閱讀與轉化方程式

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By 阿塔EducationSelf-Improvement
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閱讀與轉化方程式 episodes

  • 【自言自語】夢中的魔法世界：清醒夢的冒險指南


    「妳知道夢裡也能當自己的小英雄嗎？」


    在這一集中，我們將帶妳進入一個充滿魔法的夢境世界，學習什麼是清醒夢，以及如何利用它解決問題、面對害怕，甚至打造屬於自己的奇幻國度。透過童話故事的例子，妳會發現，清醒夢不只是好玩，更是一種能讓妳變得更勇敢、更智慧的小練習！快來和我們一起探索這個夢中的神奇冒險吧！


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    9 min
  • 【自言自語】好奇老爸的夢遊仙境：解鎖人生密碼


    你是否曾好奇，夢境中隱藏著什麼秘密？一位充滿好奇心的老爸，在一個奇幻的夢境中，化身為能夠操控夢境的超級英雄！他與夢中的智慧長者對話，探索人生的意義，並發現了潛意識的無窮力量。這個節目不僅分享了老爸的奇特夢境，更將夢中的啟示轉化為實用的人生哲理，帶領你一同探索生命的無限可能。



    在這個節目中，你將會聽到：

    •奇幻的夢境探險：跟隨老爸進入一個可以自由控制的夢境，體驗與眾不同的超現實體驗，並發現夢境中的人物可能不只是背景，而是有著自己的故事和任務的引導者。

    •深刻的人生哲理：從「人生如遊樂場」到「持續進化，答案就在追尋的路上」，老爸將夢境中的智慧化為淺顯易懂的人生觀點，引導你思考生命的意義，並找到屬於自己的人生目標。

    •潛意識的魔力：探索潛意識的強大力量，學習如何運用心想事成的法則，讓你的夢想在現實生活中實現。

    •實用的生活觀點：從感恩、孝順到理性消費，老爸分享如何在日常生活中實踐這些重要價值觀，讓你的生活更加充實和有意義。

    •獨特的視角：以父親的角度出發，分享對人生的深刻體悟，讓大人小孩都能從中獲得啟發。節目中穿插著有趣的故事情節，讓聽眾在輕鬆的氛圍下學習。

    •後設認知: 學習如何從第三者的角度審視自己，找到進步的空間，提升自我認知.


    《好奇老爸的夢遊仙境》不只是一個講述夢境的節目，更是一場關於自我探索和人生意義的旅程。這個節目將帶領聽眾打破思維框架，重新認識自己和這個世界，並將這些啟發融入生活，創造更美好的未來。


    適合收聽的對象：

    •對夢境、潛意識和人生哲理感到好奇的你

    •想要探索自我、尋找人生目標的你

    •希望從生活中獲得啟發和成長的你

    •喜歡輕鬆有趣的知識性內容的你

    •所有想要讓生活更美好的你


    收聽《好奇老爸的夢遊仙境》，開啟你的人生探索之旅！

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    19 min
  • 【和爸爸聊天】發現生活中的成功魔法


    大綱描述：


    這集Podcast節目以輕鬆對談的方式，探討生活中實用的自我管理技巧與觀念，主要圍繞以下幾個主題：

    • 經驗管理與專注力：
    • 探討早晨醒來後的習慣如何影響一整天的精神狀態，建議先處理重要的事情，例如吃早餐或閱讀。
    • 解釋「注意力增強迴路」的原理，說明先完成重要任務（如功課）能帶來更大的滿足感，反之則會消耗精力。
    • 透過生活中的例子，讓聽眾了解專注力的重要性，以及如何培養專注的習慣。
    • 規劃與行動：
    • 強調「先行動再修改」的重要性，鼓勵聽眾不要因為害怕犯錯而遲遲不敢開始。
    • 以繪畫為例，說明先從整體輪廓著手，再逐步加入細節，可以更有效地完成任務。
    • 鼓勵聽眾勇於嘗試，在行動中不斷調整，最終達成目標。
    • 熱情與玩樂的心態：
    • 提出將枯燥的任務轉化為遊戲或挑戰的觀點，例如將跑步想像成超人訓練。
    • 鼓勵聽眾以玩樂的心態面對挑戰，將看似繁瑣的任務轉化為有趣的體驗。
    • 透過例子說明，即使是寫字，也可以用繪畫的心態去享受。
    • 交流與壓力管理：
    • 討論與朋友吵架時的應對方式，建議先冷靜下來，再向對方表達自己的感受。
    • 從長遠的角度看待爭吵，提醒聽眾不要執著於當下的不快，以免影響心情。
    • 總結：
    • 分享七個成功的魔法，包括積極主動、以終為始、雙贏思維、知彼解己、統和綜效、不斷更新。
    • 鼓勵聽眾在生活中不斷嘗試新方法，並選擇最適合自己的方式。
    • 結尾分享日常生活中的趣事，增進親子間的互動.

