員工健康事 就是我們事

員工健康事 就是我們事

By 涵泩健康 HaveSome HealthHealth & Fitness
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員工健康事 就是我們事 episodes

  • 每一次會議轟炸都在打斷思緒，強迫大腦頻道切換 ，停止，現在你會從這集學會 20 20 20法則，開始建立屬於自己的數位日落 劃 清 下 班 界 線


    每天被視訊會議轟炸到崩潰？


    螢幕看到眼花、通知響到心慌？ 明明沒做什麼體力活，卻比搬磚還累？

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    深度探討「職場數位疲勞症候群」 - 這個正在摧毀無數上班族心靈的現代流行病！

    🧠 為什麼視訊會議比面對面開會累10倍？

    這次揭密「舞台模式」讓大腦CPU飆到100%的真相



    📱 通知轟炸如何殺死你的專注力？

    每一次「叮咚」都在強迫大腦做頻道切換

    💡 三大立即可用的心靈充電法：

    ✨ 數位日落：為心靈畫下清晰下班界線

    ✨ 20-20-20法則：科學護眼兼舒壓

    ✨ 純聲音的勇氣：從表演專注回歸真正專注



    科技是來服務我們的，不是來消耗我們的！

    學會在數位世界裡刻意創造留白和休息 🌸

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    6 min
  • 主管回覆只打一個「喔」，你就覺得自己要被開除了？停止你的職場內心戲！ ft. 認知行為治療師 Fiona｜員工健康事就是我們事



    📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

    「年度考核老闆誇了我半小時，最後只提了一句『開會可以再大聲一點』

    結果我接下來三天失眠，覺得自己是個廢物。」


    「主管在群組裡回了一句『收到』，沒有加任何貼圖，他是不是在生我的氣？」


    如果你的大腦也配備了這種「把客觀建議自動翻譯成人格毀滅」的超強擴音器


    親愛的，你不是心思細膩，

    你是陷入了嚴重的「災難化小劇場」(Catastrophizing) 與「拒絕敏感」(Rejection Sensitivity)！



    因為老闆一句「改個字體」就已經在內心演完失業流落街頭戲碼的主持人 Claire

    遇上了專治大腦認知扭曲的認知行為治療師 Fiona。

    我們要來殘酷拆除你腦中那座隨時會引爆的妄想症炸彈！


    本集 10 分鐘玻璃心強化指南：

    • 📉 只有 5% 的悲劇：為什麼 95% 的讚美你記不住，卻對那 5% 的批評死抓著不放？揭開大腦的「負面偏誤」演化陷阱。
    • 🎭 災難化小劇場：專家無情剖析你的神邏輯：字體用錯 ➔ 老闆討厭我 ➔ 失去專案 ➔ 被開除 ➔ 流落街頭？
    • 💔 主管的惡夢：你以為你的「太走心」是認真負責？其實這會讓主管超怕跟你溝通，因為你一碰就碎！
    • 🕵️ Data vs. Drama：專家親授「大腦除錯法」！教你一刀切開「客觀事實（Data）」與「內心戲（Drama）」。


      • 聽完這 10 分鐘

      趕快把那封藏在草稿匣裡的辭職信刪掉，然後乖乖去把字體改成 Arial 吧！這世界真的沒有人想針對你！

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      10 min
    • 「就如同我上封信提到的」＝你瞎了嗎？拆解大人的禮貌暗殺術，別當職場懦夫！戳破辦公室裡的「被動攻擊」與職場綠茶語錄 ft. 腹黑溝通專家


