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員工健康事 就是我們事
By 涵泩健康 HaveSome HealthHealth & Fitness
員工健康事 就是我們事 episodes
- 你是最強支柱，還是控制狂？破解高壓主管的「救世主情結」 別讓「過度負責」毀了你與你的團隊！聊聊菁英的過度功能化陷阱
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「交給他們我不放心，還是我自己來比較快。」
「我不做就沒人做了，我這也是為了公司好啊！」
你是不是那個在辦公室裡最後一個走、
連別人的工作都順便做完的「超級英雄」？
親愛的，你這不是負責任，你可能是陷入了「過度功能化」(Overfunctioning) 的心理陷阱！
本集遇到了語出驚人的教練 Sarah。我們要來拆解一個殘酷的真相：
你的「熱心助人」，
可能正是讓團隊變無能、讓自己變崩潰的元兇。
本集深度覺醒：- 什麼是過度功能化？為什麼它是焦慮的一種表現？
- 救世主的代價：你做得越多，身邊的人就縮得越小。
- Claire 的震撼教育：原來我的「付出」是為了緩解我自己的不安？
- 互補效應：為什麼每一個「過度功能者」背後，都有一群「功能不足者」？
- 實戰建議：練習「不接球」的藝術，把成長的權利還給別人。
聽完這集
今天試著「少做一點」，看看世界會不會真的塌下來。
--Hosting provided by SoundOn5 min - 止痛藥救不了的「慢性痠痛」？破解高壓族群的隱形發炎警訊 聊聊菁英的壓力性發炎
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
脖子緊、肩膀痠、皮膚過敏，還動不動就腸胃不適？
你去檢查也查不出大病，
只能安慰自己是「太累了」或「年紀到了」？
親愛的，
這很可能是你的身體正在經歷「壓力性發炎」(Stress-induced Inflammation)！
本集【我們要來揭開這份看不見的火災：
為什麼長期的高壓環境，會讓你的免疫系統反過來攻擊你自己？
本集身體救火指南：- 什麼是「微發炎」？為什麼它是所有慢性病的源頭？
- 壓力如何讓你的身體「著火」？腦霧、關節痛竟都與它有關。
- Claire 的困惑：我明明每天都有運動，為什麼還是這裡痛那裡痛？
- 專家解析：你的「行事曆」才是過敏原！
- 實戰技巧：除了調整飲食，如何透過「迷走神經」練習，讓身體自動滅火。
聽完這集，
跟我們一起深呼吸十秒鐘，幫你的身體滅滅火吧。
--Hosting provided by SoundOn5 min - 找不到大腦的電源開關？一招學會高階主管專用的「下班關機儀式」 破解讓你無法休息的「蔡格尼克效應」
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「啊！我突然想到那個客戶的報價單還有個細節沒改！」
明明已經是週末晚上，正躺在沙發上看電影，
你的大腦卻突然彈出工作上的「未處理事項」
瞬間毀了你整個假期的心情？
你不是太熱愛工作
你是被「蔡格尼克效應」(Zeigarnik Effect) 給綁架了！
本集我們要來了解
為什麼大腦對於「沒做完的事」會有這麼可怕的執念？
本集大腦關機指南：- 什麼是蔡格尼克效應？為什麼做完的案子秒忘，沒做完的卻像背後靈？
- 殘酷真相：大腦不斷提醒你，不是因為它愛工作，是因為它「怕你忘記」。
- Claire 的困擾：我的腦袋根本是個不受控的瘋狂秘書！
- 實戰心法一：睡前必做的「大腦傾印 (Brain Dump)」，把大腦的 RAM 清空。
- 實戰心法二：建立專屬的「關機儀式」，用物理動作告訴大腦「今天到此為止」。
聽完這集
今晚請拿出一張紙，把煩惱寫下來，然後安心去睡覺吧。
--Hosting provided by SoundOn6 min - 上班「裝忙」比真忙還要累？當心你的大腦正在生鏽！ 不敢說出口的菁英痛點：聊聊「職場枯燥症」
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「我通常早上十點就把事情做完了，剩下的時間都在裝忙。」