      • 這個節目以生動的例子和對話，深入淺出地闡述了自我管理、專注力、規劃行動、熱情心態以及人際溝通等重要議題，鼓勵小朋友在日常生活中實踐這些技巧，提升生活品質。

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      知識點：

      ※【要事第一】精力(專注力)管理：珍惜每天的禮物(睡醒後的重啟)，克服困難、抵抗誘惑都消耗意志力。


      ※【增強迴路】原理：[系統思考]BOOK：注意力遵循{增強迴路}(正向or負向)原則，保持{要事第一}原則，還能降低耗能！

      原理：類似小孩子互毆，每次的回擊越來越痛，正或負取決開頭抉擇→要{強迫}一開始做重要的事

      EX.起床看手機…越看越渙散vs早起先閱讀，越看越起勁。


      ※【規劃去除模糊】須非常具體，排除過多欲望無法抉擇順序的問題，否則行動力下降、怠惰、懶散、空虛。 §愛因斯坦：與生死相關重要的問題，我會花55分鐘了解問題的本質，5分鐘就足以解答。 ※【找到熱情】：熱情之事=具備{要事第一}+{拆解目標}被動屬性。


      ※【少即是多】： -行動後才知道自己無能、學習焦慮，想要多事不精(無法被啟發)or少事精做(易被啟發)就是自己的選擇。


      【成長】{自我成長}的指標：懂100件事不如改變一件事，主要看{被啟發+實際改變}多少？

      EX.學霸 不一定能成就大事的主因。


      ※【先動再改】 -當有了{目標框架}要先{行動}再{動態修正} 心態： -擔心無回報，想先看到結果再行動，往往看不到結果。 -{想清楚}很重要，當想不清楚時，就直接依照前人的腳步邊走邊想。

      -思考很重要，只想不做後患無窮，以為。 思考原理： -認知層次領域中，直接思考才要行動=二維、行動後再思考=三維的立體世界，三角定位更能偵測到準確的結果。

      -時間探討，先行動走得近了切入主題核心後，才更能看清楚目標。未行動是離目標最遠的狀態，相對看不清目標。

      EX.覺得學英文無用，所以不學？但開始學英文後，使用英文的機會才會慢慢浮現。


      ※【行動賦予高維度意義】 -好處：自主選擇拿回掌控權。 -『我不是在做XX，而是在做XX！』：心理學：{動機轉移}-事件本身不重要，我們只是透過它獲得另一種樂趣，只是順便做你而已。

      EX.我不是在寫字，而是在畫字。

      EX.我不是在工作，我是在挑戰更高階的行銷技巧！ EX.我不是在跑步，我是在挑戰自己的速度。


      ※【享受玩樂成長的過程】

      -應對外部壓力要求：為自己成長而做，可以解放情緒。 -重複例行任務：為了玩樂而做：把任務變成遊戲，可解放注意力！

      -技巧：拆解具體小目標，變成個人競賽模式。 -當情緒、注意力都自由，你就獲得了終極的自由！

      §讀者承謙：有人跑步想瘦，有人跑步想壽，而我跑步享受，享受享瘦享壽。

      EX.實際要跑1500公尺，但我心態上每達成一次10公尺就切換下一次的新目標。


      ※【正向交流(溝通)】 -原則：非暴力溝通原則，首重排除情緒 ↓ 客觀描述當前狀態。 ↓ 表達自己的感受 ↓ 期望對方的作法。

      EX.飛行員為什麼要先回報塔台，不直接執行呢?因為 特殊情況時，注意力容易被巨大危險佔據導致當下決策失準，需要透過旁人觀察再給予正確的引導。


      ※面對壓力、焦慮技巧：想像自己是{局外人}或{未來角度}，看現在的我，其實擔心是多餘的。

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      21 min
    • 【和爸爸聊天】身體裡住的三個小人


