員工健康事 就是我們事

員工健康事 就是我們事

By 涵泩健康 HaveSome HealthHealth & Fitness
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員工健康事 就是我們事 episodes

  • 拿奧斯卡獎的社畜！比上班更累的，是演一整天的「我很忙」戳破台灣職場最可悲的實境秀：表演性工作 ft. 行為經濟學家 Alan｜員工健康事就是我們事


    📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


    「走路時一定要拿著一份文件，腳步要快。」

    「不時對著螢幕發出沉重的嘆息，假裝眉頭深鎖。」

    「明明事情下午四點就做完了，為了等老闆先走，硬是打開 Excel 發呆到晚上八點。」



    你在辦公室裡，究竟是來工作的，還是來演戲的？


    本集承認自己每天都在精進「裝忙演技」的主持人 Claire，

    遇上了專門研究組織荒謬行為的**行為經濟學家 **

    我們要來殘酷拆穿台灣職場最心照不宣的秘密：

    為什麼效率高的人，反而要活得這麼累？



    本集 10 分鐘教你如何「拒演爛戲」：

    • 🏆 辦公室影帝：
    • 盤點那些你我都做過的「裝忙神技」，快速 Alt+Tab 是基本功！
    • 🏭 屁股管理學：
    • 為什麼老闆只看「你坐在位子上多久」，卻不看「你產出了什麼」？揭開工業時代遺毒。

      • 🎭 裝忙的終極內耗：
      • 比起連續開會，為了假裝有事做而保持神經緊繃，才是殺死你腦細胞的真凶！

        • 🧟 效率的悲劇：
        • 把事情提早做完被當薪水小偷，拖拖拉拉加班卻變成優秀員工？這荒謬的系統正在扼殺你的熱情。

          • 🛡️ 專家神技「主動曝光」：
          • 教你如何用一封 Email 定義你的價值，理直氣壯地在下午五點零一分準時閃人！


            • 聽完這 10 分鐘

            請放下你手中那份假裝在看的文件

            今天我們準、時、下、班！

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            11 min
          • 你以為同事是真的笨？別傻了，他只是在對你使用「裝死」的最高兵法！ ft. 職場生存教練｜員工健康事就是我們事


            早做完反而被塞更多工作？


            戳破同事的「武器化無能」與讓你痛不欲生的「績效懲罰」



            📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

            「為什麼我效率高早早把事做完，老闆卻叫我去幫那個雷包同事擦屁股？」

            「那個同事每次 Excel 都算錯、簡報都做超醜，最後還不是要我來收尾，不然能怎麼辦！」


            如果你在職場上總是那個「能者多勞」到快要過勞死的苦主，

            請先深呼吸。


            今天我們必須殘酷地打醒你：

            你不是在拯救團隊，你是被別人給玩了！



            本集【員工健康事就是我們事】10 分鐘核彈級企劃！

            快被雷包同事氣到吐血的主持人 Claire

            遇上了看透職場暗黑兵法的**職場生存教練 **。


            我們要來揭開台灣職場最荒謬的潛規則，以及同事裝瘋賣傻背後的超強心理戰！


            本集 10 分鐘職場暗黑防身術：

            • ⛏️ 績效懲罰 (Performance Punishment)：
            • 為什麼在台灣當好員工，得到的獎賞卻是「一把更大的鏟子」跟別人的爛攤子？

              • 🤡 武器化無能 (Weaponized Incompetence)：
              • 你以為他真的學不會？
              • 大錯特錯！只要他裝得夠笨、錯得夠離譜，
              • 你這個「完美主義者」就會受不了拿過去做。

                • 🔪 Vicky 的殘酷吐槽：
                • 「他準時下班去喝酒，你加班到九點幫他改報告，你告訴我，誰才是真正的笨蛋？」

                  • 🦥 主管的推託之術：
                  • 為什麼老闆不去釘那個爛員工，
                  • 反而一直把工作塞給你？（因為欺負你比較快啊！）

                    • 🛡️ 戰略性擺爛 (Strategic Incompetence)：
                    • 專家實戰教學！教你如何優雅地把「猴子」丟回同事背上，
                    • 忍住不去救火，讓該黑掉的人自己黑掉！



                      • 聽完這 10 分鐘

                      明天去辦公室，請勇敢對著那個裝死的同事說一句：

                      「我相信你自己搞得定。」

                      然後優雅轉身去喝咖啡！

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                      12 min
                    • 老闆說你抗壓性太低？別再自我懷疑，戳破職場最惡毒的「煤氣燈效應」 ft. 精神科 Victor｜員工健康事就是我們事


