運動人的 Pain Cave

By Windy 段慧琳 &老吳Sports

運動人的 Pain Cave episodes

September 16 EP.279｜不去夜店去球場？席捲全台的匹克球狂潮 Feat. 匹克球總會理事長周曉琴

近年來，許多運動愛好者甚至退役明星選手，都開始掀起一股瘋狂的「匹克球（Pickleball）」風潮。這項結合了桌球、羽球與網球特點的新興運動，不但在國外大受歡迎，在台灣更是場地難求。本集邀請到的這陣風潮的幕後推手：匹克球總會理事長周曉琴（Sandy）。

身為五個孩子的媽媽與阿嬤，Sandy 姐最初是在疫情期間帶女兒回洛杉磯時，第一次接觸匹克球。沒想到「一試成主顧」，發現揮拍擊球的聲響與節奏不僅超舒壓，還能在運動時兼具極佳的社交效果。許多年輕人現在不再約去夜店酒吧，改揪團到匹克球場打球社交。

古道熱腸且擁有企業管理思維的 Sandy 姐，推廣匹克球的方式更是令人驚歎。地毯式布樁，從宜蘭的社區據點一路連結鄉鎮公所，把運動種子成功播撒到全台。她更致力於運動平權，大力推廣輪椅匹克球、聽障與偏鄉部落，讓91 歲的阿公到國小孩童都能享受揮拍的樂趣。

不僅如此，她還成立了 AEPL（亞洲精英匹克球聯盟），引進企業資源把正式職業賽事搬到台中火車站、羅東夜市等高人氣地標，打造屬於台灣的匹克球生態系。

到底為什麼連周杰倫想訂場地都被球友霸氣拒絕？網球、羽球與桌球好手轉戰匹克球時，又有哪些必須「去蕪存菁」的打法眉角？快點進這一集，跟著 Sandy 姐一起感受這股熱血又極具商業智慧的匹克球魅力吧！

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September 09 EP.278｜醫師你為什麼在喘？鐵人扶輪社現場直擊 Feat. 簡政浩醫師

你聽過有醫生因為體力太差，巡房時走到一半就卡在3樓，得勞煩總醫師打電話問你到底在哪裡嗎？本集《運動人的 Pain Cave》前進台北鐵人扶輪社例會現場，捕獲這位隱藏在白袍下的極限猛獸，腎臟科簡政浩醫師！他用12年從胖宅變身鐵人的經驗，顛覆你對白袍醫師的想像！

簡醫師的運動起點堪稱「先求帥，再求快」的極致。第一場鐵人賽就直接入手專業三鐵車，結果在宜蘭梅花湖下水差點見到上帝，上岸後還眼睜睜看著同場參賽的賈永婕女神瞬間超車，連車尾燈都看不到！為了雪恥，他與一群同樣是醫學背景的學霸鐵友，不找教練，而是合辦了讀書會，閱讀各種運動訓練研究期刊，土砲安排自己的訓練計畫！

但最狂的是簡醫師在醫院裡的 Pain Cave。因為臨床值班太忙，他乾脆把訓練台直接架在辦公室，一邊踩台，一邊用語音輸入寫報告！導致每次被緊急 Call 上工時，電話那頭都會傳來令人遐想的喘息聲，讓同事們從誤會、驚慌到最後完全習慣。而這份邊喘邊上班的修煉，硬是把他推上了極限鐵人 FXT 的殿堂。歷經了第一次大腿撕裂、連續兩年慘烈摔車被關門的挫折，他直到第四次才終於在日月潭的濃霧中完成這份長達四年的執念！

到底在極寒的合歡主峰頂，為什麼連眼淚都來不及流就只想逃跑？完賽後長達兩個月的FXT創傷惡夢症候群又是怎麼回事？快點進這一集，聽聽身披白袍的醫師是如何在辦公室養成極限鐵人的身手！

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32 min
August 26 EP.277｜戒斷手機與咖啡，越野跑國手的賽前閉關儀式Feat. 曾晴

