粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu

第63集：突然從椅子或床上站起來，眼前一黑，頭暈眼花——幾乎每個人都試過。但你知道背後的原因嗎？幾時需要擔心？⏱ 時間軸0:00 開場0:19 血壓調節嘅原理1:56 常見誘發原因2:42 幾時要睇醫生3:15 日常改善方法如果覺得呢集有用，記得 like、comment、subscribe 同 share，多謝收看《粵講愈健康》！⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。如有頻繁發作或伴隨胸痛，請諮詢醫生。#粵講愈健康 #DrWu #體位性低血壓 #血壓 #健康科普 #廣東話 #OrthostaticHypotension #血壓調節 #長者健康 #跌倒風險💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！體位性低血壓機制同治療UpToDate (2026) — Mechanisms, causes, and evaluation of orthostatic hypotension. Venous pooling of 500-1000 mL upon standing.https://www.uptodate.com/contents/mechanisms-causes-and-evaluation-of-orthostatic-hypotensionPMC4507375 — Low PA. Orthostatic Hypotension: Mechanisms, Causes, Management. J Clin Neurol. 2015https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4507375/StatPearls (2025) — Orthostatic Hypotension. NCBI Bookshelf. NIHhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448192/Kulkarni S, et al. Treating Lows: Management of Orthostatic Hypotension. J Cardiovasc Pharmacol. 2024;84(3):303-315. DOI: 10.1097/FJC.0000000000001597🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

第62集：膠原蛋白補充劑——飲品、粉末、軟糖，市場上無處不在。聲稱可以改善皮膚、減少皺紋。但食落去嘅膠原蛋白，真係可以去到你皮膚嗎？還是其實被消化掉了？今集解析：00:00 食落去嘅膠原蛋白真係有用？00:35 傳統批評同近年新發現02:21 重要限制——唔係年輕十歲03:00 點樣食先有效⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。📚 參考文獻1. Virgilio N, et al. Absorption of bioactive peptides following collagen hydrolysate intake. Front Nutr. 2024;11:1416643. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11325589/2. Reilly DM, et al. Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity following 12-Week Oral Intake of Hydrolysed Collagen. Dermatology Research and Practice. 2024. DOI: 10.1155/2024/87527873. The American Journal of Medicine (2025) — Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: Systematic Review and Meta-Analysis of 23 RCTs. https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(25)00283-9/abstract4. European Journal of Clinical Nutrition (2025) — Efficacy and safety of hydrolyzed collagen supplementation: systematic literature review of RCTs. https://www.nature.com/articles/s41430-026-01778-35. Gkogkolou P, Böhm M. Advanced glycation end products: Key players in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):259-270. ht#膠原蛋白 #Collagen #保健品 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

第61集：今集比較特別——今天我們有兩個Dr. Wu。Dr. Eymon Wu，香港大學博士後研究員，同時係創業者、兼職講師。他參與的研究專注於鼻咽癌（NPC）的早期檢測及復發預測，並於2026年日內瓦國際發明展榮獲Gold Medal with Congratulations（評審特別嘉許金獎）。今集我們聊了：✦ 鼻咽癌快測的研發故事——點解現有EBV檢測唔夠準確？✦ 由實驗室到國際發明展，最艱難的是什麼？✦ 科研人員如何同時做研究、搞公司、教書？✦ Work-life balance——相輔相成定係互相消耗？✦ 給年輕科研人的話：「A Leap of Faith」⏱ 章節00:00 開場介紹：兩個Dr. Wu01:36 Eymon的研究：鼻咽癌早期檢測03:12 為何現有EBV檢測不夠準確？10:54 日內瓦國際發明展金獎12:53 由研究到發明展，最艱難係咩？17:48 科研人的日常：實驗室以外25:11 Work-life balance——相輔相成？28:58 給想走這條路的人33:43 教育與失敗：不要怕錯36:48 「A Leap of Faith」38:53 結語：科學可以走出實驗室⚠️ 免責聲明：本集內容為訪談分享，並非醫療建議。#科研 #鼻咽癌 #香港科研 #粵講愈健康 #廣東話💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