                      聽完這 10 分鐘，


                      請挺起胸膛！


                      📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

                      「別人都能做到，為什麼就你不行？是不是你抗壓性太低？」

                      「我明明沒這樣說，你記錯了吧？你最近是不是精神不太好？」

                      「以前我們都是睡在公司地板熬過來的，你們現在年輕人就是太好命。」


                      當你聽到這些話

                      是不是會開始懷疑：

                      「對啊，會不會真的是我能力不夠？是不是我太草莓了？」


                      快醒醒！

                      把這篇簡介看三遍：你、沒、有、問、題！



                      這一集，陷入嚴重自我懷疑、差點被主管逼去看身心科的 Claire

                      遇到了講話比雷射手術刀還精準的職場精神科 Victor。

                      我們要來拆解台灣職場最可怕的心理虐待手法，

                      幫你把破碎的自尊心一片片拼回來！


                      本集 10 分鐘靈魂急救指南：

                      • 💡 煤氣燈效應 (Gaslighting)：主管如何透過一點一滴的扭曲事實，讓你覺得「千錯萬錯都是自己的錯」？
                      • 🍓 拒絕草莓標籤：明明是公司編制不足，為什麼主管要甩鍋給你的「時間管理」跟「抗壓性」？
                      • 🧟 媳婦熬成婆的變態傳承：「吃苦當吃補」不是榮譽勳章，那叫未處理的創傷症候群！老闆當年睡桌底，不代表你現在也要睡！
                      • 🛡️ 重新定義「韌性」：抗壓性是用來度過人生不可抗力的天災人禍，不是用來忍受慣老闆的情緒勒索！
                      • 📝 破解大絕招：精神科醫師親授防身術！如何用「文字紀錄」與「外部現實測試」建立防護罩，拿回大腦的控制權！

                        • 聽完這 10 分鐘，

                        請挺起胸膛！

                        把這集轉發給你那些每天被老闆PUA到懷疑人生的好同事，

                        這是一場我們必須打贏的心理戰！

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                        11 min
                      • 聽到 LINE 響就心悸？休假看到老闆傳「那個…」就胃痛？破解台灣特產的「連線壓力」 ｜員工健康事就是我們事


                        聽完這 10 分鐘


                        我們強烈建議你立刻去把那個萬惡的「紅色未讀小點點」給關掉！


                        📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

                        「登愣！」

                        剛剛那一秒

                        你的心臟是不是漏跳了一拍？

                        呼吸是不是突然變淺了？


                        放假正在吃火鍋，

                        手機突然跳出老闆的一句：

                        「你現在方便通個電話嗎？」

                        然後……就沒有然後了。接下來的整頓飯，

                        你都在腦海裡瘋狂跑馬燈，

                        想著自己到底做錯了什麼。



                        歡迎來到台灣職場最可怕的鬼故事現場。


                        你不是抗壓性低，

                        你只是罹患了「通訊軟體創傷」與「連線壓力」(Telepressure)！


                        本集【員工健康事就是我們事】

                        迎來 10 分鐘加長特別企劃！

                        手機永遠靜音、連洗澡都要把手機帶進浴室的主持人 Claire，

                        遇到了講話比刀還利的諮商心理師 Wendy。

                        這是一場充滿尖叫、吐槽與靈魂拷問的超寫實對話！



                        本集 10 分鐘高能排毒指南：

                        • 📱 巴夫洛夫的社畜：為什麼 LINE 的預設提示音，會讓我們分泌致命的皮質醇？
                        • 👻 幽靈震動症候群：明明沒帶手機，大腿卻感覺在震動？你的神經系統已經超載啦！
                        • 🕵️ 「已讀不回」的心理戰：長按預覽偷看訊息，到底是高階心理博弈，還是逃避現實的巨嬰行為？
                        • 🔪 Wendy 的靈魂拷問：「老闆半夜傳訊很機車沒錯，但那個半夜秒回的你，才是真正的幫兇！」
                        • 🛡️ 拿回「離線權」：實用神招！如何優雅地設定數位界線，不當被群組綁架的免費保母。



                          • 聽完這 10 分鐘

                          我們強烈建議你立刻去把那個萬惡的「紅色未讀小點點」給關掉！

                          --
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                          10 min
                        • 如果沒了頭銜，你還剩下什麼？戳破菁英的「職涯身分認同危機」｜你是「工作者」還是「人」？為什麼越成功的人，私生活越空虛？