外表溫和無害、笑起來甜美如鄰家大女孩的曾晴，一站上賽道卻是擁有致命殺傷力的越野跑國手！但你絕對想不到，她當初加入田徑隊的初衷，竟然只是因為不想參加學校的升旗典禮；大學加入泳隊減肥，只為了每天游完可以放心大嗑麥當勞？！

然而，曾晴的跑步之路並非一帆風順，在備戰台北馬拉松前夕，她在一次越野跑的上坡意外跌倒，造成大腿內側肌肉撕裂傷，痛到連褲子都沒有辦法自己穿，卻固執地在台北馬當天騎著腳踏車去會場。直到鳴槍那一刻，她雙腳死死釘在起跑線上、一步也跨不出去，才終於在悔恨中妥協、接受受傷的事實。

但強者的字典裡沒有放棄！在醫生建議下，曾晴開啟了「退階訓練」，用爬樓梯代替平日訓練！意外的也成了她日後爬坡強項並且入選越野跑登高賽項目國手的契機。在選拔前兩週，她更進入閉關模式，刪除手機社群通訊與戒斷咖啡整整一週，只留下教練的 LINE，排除所有外界雜音，讓心靈徹底沉澱，專注於賽道意象訓練。

現在的她，不僅要代表台灣出征武夷山亞太錦標賽，還斜槓在 GO Formosa 擔任教練。曾晴笑稱，在山上除了要瞻前顧後掌握「失控」的學生，而且擔任教練還得會「通靈」，解讀那些悶在心裡不說話的學生情緒。

究竟出國觀察世界頂尖選手，曾晴如何參透「無欲則剛」的慢活哲學？面對降速比衝刺還難的有氧基礎訓練，她又是如何調適？快點進這一集，聽聽這位越野界國民女友如何用最溫柔的語氣，講述最 Hardcore、最熱血的痛苦洞穴自癒故事！

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46 min
August 12 EP.276｜溺水兩次卻成救生教練的親海秘訣 Feat. 立群體智學院戴嘉成丁肇輝

學會游泳、甚至去考救生員，是因為對海洋充滿熱愛嗎？本集來賓的答案可能會讓你跌破眼鏡，他考救生員，純粹是因為覺得同學帥到掉渣，於是盲從的他決定學著同學考救生員，即便當時的他根本不擅游泳，甚至小時候還溺水過兩次！

本集節目邀請到推廣海洋救生運動不遺餘力的教練雙人組：Luka（戴嘉成）、島輝（丁肇輝）。 Luka 教練分享了他超盲目的運動起點：救生班入學測驗時，他硬生生游出及格標準兩倍以上的時間，最後全憑「全班最好的身材」被留了下來！更讓人意外的是，這位海洋經歷20 年的資深教練，坦言至今對水深處仍充滿恐懼，浮潛、深潛通通免談。但他卻將這份對恐懼的理解轉化成給與孩子滿滿安全感的溫暖教學。

而另一位教練島輝的加入，則源於一場育兒焦慮。島輝發現自己的孩子在一歲時水性就出奇地好，身為爸爸的他瞬間恐慌：「萬一以後自己沒辦法在孩子玩水時戒護怎麼辦？」為了守護孩子，他克服恐懼加入救生班，最後更被 Luka半哄半騙一同創辦了「立群體智學院」，帶著 5 到 15 歲的孩子和家長一起親近海洋。

本集還要為大家科普台灣極度陌生的海洋救生運動。在沙灘上用雙腳衝刺奔跑奪旗；在海洋中，透過游泳、救援板、衝浪橇和充氣救生艇與風浪及海流搏鬥！其中號稱大魔王的海洋鐵人項目，要在 20 分鐘左右的賽程，全力衝刺完成游泳、跑步、救援板、衝浪橇等所有項目，且比賽順序隨當天海況臨場決定，刺激程度遠超鐵人三項！