      這段節目是一個睡前訪談節目，由一位蜥蜴爸爸和他的孩子詠C一起進行。節目中，他們主要討論了以下幾個重點：



      * **身體裡住的三個小人**：蜥蜴爸爸向詠C介紹，每個人的身體裡都住了三個小人，分別是：

      * **大C (Daxi)**：代表**本能腦**，像一個小警察，負責保護我們，讓我們在感到害怕或危險時逃跑或戰鬥。大C通常不太愛笑，平時都在休息，只有在危險時才會出現。在詠C的繪畫中，大C穿著警察制服，手拿指揮棒。根據蜥蜴爸爸的說法，大C在2歲時完全長大。

      * **中C (Zhongxi)**：代表**情緒腦**，負責控制我們的喜怒哀樂，讓我們感受到開心、傷心或生氣。中C像一個小情緒，會告訴我們什麼事情讓我們開心或難過。勇西將中西畫成臉上帶著微笑，手捧著愛心氣球的樣子。中西在12歲時完全長大。

      * **小C (Xiaoxi)**：代表**理智腦**，像一個小思考家，幫助我們做決定和解決問題。小C會提醒我們應該先完成作業再玩遊戲。詠C將小C畫成戴著眼鏡，手拿放大鏡的小思想家。小C在兩歲時還很小，要到22歲才會完全長大。


      * **三個小人的互動**：節目中解釋了三個小人在不同情境下的反應。

      例如，當遇到狗要咬我們時，大C會提醒我們逃跑，中西會感到害怕哭泣，而小C則會在冷靜下來後想出躲避的方法。 如果中C一直讓我們感到害怕，大C就無法帶我們逃走，因此必須保持冷靜。

      * **故事編寫**：蜥蜴爸爸引導詠C編寫一個關於和朋友吵架的故事，讓詠C思考在這種情況下，大C、中C和小C會分別說什麼話。


      * **日常生活中的情緒**：節目最後，蜥蜴爸爸詢問詠C在學校有沒有發生什麼特別開心或生氣的事情。 詠C提到玩鬼抓人很開心，因為當鬼抓到人時感覺很舒服，也表示自己跑得很快。 另外，詠C提到有同學會突然坐在他大腿上，讓他感到不開心，雖然那個同學可能覺得他們是好朋友。


      總結來說，蜥蜴爸爸向孩子介紹了人腦的三個部分，以及它們如何在日常生活中運作，同時也鼓勵孩子思考自己的情緒和行為。

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      知識點：

      ※本能腦：遠古(100歲)，低階勞工，戰或逃，2歲成熟，管生理系統，運行速度極快(每秒1千萬次)。

      ※情緒腦：古老(55歲)，低階勞工，喜享受、淺視，12歲成熟，管潛意識，運行速快，強行動力。

      ※理智腦：年幼(<1歲)，高階經理，擅長溝通，耗能但弱小(思考鍛鍊)，22歲成熟，運行速度慢(每秒40次)。

      公司員工舉例：

      本能腦、情緒腦 兩位員工=精力旺盛、沒事業心、在乎舒適安逸

      理智腦：是公司經理，有遠見居高位，但年輕威信不足

      →決策常被老員工鄙視，產生明知道但就做步到。

      →被本能、情緒腦綁架，理智腦為了和諧只好就範，強迫理智腦對慾望、錯誤行為合理化。(人類是自我解釋的動物)

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      20 min
    • 【日誌】主管交付的專案一改再改，員工的正確心態應該是？-113.01.08


      看看這些問題，想想你的答案，並且分享一下我認同的解答。


      一.做事情應該盡全力還是留一手呢？

      二.主管交付的專案一改再改，員工的正確心態應該是？

      三、我們應該追求別人稱羨的成功，還是做自己就好？

      四.成功學提到的以終為始，有沒有什麼好例子，可以說給孩子聽的懂這個道理？

      五.活在當下、體驗生活最好的實踐方式？

      六.壞人猖獗的原因？

      七.糖到底要怎麼吃才健康？

      如果你對這些問題感興趣，歡迎看到最後！

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      16 min
    • 心得：<深度學習的技術>(作者:Roxas 楊大輝)重點與生活應用


      本書我推薦給對於閱讀、思考領域有興趣的讀者，剛對於閱讀領域剛開始或已經開始一段時間的朋友，可以針對自己不足之處透過本書補足缺漏的步驟。



      作者是Roxas 楊大輝，本書就是作者的書籍：<深度學習的技術>


      文章好讀版：https://vocus.cc/article/64d46aa9fd89780001aaf014

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      23 min

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