第60集：「出面食館用味精，所以唔健康。」「食完頭痛，一定係味精。」呢個說法你聽過幾多次？但味精真的有害嗎？還是一個流傳了50年的迷思？今集解析：✦ 「味精有害」這個說法係點嚟的？✦ 味精（MSG）係咩？✦ 「中國餐廳症候群」——科學怎麼看？✦ 味精其實可以幫你做到呢樣嘢？⏱ 章節00:00 「味精有害」——真定假？00:31 呢個說法係點嚟的？01:03 味精嘅科學真相02:38 意想不到嘅好處 📄 參考文獻 ReferencesMSG安全性FDA — Questions and Answers on Monosodium Glutamate (MSG)https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/questions-and-answers-monosodium-glutamateAjinomoto Group — Is MSG Safe? FDA and WHO positionhttps://www.ajinomoto.com/msg/is-msg-safeWahlstedt A, et al. MSG Is A-OK: Exploring the xenophobic history of MSG. J Acad Nutr Diet. 2022;122(1):25-29.PMC5691820 — Placebo-controlled trial on MSG and Chinese Restaurant Syndrome (AF study). Neth Heart J. 2018https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5691820/MSG同鈉攝取Forbes (Sep 2024) — Reclaiming MSG: FDA and WHO consider MSG safe; can reduce sodium intake as salt substitutehttps://www.forbes.com/sites/stephaniegravalese/2024/09/01/reclaiming-msg⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。#味精 #MSG #食物迷思 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

🎙 第59集：出汗等於排毒——這個說法你聽過多少次？好多人都以為流汗多就是在排毒。但科學的答案，可能令你意外。今集解析：✦ 汗液裡面其實有什麼？✦ 身體真正的排毒器官是誰？✦ 運動和排毒的真實關係✦ 市面上的Detox產品——有科學根據嗎？✦ 點樣真正支持身體的排毒系統？⏱ 章節00:00 出汗等於排毒？00:42 汗液成分01:07 身體真正的排毒器官01:47 汗液裡面有冇毒素？02:10 運動同排毒的真實關係02:53 Detox產品係咩？03:25 點樣真正支持排毒系統⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。#排毒 #出汗 #Detox #健康迷思 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

🎙 第58集：白內障係全球第一位導致失明嘅眼疾——但好多人對佢嘅了解只停留在「老年人先會有」。今集由生物機制出發，講清楚：✦ 晶狀體蛋白點解會變濁？✦ 症狀係點樣的？你幾時需要擔心？✦ 手術係唯一選擇嗎？2024-2025年有咩新進展？✦ 飲食同生活習慣可以預防或者延緩白內障嗎？（有研究數據）⏱ 章節00:00 開場——80歲十個九個有白內障01:09 今集內容概覽01:44 晶狀體係咩？點解必須透明？03:27 白內障點解形成？06:44 風險因素①07:02 風險因素②07:16 風險因素③07:55 風險因素④08:25 風險因素⑤08:43 症狀識別11:39 幾時需要做手術？13:29 手術類型①14:30 手術類型②15:18 人工晶狀體①16:02 人工晶狀體②16:57 人工晶狀體③17:48 人工晶狀體④19:10 眼藥水研究22:25 飲食預防①23:52 飲食預防②24:44 飲食預防③25:00 飲食預防④25:28 生活習慣27:02 總結📥 免費下載：白內障完整護眼指南🔵 三頁套裝（成因×治療×預防）🟢 護眼生活指南（飲食×習慣）🟠 白內障治療選擇指南（手術×IOL）👉 drwu.gumroad.com/l/cataract-guide⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。如有眼睛不適，請咨詢眼科醫生。📄 參考文獻[機制同氧化壓力]PMC10842247 — Antioxidant System and Endoplasmic Reticulum Stress in Cataracts (2024)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10842247/The Ophthalmologist (April 2026) — UC Irvine: oxidative damage to γS-crystallin triggers aggregationCommunications Chemistry (2024) — UV-driven redox switch in γD-crystallin[飲食預防]PMC11249779 — Lutein/zeaxanthin and cataract risk. Frontiers in Nutrition (2024)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11249779/PMC12157995 — Nutrient-Driven Antioxidant Interventions for Cataracts (2025)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12157995/AREDS Study (NIH/NCCIH) — Lutein/zeaxanthin: 32% reduction in cataract surgery progression[眼藥水研究]PMC12089510 — The future of cataract surgery, Eye (Lond) 2025https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12089510/AAO 2024 Annual Meeting — C-KAD (Livionex) Phase 2 positive results[患病率數據]Eye Health Central (2026) / Global Burden of Disease Study 2021#白內障 #cataract #眼睛健康 #視力 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