如果你也好奇，為什麼有群孩子即便在寒冬中，穿著防寒衣、抱著暖爐，也依然要開心地奔向海浪，快點進這一集，跟著兩位斜槓教練一起打開島國子民的視野，重新定義我們與海洋的關係！

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51 min
July 29 EP.275｜把回血跟耐力值點滿的鋼鐵人醫師 feat. 李鴻斌

你有聽過因為時間太碎，乾脆把訓練切割成五份，一日五練的的時間管理大師嗎？本集節目邀請到運動圈最常報到的科別，復健科醫師李鴻斌。他不只是醫生，更是橫跨 FXT 極限鐵人、Ironman 世錦賽以及 IAU 100 公里超馬國手的「最速鋼鐵人醫師」！

李醫師的運動之路簡直是一場不斷推翻醫學常理的實驗。你敢想像在籃球場上被撞斷 3 根肋骨，卻在 3 週後照樣站上澎湖 Ironman 的起跑點嗎？, 甚至在賽前一週游不到 100 公尺就痛到放棄的狀態下，靠著超音波自測與疼痛不累積的判斷，最後還是完成226公里的超級鐵人！這種挑戰傷痛恢復與耐力極限的走鋼索行為，讓主持人 Windy 與老吳聽得目瞪口呆，直呼「醫學的盡頭是玄學」！

除了極致的自虐經歷，李醫師還分享了如何幫自己打針的「內心戲」，以及他那套讓所有跑者又愛又恨的「快樂幻燈片洗腦法」。更精彩的是他的安太座奇招，不是送包送禮，而是直接把太太推坑成超馬選手，夫妻倆甚至還曾在賽場上一舉包辦總一、總二！

到底橫紋肌溶解與血尿出現時，專業醫師腦中在運算什麼數據？為什麼他說「痛苦是留給雙腳，愉悅是留給大腦」？無論你是受傷中的跑友、想精進時間管理的上班族，還是單純想聽聽瘋狂醫師如何虐待自己的聽眾，快點進這一集。讓我們跟著李醫師一起走進他的極限耐力人生，看看運動如何讓一個曾經體重86 公斤的醫師，發光發熱成為100公里超馬的台灣國手！

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58 min
July 22 EP.274｜把學生教到滿山遍野的暖男教練 feat. 謝坤達 Danny

你有聽過越野跑完，洗澡洗到覺得自己是「吐沙的蛤蜊」嗎？本集節目邀請到在運動圈像孔子一樣桃李滿天下的謝坤達 Danny 教練！他要來分享剛從日本南阿蘇越野賽倖存歸來的驚魂記，帶領大家感受那場號稱歷屆最難、連手機都拿不出來的暴風雨泥巴戰！

Danny 教練這趟日本首賽並不風光明媚，迎接他的是像颱風一樣的風雨，以及讓人「無法自拔」的恐怖泥坑。在這種穿什麼鞋都一樣滑的極端狀況下，選手們上演了骨牌連環倒的奇景，甚至還要在山徑裡發揮猴子精神抓樹枝找支點！Windy 驚呼：這到底是去越野還是去比斯巴達？

但最讓人震驚的，是 Danny 教練語出驚人的痛苦分級論。這位完成極限鐵人 FXT 、屢次奪下超鐵世錦賽門票的選手，竟然覺得 FXT 沒有想像中痛苦！在他眼中，長距離越野跑才是真正的精神折磨，甚至說出「比完越野百 K，回頭跑 226 就覺得很輕鬆」這種讓正常人聽了會集體崩潰的話。

從非科班出身的迪卡儂工讀生，到現在把自己當成白老鼠進行實驗，持續升級訓練方法，最終成為能精準調配鐵人三項與越野跑課表的專業教練，Danny 就像一個裝滿寶藏的櫃子，每個抽屜拉開都是各式各樣不同但卻紮實的運動科學與實戰經驗。

