PTO x Challenge
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短距離的轉換跑-12-15min 最大攝氧量量

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騎慢一點：
李小龍訓練法
耐熱慢慢熱身

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教練要強，選手才會強

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胸椎活動度影片

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上週去日本經過

五篇文章提供參考

1. Influence of topical menthol gel on thermoregulation and perception while walking in the heat (Rosales et al., 2024)

   • DOI: 10.1007/s00421-023-05279-0

2. A Mixed-Method Approach of Pre-Cooling Enhances High-Intensity Running Performance in the Heat (Xu et al., 2021)

   • DOI: 10.52082/jssm.2021.26

3. Effects of cutaneous administration of an over-the-counter menthol cream during temperate-water immersion for exercise-induced hyperthermia in men (Wang & Hurr, 2023)

   • DOI: 10.3389/fphys.2023.1161240

4. The Effects of Palm Cooling on Repeat Sprint Ability Following a Fatigue Inducing Protocol in Collegiate Female Athletes (Wrabley et al., 2025)

   • DOI: 10.70252/KSSI2281

5. Thermal and Biomechanical Responses of Amateur, Elite and World Cup Athletes During a World Cup Sprint Triathlon in the Heat (James et al., 2025)

   • DOI: 10.1007/s40279-025-02193-7

騎慢一點：

空腹喝水+益生菌+芝麻粉

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可以開始準備接下來的鐵人訓練季了

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小葛linktr
聊了小葛前陣子去日本多日單車獨旅
從軍職完成階段性目標後，回到台中開始"教練"的身份
教學理念、看待學生的方式、自己如何從中調整每一位學生的訓練狀況。
騎慢一點：
如果沒有預算，要怎麼提升國內耐力運動的成績？

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Challenge Taiwan賽後心得，只有心靈雞湯

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比賽的能力

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30-40%降雨機率 我個人經驗可能不會下 
建議要帶個薄外套 

騎慢一點：

緊張有用再緊張就好

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