粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu

🎙 第43集：多囊卵巢症PCOS點解你愈減肥愈難瘦？原來又關胰島素事

點解你愈減肥愈難瘦？

可能唔係你唔夠努力。

PCOS（多囊卵巢症）唔只係暗瘡或者月經問題，

背後其實涉及一個關鍵機制。

今集會用最簡單方式，幫你理解發生緊咩事。

00:00 開場

00:13 多囊卵巢症PCOS

00:44 常見症狀

01:29 診斷條件

01:45 一個常見誤解

02:03 PCOS核心問題及機制

04:19 中醫講法

04:34 長期影響

05:17 可以如何改善

08:11 總結

—

💬留言話我知你最困擾嘅症狀，我之後會再講。

#PCOS#多囊卵巢 #女性健康 #荷爾蒙 #減肥

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#粵講愈健康

🎙 第42集《經痛係咪正常？其實唔一定｜點分朱古力瘤同內膜異位症》

經痛係咪正常？其實未必。有啲痛，可能係身體發出嘅警號。

今集用生理學角度，幫你理解經痛背後發生緊乜。

你會知道：👉 點樣分正常 vs 不正常經痛👉 內膜異位症同朱古力瘤有咩分別

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🎙 第41集 :《月經唔準正常嗎？幾多日先算正常周期｜女性一定要知道》

月經一定要 28 日先算正常？

如果 35 日一次，甚至兩個月先一次，又算唔算有問題？

其實月經周期唔只係一個日期問題，而係整個 荷爾蒙系統運作嘅指標。

今集我會用生理學角度解釋：

• 幾多日先算正常周期

• 壓力、節食、運動點樣影響排卵

• 避孕藥對周期的影響

• 中醫「肝鬱、氣血不足」如何用現代生理學理解

• 有冇方法自然調整周期

如果你發現月經突然改變，其實係身體發出的訊號。

⏱ 時間軸

00:00 開場

00:16 今日主題：月經唔準正常嗎？

00:55 正常月經周期幾多日？

01:43 影響月經周期嘅因素

03:54 中醫講「肝鬱、氣血不足」其實係咩？

05:14 常見治療方法

06:27 如何自然調整月經周期

09:16 我自己嘅調整方法

11:13 總結

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【國際婦女節特輯】🎙 第40集：《點解女人成日咁攰？除咗3個常見原因，仲有男女身體節律嘅根本差異》

點解女人成日咁攰？瞓夠都攰，放假都攰。

女性攰，唔一定係懶。除咗常見原因，其實男女身體節律本身就唔一樣。

今集，用生理學重新理解女性疲勞。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！

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🎙 第 39 集：《【肩頸痛真相】拉筋按摩都冇用？你唔係太緊，而係XX太廢！》

好多人以為頸痛醫頸，膊頭痛醫膊頭。你條頸硬過舊石，其實只係一個系統性崩潰嘅後果。當你身體嘅地基已經唔穩定，你瘋狂拉筋其實係喺度拆緊自己最後嘅防線！聽完呢集，你會知道究竟身體邊度太廢同點樣改善！

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🎙 第 38 集：電話上癮與多巴胺：拆解「慾望快線」點樣脅持你嘅專注力同理性

點解明知要瞓但停唔到手？呢個唔係意志力薄弱，而係一場發生喺你腦入面嘅「多巴胺劫案」。

本集會由醫學角度拆解「慾望快線」點樣令你嘅理性斷訊。我哋唔單止講成癮，仲會揭示長期透支多巴胺點樣傷及你嘅動作協調、神情、甚至荷爾蒙健康。

如果你覺得生活越嚟越空虛，或者專注力變差，呢集會話你知點樣透過「生理重置」奪回大腦主導權。

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🎙 第 37 集：《情人節特輯》愛情荷爾蒙大全：熱戀期令你變強迫症？點解有「幸福肥」？

祝大家情人節快樂！今集我唔會同你講浪漫故事，而係要帶你睇清呢場愛情背後荷爾蒙接力賽

今集重點： 我會詳細拆解愛情由「初期瘋狂」到「長期依附」唔同階段嘅荷爾蒙演變。你會了解到大腦點樣喺熱戀期劫持你嘅理性，又點樣喺關係穩定後生理性地調整你嘅代謝率。如果你想知點解另一半變咗「守護者」兼多咗個肚腩，今集會由生理角度為你提供答案。

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第 36 集：【呼吸生理全書】點解大啖抖氣反而令細胞窒息？由「波爾效應」到鼻呼吸實戰自救

呼吸唔止係換氣，更加係一場精密嘅生化同神經調控。本集由生理機制出發，拆解呼吸如何決定你嘅細胞含氧量、免疫防禦以及神經系統嘅修復。

本集核心：

• 生化機制： Bohr Effect 點樣決定氧氣釋放；點解 CO2​ 係細胞獲氧嘅核心。

• 鼻腔製藥廠： 物理過濾與一氧化氮（NO）有幾重要。

• 神經開關： 鼻呼吸點樣啟動副交感神經，對抗長期緊張焦慮模式。

• 五步實戰： 幫你手動通鼻、回復正常二氧化碳水平及防止口呼吸同打鼻鼾。

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第 35 集：《越瞓越攰仲變醜？揭開「鼻鼾」與「口呼吸」

嘅恐怖真相！》

😴 你有冇試過明明瞓咗 7、8 個鐘，但起身仲係好攰，好似腦霧咁？或者發現自己（或者另一半）瞓覺嗰陣「雷聲大作」，甚至會呼吸停頓？我會由解剖學同生理數據拆解，鼻鼾點樣改變你嘅面型同下巴，以及點樣因為「慢性缺氧」直接損害你嘅大腦記憶細胞。另外會分享「脷貼上顎」等實戰技巧，幫你由根源重啟深層修復，保護心血管健康。

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🎙第 34 集： 《半夜 3 點自動醒？揭秘「皮質醇」與「迷走神經」嘅深夜衝突！》

你有冇試過明明好攰，但每晚凌晨 3、4 點都會清醒彈起，心跳仲快咗，之後就眼碌碌瞓唔返？呢個唔係因為你瞓夠，亦唔係咩神秘力量，而係你身體嘅**「壓力控制中心」**發出嘅求救訊號！

在本集中，Dr. Wu 會用醫學角度拆解「清晨早醒」（Early Morning Awakening）背後嘅兩大機制，教你點樣修復失衡嘅神經系統。

🍱 【Dr. Wu 專屬健康資源包】 想要修復你嘅神經蹺蹺板？我為大家準備咗三份實戰工具書，歡迎免費下載：

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