少一句拒絕，又能創造什麼不同？帶你重新思考：我們究竟想教孩子成為什麼樣的大人？（作者：陳德全 生於六十年代的香港，後移居美國。美國史丹福大學教育系博士，在矽谷科技企業從事使用者經驗研究。近年僑居台灣。從小喜愛留意平凡人中的不平凡事。）

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跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

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「我知道自己已經很累了，可是我還是不能放下。」這句話，或許也是許多人的心聲。當愛與責任交織，我們如何在陪伴家人的同時，不把自己弄丟？這一集陪你慢慢釐清：什麼是愛，什麼是犧牲，又該如何在關係裡留一點空間給自己。（作者：魏棻卿 / 高考合格諮商心理師，並取得督導資格，現執業於伯特利身心診所。熱衷從神學、哲學、心理學等角度來解題人生，最新著作《那些心理學教我的事：一個心理師的快樂心法》）

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你有沒有想過，一個人真正留下的，是什麼？妻子失智六年後，前監察院長王建煊重新翻閱蘇法昭的文章與畫作，從她筆下「北斗星其實是飛機燈」、「香腸全被丈夫拿去煮」的幽默故事，到文字中流露的才華、信念與奉獻，重新看見妻子生命的美好。本集走進《才德婦人何處尋？》，談婚姻、溝通與珍惜，也思考什麼才是值得留下的人生。

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研究發現，走進森林、運用五感感受自然，不僅能舒緩壓力，也有助於活化免疫細胞、降低發炎反應……本集帶你從科學認識「森林療癒」，學習放慢腳步、好好呼吸，讓每一次走進森林，都滋養身心。（作者：王先覺 / 輔仁大學生物系畢業，先後完成台灣師範大學生物研究所、美國奧克拉荷馬大學植物系生化碩士學位。多年從事教會主日學教材編輯、封面與網站設計，曾翻譯基督教書籍，現居美國。）

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如果孩子迷上 Cosplay，你會怎麼應對？本集走進父母陌生的 Cosplay 世界，從 Coser、心理師、家長與傳道人的觀察，看見角色扮演如何幫助孩子探索自我、建立自信與人際連結，也陪父母學習理解孩子，在興趣與沉迷之間找到健康的界線。

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活得久，更要活得好。面對超高齡社會，我們都希望自己能好好變老，不僅活得長久，更活得健康、有尊嚴。但該如何做到？本集從睡眠、心理健康與長照議題出發，陪你掌握健康老化的關鍵，為人生下半場預備更安穩、更有品質的生活。（作者：陳瑋 / 無子西瓜社福基金會顧問）

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真正的神蹟，不只是站起來，而是學會饒恕。雷博鈞走過工安重創、信仰醫治，也走過與父親漫長的心結……。你心裡，也有一個始終放不下的人嗎？或許，你會在這段故事裡，看見自己的生命。（作者：徐麗慧 / 宇宙光雜誌編輯）

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從小夢想接手家裡成衣廠的他，高中前成績一直在中後段，直到高三找到讀書方法，考上台大物理治療系。畢業後卻發現職涯受限，轉考郵差竟落榜，決定重考醫學系，翻轉人生！林倬瑋醫師公開「15分鐘複習法」，分享如何克服求學、生涯抉擇與醫療現場的恐懼，也談祖母傳授的另類金錢觀——究竟是什麼信念，讓他一次次勇敢面對難關？

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來賓：林倬瑋（畢業於高雄醫學大學醫學系，現為三峽區第一家胃腸肝膽專科院長。致力於消化系統疾病診治，秉持「醫療不只是治病，更是陪伴與理解」的信念，以醫學、信仰與生命經驗帶給人勇氣與盼望。）

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中年危機，不只是年齡，而是人生的一次重新提問。當家庭、工作與健康壓力交織，男人為何特別容易陷入迷惘？作者從心理學、人生故事與信仰反思出發，解析中年危機背後的原因，陪你重新認識自己，把人生中場變成下半場最精彩的起點。

（作者：劉曉亭 / 愛運動愛思考的O型男，東海大學中文系畢業，婚齡超過30年，育有兩男兩女。雜誌報章專欄作家，製作電視節目超過30年，著有十餘本暢銷書。）

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