面對即將到來的 APTRC 亞太錦標賽與UTMB賽事挑戰，他是怎麼備戰大賽，又是如何將鐵人三項與越野跑訓練同時並進的呢？快點進這一集，聽聽這位「大丹尼」如何用暖男風格帶領你擁抱 Pain Cave，讓你在泥濘的人生賽道上也能笑著衝過終點！

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50 min
July 08 EP.273｜配速之外，擺脫標籤的自我療癒之路 feat. 黃若慈

你願意花多久時間擠進學生運動競賽的最高殿堂？今天的來賓，歷經六年的訓練與掙扎，終於一圓在全大運公開組出賽的宿願。她是來自成功大學的研究生，也是 1 萬公尺賽場上的勇者：黃若慈。

若慈的起跑點比任何人都辛苦。身為早產兒，她出生時存活率極低，醫生甚至斷言她這輩子可能無法行走。成長過程中，她帶著 ADHD （注意力不足過動症）的標籤，經歷過校園霸凌，性格也因此從活潑轉為高敏與害羞。為了與ADHD和平共處，她被教練拐進了游泳隊，卻因為怕冷而落跑；後來迷上籃球，卻因為身材瘦小常被撞飛，只能在板凳上感受「習得性無助」。

直到踏入跑步領域，若慈才終於在不斷試錯中找到定位。然而，2020年全大運一萬米決賽的那次算錯圈數的遺憾，成了她心中揮之不去的陰影。睽違六年，她重返全大運舞台，在身體不適、心率狂飆、甚至一度想在第15 圈跳車棄賽的極致壓力下，靠著陪練夥伴的力量與對自己的承諾硬撐到底，在衝線那一刻嚎啕大哭，完成了與自己的和解。

對若慈來說，運動與生命就像轉換區，從游泳到跑步，從遺憾到重生，每一步都是在轉換中尋找身心平衡的出口。她跨足 Podcast 領域製作《配速之外》，就是希望透過聲音療癒更多在低潮中掙扎的靈魂。歡迎所有正走在人生轉換區、或是正在學習與內在小孩共處的運動人們，一起來聽聽這場充滿浪漫、勇氣與自我救贖的動人對話！

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July 01 EP.272｜蜜蜂虐我千百遍，我待蜜蜂如初戀，不跑會死的百大青農 feat. 張耿銘

我們常開玩笑說：「雨下這麼大還去跑，不跑會死嗎？」但真的有人不跑會死！本集邀請到剛榮獲第 8 屆百大青農的張耿銘，他要分享一段從鬼門關前撿回性命，靠運動改寫人生軌跡的奇幻故事。

身為養蜂業第三代，耿銘哥卻有著最諷刺的宿命：他對蜜蜂有極度嚴重的全身性過敏。最慘烈的一次，他因為被一隻蜜蜂叮到腳而引發OHCA（院外心肺功能停止），全身蜷縮、呼吸困難，最後靠著醫護人員CPR才救回一命。醒來後，他沒有看到神祕隧道或白光，只有因急救留下的滿身挫傷。這次體驗讓身為獨子的他一度被迫遠離蜂群，甚至讓老父親在病床前痛哭流涕。

為了找回健康、為了守住家業，耿銘哥開啟了體質改造計畫。從曾經 181 公分、47 公斤、連跑 2000 公尺都要被班長提著褲腰帶跑的免役體位，為了娶老婆硬是多喝水「作弊」成功入伍；到後來在初馬 30 公里處撞牆時，遇到一位掀起上衣、露出滿身蜈蚣疤的抗癌前輩勉勵，他才終於悟出：全天下最好的藥，就是你的免疫系統。

更驚人的是，耿銘哥竟是超慢跑的先驅？10 年前他就因為雨天不能外跑、又要兼顧家庭，索性在客廳地毯上穿著襪子原地跑，一邊盯著小孩寫數學作業！為了驗收體質改造成果他甚至還曾進行過玩命實驗，先讓蜜蜂叮咬自己，再趕快搭車到台大急診室門口觀察反應！

