員工健康事 就是我們事

員工健康事 就是我們事

By 涵泩健康 HaveSome HealthHealth & Fitness
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員工健康事 就是我們事 episodes

  • 沒了名片，你還剩下什麼？我是誰？如果不說職稱，你還介紹得出來你自己嗎？ 聊聊菁英的「工作身份融合」危機


    📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


    「你好，我是 XX 公司的總經理。」

    「你好，我是那個做 XX 專案的 Leader。」


    我們習慣用「頭銜」來向世界介紹自己。

    但如果有一天

    拿掉了這張名片，剝除了這些職稱，你……還剩下什麼？

    親愛的，如果你發現自己答不出來，你可能陷入了危險的**「工作身份融合」(Work Enmeshment)**！

    本集【員工健康事就是我們事】，在派對上試圖自我介紹卻突然「失語」的 Claire，帶著靈魂深處的恐慌，邀請到存在主義心理治療師 Miles。我們要來探討這個讓無數退休高管憂鬱、讓職場菁英空虛的終極問題。

    本集靈魂拷問：

    • 為什麼週末沒工作時，你會覺得自己「沒有價值」？
    • 心理學解析：把自尊全部押在工作上，是風險最高的投資。
    • Human Doing vs. Human Being：你是「做事的人」，還是「存在的人」？
    • Claire 的淚崩時刻：如果不賺錢，我還值得被愛嗎？
    • 練習題：試著用三個與工作無關的形容詞，重新介紹你自己。

      • 聽完這集，你會發現，你本身的存在，就足夠美好。

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      6 min
    • 看到同事升遷心裡酸酸的？這不是你小心眼，是「地位焦慮」作祟 ，聊聊菁英們的「相對剝奪感」


      📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


      你是不是也有這種「暗黑時刻」：

      明明自己年薪也不錯

      但看到大學同學在 FB 曬出新房子的照片，心情瞬間跌落谷底？

      看到那個能力比你差的前同事升上 VP

      你在恭喜他的同時

      心裡卻在吶喊：「憑什麼是他？」


      你不壞，

      你只是得了「地位焦慮」(Status Anxiety)！


      本集我們要來直視這種高成就者最難以啟齒的

      ——嫉妒。


      本集直擊人性：

      • 為什麼「朋友成功」比「敵人成功」更讓我們難受？
      • 什麼是「相對剝奪感」？明明很有錢了，為什麼還是覺得自己很窮？
      • 心理學家揭秘：社群媒體上的「精彩人生」，有多少成分是演出來的？
      • Claire 的領悟：別拿你充滿破綻的「幕後花絮」，去跟別人修圖過的「精選動態」比！



        • 聽完這集

        跟我們一起按下那個「暫時停止追蹤」的按鈕吧。

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        7 min
      • 線上課買了都不看？Podcast 開兩倍速還是覺得聽不完？你有「資訊焦慮症」深怕跟不上時代？聊聊菁英們的「知識囤積」與 FOMO


        📝 節目簡介 (Show Notes / Description)



        你的瀏覽器是不是永遠開著 50 個分頁，想著「等一下要讀」卻從來沒讀過？

        你的書架上是不是堆滿了「買了就覺得會變聰明」但連膠膜都沒拆的書？

        你聽 Podcast 一定要開 1.5 倍甚至 2 倍速，深怕浪費一秒鐘？



        親愛的，你不是好學，你是患上了「資訊焦慮症」(Information Anxiety)

        還有「知識囤積症」！


        本集我們要來聊聊

        為什麼在這個資訊爆炸的時代，

        們「懂」得越多，卻越焦慮？


        本集大腦斷捨離：

        • 什麼是「資訊肥胖症」(Infobesity)？吃太多垃圾資訊會讓大腦當機！
        • Claire 的告解：我買課程不是為了學，是為了「緩解焦慮」。
        • 為什麼你聽了那麼多乾貨，人生卻沒有改變？（因為你沒有輸出的時間！）
        • 教練處方：試試看「低資訊飲食法」(Low Information Diet)，找回你的專注力。



          • 聽完這集

          請把那些不會去看的瀏覽器分頁，通通關掉！

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          5 min
        • 明明做完十件事，卻只盯著沒做的那一件？聊聊「產能畸形」忙了一整天卻覺得自己「很廢」？你陷入了菁英的「產能焦慮」陷阱 ft. 時間管理教練 Agnes｜員工健康事就是我們事