      信件寫「溫馨提醒」其實是想殺了你？



      📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

      「Hi，溫馨提醒一下……」

      「就如同我上一封信所提到的……」

      「這份資料提供給您『供參』喔～😊」


      親愛的，當你在辦公室收到或是發出這幾句話時，

      螢幕背後的表情，是不是恨不得把對方的頭壓進鍵盤裡？


      台灣職場因為講求「以和為貴」

      大家不敢當面撕破臉，於是演化出了一種極度變態、不見血的殺人兵器

      ——「被動攻擊」(Passive-Aggression) 與「職場綠茶語錄」！


      我們用最客氣的文字、最禮貌的微笑符號，進行著最惡毒的互相傷害。

      本集【員工健康事就是我們事】迎來 10 分鐘超靠邀、超辛辣企劃！


      自以為寫信很有禮貌的主持人 Claire，遇上了人體測謊機、腹黑溝通專家 Benson。

      這集我們要為大家裝上「職場翻譯蒟蒻」

      無情拆穿那些躲在 Email 副本裡的偽善面具！


      本集 10 分鐘教你用魔法打敗魔法：

      • 🍵 職場綠茶辭典：「Moving forward」等於「你下次別再雷了」！專家逐字翻譯那些讓你背脊發涼的信件起手式。
      • 💣 副本狂魔的核武：把老闆 CC 在信件裡，不是為了資訊同步，那叫「合法的職場公開處刑」。
      • 🎭 懦夫的遮羞布：心理學殘酷剖析：為什麼我們愛用被動攻擊？因為我們既想捅人一刀，又不想弄髒自己的手！
      • 🌀 精神內耗的元兇：繞來繞去的「職場官腔」，才是讓現代社畜每天下班覺得腦袋被抽乾的真凶。
      • 🛡️ 專家神技「裝傻大法」：遇到陰陽怪氣的同事怎麼辦？教你用「激進的坦率」逼他脫下綠茶面具，讓他自己尷尬到死！



        • 聽完這 10 分鐘

        趕快檢查你草稿匣裡的那封信

        把那個假掰的「😊」給刪了吧！有話直說，世界會更美好！

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        10 min
      • 老闆提爛點子，大家竟然瘋狂瞎挺？揭開台灣職場最可怕的「虛假共識」別讓「讀空氣」變成集體跳崖！ ft. 行為科學家 Elliot｜員工健康事就是我們事


        📝 節目簡介 (Show Notes / Description)


        「老闆提議把包裝改成螢光粉紅色，我心想這什麼鬼，但看大家都點頭，我也跟著說好創新喔！」


        「結果專案上線後被客戶罵爆，

        下班去喝酒才發現，原來團隊裡包含老闆，根本就沒有半個人喜歡螢光粉紅？！」


        你是不是也曾經歷過這種靈魂深處的拷問

        「原來大家心裡都在罵髒話，那開會的時候到底為什麼要裝出一副很贊同的樣子？！」


        親愛的，這不是因為你們團隊很團結，這是因為你們集體陷入了致命的「阿比林悖論」(The Abilene Paradox)！


        本集剛剛參與了一場「集體決策自殺」、崩潰到想撞牆的主持人 Claire

        遇上了專門剖析群體愚蠢行為的行為科學家 Elliot。

        我們要來殘酷戳破台灣辦公室裡最有害的「皇城之內的和氣」！


        本集 10 分鐘教你如何打破沈默螺旋：

        • 🚗 阿比林悖論：揭開 1974 年的經典心理學故事。為什麼一群聰明人，會共同做出一個大家都討厭的蠢決定？
        • 👻 多數無知 (Pluralistic Ignorance)：你以為的「讀空氣」，其實讀到的只是大家互相恐懼的投射！
        • 💬 有害的會後會：開會時瘋狂點頭，私下 LINE 群組卻罵到狗血淋頭？專家無情戳破：這不叫合群，這叫「職場懦夫」！
        • 💣 快速共識的警訊：如果一個提案在 5 分鐘內無異議通過，千萬別高興得太早，這通常是災難的開始。
        • 🛡️ 魔鬼代言人制度：專家親授開會神技！如何用「制度」合法發放黑臉許可證，拯救即將跳崖的團隊？



          • 聽完這 10 分鐘

          下次開會如果心裡有句「這太扯了吧」想說，請勇敢地舉起你的手！

          別讓一時的合群，變成未來半年的擦屁股地獄！

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          10 min
        • 你不會邀功，就活該被搶功！心理學解密：為什麼老闆總是瞎了眼喜歡吹牛大王？ ft. 組織行為戰略家 Eric｜員工健康事就是我們事