「這份工作錢多事少，但我每天下班都覺得自己像個沒有靈魂的空殼。」
你有沒有這種不敢跟朋友抱怨的「奢侈煩惱」？
怕一開口就被罵身在福中不知福？
別有罪惡感，你不是在無病呻吟
你正在經歷極度消耗心智的「職場枯燥症」(Boreout)！
本集帶著深深的罪惡感邀請到了**職涯策略師 **
我們要來探討，
為什麼「太閒」有時候比「太忙」更可怕？
本集大腦除鏽指南：- 什麼是 Boreout？它跟過勞 (Burnout) 一樣會毀了你的身心！
- 裝忙的代價：為什麼「假裝在工作」比「真的在工作」還要耗能？
- Claire 的告白：當工作失去挑戰性，我覺得我的智商正在下降。
- 專家解析：你的大腦需要「摩擦力」才能產生多巴胺。
- 拯救空虛：不用急著離職，試試看「工作改造 (Job Crafting)」，自己找樂子！
聽完這集，
如果你現在也正在盯著一個空白的 Excel 表格發呆，
跟我們一起重啟大腦吧！
--Hosting provided by SoundOn5 min - 別再跟我說 Good Vibes Only！高壓族群的「情緒排毒」指南｜遇到爛事還要「往好處想」？撕下面具，拒絕職場的「毒性正能量」
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「一切都是最好的安排！」
「別抱怨了，至少你還有這份工作啊，往好處想嘛！」
當你辛辛苦苦的專案被取消、當你累到快崩潰時，
聽到這些話，你是不是不但沒有被安慰到，反而有一種想揍人的衝動？
請收起你那僵硬的假笑，
你正在遭受「毒性正能量」(Toxic Positivity) 的攻擊！
本集我們要來探討這個現代職場的詭異現象：
為什麼「不允許悲傷和憤怒」，反而會讓我們生病？
本集情緒釋放：- 什麼是毒性正能量？為什麼「只看光明面」是一種情緒暴力？
- 假面樂觀的代價：被壓抑的憤怒不會消失，它只會攻擊你的身體。
- Claire 的崩潰邊緣：在廁所裡對著毛巾尖叫的「感恩」日常。
- 心理師的許可：不要再自我 PUA 了，你絕對有資格覺得「這件事爛透了」！
- 實戰練習：練習「全然接納」(Radical Acceptance)，釋放你的負能量。
聽完這集
今天如果過得很糟，就大聲承認吧！
It's okay to not be okay.
--Hosting provided by SoundOn6 min - 看到訊息紅點就心跳加速？所有事都標 ASAP？ 別把 Email 當心臟病發來處理！如何擺脫「急迫文化」的綁架？
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「叮！」 聽到這個聲音，你的身體是不是會不自覺地抖一下？
看到 Email 標題寫著 ASAP（越快越好），
你是不是就算在洗澡也會想衝出來回信？
親愛的，
你不是效率高，你是被「虛假急迫感」(False Urgency)綁架了！
本集我們要來聊聊
為什麼我們的大腦把「老闆的訊息」誤判成「老虎的攻擊」？
本集降壓指南：- 巴夫洛夫的社畜：為什麼我們都被通訊軟體訓練成了聽話的狗？
- 真急 vs. 假急：大部分的「ASAP」，其實都能等明天再說。
- Claire 的崩潰：如果不秒回，我怕被以為我在偷懶！
- 專家建議：停止把別人的「急事」當成你的「要事」。
- 實用話術：試著反問一句「請問這個需求的具體死線是何時？」，你會發現世界變安靜了。
聽完這集
試著把手機通知關掉一小時，天真的不會塌下來。
--Hosting provided by SoundOn5 min - 捨不得睡覺是因為白天太委屈？聊聊高壓菁英的「深夜控制欲」 白天賣給老闆，半夜才是自己的？戒不掉的「報復性熬夜」
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「明明睏得要命，眼睛都快睜不開了，手還是忍不住一直滑手機。」
「白天都在處理別人的事，只有半夜這幾個小時，我才覺得自己活著。」
你是不是每天都在上演這種「捨不得睡」的深夜小劇場？
你這不是失眠，
你是在進行一場悲壯的「報復性熬夜」(Revenge Bedtime Procrastination)！
