耕我閒聊 | 參拾好擠

四週節目庫存用完，身體微恙的壓線錄製！

【本集節目 由EYEGLAD贊助播出】
11/16~11/24 於EYEGLAD 官網「購買任一眼鏡」即可參加抽獎！
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這集至少嘗試錄過兩次都失敗，為了避免工作的情緒成為婚姻小船沈沒前最後一個洞，我們請來了來賓政毅幫我們避免突如其來的鬥毆事件。也因為政毅在泳池經營初期就加入工作團隊，現在自己也成為經營者，透過不同視角來看經營泳池１週年！

關於吉日跑班：Instagram | Facebook
節目來賓何政毅：https://www.instagram.com/runner_justice/

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起心動念是技術手冊只寫了「依照World Triathlon規則」，其他什麼都沒寫，擔心參加世壯運的夥伴因為對於World Triathlon系統賽事不熟悉，到賽事現場才發現不符合規則，不過錄音完先是發了一篇服裝規定，就收到執法經驗豐富的莫裁判訊息提醒「世壯運採分齡組規則」，原來小丑竟是我自己！本來志祥還在說要不要重錄，但想想這也是難得有誘因讓大家了解World Triathlon規則的機會，雖然可能整集內容都不一定直接和世壯運比賽有關係，但仍希望大家有機會可以更了解不同系統賽事，而我也在節目中藏了關於器材，中長距離鐵人會需要知道的新規定知識！

【本集節目由VERGE贊助播出】
美國品牌VERGE，以客製服飾為主要業務，包含自行車、鐵人三項及跑步等運動服飾，有著極佳的品質及與環法車隊合作的經驗，無論在材質或版型上都是極上之選！Keng Sports與VERGE推出2025年版鐵人衣，包和了World Triathlon規則和長距離有袖版本，提供半客製方案給大家，預購期間從即日起至11/15，預計年底12/25發貨，有興趣的夥伴歡迎填單參與訂購：https://forms.gle/HXv1UFg69354DURb7

若關於服裝你有自己的想法，VERGE可是一件也做。歡迎私訊VERGE，說出「我聽耕我閒聊來客製」，提供獨家的優惠方案，擁有自己的一套服裝不再難如登天！

【延伸閱讀】
WORLD TRIATHLON服裝規定：https://www.sportsv.net/articles/115373
彎把車款設定限制：https://reurl.cc/NlezQ6
楊志祥 - https://pros.is/CHYang 
志祥的Podcast節目 - sndn.link/triathlonyang

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2025雙北世壯運即將登場，鐵人三項預計在宜蘭舉辦，515以及2575的賽程距離可能對很多長距離玩家來說，可能在時間上小菜一碟，但奧運系統的規則、節奏及賽道規劃，都和長距離有很大的差異。

本集節目TriYang鐵人三項主持人志祥來和大家分享，如果你有參加，訓練上可以注意什麼？尤其不少選手都是3/4月尚有其他賽事，世壯運期間也多棲出戰多種賽事，實務上又該怎麼注意！楊志祥 - https://pros.is/CHYang | 志祥的Podcast節目 - sndn.link/triathlonyang

【本集節目由黃金甲贊助播出】
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學弟、買家、電影劇組夥伴、員工、房客，我們和政毅的關係就是這麼糾葛不清，從一般生變成體育系，從代理教師變成全職跑班經營者！

而本集節目發佈時間點距離台北馬也進入到八週倒數，這個時間點可以做點什麼？讓政毅教練帶大家體驗每個可以跑步的吉日！

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人生第一場IRONMAN品牌賽，雖然不像真鐵人有對於世錦賽有憧憬，但這幾年下來越來越認同這個賽事對台灣鐵人三項文化的努力，太久沒比這個距離，真的應該把自己當菜雞！

而在賽事同一週，少年報導者與台大創新學院的聯合座談，很可惜沒有機會參加，但光是從家母aka林校長私下跟我分享，就覺得超級推薦大家可以把講座後的側寫看完！

關於Rolling Start：https://www.sportsv.net/articles/33759
開箱阿耕的斯特拉客製圖裝：https://youtu.be/uxYTbPbTvvc
少年報導者×台大創新學院：https://reurl.cc/ZVop1V

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要升級裝備嗎？

OMIUS散熱頭戴開箱影片：https://youtu.be/Ke-1mi3vZVI

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無內胎帶來的「小破洞迅速填補」、「低滾動阻力」以及「騎乘路感」，到底能不能敵過「麻煩」兩字呢？先說結論好了，如果每週戶外騎乘不超過200公里，那還是繼續使用傳統內、外胎系統，但若高於此，建議可以開始考慮無內胎系統，其投入的時間成本是有價值的，該不會都是沒什麼騎車的人叫你不要用無內胎吧？

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「人數未達OO獎金減半」是不少賽事的敘獎規章中的小字但書，然而賽事單位常說「我們不可能靠報名費賺到錢」，難道就會因為節省了幾個組別的獎金由虧轉盈？

2015-16年間，當阿耕把這個議題提出在社群，引發一大片罵聲「不爽不要比」、「難道你只是為了獎金？」，而後的幾年，開始發現到講出這些話的人也開始因為被減半的獎金跳腳。

獎金或許只是部分選手的感受，然而賽事單位大開「挑戰組」名額的同時，卻沒有提升競賽組品質，就好像招手和報名選手說著「別努力了吧？這裡更輕鬆、報名費更便宜」，三五年後的競賽文化崩解，如今迴力鏢已經開始折返。

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訓練的時候「憨憨」的時間過比較快，但是「憨憨」的訓練狀況，可能會讓自己根本不知道「練了什麼」。而很多騎士、跑者透過跑山路「感覺強度必較容易做到」，其實都間接了降低身體對於動作感知、徵召的能力！

綺文的車衣上架囉！
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