          為什麼「出一張嘴」的雷包總能升官？


          戳破職場最不公平的「達克效應」，別再當委屈的阿信！


          📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

          「他連最基本的 Excel 都不會，憑什麼是他升總監？！」

          「那份企劃明明是我熬夜寫的，

          他只是在會議上拿去報，老闆居然覺得他很有領導力？」


          你的公司裡

          是不是也有一個叫「Kevin」的同事？

          他做事半桶水響叮噹，滿嘴都是「底層邏輯」、「AI 賦能」這種空泛的流行語

          遇到實作就裝死。

          但最讓你氣到吐血的是——老闆居然超愛他，而且他還升官了！


          親愛的，別再氣到內傷了。

          這不是你運氣不好這是人類大腦最致命的 Bug：

          「達克效應」(Dunning-Kruger Effect) 與「自信捷徑」！



          本集迎來 10 分鐘核彈級的職場現形記！

          眼睜睜看著雷包同事升官、氣到狂摔報告的主持人 Claire，

          遇上了冷酷無情、精通職場厚黑學的組織行為戰略家 Eric。

          我們要來殘酷地打醒所有「認真做事、不善言辭」的乖寶寶！


          本集 10 分鐘職場防黑化指南：

          • ⛰️ 愚昧之巔：為什麼越無知的人越自信？因為他根本不知道自己有多笨！
          • 🧠 自信捷徑：破解老闆的盲點！為什麼大腦會自動把「講話很大聲」等同於「能力很強」？
          • 🔪 Eric 的靈魂拷問：「老闆誇你的時候你說『沒有啦這小事』，同事卻說『這是我帶領團隊的功勞』。你不被搶功誰被搶？」
          • 🎭 溫良恭儉讓是毒藥：在職場上過度謙虛，等於是在邀請別人來踐踏你的努力。
          • 🛡️ 健康的自大：專家現場特訓！教你戒掉「弱化語言」，學會理直氣壯地把光環戴在自己頭上！



            • 聽完這 10 分鐘，請把你的「溫良恭儉讓」留在下班後。

            明天開會，請換上你最自信的表情，

            把屬於你的功勞大聲地搶回來！

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            9 min
          • 反正寫再好你都要改，那我就隨便寫！你是怎麼被老闆逼成「職場喪屍」的？｜員工健康事就是我們事


            改個標點符號也要管？戳破「控制狂主管」的焦慮，與把你變笨的「習得性無助」



            📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

            「字體幫我調成 11.5，這個『因為』改成『由於』，這裡再幫我加一個逗號。」

            看著主管退回來滿江紅的企劃案，

            裡面全是不痛不癢的排版修改

            你是不是在心裡大翻白眼


            懷疑自己

            到底是來做高階專案的，還是來當小學生的國文小老師？



            遇到這種「微操大師（Micromanager）」

            員工最後的生存之道通常只剩下一種：

            「反正我認真寫你也要改，那我就交 60 分的半成品給你去改個爽吧！」



            親愛的

            如果你已經出現這種心態，當心！

            已經掉進了心理學上最可怕的「習得性無助」(Learned Helplessness)

            你的大腦正在被老闆訓練成一隻停止思考的喪屍！



            本集【員工健康事就是我們事】10 分鐘高能反擊企劃！

            被老闆改標點符號改到快要崩潰的 Claire

            遇上了精通職場暗黑心理學的行為設計師 Chloe。

            我們要來拆解控制狂主管的底層邏輯，並教你如何反向操控他！



            本集 10 分鐘大腦復甦指南：

            • 🕵️ 逗號警察出巡：為什麼主管不管百萬預算，偏偏要管你的字體大小？專家戳破：他只是在緩解自己的焦慮、刷存在感！
            • 🧟 職場喪屍病毒：「習得性無助」是如何發生的？揭開微觀管理如何成功把聰明人變成不願思考的笨蛋。
            • 🚢 鐵達尼號上的擦門把工：主管不知道怎麼開船，只好拚命擦門把來證明自己有做事。
            • 🎣 暗黑兵法「誘餌錯誤法」：對付控制狂的終極絕招！故意在報告裡留一個超明顯的錯誤給他改，餵飽他的自尊心，保全你的核心策略！



              • 聽完這 10 分鐘

              趕快去你的簡報裡加一張「螢光綠色」的圓餅圖吧！

              讓老闆改得開心，你也下班得開心！

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              11 min
            • 為什麼連「誰比較累」都要內卷？別把黑眼圈當榮譽勳章，優雅退出比慘大會！｜員工健康事就是我們事


              你加班到九點？我弄到凌晨兩點！


              戳破茶水間最病態的「悲慘奧運會」與殉道者情結


               節目簡介 (Show Notes / Description)