究竟運動如何讓耿銘哥從弱雞變成洛基，體質改造成功還順便拿到了百大青農？無論你正處於人生低谷或是對運動感到倦怠，都請聽聽這場與蜜蜂、與病魔在賽道上博弈的生命對談。

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June 24 EP.271｜愛靠北才是越野人 feat. 靠北越野創辦人林飄丿（林俊豪）

如果你也是越野圈的一份子，你的臉書社團清單裡一定有「靠北越野」。但奇怪的是，明明掛著「靠北」的名號，點進去卻沒什麼火藥味，反而充滿了溫馨、自嘲與各種中二的幽默感？本集節目邀請到這位被稱為越野界吉祥物的版主：林俊豪（林飄丿），來聊聊這個神奇社團的成名之路！

飄丿版主揭秘，社團的成立初衷竟然是因為一場只有一顆小蘋果補給的慘痛賽事。當時資訊封閉、賽事主辦單位很稀少，跑者們只好成立匿名平台宣洩兼互通有無。沒想到，這份靠北的力量反而成了推動台灣越野賽事進步的動力，甚至讓許多靠北酸民最後氣到自己跳出來辦比賽！從早期路標看登山客臉色，到現在連石頭青苔都有人刷，飄丿見證了台灣越野圈從荒蕪走向「越野盛典」的轉變。

本集更有關於「三進七星山」的各種荒謬內幕。這場因為疫情無聊而生的自主活動，不僅募到了大量的豪華獎品，還莫名發展出讓老吳也驚呼「傷眼睛」的猛男比基尼日，以及幫七星山掛上璀璨項鍊的「點亮七星山之夜」。飄丿版主也大方承認，現在的他在比賽前都在看氣象雲圖祈禱下雨好讓他可以理所當然地 DNS，沒想到卻被 Windy 當場情勒要求身先士卒做表率！

究竟為什麼三進七星山一定要辦在熱死人的盛夏？憑著運動軌跡竟然還能在 8 月份換到購物折扣？無論你是想要入坑越野的新手，還是想聽聽版主如何從「女總一二」附近的實力派變成「吉祥物」的心路歷程，快點進這一集，一起感受越野圈最純粹、最和諧的靠北精神！

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June 17 EP.270｜律師袍內閒不下來的跑者魂 feat. 最速律師邱靖貽

你有聽過有人出國比賽要自備蓮蓬頭嗎？甚至洗了四天澡，濾芯就直接從白色變成深黑色？本集節目邀請到最速律師邱靖貽 Annie ，她要帶大家走進那場因為空氣品質太糟而延賽三個月、充滿各種驚奇的印度 IAU 50 公里世界錦標賽！

Annie 的斜槓人生簡直是時間管理的大成。她是律師、地政士，還是台大雙碩士，甚至曾在跟 Windy 一起去爬雪山的車程中，頂著微弱訊號在電腦前線上考期末考！這份「閒不下來」的體質，讓她在短短兩年內就集齊世界六大馬拉松，成為台灣第二位達成此成就的女性跑者。這次前往新德里，她不僅要對抗揮之不去的燒焦味，還得在每圈都有石板路的魔幻賽道上，忍受 20 次的「腳踝震動考驗」。

但這場比賽最精彩的莫過於 35 公里處的神明感應。當 Annie 陷入撞牆期對天祈禱時，老天竟然派了一位蒙古阿嬤作為使者！這位 60 歲組、手臂肌肉是Annie 兩倍粗的壯碩跑者，與 Annie 展開了長達 15 公里的命運拉鋸戰。到底這場追趕阿嬤遊戲如何讓 Annie 成功維持配速、守住國手尊嚴？

除了省下洗頭化妝的時間，Annie 還有哪些時間管理訣竅？面對不斷增加的專業證照與考試，她的下一個目標又是什麼？不管你是正在為生活忙碌、還是對於挑戰超馬有疑慮的運動人們，快點進這一集。聽聽這位「最速律師」如何把痛苦的 Pain Cave 轉化為效率破表的高速人生！

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