                          為什麼把「工作」當成「人生全部」是一件極度危險的事？




                          📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

                          「下班後，我不知道該跟朋友聊什麼，除了工作。」

                          「放假對我來說不是休息，而是一種焦慮，因為我沒有事情可以完成。」

                          你的自我價值感，是不是完全建立在你的職位、薪水或專案表現上？

                          當工作順利時你就神采飛揚，只要工作一受挫，你就覺得自己整個人都「沒救了」？


                          你可能陷入了「職涯身分認同過度融合」(Identity Fusion)的泥淖！


                          本集我們要來探討這個菁英圈最安靜的危機：

                          為什麼把「工作」當成「人生全部」是一件極度危險的事？



                          本集靈魂拷問：

                          • 什麼是身分認同融合？為什麼你把「主管的批評」聽成了「對你人格的否定」？
                          • 殘酷的單一支柱：如果你的自尊心只有「工作」這一條腿，你註定會跌得很慘。
                          • Claire 的假期崩潰：當我不再「有用」的時候，我還有價值嗎？
                          • 自我複雜化：為什麼擁有「無用的嗜好」才是最高階的心理韌性？
                          • 專家建議：找回那些與生產力無關的快樂，重新定義「我是誰」。


                            • 聽完這集

                            試著去做一件「完全沒效率」但能讓你開心的事吧！

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                            5 min
                          • 打錯一個字就想離職？別再自己嚇自己，其實沒人在看你！別傻了！破解菁英的「聚光燈效應」


                            其實，


                            真的沒人在看你。

                            看看「你以為的」與「真實情況」之間的巨大鴻溝。


                            📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

                            「天啊，我剛才開會時講錯那個術語，大家一定覺得我超不專業。」

                            「我的襯衫上有個小汙點，走在走廊上每個人一定都在笑我。」

                            你是不是也常覺得有一盞巨大的聚光燈，

                            隨時隨地都在照著你的缺點？


                            只要出一點點小錯，你就覺得全世界都在盯著你？


                            親愛的，

                            你不是全世界的中心，你只是中了「聚光燈效應」(The Spotlight Effect) 的招！

                            本集我們要來揭開一個讓人既受傷又欣慰的真相：

                            其實，

                            真的沒人在看你。



                            本集社交釋壓指南：

                            • 什麼是聚光燈效應？為什麼我們會高估自己被關注的程度？
                            • 經典「醜 T-shirt 實驗」：為什麼你以為全世界都看到了，實際上大家都沒發現？
                            • 殘酷的真相：每個人都是自己人生的主角，而在別人的電影裡，你連配角都稱不上。
                            • Claire 的恐慌時刻：一個錯字引發的人生大逃亡。
                            • 專家解藥：如何學會「隱形術」，找回在人群中自在呼吸的權利。


                              • 聽完這集

                              把那件你不小心穿反的內衣（或者你的小失誤）忘掉吧

                              因為大家都在忙著擔心他們自己呢！




                              --
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                              5 min
                            • 別再為做不完的工作自責了！你不是在排程，你是在寫科幻小說 不是你效率差，是你的大腦病態樂觀！破解「規劃謬誤」


                              📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


                              「這份報告我抓個半小時就能寫完！」

                              「下午兩個會議中間有十分鐘，我剛好可以回完十封信！」


                              到了下班時間

                              看著 To-Do List 上還有八成沒打勾的待辦事項，

                              你是不是又開始深深地自責，覺得自己今天「好廢」、「效率好差」？


                              親愛的，放過你自己吧！你不是效率差，

                              你只是中了「規劃謬誤」(The Planning Fallacy)的毒！


                              本集我們要來殘酷地拆穿大腦的「樂觀濾鏡」：

                              為什麼我們總是覺得自己一天有 48 小時？



                              本集時間校準指南：

                              • 什麼是規劃謬誤？為什麼你排程時總是預設「這世界沒有任何意外」？
                              • 菁英的病態樂觀：你不是在為人類排程，你是在為不會上廁所的機器人排程！
                              • Claire 的反省：原來我不斷列出超長清單，只是一種自我折磨的儀式？
                              • 罪惡感迴圈：每天都達不到自己設定的荒謬目標，正是引發職涯焦慮的元兇。
                              • 專家神技「圓周率法則」：把你預估的時間直接乘以 3，才是真實世界運作的節奏。



                                • 聽完這集，

                                拿起筆，

                                把你今天 To-Do List 上的事情劃掉一大半吧！你只需要做好最重要的那一件就夠了。


                                💡 5亮點

                                極致共鳴的「病態樂觀」：

                                這集點出了一個所有職場人都犯過的錯：

                                「用最理想的狀況去估算時間」。


                                減輕罪惡感的心理按摩：

                                很多節目教你「如何更有效率」，

                                但這集反過來告訴你「做不完不是你的錯，是你的清單太荒謬」。


                                「圓周率法則」的實用性：

                                將預估時間「乘以 3」（或 3.14）的具體作法

                                對自己，再仁慈一點



                                --
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                                5 min
                              • 買個東西要做 50 頁 Excel？破解完美主義者的「生產力拖延」 別用「我很認真」來逃避！揭開高智商的「分析癱瘓」