          📝 節目簡介 (Show Notes / Description)



          「我今天好像什麼都沒做。」

          這句話是不是你下班前的口頭禪？

          哪怕你剛剛回了五十封信、開了三場會、趕出兩個提案，

          但只要有一刻停下來發呆

          你就覺得自己是公司的「薪水小偷」？


          你的產能沒有問題，

          是你的認知生病了！這叫「產能焦慮」(Productivity Dysmorphia)。


          本集我們要來聊聊

          為什麼高成就者永遠看不見自己的成績單？


          本集重點：

          • 什麼是「產能畸形」？為什麼你的大腦會自動過濾掉你的成就？
          • Claire 的崩潰：連吃午餐都覺得是在浪費時間，我有罪嗎？
          • 「移動的球門」(Moving Goalpost)：為什麼你永遠無法對自己滿意？
          • 教練特訓：丟掉 To-Do List，今天開始寫「Done List」（完成清單）！



            • 聽完這集

            請允許自己今天「只做三件事」就好。

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            5 min
          • 別把「好欺負」當成「好相處」！獻給那些累死自己卻不敢說不的你 為什麼你總是學不會拒絕？擺脫職場「濫好人」宿命，你的善良要有底線！ ft. 溝通教練 Ivy


            📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


            「好啊，沒問題！」、

            「交給我吧！」、

            「我不介意，都可以。」

            這些話是不是就像你的反射動作？


            明明自己忙得焦頭爛額，

            但同事一個懇求的眼神，你又把別人的工作攬在身上？


            你不是人好

            你是患上了「濫好人症候群」(The Disease to Please)！


            本集【員工健康事就是我們事】，剛剛又不小心答應幫別人買咖啡的 Claire，氣噗噗地邀請到職場溝通教練 Ivy。

            我們要來進行一場「拒絕特訓」，教你在職場上設立防護罩。


            本集拒絕指南：

            • 為什麼我們這麼害怕說「不」？（討好型人格的心理根源）
            • 職場殘酷真相：總是說 YES 的人，往往最不受重視。
            • 崩潰時刻：我又被「情緒勒索」了怎麼辦？
            • 教練傳授「優雅拒絕術」：如何溫柔而堅定地讓對方碰軟釘子？

              • 聽完這集

              請對著鏡子練習說一次：「不好意思，我現在不方便。」

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              8 min
            • 白天是開心果，晚上卻想消失？你是「高功能憂鬱」的影帝影后嗎？ 你看起來過得很好，但只有你知道自己快撐不住了——聊聊「微笑憂鬱」


              📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


              你的朋友都說你是個「充滿正能量」的人？

              你的工作績效年年拿 A，社交聚會從不缺席，生活看起來光鮮亮麗？

              但只有你自己知道，

              每天下班關上門的那一刻，

              那種巨大的、想哭卻哭不出來的無力感，

              是如何將你吞噬。



              親愛的

              你不是沒病，你只是很會演戲。

              你可能是「高功能憂鬱」(High-Functioning Depression) 的受害者。

              本集總是負責炒熱氣氛、卻在獨處時感到窒息的 Claire，

              鼓起勇氣邀請到Dr. Lin

              要來撕下這張黏在臉上的微笑面具。



              本集卸下面具：

              • 為什麼「能正常工作」不代表「心理健康」？
              • 微笑憂鬱（Smiling Depression）：最危險的隱形殺手。
              • 告解時刻：我在開懷大笑的時候，心裡其實在流淚。
              • 醫師解析：你的大腦為了維持「正常」，耗費了多少能量？


                • 這一集

                我們不談正能量

                我們只想接住那個疲憊的你。

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                5 min
              • 終於買到夢幻逸品卻感到空虛？你陷入了菁英的「到達謬誤」 ｜年薪翻倍快樂卻沒翻倍？為什麼「成功」治不好你的焦慮？


                📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


                「等我升上總監，我就會快樂了。」

                「等我買了那台車，我的人生就圓滿了。」

                「等我存到第一桶金，我就再也不會焦慮了。」


                你是不是也靠著這些目標在過日子？

                但當你真的站上頒獎台、刷卡買下那個昂貴玩具的瞬間，

                為什麼

                心裡那種「狂喜」只持續了幾分鐘

                隨之而來的是更大的空虛？


                本集我們要來解剖這種讓所有高成就者都懷疑人生的「成功失樂症」。


                本集含金量：

                • 什麼是「到達謬誤」(The Arrival Fallacy)？為什麼終點線往往沒有你想像的美好？
                • 醫師解析：「享樂適應」——為什麼你的大腦天生就是個不知足的混蛋？
                • 多巴胺 vs. 血清素：你在追求的是「快感」還是「幸福」？
                • 給空虛菁英的處方籤：如何把快樂建立在「過程」而不是「結果」上。



                  • 這集聽完

                  或許你會對「成功」有不一樣的定義

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                  5 min
                • 累死也不開口求助？你的「堅強」其實是一種創傷反應 為什麼我這麼討厭麻煩別人？聊聊菁英們的「過度獨立」


                  📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


                  「沒關係，我自己來就好。」

                  「這點小事不用麻煩別人。」

                  「與其花時間教別人做，不如我自己做比較快。」


                  這些話是不是你的口頭禪？

                  你總是扮演那個「搞定一切」的角色

                  但當你夜深人靜覺得累的時候，卻發現身後空無一人？


                  這不是你天生神力，而是你患上了「過度獨立」(Hyper-Independence)！

                  本集我們要來拆解這道名為「堅強」的高牆。


                  本集卸下武裝：

                  • 為什麼「麻煩別人」對你來說比死還難受？
                  • 心理學解析：過度獨立的人，其實潛意識裡有著「不信任感」。
                  • 寧願搬家搬到閃到腰，也不願打電話叫朋友。
                  • 練習示弱：如何發出微小的求救訊號，而不覺得自己很無能？

                    • 聽完這集

                    試著讓別人幫你拿一杯水，好嗎？

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                    6 min
                  • 平日鐵金剛，假日病懨懨？揭開「週末病」的神秘面紗 我是不是對「放假」過敏？為什麼一休假就頭痛感冒？


                    📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


                    平日加班到半夜都精神奕奕，像個鋼鐵人；

                    結果好不容易等到連假，想去花東玩，

                    卻在週六一早高燒不退、偏頭痛發作？


                    這不是水逆，

                    也不是你天生勞碌命

                    你這是得了「週末病」(Leisure Sickness)！


                    本集我們要來解開這個讓無數社畜崩潰的謎團：

                    為什麼身體總在我們最想放鬆的時候搞破壞？



                    本集掛號重點：

                    • 什麼是「壓力釋放效應」(The Let-down Effect)？
                    • 藥師解析：為什麼腎上腺素一退，免疫系統就開始「起肖」？
                    • 週末偏頭痛的成因：你的血管在抗議了！
                    • 預防週末病：別讓身心「急煞」，你需要的是「動態休假」。

                      • 這集獻給每一個

                      「不敢生病，只能在假日生病」的職場戰士。

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                      5 min
                    • 我不是餓，我是心累！為什麼壓力大就想吃炸雞？ 下午三點一定要訂飲料？小心「情緒性進食」正在毀掉你的身材與健康


                      📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


                      被老闆罵了就想怒吃甜點？

                      加班到深夜，覺得只有鹹酥雞能撫慰受傷的心靈？

                      明明剛吃飽，

                      嘴巴卻還是覺得「空虛」，不嚼點東西不舒服？



                      別再怪自己意志力薄弱了，

                      你這是典型的「情緒性進食」(Emotional Eating)！


                      在嗑完一整桶炸雞後充滿罪惡感

                      我們要來聊聊，為什麼你的大腦會把「糖分」誤認為「快樂」？


                      本集吃貨必聽：

                      • 「生理餓」vs「心理餓」怎麼分？（想吃特定食物通常是心餓！）
                      • 壓力荷爾蒙（Cortisol）是如何綁架你的味蕾？
                      • 歪理：「珍珠奶茶是我的精神支柱！」
                      • 營養師教你：不想變胖？試試這幾招「欺騙大腦」的替代方案。

                        • 聽完這集

                        放下你手上的那包洋芋片

                        （或者至少換成黑巧克力）！

                        --
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                        6 min

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