              「我昨天為了趕那個案子，只睡了四個小時。」

              「四個小時還好吧？我昨天通霄沒睡，早上還去掛急診打點滴！」



              在茶水間遇到這種對話，

              你的心裡是不是會瞬間燃起一股莫名其妙的「勝負欲」

              想要證明自己其實比他更慘、更累、更值得被同情？



              親愛的，歡迎來到台灣職場最盛大的體育賽事——

              「悲慘奧運會」(The Suffering Olympics)！


              在這場比賽裡，沒有人是贏家，

              因為冠軍的獎品，就是一張通往醫院的 VIP 病床。



              本集【員工健康事就是我們事】

              10 分鐘醒腦特輯！因為「比慘輸給同事」而惱羞成怒的主持人 Claire，

              遇上了把人類當動物觀察的組織人類學家 Iris。

              我們要來殘酷剖析這個把「賣肝」當作 KPI 的病態文化！



              本集 10 分鐘退賽指南：

              • 🥇 悲慘奧運會：為什麼我們這麼喜歡在辦公室裡「賣慘」？揭開比慘背後的底層心理邏輯。
              • 💸 疲勞的虛擬貨幣：當公司不看「功勞」只看「苦勞」時，黑眼圈跟胃潰瘍就成了社畜用來證明自己有價值的勞力士手錶。
              • 🩸 殉道者情結：你以為你在為公司燃燒生命很偉大？其實你只是在用「自我壓榨」來掩飾你不敢準時下班的懦弱。
              • 📉 同理心黑洞：當「比較性受苦」成為常態，你的痛苦將不再被重視，只會換來一句「我比你更慘」。
              • 🛡️ 專家防身術「激進抽離」：遇到愛比慘的同事怎麼辦？教你用「一句話」瞬間瓦解他的優越感，優雅退出這場爛比賽！

                • 聽完這 10 分鐘，

                今天下班請理直氣壯地準時打卡

                把那些愛比慘的同事留在辦公室裡繼續相愛相殺吧！

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                Hosting provided by SoundOn

                10 min
              • 交出去被改18版，老闆只說「感覺不對」？別再擲筊了，教你對付放生型主管！員工健康事就是我們事


                老闆說「給你空間自由發揮」？快逃！戳破職場最可怕的「偽授權」與「通靈式管理」 ft. 管理心理學家



                📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

                「這件事我充分授權給你，沒有設限，你自由發揮！」

                「我要一種大氣、有質感、可以引起病毒傳播的感覺，我相信你的專業。」

                當你聽到主管對你說出這些話時，

                你是不是曾經心底一陣感動，

                覺得自己「終於被看重、被信任」了？


                醒醒啊！

                你這不叫被授權，你這叫被「放生」！


                本集【員工健康事就是我們事】10 分鐘靈魂拷問！

                因為猜不透老闆心思，已經在辦公室崩潰到準備拿出「筊杯」來擲筊的主持人 Claire，

                遇上了專治各路奇葩主管的管理心理學家 Ryan。

                我們要來殘酷拆穿台灣職場最常見的毒性管理術——通靈式管理！



                本集 10 分鐘防甩鍋指南：

                • 🔮 辦公室通靈王：為什麼「自由發揮」是職場中最可怕的四個字？
                • 👻 角色模糊的焦慮：心理學證實，大腦最怕的不是工作量大，而是「不知道成功標準是什麼」！
                • 🪃 假授權的死亡迴力鏢：前期真放生，後期狂干預！交出企劃後老闆才說「感覺不對」，其實這是完美的甩鍋策略。
                • 🔪 Ryan 的無情吐槽：「他沒有給你一張空白畫布，他是給了你一片地雷區，然後叫你自己閉著眼睛走過去！」
                • 🛡️ 反向收斂神技：對付不給方向的主管，永遠不要給他問答題！教你用「選擇題策略」逼主管負起決策責任。


                  • 聽完這 10 分鐘，

                  把桌上的塔羅牌和筊杯收起來。


                  明天開始，

                  別再猜老闆的心思了

                  我們教你怎麼「逼」他把話說清楚！

                  --
                  Hosting provided by SoundOn

                  10 min
                • 週末看劇會有罪惡感？去海島度假還在看《原子習慣》？ 破解菁英的「放鬆羞恥症」與「毒性生產力」 ft. 諮商心理師｜員工健康事就是我們事