本集我們要來探討
為什麼我們寧願透支生命，也要在深夜奪回那一點點可憐的「自由」？
本集深夜告解：- 為什麼白天越忙，晚上越不想睡？（缺乏自主權的心理反撲）
- 崩潰邏輯：我這是在報復老闆！專家：不，你是在報復你的肝。
- 恐怖的惡性循環：今天的熬夜，會讓你明天失去更多自由。
- 心理師處方：與其在半夜「偷時間」，不如在白天安排合法的「廢物時間」。
聽完這集
今晚請把手機留在客廳，好好把時間還給自己吧。
--Hosting provided by SoundOn5 min - 別當職場裡的「受挫小狗」：如何找回被工作磨掉的控制感 反正說了也沒用？你不是懶，你是得了「習得性無助」！
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「提建議也被打槍，認真做也被嫌棄，乾脆躺平算了。」
「這公司環境就是這樣，我一個小員工能改變什麼？」
你是不是也覺得
自己像是在滾輪上拼命跑、卻哪裡也去不了的倉鼠？
你可能不是沒能力
而是大腦陷入了「習得性無助」(Learned Helplessness)的陷阱。
本集我們要來揭開為什麼長期挫折會讓大腦「自動放棄」
以及如何推開那扇其實沒鎖上的門。
本集腦袋除草重點：- 經典實驗：為什麼被電過的狗，門開了也不逃跑？
- 職場當機：當「努力」與「結果」脫鉤，員工是如何變廢的？
- Claire 的悲觀告解：反正演算法不愛我，我努力錄音幹嘛？
- 專家處方箋：用「微小勝利」重啟你的控制感。
- 今日挑戰：找出一件你「現在就能決定」的小事。
聽完這集
你會發現
牢籠的欄杆有時只是你大腦裡的幻覺。
--Hosting provided by SoundOn6 min - 高處不勝寒？身為領導者你為什麼感到『職位孤獨』？領導力背後的隱形代價
「連結感是人類最深層的需求，沒有任何一個職位頭銜
可以讓你對這個需求免疫。你真的不必一個人單挑全世界。」
🎙️ 節目完整介紹
本集深入探討企業領導者普遍面臨卻鮮少公開討論的「職位孤獨症候群」。
透過成功達標後獨自坐在辦公室的孤獨感受，
與執行教練Simon一同剖析為何領導職位會創造結構性的隔離，
以及「權力距離」如何讓領導者陷入無法向上向下示弱的困境。
節目提供兩個實用的解決策略：
建立「外部董事會」同儕支持網絡，
以及學會「策略性示弱」在不失權威的前提下展現人性。
適合聽眾：
企業領導者、中高階管理者、創業家、感到職場孤立的決策者、
正在承受領導壓力的主管，以及所有在成功背後感到孤獨的職場精英。
在你的通訊錄裡，那個當你感到最脆弱、最孤單的時候，
你最想打電話、卻又最猶豫不敢打的人，是誰呢？
或許，
今天晚上就是按下那個通話鍵的最好時機。
實用建議：- 外部董事會：建立沒有直接利害關係的同儕導師網絡
- 策略性示弱：「這次目標很挑戰，我也感到壓力，但正因如此我們需要集思廣益」
- 重建連結：主動聯繫能聆聽真實想法的老友
--Hosting provided by SoundOn6 min - 你是「千手觀音」還是「注意力失調」？聊聊為什麼多工是一種自我傷害 邊開會邊回信比較快？戳破「多工迷思」：你的大腦其實在變笨！
📝 節目簡介 (Show Notes / Description)
「我可以在開會的時候回 Email，還順便訂好午餐。」
「我習慣同時開三個螢幕工作，這樣才有效率。」
你是不是也覺得
自己是「時間管理大師」，可以同時處理十件事？
親愛的，別傻了，
你不是在多工，你是在「快速當機」！
本集我們要來拆解這個職場上最大的謊言
——「多工處理」(Multitasking)。
本集腦力救星：- 為什麼人類大腦根本無法「多工」？（我們只是在快速切換！）
- 科學家警告：多工處理時的 IQ 下降幅度，比吸大麻還嚴重？
- 「切換成本」(Switch Cost)：你以為你賺到了時間，其實你虧大了。
- Claire 的慘痛經驗：邊講電話邊煮咖啡，結果把鹽巴當成糖。
- 找回專注力：試試看一次只做一件事，你會發現世界變慢了。
聽完這集
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