🎙 第57集： 你有冇試過——明明冇食多咗，但肚腩嘅脂肪就係消唔走？或者年紀漸大，同樣嘅飲食、同樣嘅運動量，但體重開始緩緩上升？今集解釋皮質醇係點樣透過四個機制，直接影響你嘅代謝、食慾、脂肪分佈——以及點解內臟脂肪係特別危險嘅一種脂肪。同時講清楚一個重要嘅科學caveat：「壓力肥肚腩」嘅機制比流行說法複雜，避免你被誤導。⏱ 章節00:00 開場——肚腩唔肯走？00:43 今集概覽：皮質醇四個代謝機制01:05 皮質醇係咩？點解長期升高有問題？02:38 2025年研究03:12 機制一05:43 機制二08:55 機制三10:22 演化解釋：點解壓力下想吃垃圾食物？11:18 機制四13:28 年齡因素：點解更年期後壓力肥更明顯？15:03 四個即時可做的介入方法17:14 總結：由根源入手📚 本集參考研究• Moonen HJHM et al. (2025). Glucocorticoids and HPA axis regulation in the stress–obesity connection. Clinical Obesity. PMC11907100.• Liu YZ et al. (2017). Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases. Front Hum Neurosci, 11:316.• Purnell JQ et al. (2009). Enhanced cortisol production rates correlate with visceral fat and insulin resistance. Am J Physiol Endocrinol Metab. PMC2645022.• Rexford Ahima, Johns Hopkins Medicine (2025). Commentary on cortisol belly evidence. WebMD.⚠️ 免責聲明本頻道內容僅供教育及參考用途，並非醫療建議。如有個人健康疑問，請諮詢你的醫生或相關專業人士。🎙 相關集數EP56：壓力大點解過敏會發作？皮質醇同免疫煞車系統EP56（即將）：夜瞓點解令人更容易肥？生理時鐘同代謝嘅關係EP48：你每日食緊嘅嘢，係幫緊定係破壞緊你嘅免疫煞車？#壓力 #皮質醇 #內臟脂肪 #代謝 #減肥 #廣東話健康 #粵講愈健康 #女性健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

🎙 第56集：壓力大嘅時候，鼻敏感、濕疹、哮喘特別嚴重——你有冇過呢種感覺？唔係心理作用。係有真實科學機制嘅。今集解釋皮質醇（Cortisol）係點樣透過三個機制直接破壞你嘅免疫煞車系統——令過敏症狀惡化，甚至令新嘅過敏原出現。連結EP47：調節性T細胞（Treg）係你嘅免疫煞車系統連結EP48：飲食點樣影響呢個煞車系統今集：壓力點樣係呢個系統嘅另一個破壞者00:00 開場 — 壓力令過敏惡化？背後有科學原理00:32 皮質醇 Cortisol — 壓力荷爾蒙係咩？01:22 HPA Axis — 下丘腦→腦下垂體→腎上腺軸02:53 皮質醇點樣抑制免疫煞車系統Treg05:20 腸漏 Leaky Gut06:07 腸腦軸 Gut-Brain Axis 07:28 肥大細胞 Mast Cell 09:31 壓力可以製造新的過敏11:41 壓力管理 三個即時可做的方法12:24 方法①13:55 方法② 15:20 方法③ 16:12 Dr. Wu個人分享17:15 總結18:22 下集預告📚 本集參考研究• Liu YZ et al. (2017). Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases. Front Hum Neurosci, 11:316.• Padalkar P et al. (2025). Investigating the Relationship Between Cortisol and Immune Function. Cureus. DOI: 10.7759/cureus.85009• Frontiers in Immunology (2025). ER stress mediates cortisol effects on Treg function. DOI: 10.3389/fimmu.2025.1694102• Biology (2025). Regulation of Stress-Induced Immunosuppression. DOI: 10.3390/biology14010076⚠️ 免責聲明本頻道內容僅供教育及參考用途，並非醫療建議。如有個人健康疑問，請諮詢你的醫生或相關專業人士。🎙 相關集數EP57（即將）：壓力點樣令脂肪囤積？皮質醇同代謝失衡嘅完整解析EP48：你每日食緊嘅嘢，係幫緊定係破壞緊你嘅免疫煞車？EP47：你嘅免疫系統，其實冇人教佢踩煞車#過敏 #鼻敏感 #濕疹 #壓力 #皮質醇 #免疫系統 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