                  連休假都在趕 KPI？你不是上進，你只是長成了資本主義的形狀！




                  📝 節目簡介 (Show Notes / Description)

                  「好不容易休個特休假，結果我在家裡把所有工作群組的訊息都回完了。」

                  「週末如果睡到中午，醒來的那一刻我會覺得自己好廢、充滿深深的罪惡感。」

                  「去咖啡廳明明是為了放鬆，卻不自覺地拿出了筆電開始整理 Notion 筆記……」



                  親愛的

                  你是不是只要「沒有在進步」，就覺得自己「正在退步」？


                  歡迎來到台灣社畜最高境界的靈魂拷問現場！

                  你得的不是上進心，而是病態的「放鬆羞恥症」(Relaxation Guilt)

                  與

                  「毒性生產力」(Toxic Productivity)！


                  本集【員工健康事就是我們事】連去墾丁度假都在海灘上聽財經 Podcast 的主持人 Claire

                  遇到了看破紅塵、專治工作狂的諮商心理師 Ken。

                  這是一場充滿毒舌、爆笑與靈魂重擊的對話！



                  本集 10 分鐘教你如何「合法耍廢」：

                  • 🏖️ 悲慘的進修式休假：
                  • 去海島度假卻放不下筆電？Ken 毒舌吐槽：「你連曬太陽都有 KPI 嗎？」

                    • 📈 毒性生產力：
                    • 為什麼我們的大腦被訓練成「只要沒在賺錢或學習，就是在浪費生命」？

                      • 🎭 虛假的休閒：
                      • 跑步要看數據、看書要寫金句發 LinkedIn。你那不叫興趣，叫「另一份工作」！

                        • 🧠 內卷的恐懼：
                        • 睡到中午會恐慌？
                        • 揭開你將「自我價值」與「產出」100% 綁定的心理創傷。

                          • 🛋️ 耍廢的最高藝術：
                          • 專家開出無敵處方箋
                          • ——練習做一件「毫無投資報酬率 (Zero ROI)」的無用之事！


                            • 聽完這 10 分鐘，

                            今天下班請理直氣壯地躺在沙發上

                            當一團沒有用的會呼吸的肉塊吧！你值得！

                            --
                            Hosting provided by SoundOn

                            11 min
                          • 面試聽到「我們是一個大家庭」快逃！戳破老闆不願加薪的職場 PUA 與情勒騙局 ft. 企業文化顧問 ｜員工健康事就是我們事


                            📝 節目簡介 (Show Notes / Description)



                            「我們公司就像一個大家庭，大家要共體時艱。」

                            「談錢傷感情啦，我們看的是長遠的未來。」

                            「週末大家一起去爬山凝聚向心力吧！」

                            （重點是還不能報加班）


                            親愛的，如果你在公司常聽到這些話，

                            請立刻警覺：

                            你可能正在經歷一場大型的職場 PUA（情緒勒索）！


                            本集剛剛被老闆用兩片廉價披薩打發、滿肚子委屈的主持人 Claire

                            遇上了專門對付慣老闆的**企業文化顧問 **

                            這集我們要毫不留情地撕開台灣辦公室裡最虛偽的粉紅泡泡！


                            本集 10 分鐘教你如何打破邪教洗腦：

                            • 🍕 披薩與保時捷：
                            • 為什麼老闆最愛叫大家「共體時艱」？因為你的委屈，就是他的財富自由！

                              • 👨‍👩‍👧‍👦 大家庭的暗黑邏輯：
                              • 如果公司真的是家，為什麼 KPI 沒達標你會被「逐出家門」？

                                • 🔪 Max 的殘酷真相：
                                • 「你不會找你爸要加班費，這就是為什麼老闆希望你把他當爸爸。」

                                  • ⛓️ 假團建真綁架：
                                  • 週末被迫跟主管爬山？拆解喪失邊界感的無效社交。

                                    • 🏆 職業球隊理論：
                                    • 停止當個委屈的乖兒子！學會把公司當作「職業球隊」，做一個只看合約、不談感情的「快樂傭兵」！


                                      • 聽完這 10 分鐘的靈魂排毒

                                      明天請理直氣壯地把你該請的特休請下去

                                      記住：你是來賣肝賺錢的，不是來認親戚的！

                                      --
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