耕我閒聊 | 參拾好擠

手中只有鐵錘，看到什麼都只想敲。

馬斯洛將人類的需求由低到高分成五個層次，若還停留在生理、安全的溫飽追求，怎麼期待以自我實現成為楷模？

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

亞運混合接力結束當天的晚上，訪問了本次亞運代表隊女將小潘 潘昱婷，剛從大學畢業一年，個性上沒有在跟人家探中路，都是直接拼拳！

錄音前才發現，2019年我第一次跟著國家隊出國的蘇比克灣，也是她人生第一次入選正式國家代表隊。潘家兄妹有別於多數鐵人選手的發展故事，可能已經報導子易的專訪略知一二，但總被稱作「子易的妹妹」，這個標籤對小潘來說又有什麼影響呢？本集節目小潘也宣布今年新挑戰！

凝聚運動專訪小潘：https://www.instagram.com/p/DdfKtTqj8Qo/

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

節目上架的此刻，我們正要迎戰在日本愛知．名古屋舉辦的第20屆亞洲運動會，鐵人三項混合接力賽程，我們從7月底展開集訓，這段時間也以教練角色設定了一些目標！

Let's see what we've got！

Vamos翊起運動 採訪：【選手長篇】【訓練短篇】
愛爾達採訪：【接力棒次篇】【選手角色篇】

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

新北市政府就業服務處廣告

新北市政府就業服務處打造銀髮人才服務據點，

提供職涯諮詢、求職服務及人才媒合，陪伴退休及中高齡朋友發揮經驗與專業，

開啟職涯第二人生，讓人生累積持續發光！

連結： https://fstry.pse.is/9r59ye

—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——

上週四參與了張育銘教練和徐國峰教練合著的「InSwim核心游泳」新書分享會，像是夢回2020年夏天的花蓮，當時其實已經做了Podcast，但沒分享過那個疫情恐慌、賽事停擺、移地訓練國外變國內的夏天，選手培訓移地訓練到底都做了什麼？

張教練將技術分為內在和外在，不只是游泳，觀察到的問題是「內在」還是「外在」，是值得細細思考的，所以出版社沒有下預算，我們還是分享了～

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

探討「運動表現、成績多好」去驗證一個教練，似乎變成「季定工事」，每一段時間就要被拿出來吵兩下。

一直沒做這個主題，是因為覺得運動成績沒多好的我，似乎會從分析掉進自證陷阱，但為了打破自己的冒牌者症候群，也看膩了這些討論，決定自己做一集！

其中也包含大學休學過後，影響我選擇把「運動訓練」當作重考的科系目標、把「訓練科學」當作專業的兩位重要角色！

【Keng X frontier】運動便行包 https://17url.cc/1idVy

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。

男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒)

https://fstry.pse.is/9pfu5u

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

Threads上看到「我23歲已經創業，你還在領公司的死薪水」，看到之後蠻有共鳴的。可能這幾年自營的成本降低，甚至創業型態、管道的變化，即便有一份正職也都可能可以達成創業的本質，風氣上好像有一點覺得創業比起領薪水是高人一等？

雖然我自己的型態比較接近創業的模式和收入結構 但我一直很佩服那些能夠競競業業在一個位置上的人。如果把「創業」之於「在職」，從競技運動角度，也同樣都會在這樣角色切換中產生心理落差！

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。

男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒)

https://fstry.pse.is/9pfu5u

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

目前我們在下榻的飯店當中，擔任食物調理機、冰沙生產師的角色！

上週運科中心團隊來到我們訓練的地點，進行包含檢測、疲勞狀態確認以及營養講座，其中針對我們即將面對的高溫環境、現在的高溫訓練情境給出不少建議。

以下資訊來源：國家運科中心 營養師吳婉淳、運科人員鐘昱剴

當日訓練強度之於碳水攝取總量：

• 低強度（RPE1~3）：約 3–5 g*體重(kg)/天
• 中等強度（RPE4~6）：約 5–7 g體重(kg)/天
• 高強度（RPE7~8）：約 6–8 g體重(kg)/天
• 極高強度（RPE9~10）：約 8–12 g體重(kg)/天

冰沙於運動前使用量計算方法：

體重(kg)*7–14g=攝入冰沙重量（本次測試採用7.5g*體重）

• Filippo Ganna UCI Hour Record挑戰紀錄片：點此觀賞
• 【S8E07】溼熱環境運動的健康管理 - SSE訓練漫談

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

一般來說我們每半年會出給合作廠商、品牌Review的簡報，沒做不知道，整理得過程才發現，我們做得還不錯。

這幾年耐力運動市場越來越熱鬧，品牌投入在線上、線下社群合作的量能也越來越多。但我自己在收到這些合作邀請過程，常常會有疑問：「怎麼可以只用一個Guide，套用在那麼多不同特質的內容創作者、角色之上」。

如今的宣推似乎都變成，在新品上市前發案曝光、指定時間發文、線下社群體驗活動，預算高一點辦個人數容量大一點的場次。然而無論是合作對象日漸扁平，又或是同一合作對象快速在A/B競品品牌之間極速、無縫轉換，品牌文化無法在一個又一個檔期KPI的加法之間堆高，消費者終將麻木。

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

在之前集數提到「Coachable」之後，有些夥伴私訊詢問那張英國奧運奪牌發展計劃，還有哪些內容？不藏私這集都給大家！

我們當然努力盡可能透過更合理、有效的訓練去提升客觀運動表現的數據，但難道客觀數據達不到發展計劃當中奪牌能力的選手就一生撿角？

點此查看：英國鐵人三項奧運奪牌計劃表

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]

從七月中開始到現在，也是吃了不少記太陽拳，在這個動輒32~34度的高溫之下要維持跑步訓練，真的是非常有挑戰，除了每一餐訓練過程的散熱很耗能，在訓練結束的恢復週期也拉得更長！

之前已經做過「夏季鐵人訓練實戰指南」，本集針對跑步訓練的一些技巧來做分享，即便不是鐵人玩家，「會騎車」對夏季跑步還是很有幫助的～

本集節目由【EYEGLAD運動風鏡】贊助
8/6－8/8｜EYEGLAD父親節企劃，全系列眼鏡任選兩副，第二副享 88 折。結帳輸入推薦代碼teamkeng再享折扣，不管是要自己一副爸爸一副，還是一次幫自己增加兩支新風鏡，都是最佳時間點！

【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2

【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw

【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323

【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu

【合作洽談】[email protected]