體味管理全攻略上集EP54講咗體味點嚟——係皮膚細菌分解汗液嘅結果。今集就係實戰篇：點樣真正減少體味？① 止汗劑 vs 除臭劑——機制完全不同，你用緊邊個？② 買產品時要睇嘅有效成分清單③ 成分黑名單——呢幾種成分建議避免④ 天然DIY方法——邊啲有科學根據，邊啲要小心⑤ 短期到長期嘅完整預防策略⑥ 常見錯誤做法——越做越臭？00:00 開場 — 接續EP55上集，今集講解決方法00:34 止汗劑 vs 除臭劑：原理完全不同03:01 點揀產品？止汗劑3大成分詳解04:41 Dr. Wu推薦06:29 成分黑名單——買產品要避開嘅5種成分09:23 短期方法11:01 長期方法12:13 天然DIY方法14:54 要小心嘅方法17:06 常見錯誤做法5點19:03 總結：體味係皮膚菌群問題，唔係衛生問題20:15 結尾CTA：免費下載指南 + 留言互動 📥 免費下載：體味產品選擇指南👉 https://drwu.gumroad.com/l/body_odour_products📘 進階版：體味管理全攻略（6頁完整版）👉 https://drwu.gumroad.com/l/body_odour_complete_guide📚 本集參考研究• ASM.org (2021). Microbial Origins of Body Odor — Antiperspirant and Actinobacteria.• Hamada K. (2014). What determines human body odour? Experimental Dermatology, 23(6).⚠️ 免責聲明本頻道內容僅供教育及參考用途，並非醫療建議。如有個人健康疑問，請諮詢你的醫生或相關專業人士。🎙 相關集數EP54：體味係咩搞嘅？三種汗腺 + ABCC11基因（上集）EP48：你每日食緊嘅嘢，係幫緊定係破壞緊你嘅免疫煞車？#止汗劑 #除臭劑 #體味 #成分 #DIY #廣東話健康 #粵講愈健康 #護💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

夏天體味困擾？你以為係冇洗乾淨——但其實汗水本身係無味的。真正產生體味的，係你腋下皮膚上的細菌搞出嚟！今集解釋：① 體味究竟係點嚟的——三種汗腺 + 皮膚細菌② 飲食點樣直接影響你嘅體味③ 東亞人點解普遍較少體味——ABCC11基因同耳屎嘅驚人關係④ 壓力大點解體味特別重？下集EP55：止汗劑vs除臭劑成分指南 + 天然DIY方法大評測，仲有免費PDF產品選擇指南！00:00 開場00:56 體味係點嚟的？三種汗腺03:12 三種汗腺總結——體味嘅主要來源03:40 邊啲細菌製造臭味？04:36 點解腋下特別容易有味？05:55 飲食點樣影響體味08:13 ABCC11基因——東亞人少體味嘅真正原因09:47 耳屎自測方法10:49 演化解釋12:25 壓力大體味特別重？14:33 下集預告15:21 總結 + Like Subscribe Share📚 本集參考研究• Herman R et al. (2024). Identification of a staphylococcal dipeptidase involved in the production of human body odor. J Biol Chem. PMC11742315.• Scientific Reports (2024). Interplay of human ABCC11 transporter gene variants with axillary skin microbiome. Vol.14, Article 28037.• Hamada K. (2014). What determines human body odour? Experimental Dermatology, 23(6).• ASM.org (2021). Microbial Origins of Body Odor.⚠️ 免責聲明本頻道內容僅供教育及參考用途，並非醫療建議。如有個人健康疑問，請諮詢你的醫生或相關專業人士。🎙 相關集數EP48：你每日食緊嘅嘢，係幫緊定係破壞緊你嘅免疫煞車？（飲食同菌群）EP55（下集）：止汗劑vs除臭劑成分指南 + 天然DIY方法#體味 #皮膚健康 #夏天 #廣東話健康 #粵講愈健康 #體臭 #微生物 #ABCC11💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