                                📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


                                「先別急著下定論，我們再多做一份市調吧。」

                                「這兩個方案各有優缺點，我再想想……」


                                你是不是常常在工作中陷入這種無限迴圈？

                                為了一個簡單的決定，

                                翻遍了所有的數據、做滿了分析報表，卻遲遲不敢「扣下板機」？


                                親愛的，你這不是謹慎，

                                這是陷入了「分析癱瘓」(Analysis Paralysis)！


                                本集我們要來殘酷地戳破高智商菁英最愛用的藉口：

                                你的「收集資料」，其實只是因為你害怕犯錯。



                                本集果斷力特訓：

                                • 什麼是分析癱瘓？為什麼大於 7 個選項會讓大腦直接當機？
                                • 生產力拖延：用「我在做功課」來包裝你的猶豫不決。
                                • 最佳化者 (Maximizer) 的悲哀：為什麼追求「完美選擇」的人，永遠都不快樂？
                                • 殘酷的機會成本：你花了價值三萬塊的時間，去挑一個一千塊的東西。
                                • 頂尖企業家的 70% 法則：資訊只要七成滿就該出手，剩下的靠修正！

                                  • 聽完這集，

                                  把那個看了半個月的購物車直接結帳，然後把精力拿去做真正重要的事情吧！

                                  --
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                                  5 min
                                • 目標達成了卻覺得空虛？聊聊讓你永遠停不下來的「享樂跑步機」升職加薪了，為什麼我只開心了五分鐘？戳破菁英的「到達謬誤」


                                  📝 節目簡介 (Show Notes / Description)



                                  「等我升上經理，我就會快樂了。」

                                  「等這個大專案結束，我就能好好放鬆了。」

                                  你是不是也常常給自己開這種「未來的快樂支票」？

                                  但殘酷的是，

                                  當你終於拿到那個夢寐以求的頭銜、獎金或成就時，

                                  那個「極度快樂」的感覺通常只維持了不到一個下午。

                                  隔天醒來，你不但沒有從此幸福快樂，反而開始陷入「下一個目標在哪裡」的焦慮中？

                                  親愛的，

                                  你沒有壞掉，你只是中了「到達謬誤」(The Arrival Fallacy) 的圈套！


                                  本集【剛剛達成節目里程碑、卻正看著天花板發呆懷疑人生的 Claire，

                                  邀請到了快樂學家 Chloe。

                                  我們要來揭開大腦最邪惡的演化設定：

                                  為什麼成功總是讓人覺得「就這樣而已」？



                                  本集打破快樂幻覺：

                                  • 什麼是到達謬誤？為什麼「等我XX之後就會快樂」是個天大的謊言？
                                  • 享樂跑步機 (Hedonic Treadmill)：為什麼你的大腦不允許你永遠滿足？
                                  • Claire 的空虛時刻：達標後的慶祝只有十分鐘，剩下的全是怕跌下來的恐懼。
                                  • 演化心理學：原來大腦設計「空虛感」，是為了逼我們繼續去打獵？
                                  • 專家心法：如何把注意力從「終點線」拉回「跑步的過程」？



                                    • 聽完這集，

                                    今天下班別再去想下一個 KPI 了，

                                    先好好享受你手邊的那杯熱茶吧。

                                    --
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                                    5 min
                                  • 聽語音一定要開兩倍速？別把「沒耐心」當成「高效率」！微波爐剩3秒也等不及？別人講話慢你就想發火？聊聊讓心臟過載的「急躁症候群」


                                    📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


                                    「拜託，能不能直接講重點？」

                                    「前面那個人走路怎麼這麼慢，煩死了！」

                                    你是不是覺得這個世界運轉的速度實在太慢了？

                                    連微波爐剩最後 3 秒你都等不及非要按取消，

                                    聽 Podcast 不開 1.5 倍速就覺得浪費生命？


                                    親愛的，

                                    你這不是高效率，你是患上了「急躁症候群」(Hurry Sickness)

                                    本集話像在趕火車、受不了任何人慢吞吞的主持人 Claire，

                                    遇到了一位說話慢條斯理的。

                                    這是一場「急性子」與「慢郎中」的終極對決，

                                    我們要來揭開 A 型人格最致命的弱點。


                                    本集心跳降速指南：

                                    • 什麼是急躁症候群？為什麼你永遠覺得「時間不夠用」？
                                    • 殘酷的生理代價：你以為你只是在等電梯，你的心臟卻以為你在被熊追！
                                    • Claire 的焦慮告白：連洗澡都要同時刷牙，我到底在趕什麼？
                                    • 效率的幻覺：越著急越容易出錯，其實你根本沒有省到時間。
                                    • 專家挑戰：今天下班，試著去排超市「最長」的那條結帳隊伍，而且不准滑手機！



                                      • 聽完這集，


                                      給自己深呼吸三次，慢慢來，比較快。

                                      --
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